葡萄糖與體育運動

Ⅰ 跑步之前喝葡萄糖有用嗎

有用。

成都體育學院醫學系教授侯樂榮，作為學生營養分析方面的專家，他說，其實想要吃啥馬上改善運動能力，是「不科學」的。但運動前和運動時適當補充營養，是科學的。不管是香蕉還是葡萄糖、巧克力等，說到底都是為了補充糖分。「專業運動員，長時間賽試前10天就要開始高糖膳食，提高體內糖的儲備。」而學生們賽前補充糖分，最好的辦法是提前兩小時喝500-600毫升的糖水。

專業運動員在賽前1小時內不建議補充能量，以免糖代謝變化，但是學生們不必如此「嚴謹」。考試前的等待和熱身，會消耗他們的體力，因此考前少吃一點東西、喝一點水，可以馬上提高血糖濃度，保證短距離運動。

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功能性飲料含有糖和維生素，利於吸收，其實適合運動時喝。但是有些標注有「少年兒童不推薦」，是因為其中含有咖啡因，會讓人興奮，可能適得其反。但無論是能量膠還是功能性飲料，只是偶爾喝的話，都不會對孩子的身體「不好」。「需要注意的反而是耐受問題，考試前盡量喝平時習慣喝的東西，以免因為不習慣而產生心理變化，影響到運動成績。」侯樂榮提醒。

Ⅱ 在體育運動後能否沖葡萄糖喝

可以沖,能補充體力,還可加極少量的鹽.在比賽前也可以喝.

Ⅲ 運動後喝葡萄糖

1、運動後喝葡萄糖水是有好處的。

葡萄糖是一種單糖，可以被人體直接吸收利用，是人體營養物質和機體能量的主要來源，在體內能直接參與代謝過程，在消化道中，葡萄糖比其他任何單糖都以被吸收，並且能被人體直接利用，能有效增加人體能量，耐力。

2、劇烈運動後，人體消耗了大量能量，不及時補充能量，容易出現頭暈，惡心都身體不適症狀。適量的喝葡萄糖水有助於補充能量。此外運動後流失了大量的水分，適量喝葡萄糖水還可以補充水分。

3、葡萄糖是一種單糖，可以被身體直接吸收，運動後喝葡萄糖水可以補充消耗的糖原，取30ml葡萄糖加到150ml水中，運動後三十分鍾喝掉，可以補充糖原，在葡萄糖水中加0.5g食鹽，還能補充電解質。

4、葡萄糖是單糖，在體內不需要由消化系統再次轉化便可以被身體快速吸收，與其他糖類相比免去了消化步驟，運動後喝葡萄糖水可以快速補充身體能量，從而避免運動後低血糖的現象出現。

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1、葡萄糖糖耐量是指機體對血糖濃度的調節能力。正常人在進食米、面主食或服葡萄糖後，幾乎全被腸道吸收，使血糖升高，刺激胰島素分泌、肝糖元合成增加，分解受抑制，肝糖輸出減少，體內組織對葡萄糖利用增加，因此飯後最高血糖不超過10.0mmol/L，且進食或多或少血糖都保持在一個比較穩定的范圍內。這說明正常人對葡萄糖有很強的耐受能力，即葡萄糖耐量正常。但若胰島素分泌不足的人，口服 75g葡萄糖後2小時可超過7.8mmol/L，可等於或大於11.1mmol/L，說明此人對葡萄糖耐量已降低。

2、葡萄葡萄糖臨床應用廣泛，用於各種高熱、脫水、昏迷或不能進食的患者所需的水分和熱量。體內丟失大量體液時，如吐瀉、大失血等可先靜脈滴注5%～10%葡萄糖和生理鹽水以補充水、鹽和糖分，並用於低血糖、葯物毒物中毒者。靜脈滴注25%～50%的高滲溶液，因其高滲壓作用，可使組織脫水和短暫利尿，與甘露醇聯合交替應用治療腦水腫、肺水腫及降低眼壓。靜脈滴注高滲葡萄糖治療血糖過低。與胰島素合用，因可促進鉀轉移入細胞內，也是高鉀血症治療措施之一。

Ⅳ 跑步前什麼時候喝葡萄糖

跑步前的三十分鍾左右喝葡萄糖就可以的，因為葡萄糖在腸道吸收的話，最少也需要三十分鍾的，至於說喝葡萄糖的量，一般喝上兩支就可以了，太多的話會被肝臟轉換成糖原儲存起來的。

因此建議的話就是說你十克的葡萄糖喝上兩支就可以了，然後喝上三四百毫升的水分，這樣更有利於吸收。

Ⅳ 請問健身後吃葡萄糖跟減脂沖突嗎

少量，不沖突。

運動後一小時被成為『進食的黃金時間』，運動後，身體代謝將大大專提升，適屬當進食不但不會胖，反而會促進增肌減脂。此時吃進身體的熱量會被用來補充能量、修補肌肉，反而不易囤積為脂肪。

因此只要攝取正確且適量的食物，不但不必再忍受轆轆飢腸，還有益於身體恢復。

建議在18:00~20:00內完成訓練和運動後的食物補給。越晚吃，只會起到反作用。如果超過21：00，又實在餓得不行，可以選擇吃少許白水煮菜：胡蘿卜、西藍花、白菜。忌用蘸料。

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運動後減脂塑形進食原則：蔬菜為主，少量高GI碳水、少量蛋白質。

1、高GI碳水：如（盡量避免）、米飯、麵包片，可以輔以乾果。

2、優質蛋白：雞肉、魚肉

3、攝入量：依照每日總消耗量判斷。如果三餐照常吃，晚上運動後稍微墊一點即可，不要奔著吃飽的標准去。保證含有碳水化合物和蛋白質，及時補充身體的能量，為下次減脂儲備動力。

Ⅵ 體育運動前多少分鍾喝葡萄糖補充能量最多

體育運動前15到30分鍾喝，葡萄糖是單糖，在胃內無需分解就可以被吸收，在腸道內吸收快，可提高血糖，運動時釋放能量。可以喝2-4支，但必須用溫開水稀釋，這樣同時補充能量，也補充了水分。
葡萄糖注射液的濃度在臨床上分為5%、25%與50%。5%葡萄糖注射液偏酸性，並與血液等滲，而25%以上濃度的葡萄糖注射液是高糖、高滲的，常常用於靜脈注射快速糾正低血糖症狀。運動前口服一般糖濃度在5%為宜，對加快身體能量補充很重要，如果高於6%的糖濃度都會減慢吸收，導致葡萄糖水滯留在胃腸道。

Ⅶ 葡萄糖在體育考試前的用法

到附近葯店買50%的葡萄糖，在比賽前半個小時左右飲用。

葡萄糖是一種單糖，喝下去能直接被腸胃吸收，確實可以補充能量。但如果喝太多高濃度的葡萄糖，會引起脫水，導致原本跑步時就流汗的考生，因脫水帶來口渴等不適，影響考試。

專家表示：能正常飲食的人不建議服用葡萄糖。

如果是感冒、營養不良的學生需要考試，可適當服用一些葡萄糖。但要注意濃度不能太高，且最好是提前半個小時服用。

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葡萄糖很容易被吸收進入血液中，因此醫院人員、運動愛好者以及平常人們常常使用它當作強而有力的快速能量補充。

注意事項

1,有低鉀傾向、糖尿病、尿崩症、腎功能不全患者慎用。

2.在使用高濃度糖液過程中，突然停用時，可能引起低血糖。

3.周圍靜脈滴注高滲葡萄糖易發生靜脈炎和血栓，滲漏血管外可刺激局部組織。

4.葡萄糖有吸濕性，且易發霉，故在注射劑的配置和使用過程中，應嚴格按無菌操作。

5.冬季應先將其加熱至與體溫相近，再徐徐靜注，以避免引起血管痙攣。

不良反應

⑴胃腸道反應，如惡心、嘔吐等，見於口服濃度過高過快時。⑵反應性低血糖。