缺少體育鍛煉的現狀

① 缺乏運動會造成哪些危害

不能立即休息劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
不可馬上洗浴劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
不應暴飲止渴劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動後不可過量過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。
不宜大量吃糖有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B
1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B
1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
不能飲酒除乏劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。運動後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。
不可吸煙解疲運動後吸煙會使人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。所以說，此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。

② 大學生缺乏正確的體育鍛煉的危害。

我覺得鍛煉不在於專業，而在於平常的多走一步路。現在工作生活節奏比較快，沒有固定的時間來鍛煉，但如果上班路程不是很遠的話，可以換成步行或者騎自行車，即鍛煉身體又節能環保。

③ 人類如果缺少體育鍛煉會怎麼樣

沒什麼太大問題，也就是肥胖，免疫力下降。

④ 關於上班族體育鍛煉缺失的例子

在競爭越來越激烈的今天，中國的精英白領廢寢忘食地工作，同時還需要時刻費心地揣摩著老闆的一個舉動，一個眼神，時刻警惕著同行的競爭。這些都對精英們產生了巨大的心理壓力。忙來忙去的一個結果就是，連起碼的運動鍛煉都沒有。

一項調查表明，20%的精英白領幾乎不做任何形式的體育鍛煉；半數的精英白領說沒有時間或者工作太累而不想鍛煉；還有40%的精英白領則說不願意將時間浪費在鍛煉上，因為有重要的事情要做。

由此不難看出，大部分白領人士為工作、為仕途都犧牲掉了自己鍛煉的時間，缺乏體育鍛煉也已經成現代生活方式的一種通病。經廣泛的調查與研究，世界衛生組織在2002年世界衛生日宣布：缺乏體育鍛煉對人體健康存在嚴重的影響。它將直接導致諸如心血管疾病、糖尿病或肥胖症等疾病發病迅猛增長。也因為缺乏體育鍛煉，每年大約有200萬死者的死因歸咎於缺乏體育鍛煉。

有鑒於此，世界衛生組織大力倡導：每天要進行約30分鍾適度的體育鍛煉。除了個人生活方式的改變，小編還建議政府及其決策者為人們創造有益健康的外部運動環境；執行能夠保證人們步行和騎自行車更為安全的交通政策；在臨近公園、運動場和社區中心的公寓、學校、社區和衛生服務中鼓勵開展體育運動項目。

世界衛生組織總幹事布倫特蘭博士說：「我們都應該准備為健康而運動，採用健康和活躍的生活方式。2002年世界衛生日是對每個人、每個家庭、各個團體、政府及其決策人發起運動有益健康行動的號召。」

同樣，針對白領極度缺乏體育鍛煉而導致的各種疾病，醫療專家也指出，精英白領應該選擇一項或幾項自己喜歡的運動，同時把它作為一個愛好和快樂投資長久堅持下來，不僅身體可以變得強健，意志也會更堅強，心胸更開闊。

專家提醒，即使你是個「忙人」，也能通過「化整為零」的鍛煉，日積月累達到理想的效果。作為辦公室一族，每天不得不伏案工作，坐著的時候，也可以不時地活動活動腳腕，以腳為軸，向左向右繞圈，或者上下拍打，或者左右搖動，或者做著各種復雜的細微動作，或者隨著音樂節拍活動。在坐著的時候還可以活動頸部，把頭部左右轉動，或者把頭向後拉，把肩部向後拉，前後繞圈，揉捏脖頸後部的肌肉和脊椎骨。這些運動絲毫不影響工作，還會帶來意想不到的良好效果。

⑤ 缺乏運動有哪些危害

一、提高運動精神和團隊精神

在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。

簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為一個更頑強的人。

⑥ 缺乏體育鍛煉的人怎樣做

無論男女老少應復該制進行體育鍛煉的。你可以選擇自己喜歡的鍛煉方式和運動項目來鍛煉。要循序漸進，要堅持鍛煉，持之以恆的。平時的話也要多吃一些新鮮的水果，蔬菜和蛋白質，休息也要養成良好的休息。要有充足的睡眠可以增加抵抗力的。

⑦ 對現在社會的體育鍛煉的現狀進行討論（不進行鍛煉的原因，以及建議），謝謝啦

一、所有社會問題都可以推溯到教育問題！
你在網路知道上搜索下專，看看，大多數人的問屬題是什麼？都是在問怎樣鍛煉！為什麼這么問？不是他們不想鍛煉，而是不知道怎樣鍛煉！
我們再回頭想一下，我們在學校的體育課上都學到了什麼？除了跑步、玩游戲，玩球等等，我們是否系統的學習了關於鍛煉的知識？
二、所有社會問題都可以推溯到市場價值問題！
人的慾望有很多，但是體育鍛煉絕對是一種人類最基本的慾望需求！每個人都渴望鍛煉，這是毋庸置疑的，既然有需求，那就有價值問題！任何鍛煉都產生費用，不同的鍛煉方式產生不同的費用！健身房的年卡價錢雖然不多，但也絕不少！自己買體育器材也是一筆不小的消費，所以，不是每個人都能享受到廉價的鍛煉方式！
三、基礎建設問題影響體育鍛煉的普及！
小區共用健身房幾乎沒有！我國類似的基礎建設還有待於完善！
四、國民生活水平，工作方式等問題影響鍛煉！
除了上班之外的休息時間不是很充足，畢竟我們的國家還在發展中，不能做到像某些發達國家那樣制定較少的工作時間的制度！

⑧ 如何解決當代大學生缺乏體育鍛煉

減少補課時間。學生大量時間都被補課、作業壓著了，根本沒有時間去鍛煉。

⑨ 缺乏體育鍛煉的人怎樣做

首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果