進行適量的體育運動

Ⅰ 適量運動的好處

做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：
①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
③運動課程的參與為社交機會之—。
④有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
⑤有助於消除精神的緊張與壓力。
⑥有助於減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏鬆
實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。
運動的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

Ⅱ 晨起進行適當的體育鍛煉對身體有什麼好處

早上起來進行適當的體育鍛煉，對身體的好處是非常多的，首先就是可以讓我們呼吸到大量的氧氣，因為太陽光照射到綠色植物上面的時候，由於光合作用的效應，使綠色植物散發出很多氧氣在空氣當中，這個時候我們鍛煉身體，就可以呼吸到更多的氧氣，氧氣輸入到我們大腦當中的時候，就會讓我們的大腦覺得特別的清爽，所以進行晨練過後，人們都會覺得神清氣爽。而且適當的體育鍛煉對於活動我們的身體也是非常有好處的，尤其對於一些中老年朋友來說，經常活動身體可以幫助他們延緩衰老，預防多種慢性疾病的產生。不過在我們想要運動的時候，應該注意以下幾點：

3、惡劣天氣不要運動

最後一點我們需要注意的是，在惡劣的天氣情況下，我們盡量不要運動，雖然堅持運動對我們身體是有好處的，但是在惡劣的天氣下運動會讓我們更容易患上疾病，這樣的話就有些得不償失了。

Ⅲ 怎麼每天進行適量的運動

起床後先跑3-5公里，一天的精神都會很好，再洗漱、洗澡，平時能站著就別坐著，能坐著就別躺著。然後下午4-5點也可以安排運動量比較大的活動，打球踢球都可以，實在沒有的話就找個體育生的訓練課程，減量後自己練練，記得每天都堅持。另外，其實1米71，體重150斤不算胖，主要看你脂肪含量高不高，我現在是肥了，我1米72，以前160斤的時候看不出來胖的。

Ⅳ 適量的體育運動對身體健康有什麼好處

1、消耗熱量，增加胰島素敏感性，降低血糖，有利於糖尿病的控制。
2、通過改進體循環降低心臟病的風險度。
3、控制體重 l 降低血膽固醇濃度
4、防止骨質疏鬆
5、有利於降低血壓
6、消除緊張力
7、改善入睡能力，提高睡眠質量
8、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感
9、可推遲和防止慢性病及與老齡有關的疾病，提高自己能力
10、改善自我形象

Ⅳ 怎樣根據自身情況選擇適量體育運動

如果你是以健身為目的，那麼你的運動量不需要太大。只要你覺得身體也些累就可以休息了!
如果你是為了提高自己的體力、耐力、綜合素質的話，那你運動之前要做充足的准備運動，以防受傷。在准備運動過後，你在接下來的運動中會出現極點情況，那時你只要堅持完成你給自己的目標就行了。不過要注意中途的休息！

Ⅵ 適當參加體育運動的好處是什麼

適當參加體育運動，能增強體質，提高免疫力，多運動能幫助消化，增加食慾，幫助長個等。

Ⅶ 學生應該每天進行適量的體育鍛煉,但時間不要太長。英語翻譯

Students should take proper exercise , but it shouldn't last too long .

Ⅷ 健康的生活方式及適量運動的意義

1、早睡早起

現在很多年輕人都習慣於晚睡晚起，殊不知其實這種生活方式對身體的傷害很大，會影響人的身體機能，特別是長期的熬夜，對身體的傷害更是致命的，而到了早上，睡久了起來頭都是暈乎乎的，甚至早上的狀態會影響一整天的精神，所以要想身體健康，還是堅持早睡早起吧。

2、不沾煙酒

現在很多人都習慣於利用抽煙喝酒來消磨時光，緩解愁緒，即使他們知道抽煙喝酒都多身體有害，但還是義無反顧的在堅持抽煙喝酒。假如你想身體健康的話，建議不要沾煙酒，不給它們侵蝕你身體的機會。

3、規律作息

健康的生活方式還包括自己一直保持一個規律的作息時間，白天的三餐、午休，晚上的睡眠時間，早上的起床時間都建議提前規劃好，並一直按照這種作息時間長期堅持下去，久而久之，你的生物鍾就會習慣這種模式，讓身體各機能都得到很好的休息和鍛煉，保證身體健康。

4、保證三餐

現在有些年輕人為了早上能多睡一會，一般不會吃早飯，而晚上為了減肥，也不會吃晚飯，這樣下來，身體倒是看起來廋了，但身體健康也受到了極大的影響，並因此得了胃病，同時身體也成亞健康狀態，抵抗力下降，得不償失。

5、合理飲食

健康的生活方式還包括有合理的飲食習慣，少吃辛辣等口味重的食物，少吃生食，少吃快餐，多動手親自做飯，葷素合理搭配，不要因為喜歡吃某種菜就天天吃，蔬菜種類多樣化，營養搭配合理。

6、適當鍛煉

若想保持健康的生活方式，你還需做到在有時間的時候進行適當的體育鍛煉，避免因為久坐、久睡等造成身體的肥胖或者是亞健康，比如你可以選擇泡泡步，打打球，做做瑜伽，跳下廣場舞…鍛煉的方式有很多，只要是適合自己得都行。

7、心情愉悅

健康的生活方式還包括你應該長期有愉悅的好心情，無論遇到什麼事，沉著應對，不急不躁，不要長期處於憂慮階段，隨時保持快樂的心情，樂觀豁達，心情舒暢，因為只有這樣，你才會因為心情好而身體好，身體機能也會處於良性運行的階段。

適量運動的意義：

1、促進血液循環，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒。

2、使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能。

3、加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利於消化吸收。

4、促進和改善臟腑自身的血液循環，利於臟腑的生理機能。

5、提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力。

6、增強肌肉關節活力，保持動作輕巧，反應敏捷。

(8)進行適量的體育運動擴展閱讀：

「體療」不但是身體的鍛煉，更是意志和毅力的磨煉，「三天打魚，兩天曬網」，收不到「體療」的效應。

日常生活當中，大家需要全面進行調理，有效地促進血液循環，改善大腦營養，還要保持穩定的情緒，並且在日常生活當中，要做到合理進行飲食，有效調整氣息，並且在日常生活當中，也要注意保健事項，全面進行護理，合理進行鍛煉，這樣更有利於促進血液循環。

Ⅸ 體育運動要適量，每天體育運動多久最合理

每個人的體質和每個人的體質都是不同的，在做運動的時候也是要適量的，千萬不要盲目的運動，那樣不僅做不到強身健體反而還會損害自己身體。跑步主要是加強心肺功能和身體耐力，如果想獲得全面健康，還需要輔以其他項目。我們建議，每周跑步2—3次，參加其他運動項目2—3次。女性朋友可以選擇改善體態的芭蕾、平和心靈的瑜伽等；男性朋友可以選擇增加肌肉的健美運動，或者提高身體靈敏度，增強自衛能力的技擊課程。

我們要控制跑量，不能隨心所欲，按照感覺走！現在的運動醫學表明，人一天的運動量最好不要超過1萬到12000步，所以每天規律跑步5km就可以了，不用跑得太多。