經常堅持體育鍛煉蛋白質減少

① 為什麼經常參加體育鍛煉可以增加肺活量

對新陳代謝的影響

（1）體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。
（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。

2，對運動系統的影響

堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統的准確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作

3，對心血管系統的影響

適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。
（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。
（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。
（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。

4，對呼吸系統的影響

（1）經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。
（2）體育鍛煉由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。
（3）一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經過體育鍛煉後可以使這種能力大大的提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。

5。對消化系統的影響

體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。

6對中樞神經系統的影響

體育鍛煉 能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力，並及時作出協調，准確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。

7對心理方面的影響

體育鍛煉對心理的發展（如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。

② 體育鍛煉是如何促進人體生理健康的

一對人體的積極作用1，對新陳代謝的影響（1）體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。2，對運動系統的影響堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統的准確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作3，對心血管系統的影響適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。4，對呼吸系統的影響（1）經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。（2）體育鍛煉由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。（3）一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經過體育鍛煉後可以使這種能力大大的提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。5。對消化系統的影響體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。6對中樞神經系統的影響體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力，並及時作出協調，准確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。7對心理方面的影響體育鍛煉對心理的發展（如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。

③ 體育鍛煉能夠減肥的主要原因是（）A．增加蛋白質的消耗B．降低人體對糖的吸收C．增加脂肪的消耗D．降

健康的生活方式不僅有利於預防各種疾病，而且有利於提高人們的健康水專平，提高生活質量．值屬得注意的是，盡管大多數慢性疾病是在成年期發生的，但許多與之有關的不良生活方式卻是在兒童和青少年時期形成的．選擇健康的生活方式，要從我做起，從現在做起：吃營養配餐；堅持體育鍛煉；按時作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；積極參加集體活動．引起少年兒童肥胖的主要原因有飲食不合理、偏食、缺乏體育鍛煉等．青少年應該多參加適當的體育活動，同時正常合理的飲食，這樣既能消耗掉較多的脂肪，起到減肥的效果，又不影響身體健康，因此，體育鍛煉能夠減肥的主要原因是增加脂肪的消耗，起到減肥效果．
故選：C．

④ 為什麼體育鍛煉有利於人體健康

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

⑤ 體育鍛煉對人體的積極作用是什麼

一對人體的積極作用1，對新陳代謝的影響（1）體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。2，對運動系統的影響堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統的准確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作3，對心血管系統的影響適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。4，對呼吸系統的影響（1）經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。（2）體育鍛煉由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。（3）一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經過體育鍛煉後可以使這種能力大大的提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。5。對消化系統的影響體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。6對中樞神經系統的影響體育鍛煉 能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力，並及時作出協調，准確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。7對心理方面的影響體育鍛煉對心理的發展（如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。

⑥ 體育運動中常見的生理反應該如何處理，結合實際

由於運動，使人體生理活動過程的有序性受到了暫時的破壞，從而常常出現某種生理反應，簡稱「生理運動反應」，常見的生理運動反應及處理辦法如下：
一， 肌肉酸痛
不少同學有過這樣的體會，在一次運動理較大的鍛練後，或是隔了較長的時間沒有鍛練，剛開始鍛練之後，往往會出現肌肉酸痛，這種酸痛不是發生在運動結束後即刻，而是發生在運動結束後1~2天內，因此稱肌肉延遲性疼痛。
（一） 原因和症狀
近代生理學的研究表明，運動後的肌肉酸痛原因是，運動時肌肉運動量大，引起局部肌纖維及繪結締組織的細微損傷，以及部分毛細纖維的痙攣所致。不少生理變化的研究表明，證實了酸痛時這種局部細微損傷及痙攣的存在。由於這種肌纖維細微損傷及痙攣是局部的，故而就整塊肌肉而言，仍能完成運動功能，但是存在酸痛感。酸痛後，經過肌肉內部細微損傷的修復，肌肉組織變的較以前強壯，以後同親負荷將不易再發生損傷。

（二） 處理和預防
1， 處理
當已經出現肌肉延遲性酸痛後，採取以下措施有利於酸痛的減弱或緩解：(1)熱敷。可對酸痛的肌肉進行熱敷，有助於操作組織的修復及痙攣的緩解。（2）伸展練習。可以對肌肉進行局部的靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這樣的練習，有助於緩解痙攣。但注意做時，不可用力過猛，以免牽拉肌纖維損傷。（3）按摩。按摩有使肌肉放鬆，促進血液循環的作用，有助於損傷修復及痙攣緩解。（4）口服維生素C。維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用，有助於受傷組織的修復，從而減輕或緩解酸痛。（5）針灸，電療等手段對緩解酸痛也有一定的作用。
2， 預防
預防肌肉酸痛可以採取以下措施：（1）根據不同的體質，不同的狀況科學地安排鍛練負荷，負荷不要過大，也不宜增加過猛；（2）鍛練時，盡量避免長時間鍛練身體的某一部分，以免局部肌肉負荷過重；（3）准備活動中，注意對即將練習時活動負荷重的肌肉活動的更充公一些，對損傷有預防作用；（4）整理活動除進行一般性的放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這種伸展性練習有助於預防局部肌纖維痙攣，從而避免了酸痛的發生。
二， 運動中腹痛
（一） 原因和症象期工程
多數在中長跑時產生，主要是因為准備活動不充分，開始時運動過於劇烈，或者跑的過快，內臟器官尚沒有達到競賽狀態，致使臟腑功能失調，引起腹痛；也有是的因為運動前吃的過飽，飲水過多，以及腹部受涼，引起胃腸痙攣；少數是因為運動時間過長，或過於劇烈，使下腔靜脈壓力上升，引起血液迴流受阻，或者因肝脾淤血，膈肌運動異常，致使兩脅部腹痛。
（二） 處置和預防
1， 處置
如果沒有器質性病變跡象，一般可採用減速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或彎腰跑一段等方法處理，疼痛常可減輕或消失，哪疼痛仍不減輕或消失，甚至加重，此進就應該停止運動，並口服十滴水或揉按內關，足三里，大腸俞等空位。如仍不見效，剛應送醫院作進一步檢查。
2， 預防
飯後一小時才可以進行鍛練，做好預防活動，運動量循序漸進，並注意呼吸節奏，夏季運動要注意補充鹽份；對於各種慢性病症引起的腹痛，應就醫檢查。病癒之前，應在醫生或體育教師的指導下進行鍛練。
（三） 運動性貧血
（一） 原因和症象
血液中務細胞與血紅蛋白早低於正常值，稱為貧血，因運動引起的血紅蛋白減少稱為運動性貧血。
運動性貧血的指數，男性的血紅蛋白總量低於12克%，女性低於10。5%克。在通常情況下，本病的發病率女性高於男性。由於貧血，常引起多種不良的生理反應，危及健康。所以這部分學生常常恐懼體育鍛練，特別害怕中長跑鍛練。其發病的主要原因為：
1， 由於運動時，肌肉對蛋白質和鐵的需要增加，一旦需求量得不到滿足，即會引起運動性貧血。
2， 由於運動時，脾臟釋放的溶血卵膦質使紅細胞的脆性增加，加上運動時血流加速，易引起血紅細胞破裂，致使紅細胞的新生與死亡之間的平衡受到破壞，從而導致運動性貧血。
症象 運動性貧血發病緩慢，其症狀表現為頭暈，惡心，嘔吐，氣喘，體力下降，以及運動後心悸，心率加快，臉色蒼白。
（二） 處置和預防
1， 處置 如果運動中出現頭暈，惡心，嘔吐等現象，應適當減小運動量，必要時暫停運動，並補充富含蛋白質或鐵的食物，口服硫酸亞鐵。
2， 預防 遵循循序漸進和個別對待原則，高速膳食，如運動時經常有頭暈現象時，應及時診斷醫治，以利正常參加體育鍛練。
（四） 運動性昏厥

（一） 原因和症象
在運動中，由於腦部突然供血不足而發生的一時性知覺喪失現象，叫運動性昏厥。
1， 原因
由於劇烈運動或長時間運動，使大量血液積聚在下肢，回心血量減少所致。也和劇烈運動後引起的低血糖有關。
2， 症象
全身無力，頭昏耳鳴，眼前發黑，面色蒼白，失去知覺，突然昏倒，手足發涼，脈搏慢而弱，血壓降低，呼吸緩慢等。
（二） 處置和預防
1， 處置
應立即使患者平卧，足略高於頭部，並進行由小腿向大腿心臟方向推摩或拍擊。同時由手指點壓人中，合谷等穴位，必要時給氨氣聞嗅。如由嘔吐，應將患者頭偏向一側。如停止呼吸，應立即進行人工呼吸。輕度休克者，應由同伴攙扶漫漫走一段時間，幫助進行人工呼吸，即可消失症狀。
2， 預防
平時要堅持體育鍛煉，以增強體質；久蹲後不要突然起立，不要帶病參加劇烈運動；急跑後不要立即停下來；不要在飢餓情況下參加劇烈運動。只要遵循上述要求，運動性昏厥時可以避免的。
五， 肌肉痙攣
肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉不自主的強直收縮，變得僵硬。運動中最容易發生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌
(一)原因和症象
在體育鍛煉時,肌肉受到寒冷的強烈刺激時,即可發生肌肉痙攣.常在游泳或戶外鍛練時發生;有的因為准備活動不足,或者肌肉猛力收縮,或收縮與放鬆不協調時,均可發生肌肉痙攣;也有的因為情緒過分緊張所致.
肌肉痙攣時,會突然變的堅硬,疼痛難忍,而且一時不易緩解.
(二) 處置與預防
1,處置
對痙攣部位的肌肉做到牽拉.例如腓腸肌痙攣時,即伸直膝關節,關配合按摩,揉捏及點壓委中,湧泉穴等,以促進痙攣緩解和消失.
2,預防
運動前要做好准備活動,對容易發生痙攣的部位,事先應當進行適當的按摩;夏季進行長時間的運動時,要注意補充鹽分,冬季鍛練時,要注意保暖;游泳下水前,應先用冷水淋浴;游泳時,不要在水中停留的時間太長,;疲勞和飢餓時,不要進行劇烈的運動.
六,極點和第二閃呼吸
(一)極點
在劇烈運動時,特別在中長跑時,能量消耗大,下肢迴流血量減少,氧債不斷積累,並達到一定的程度,就會出現呼吸急促,胸悶難忍,下肢沉重,動作不協調,甚至有惡心現象,這在運動生理學上稱為」極點」.
(二) 第二次呼吸
「 極點」出現後,洗適當的減慢運動速度,並注意加深呼吸,堅持下去,上述生理反應將逐漸緩解與消失.隨後機能得到重新改善,氧供應增加,運動能力雙將得到提高,動作變的協調有力.這種現象,標志著」極點」已經有所克服,生理過程出現新的平衡,運動生理學上稱之為」第二次呼吸」.」第二次呼吸」出現以後,循環機能將穩定在較高的水平上.
「極點」與」第二次呼吸」是長跑運動中常見的生理現象,無需疑慮和恐懼,只要堅持經常鍛練和處理得當,」極點」現象是可以廷緩和減輕的.
七,運動中暑
(一) 原因和症象
1,原因 在較高的溫度下,長時間進行體育鍛練,易發生中暑,尤其在溫度高,通風不良的條件下,頭部缺乏保護,被烈日直接照射,容易發病.
2,症象 中暑早期,頭暈,頭痛,嘔吐現象,逐步發展為體溫升高,皮膚乾燥,嚴重者可以出現精神失常,虛脫,抽搐,心率失常,血壓下降,甚至昏迷危及生命.
(二) 處置和預防
1,處置 首先將患者扶到蔭涼處通風處休息,同時採取降溫消暑手段,如解開衣領,喝些清涼的飲料,十滴水,並補充生理鹽水或葡萄糖生理鹽水等.
嚴重患者,經臨時處理後,應迅速送醫院進行治療.
2,預防 在高溫炎熱的季節進行鍛練時,應適當減少運動量和運動的時間;避免在烈日下長時間進行鍛練;夏天在室外鍛練時,應戴白色的涼帽,穿寬敞的衣服;在室內鍛練時,應保持良好的通風並備有低糖的飲料.

⑦ 長時間進行體育鍛煉對身體的影響~~

總之，過度鍛煉絕對不是好事，最簡單的例子，看看體育運動員吧，回大部分在年齡大了後答會出現各種問題，因為年輕時候鍛煉過量，對身體、關節等造成了損害，到年紀大了就很容易出毛病。
鍛煉，一直都強調的是科學鍛煉，方法對了， 不用那麼豁命，效果會比胡來亂練用蠻力的要好的多。勞逸結合，練的時候認真練，之後要給予身體充分的休息，然後繼續認真練，這樣才會快速的提高且不傷身。
話說回來，沒人能做到你說的那種強度，希望你只是個比喻，呵呵，會死人的！就咱們的特種部隊，也不是你那種訓練方法。
再就是，長期鍛煉，身體強壯，但不會讓臉胖，如果臉胖，只可能是脂肪多了，人胖了， 臉就胖了。