『壹』 高強度的體育運動訓練後，吃什麼可以迅速補充能量
1.牛奶和大骨等高蓋物質是首選。
2.喝水時對一點點食鹽。
3.運動前後可以飲用適量的葡萄糖水。
4.充足的睡眠或者休息。
『貳』 有規律的體育鍛煉每周最好不低於幾次
5-17歲兒童青少年應每天累計至少60分鍾中等到高強度身體活動；
18到64歲成年人每周至少150分鍾中等強度有氧身體活動，或每周至少75分鍾高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合；
18-64歲成年人每周至少150分鍾中等強度有氧身體活動，或每周至少75分鍾高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
不同類型身體活動的強度因人而異。身體活動的強度取決於個人以往的鍛煉情況及其相對健康程度。因此，以下實例僅作為指導，應因人而異。
中等強度鍛煉的例子包括：
快走
與兒童一起積極參與游戲和體育運動/帶寵物散步
搬運中等重量的物品（<20公斤）
高強度身體活動（約>6 METs）
需要大量努力並造成呼吸急促和心律顯著加快。
高強度的鍛煉例子包括：
跑步
快速騎自行車
有氧運動
快速游泳
搬運沉重物品（>20公斤）
*通常用代謝當量（METs）表示身體活動的強度。MET是一個人工作時的代謝率與休息時代謝率之間的比率。一個MET系指靜坐時的能耗，相當於消耗1千卡/千克/小時的卡路里。據估計，與靜坐相比，一個人消耗的卡路里在進行中等強度活動時可達3至6倍（3-6 METs）， 在進行高強度活動時可達6倍以上(>6 METs)。
『叄』 體育高強度訓練之後腿伸不直
小問題了，我帶的學生訓練初期都有這種現象，首先排除骨頭受傷版的問題，如果是骨權頭受傷了，你基本上腿都不能動，而且會腫起來，不過看你描述基本可以排除了，一般是由於訓練的負荷過大訓練的過度引起的，肌肉或者韌帶拉傷可能性大點，這樣的話你要多休息段時間去恢復，平時可以進行熱敷，這樣的症狀會慢慢的改善和恢復的，以後你進行訓練時候一定要熱身充分，必要的時候多壓壓腿拉拉韌帶，等完全活動熱身好後，在進行訓練。訓練結束以後要及時的放鬆。傷筋動骨一百天啊，所以科學合理的訓練一定要會！
『肆』 跪求賜教 小弟今年17 為了鍛煉意志力 每天做高強度的體育鍛煉 會對長個子有影響嗎
鍛煉復意志不是玩命搞呀。意志是堅制持的結果，不是極限運動所早就的。請你好好考慮下。過量的運動和高強度的訓練一定會對身體的機能產生負面影響。
從你的目的看，你只要堅持鍛煉就行，注意量和負荷。切記過度。把握好一個度就好。
『伍』 高強度的體育鍛煉的英語怎麼說
高強度的體育鍛煉_
翻譯
High - intensity physical exercise
『陸』 是不是所有體育訓練都可以像競技運動一樣為追求突破而強作高強度訓練不會傷害自身健康
每個人的身體素質和運動能力都不一樣的，適當的鍛煉有助於健康，要是高強度訓練會傷害到身體的，就是想提升自己的身體素質，也要科學的訓練才可以的，不能盲目追求高強度，有時會適得其反。不是所有人都可以通過訓練就能像優秀運動員一樣，這個是要天賦的，只有在某個運動領域有超過常人的天賦，才可以進行加強訓練，就是這樣還有很多是不能達到優秀運動員的水平，普通人想達到優秀運動員的水平是很難的，基本不可能
『柒』 運動員在高強度體能訓練下為什麼會嘔吐
人在劇烈運動時，血液主要供應於四肢，這樣胃腸血液供應就會不足，導致胃腸功能減弱，胃部對於水的吸收能力降低，水滲到細胞和細胞間質中，使胃的內容物增多，加上跑步時會上下跳動，使胃部受到震動，更容易引起胃部的不適，甚至引發嘔吐。
專家提醒，要緩解以上運動後的不適感，在運動過程中就要注意循序漸進，不要一開始就做過於劇烈的活動。另外，運動之前，可以補充一些低脂清淡高熱量的食物，最好為固體食物，比如餅干、果醬麵包、巧克力等，同時注意喝適量的水，飲食後一小時以後再進行體育運動。
另外，因為在運動過程中，人體內會有大量的糖、脂肪、蛋白質等物質分解，產生了許多酸性代謝產物，運動過後人們可能會感到肌肉酸痛，等到運動後身體興奮狀態漸漸平息以後最好補充一些鹼性食物，起到中和體內酸性環境的作用，比如牛奶、豆漿、淡鹽水等。碳酸飲料會加劇體內酸性環境，對不適感沒有多少緩解作用，運動過後不建議飲用碳酸飲料。
『捌』 胖胖最近要減肥，請你幫他選出最佳的減肥方法 () A．進行高強度的體育運動 B．到葯店買減肥
D
試題分析：營養復過剩是指碳制水化合物和脂肪攝入量長期大於消耗量，能包含由於暴飲暴食或過度的攝入特定的營養素而造成的營養過剩，通過內分泌轉化為甘油三脂儲存在內臟表面和皮下組織，導致發胖．由於現代入膳食結構的失衡，熱能攝入量增加，營養過剩，再加上現代入體力活動減少，使人體過於肥胖．減肥時要注意方法科學，不能影響營養物質的正常攝入量．少吃飯或不吃飯等辦法會造成其他營養物質的缺乏，減肥葯都一定的副作用，高強度的體育運動需要專業的指導，否則有可能會對身體造成損傷，影響人體的健康，因此都不合適．我們應該多參加適當的體育活動，同時正常合理的飲食，這樣既能消耗掉較多的脂肪，起到減肥的效果，又不影響身體健康．
『玖』 我是體育生，田徑的。為了提高成績，我最近一個月一直在大量高強度的體育鍛煉，每次都練到腿發抖
哈嘍~
要注意自己的身體健康喔！運動訓練需要適度的呢，持續高強度的身體訓練會對身體肌肉韌帶持續施加壓力，會使其疲勞，嚴重的話可能會拉傷的。適度建議就好了啦。對了，及時補充營養！！！
希望你能取得優異的成績，加油！
『拾』 高強度運動該如何配合飲食
為了運動：劍道是技巧型運動，以補充營養為主，營養。
控制體型，保持在適合運動的狀態——火柴棍絕對不是適合運動的狀態。如果運動量大不要吃太少，會影響訓練效果。注意補充水分。為了瘦身：
必須忍著。作為運動愛好者：
高熱量低脂肪的食物。雞蛋，魚，瘦肉，牛奶等等。運動前一段時間適當補充能量，臨近運動減少進食。適當加餐。保持穩定的飲食。一點很靠譜的意見：
運動之前吃一小塊士力架。按時稱體重——不是提醒少吃，是為了保證運動量。吐兩句嘈：
對飲食最敏感的運動是限重量級的運動。這部分運動員的生活很慘烈。現代地球人的女性審美觀很奇怪。多吃多運動的身體才是健康的身體。一般來說，打網球或者練擊劍的運動員胳膊都很粗，體重並不是最嚴峻的問題。