生對冬季體育鍛煉的興趣

㈠ 冬季鍛煉的好處

冬季參加體育健身活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，防止發生各種疾病。「冬練三九」這句諺語，就是人們在長期鍛煉總結出來的寶貴經驗。

冬季體育鍛煉，由於肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時，體育鍛煉還能增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏、准確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人和一般人相比，抗寒能力可增強8～12倍。

冬季在室外鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，造血機能發生明顯的變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多，對疾病的抵抗力增強。所以堅持冬季鍛煉的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗」，就是這個道理。

冬季晝短夜長，陽光微弱，如多在室外鍛煉，能彌補陽光的照射不足。陽光照射對身體有好處，如，陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體能起到消毒作用等，這在前邊已經介紹過了。陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D，促使身體對鈣磷的吸收利用，有助於骨骼生長發育，尤其對青少年來說，他們正在長身體的時候多在室外鍛煉，更有重要的意義。

冬季鍛煉的項目，一般以長跑、武術、球類、滑冰、滑雪較為合適，少年兒童可選擇跳繩、踢毽子、跳橡皮筋；老年人可選擇慢跑、太極拳、廣播操等，可因人而異，因地而異靈活掌握。

由於冬季的天氣寒冷乾燥，再加上天寒地凍場地硬，如果不注意鍛煉的衛生，容易發生凍傷、感冒、肌肉拉傷、關節扭傷等疾病，影響身體健康。

那麼，在冬季鍛煉要注意什麼呢？

（1）參加鍛煉前要做好准備活動。准備活動能夠使中樞神經的興奮性提高，心臟和肺臟的功能加強，血液循環和物質代謝得到改善，更好地適應激烈運動的需要。由於肌肉關節都活動開了，不僅可取得較好的鍛煉效果，而且也能防止肌肉拉傷、關節扭傷等現象。

（2）冬季的氣候乾燥寒冷，鍛煉時，要用鼻子呼吸，並注意呼吸的節律，鼻粘膜的血管豐富，腔道也比較彎曲，對空氣有加溫加濕的作用，所以要用鼻子呼吸，氣體不夠用時，可輕輕咬住牙，舌頭舐住上齶，讓空氣從牙縫里進去，不要大口喘氣。

（3）要注意預防凍傷和感冒。剛從室內到室外鍛煉時，要戴上帽子和手套，穿厚一點衣服，做做准備活動，等身上發暖後，再脫去厚衣服。鍛煉結束時，要做好整理活動，及時穿上衣服，注意保暖。如果出汗，要把身上的汗跡擦乾，換上乾燥的內衣，千萬不要穿著濕衣服讓冷風吹，以防感冒。

㈡ 冬季體育鍛煉的好處

1、強化呼吸系統

經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺循環，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機體對氧的需要。

2、增強抵抗力

體育鍛煉大多在室外舉行，人體會受到冷空氣的刺激，人體造血機能也發生變化，血液中的紅、白細胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對疾病的抵抗力，有助於預防感冒、氣管炎等疾病。

3、暖身

冬季進行體育鍛煉，由於肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。而且還會增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏、准確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的禦寒能力。

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冬季鍛煉預防受涼

1、在外帽子不可少

寒冷的冬天在戶外運動的話，帽子是必不可少的裝備。頭部是除了手之外裸露在外的最大的區域，而且運動過程中大量出汗導致頭部溫度流失加快，很容易受寒而感冒，所以推薦使用頭巾或者帽子對頭部進行保護，可以有效減少身體40%-50%的熱量丟失，以羊毛或者其他透氣的材質為主。

2、防止寒從腳底生

中國有句古話「寒從足底生，樹老根先老」。因為腳離心臟最遠，血供少且慢，腳的皮下脂肪也薄，保暖性很差，所以冬季鍛煉在鞋子的選擇上也不容忽視。有的人腳汗多，所以經常選擇網面的運動鞋，但是薄網面的透氣散熱運動鞋在寒冷的冬季已經不再適用。

冬天鍛煉時應該選擇鞋面帶有保暖設計的跑鞋，防止寒氣從腳底入侵。另外，冬季雨雪天氣造成的濕滑路面危險性很大，所以冬季鍛煉還需要考慮鞋的防滑性。鞋子盡量選擇寬松一些，保暖效果更好而且防止磨出水泡。

㈢ 北方人冬季愛好的體育運動項目是

答案B
主要考查區域間在自然景觀、人文活動等方面的差異。由於受地形、氣候等因素的影版響，各區權域在自然景觀、人文活動等方面都有明顯的差異。四合院是北方地區、特別是北京傳統的民居；竹樓、高腳屋是高溫多雨的南方地區的常見民居；青藏地區海拔高、氣候寒冷，為適應這種高寒的自然特徵，當地居民修建了石質的碉房。由於北方地區冬季寒冷，多有降雪的天氣，所以人們喜歡在冬季滑雪、堆雪人、打雪仗……

㈣ 激發和培養大學生對體育鍛煉興趣的意義是什麼

強身健體

㈤ 冬季體育鍛煉200字是在冬天玩的

冬天，是強身健體的好季節。每到這個時候，學校操場上總會熱熱鬧鬧的，有的跨步，有的踢毽子，有的跳繩，也有的打乒乓、打籃球……我是體育積極分子，喜歡各種各樣的冬鍛項目，但平時我玩得最多的還是跳繩。
說起跳繩，我在讀幼兒園時就已經學會了，不過那時我們只會單飛，速度也不快。到了二年級，當我覺得自己有了一定的跳繩基本功時，我就學著大哥哥、大姐姐的樣子練起了雙飛。啊！不學不知道，一學嚇一跳，原來跳雙飛可不簡單。有時眼看繩子就要從腳底下溜過，雙腳偏偏不聽使喚；有時腳蹦得老高，手又忘了搖繩子；有時勉強跳過了一個，可再也沒力氣跳第二個。後來我哥哥章曉添告訴我：跳雙飛最重要的是手和腳的配合，身子要挺直，搖繩速度要快，腳跟不著地，腳尖觸地要有力。在哥哥的幫助下我終於一口氣能跳三四個了，我高興極了！哥哥又對我說：「不管你要做好什麼事情，都要多練習，跳雙飛也是一樣。」
如今，我已經能一次性跳四十多個了。相信我再努力一把，明年肯定可以成為校隊的一員。

㈥ 如何培養大學生對體育鍛煉的興趣

高校體育教學是學生接受系統體育教學的最後一個環節,它不僅為學生終身體育打好體質基礎,更 重要的是培養了學生終身體育的意識、能力和習慣。隨著高校體育改革的不斷深化、健康教育觀在學校體育中的確立,越來越多的學者關注終身體育。終身體育不僅 僅是人們個體發展的需要,也是提高全民族體質的需要,更是全人類社會發展的共同需要。

㈦ 如何培養學生對體育鍛煉的興趣

興趣就體育而言是通過身體親身體驗，引導人們去探求知識、理解事物的一種積極力量，它屬於人的個性心理特徵。它對一個人的現在和未來進行的事業都有積極的推動作用。體育鍛煉興趣的培養是引導學生正確認識體育鍛煉意義，提高參與體育鍛煉的意識，實現終身體育觀的重要途徑。在高校體育領域，教學過程往往是從運動項目「有趣」開始，學生在體育鍛煉過程中真正體會到各種運動項目內在特性所產生的特有的運動「樂趣」（包括競爭、勝利、成功被認可，以及由運動本身趣味所產生的樂趣等），最終向「志趣」發展，形成終身體育觀

㈧ 以「冬季體育鍛煉注意事項」為題的800字論文

寒冷的冬天，學生上室外進行體育鍛煉，主要培養學生的堅強意志及戰勝寒冷、不怕吃苦的精神，同時，冬練三九也可以增強體質和耐寒能力。冬季體育鍛煉應注意以下幾點。

1.做好思想上動員
有許多學生一到冬季就怕冷，所以不願意到外面鍛煉。這無形中給體育課帶來了一定的難度。學生怕冷不願意上，必然影響體育課的質量。
首先要做好學生的思想教育工作，讓學生了解冬季鍛煉的意義和價值。很多學生在冬季不願意活動，對體育課更是持逃避的態度。因此，教師在課前要從生理和心理方面給學生以宣傳教育，讓學生了解冬天在室外較多地接受陽光的照射和感受寒冷的刺激，不僅能提高中樞神經系統對外界環境的適應能力，增強體質，預防疾病，還能培養不畏嚴寒、不怕困難的優良品質，以激發學生的練習積極性。
只有堅持鍛煉的人，才能有健康的體魄。可以用毛澤東同志幼年時重視游泳和野外宿營，利用風浴、日光浴鍛煉身體等故事作為教育材料，幫助學生樹立「與天奮斗其樂無窮，與地奮斗其樂無窮，與人奮斗其樂無窮」的積極信念，消除種種怕冷畏難的心理。
2.讓學生帶著興趣，體驗成功感
興趣，是人們完成任務的動力。在體育教學中激發學生學習和練習的興趣，有著非常重要的作用。過去學生對冬季體育課耐久跑的興趣幾乎為「零」，無論是體質好的學生還是體質差的學生，一聽到我說「跑」，都會唉聲嘆氣，甚至恐懼萬分，根本談得上興趣，更不要說積極性、主動性了。在教學實踐中，為了讓學生產生耐久跑興趣，並從中獲得快樂，我在教學內容安排上，把學生較有興趣的足球、籃球等運動項目同耐久跑合理地搭配，根據學生體質和運動成績提出不同要求。對達到要求的同學，則可以讓他們去進行足球或籃球等有興趣的活動；對於未達到要求的學生，教師可以適當降低標准，再給他們一次努力的機會，最終達到要求，從而激發學生耐久跑的興趣和積極性，讓學生體驗到自我實現目標的成就感，體驗到經過自己千辛萬苦的努力達到自我要求的愉悅感和滿足感，也就是「快樂教育」中的快樂感。
3.要充分做好准備活動
冬天，人的肌肉和韌帶受到寒冷的刺激後，會反射性地引起血管收縮，黏滯性增加，彈性和伸展度降低，各部關節的活動幅度減少，神經系統對肌肉的協調度也有所下降。在這種情況下上室外課，常會引起肌肉，肌腿和韌帶的損傷，在一定程度上還會出現氣喘、心跳、咳嗽等不良生理反應，造成學生對該課的害怕、厭卷情緒和低落感。因此，教學時一定要組織好學生做好充分的准備活動，（一般規律時間為12-15分鍾左右）使其肌體內各系統、器官的工作在中驅神經系統的調節下與之逐步協調適應，以防運動損傷的發生。
4.科學運用運動負荷
人在冬天鍛煉，從一般生理負荷到較大量運動能堅持鍛煉的持續時間比夏天少四分之一，消耗的能量相應增多，疲勞程度也相應加大。因此，冬天上室外體育課要注意保持合理的運動量和練習密度，防止學生因身體超負荷而使體力下降，抵抗能力減弱、而引起各種疾病和傷風感冒。冬天體育課的運動密度應控制在35—40%左右，學生的平均心率為140—150/分左右，強度指數控制在1.5—1.8左右較為科學。
5.學生著裝要注意做到以下幾點
5.1尋找合適的時機，通過老師的引導讓學生主動去脫掉厚重的衣服，盡情地投入到體育課中去。比如，一節體育課如果你從准備活動就吸引住學生，那麼你就要抓住這個時機引導學生：「同學們玩得高興嗎？快樂嗎？……下面我們來進行一個更有趣的活動，大家說好不好……」從而引導學生脫掉厚重的衣服，投入到體育課中。
5.2注意一節體育課的運動量和運動強度的合理搭配。雖說學生脫掉了厚重的外套，但學生畢竟穿得還是比較厚，運動後也不能及時地更換衣服，穿著濕衣服上課就會很容易生病。所以冬季體育課一定要安排合適的運動量，讓學生通過體育課達到一定的鍛煉效果，但又不要強度過大，這就需要老師選擇合適的運動項目進行教學。我在上冬季體育課時一般不會開展田徑等項目，主要以乒乓球、籃球、羽毛球、游戲等學生既感興趣運動量又不太大的項目為主。如果安排譬如長跑等運動量較大的項目也絕對不能按照簡單的教學方式進行教學，要把它變成游戲、比賽等學生感興趣的項目去進行。
5.3要培養學生養成良好的穿衣習慣。細心觀察的人都會發現這樣一個現象：我們的學生在進行完激烈的體育活動後，要麼不穿外套，要麼把外套往肩上一搭或往腰間一系，坐在一旁「乘涼」，從來不會主動穿上外套，這樣就會很容易生病。所以在體育課上通過理論講解和適時的教師提醒，讓學生養成良好的穿衣習慣也是很重要的。在身體暖和以後及時地脫掉厚重的外套，在運動結束後及時地穿上衣服，這都是很重要的。另外，還要讓學生養成上體育課要穿適合運動的服裝的習慣，這也是預防運動損傷的重要措施。
6.組織好大課間活動
體育大課間活動是在原課間操基礎上，發展起來的一種學校體育新的組織形式，它以基本體操或器械操、集體舞、民間體育、素質練習及體育游戲等為主要內容，讓學生在自編自練自創中得到全面發展。體育大課間活動不僅對學生的緊張學習起調節作用，而且對促進學生身體健康、增強學生體質有明顯的作用，是學校切實減輕學生課業負擔的需要，是學生每天一小時體育鍛煉時間的保證，是學校實施素質教育的有效途徑，也是全國陽光體育運動的重要組成部分。
6.1在大課間活動中，學校根據學生的年齡特點，選擇不同的活動項目。並且每周每班活動內容基本固定，一周後器材輪流，既保證學生可以熟練掌握活動技能，又經常翻新，使學生的活動熱情持續保持在高漲狀態。
6.2要注意找准活動的切入口
大課間體育活動的開展不要操之過急，要一步一步來，要在充分借鑒別人經驗的基礎上，找准切入點，先局部後整體，先片斷後全面，先小後大。例如先在傳統課間操的基礎上加一套特色健美操、街舞、搏擊操、秧歌操，其次再加上個性化自主練習，再次根據校情、生情加上特色練習等，逐步開展，循序漸進。
6.3加強培訓。在大課間活動中，由於體育教師的數量較少，無法同時顧及這么多班級。因此，從某種意義上講，班主任才是大課間活動真正的組織者和指導者。但由於時間、人員過於集中，在活動中不可避免地會出現各種問題，特別是安全問題。而這些問題的出現，多數與組織不善有關。因此，體育教師必須對班主任進行必要的培訓，包括體育技術動作、活動組織方法、安全預見能力的培訓，使班主任能對所開展的活動項目中容易發生安全問題的地方有所了解。