體育鍛煉是調節情緒

『壹』 為什麼體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用

人在運動時會分泌一種成份，這種成份是會讓人變好心情的。所以一般人不開心時候鍛練一下，跳個舞什麼的，確實能讓身體好起來的。

『貳』 體育鍛煉調節情緒的方法是什麼

體育鍛煉調節情緒的方法是不是就是「累」啊！呵呵，累的沒有時間想一些有的沒的的了。開個玩笑，祝好運！

『叄』 體育鍛煉對人的情緒有影響，它對改善人心情有多大作用

體育鍛煉能直接給人帶來愉快和喜悅，鍛煉能降低緊張和不安，從而調控人的情緒，改善心理健康狀況，長期有規律的中等強度的體育鍛煉有助於情緒的改善。人們對未來前程的擔憂以及對現在生活產生而持續產生緊張、焦慮和不安，經常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，增強心理承受能力。

大量活動時，會對胃腸能產生一種特殊的按摩作用，對增強胃腸的消化功能有良好影響，體育鍛煉能量消耗的增加會進一步加快新陳代謝的過程，從而促使胃腸消化機能同步加強。經常參加體育鍛煉對防治腸胃疾病有良好作用。比如說像腹部脂肪較多，啤酒肚，消化不良，便秘等，通過體育鍛煉加強腹肌力量，可以預防改善這些疾病。

『肆』 如何通過體育鍛煉調控情緒

情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的
態度，是對客觀事物和主體需求之間關系的反應，是以
個體的願望和需要為中介的一種心理活動。情緒包含情
緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等復雜
成分。情緒在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、
憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現的越
強就說明其情緒越強，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙
切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒
在身體動作上的反應。好的情緒對心理活動起推動作用，
對思維活動起促進作用。調控情緒的方法有很多，如何
通過體育鍛煉來調控情緒?
一、體育鍛煉應該是長期的
消極的情緒就像一根彈簧，而體育鍛煉就像是一個
力。
力一按，彈簧就會收縮，但一旦撤掉這個力，彈簧又會
彈回來。這樣，即使暫時抑制住消極情緒，一旦不能堅
持下去，消極情緒就會回返如初。所以，只有一直用力
按住彈簧，才能使彈簧沒有回返的機會。只有長期堅持
進行體育鍛煉，消極情緒才能得到長期的遏制。很多人
認為體育鍛煉不能調控一個人的情緒，就是因為不能長
期堅持下去。
二、要重視運動項目的選擇
很多人不能把體育鍛煉長期堅持下去，有一部分因素
就是對體育鍛煉沒有興趣，而體育鍛煉項目的選擇才是
關鍵。我們認為體育鍛煉項目的選擇應是以一種為主，
即就是應當選擇自己喜愛的一種運動作為經常鍛煉的項
目，使自己永遠保持對體育鍛煉的喜愛，更好地發揮體
育鍛煉在調控情緒方面的作用。
三、體育鍛煉的時間應該是靈活多樣的
根據自身實際情況的，體育鍛煉時間固定，不僅自己
操作起來難度大，而且也大大削弱了體育鍛煉在調控情
緒方面的作用。因此，我們應當在自己感覺情緒不佳時，
及時進行體育鍛煉。這樣才能得到好的效果，使消極情
緒及時得到遏制，從而使自己保持一種較為輕松愉快的
心情。體育鍛煉時應全身心地投入，一心一意地鍛煉，
這樣才能取得較好的效果。體育鍛煉的時間不宜過長，
物極必反，任何事情都應該把握一個度，體育鍛煉時間
過長，可能導致過於疲勞，影響正常的生活、學習，所
以體育鍛
煉也要注意堅持適度原則。
調控情緒的方法不只有體育鍛煉一種方法，我們還可
以通過培養幽默的性格品質、找到適合自己的情緒發泄
方式、樹立自信等方法來調控情緒。擁有一個良好的情
緒狀態和一個健康的身體對每個人的一生來說都是至關
重要的。

『伍』 為什麼體育鍛煉能促進情緒體驗

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體回力和精力；
2、體答育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

『陸』 怎樣通過體育鍛煉調節情緒

各位領導、老師、同學們： 大家早上好！ 大家都知道，好的情緒對心理活動起推動作用，對思維活動起促進作用。能否調控好自己的情緒，是一個人能否成功的關鍵。古今中外，由於沒有調控好自己的情緒而導致身敗名裂，甚至喪失性命的例子舉不勝舉,而在我們的身邊，由不良情緒引起嚴重後果的例子，我相信大家都有所見聞。我們也相信大家都希望能夠調控好自己的情緒。 首先，體育鍛煉應該是長期的。消極的情緒就像一根彈簧，而體育鍛煉就像是一個力。力一按，彈簧就會收縮，但一旦撤掉這個力，彈簧又會彈回來。這樣，即使暫時抑制住消極情緒，一旦不能堅持下去，消極情緒就會回返如初。所以，只有一直用力按住彈簧，才能使彈簧沒有回返的機會。只有長期堅持進行體育鍛煉，消極情緒才能得到長期的遏制。通過調查，很多人認為體育鍛煉不能調控一個人的情緒，就是因為不能長期堅持下去。所以，這一點是值得注意的。 不管你現在的學習任務多麼繁重，不管你是面臨中考還是高考，都不要放棄體育鍛煉。不要等到因身體素質不好，因而對學習感到力不從心的時候，才後悔沒有堅持體育鍛煉。 其次，要重視運動項目的選擇。我們大家都知道，做一件事要取得好的效果，就必須全身心地投入。興趣無疑是很重要的。很多同學沒能把體育鍛煉長期堅持下去，有一部分因素就是對體育鍛煉失去興趣。而體育鍛煉項目的選擇對這是至關重要的。通過研究，我們認為體育鍛煉項目的選擇應是以一種為主，多種為輔。即就是應當選擇自己喜愛的一種運動作為經常鍛煉的項目，而以另外的幾種適合自己的運動作為輔助。這樣，便可以隨時變換運動項目，使自己永遠保持對體育鍛煉的喜愛，更好地發揮體育鍛煉在調控情緒方面的作用。 第三，體育鍛煉的時間應該是變動的，靈活多樣的，符合自身實際情況的。體育鍛煉時間固定，不僅自己操作起來難度大，而且也大大削弱了體育鍛煉在調控情緒方面的作用。因此，我們應當在自己感覺情緒不佳時，及時進行體育鍛煉。這樣，才能得到好的效果，使消極情緒及時得到遏制，從而使自己保持一種較為輕松愉快的心情。 另外，在體育鍛煉中還須注意以下幾點： 第一，我們進行體育鍛煉的態度應該端正，目標應該明確。我們進行體育鍛煉的目的是鍛煉身體，調控情緒，而並非和別人較量。所以無須太注重比賽結果。有的同學過於注重比賽的結果，一旦成績不佳，便耿耿於懷，最終不僅情緒得不到調控，反而帶來了種種負面影響。 第二，體育鍛煉時應全身心地投入，一心一意地鍛煉，這樣才能取得較好的效果。 最後，我們還應注意，體育鍛煉的時間不宜過長。物極必反，任何事情都應該把握一個度。體育鍛煉時間過長，可能導致過於疲勞，影響正常的生活、學習。因此，體育鍛煉也要注意堅持適度原則。 當然，調控情緒的方法不只有體育鍛煉一種方法，我們還可以通過培養幽默的性格品質、找到適合自己的情緒發泄方式、樹立自信等方法來調控情緒；而體育鍛煉也不只有調控情緒這樣一個好處，它還能讓你們正處於發育中的身體身高更理想、體格更健壯，還能夠消除生理疲勞、延長壽命等等。因此擁有一個良好的情緒狀態和一個健康的身體對每個人的一生來說都是至關重要的。 希望我的這些意見能夠引起大家對自身情緒和體育鍛煉的重視，學會在體育鍛煉中調控自己的情緒。最後祝願所有的教育工作者和所有的同學們，都能擁有快樂和健康。

『柒』 體育鍛煉如何有助於情緒調控

情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關系的反應，是以個體的願望和需要為中介的一種心理活動。情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等復雜成分。情緒在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現的越強就說明其情緒越強，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應。好的情緒對心理活動起推動作用，對思維活動起促進作用。調控情緒的方法有很多，如何通過體育鍛煉來調控情緒？

一、體育鍛煉應該是長期的 消極的情緒就像一根彈簧，而體育鍛煉就像是一個 力。力一按，彈簧就會收縮，但一旦撤掉這個力，彈簧又會彈回來。這樣，即使暫時抑制住消極情緒，一旦不能堅持下去，消極情緒就會回返如初。所以，只有一直用力按住彈簧，才能使彈簧沒有回返的機會。只有長期堅持進行體育鍛煉，消極情緒才能得到長期的遏制。很多人認為體育鍛煉不能調控一個人的情緒，就是因為不能長期堅持下去。

二、要重視運動項目的選擇 很多人不能把體育鍛煉長期堅持下去，有一部分因素就是對體育鍛煉沒有興趣，而體育鍛煉項目的選擇才是關鍵。我們認為體育鍛煉項目的選擇應是以一種為主，即就是應當選擇自己喜愛的一種運動作為經常鍛煉的項目，使自己永遠保持對體育鍛煉的喜愛，更好地發揮體育鍛煉在調控情緒方面的作用。

三、體育鍛煉的時間應該是靈活多樣的 根據自身實際情況的，體育鍛煉時間固定，不僅自己操作起來難度大，而且也大大削弱了體育鍛煉在調控情緒方面的作用。因此，我們應當在自己感覺情緒不佳時，及時進行體育鍛煉。這樣才能得到好的效果，使消極情緒及時得到遏制，從而使自己保持一種較為輕松愉快的心情。

體育鍛煉時應全身心地投入，一心一意地鍛煉，這樣才能取得較好的效果。體育鍛煉的時間不宜過長，物極必反，任何事情都應該把握一個度，體育鍛煉時間過長，可能導致過於疲勞，影響正常的生活、學習，所以體育鍛煉也要注意堅持適度原則。 調控情緒的方法不只有體育鍛煉一種方法，我們還可以通過培養幽默的性格品質、找到適合自己的情緒發泄方式、樹立自信等方法來調控情緒。擁有一個良好的情緒狀態和一個健康的身體對每個人的一生來說都是至關重要的。

『捌』 為什麼體育鍛煉能增進心理健康

保持抄積極的情緒狀態襲，正確對待生活中不可避免的困難和挫折，充分發揮自己的潛能，對個體的一生來說,是十分重要的。但如何保持良好的心理健康狀態呢？參加體育活動就是調節個體的情緒狀態、促進心理健康水平的重要手段之一。

一、體育鍛煉有助於發展智力 (physical exercise is useful to intelligence)

『玖』 健康三要素是什麼體育鍛煉為什麼能提高心理水平

（1）生理健康。它是健康的基礎，指人體結構完整，生理功能正常，也就是無傷殘，無病痛。（2）心理健康。它以生理健康為基礎，並高於生理健康，主要指人的智力正常、情緒穩定、行為協調、積極向上、熱愛生活、知足常樂、有良好的人際關系、有自知之明、心理特點與年齡相符合等。也就是說，在社會生活中有進取心、接納心、寬容心。（3）社會適應健康。這是指每個人在不同時間、不同崗位上對各種角色都能良好地適應，能勝任各種社會和生活角色。

體育鍛煉對心理的積極作用：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

『拾』 為什麼說體育鍛煉可以調控情緒

（1）轉移注意狀態
由於學業競爭和身心的發展，學生經常會產生煩惱和憂愁，而體育活動具有使人忘卻這些不愉快的事情，分散對憂慮和挫折的注意，從消極的體驗中擺脫出來的作用。例如，健美操、健身舞等項目，可以使鍛煉者進入自由聯想狀態，從中體驗愉快感和滿足感；太極拳、長跑、乒乓球、羽毛球等項目可以調節神經系統，增強自我調控能力，使注意狀態發生轉移，從而穩定情緒。
（2）宣洩消極情緒
日常學習和生活中難免會產生各種不良情緒，如果不採取適當的方法加以宣洩，對身心就會產生消極的影響。體育活動具有替代作用，是釋放消極情緒的安全通道，通過適當的運動項目、方式、場所，可以釋放內心的郁悶，減弱或消除不愉快的情緒，降低由於應激生活事件所導致的內心緊張狀態，保持心理平衡。例如，採用短距離沖刺跑、排球的扣球、足球的快速運球射門、連續快速的俯卧撐或仰卧起坐等練習，拳擊或腳踢沙袋、長跑、成套的武術演練、登山等，均可宣洩情緒，但不要與同學進行身體直接對抗項目的比賽以及攀岩等危險性項目的練習。
（3）提高自我效能
體育活動可以使學生獲得控制感、競爭感、成功感，從而提高自我效能感，誘發積極的思維和情感，對抑鬱、焦慮和其他消極情緒具有積極作用。選擇動作易於掌握、運動量易於控制的體育活動如健美操、武術、游泳、長跑等項目，有助於學生獲得成功感，提高自我效能感，改善情緒。
（4）增強活動勝任感
學生成功的完成任務後，就會產生「我能行」的自信心、積極的情緒體驗和再次嘗試的慾望。因此，進行自己感興趣、擅長的運動項目的運動，可以產生積極的情緒體驗，從而改善情緒狀態。
（5）促進社會交往
在體育活動和賽場上，人們通常會情不自禁通過擁抱、拍肩膀、擊掌、握手、欣賞的眼神來表達友好，選擇在足球、籃球、排球等集體性項目的鍛煉中，人們通過多種方式表達友好之情，從而增進同學間的交往，增進相互間的友誼，因此，積極參與集體性項目的鍛煉，可以調節人際關，從而達到改善情緒狀態的作用。