A. 幼兒參加體育鍛煉和戶外活動對兒童的運動、循環、呼吸系統的發展分別有何用處
問題分析: 你好;幼兒參加戶外活動能夠增強免疫力,還能夠促使維生素D合成,有利於鈣吸收,孩子經過運動就會增加肺活量,從而增強自身的體質。 意見建議: 不過由於天氣和空氣質量不是很好,最好是選擇天氣晴朗的時間讓孩子在室外活動。
B. 體育鍛煉和戶外活動對學前兒童呼吸系統、循環系統的發育有哪些益處
經常參加運動鍛煉的孩子,可以使他們掌握多種運動技能,改善肌肉工作的協調關系,提高他們從事運動的能力和技術水平。是神經興奮與抑製得到增強。
體育鍛煉時加速了人體全身的血液循環,使正處於造骨時期骨組織中的血液供應得到改善,使其得到更多營養物質,促進造骨過程進展加快。
人體在運動時,肌肉產生的二氧化碳,能刺激呼吸中樞,使呼吸加快、加深,以促進二氧化碳的排除以及氧氣的吸入。兒童少年經常從事運動,就能促使他們呼吸系統的發育,提高其機能水平。
孩子運動應以游戲為主游戲的運動方式,把鍛煉和娛樂結合起來,使孩子滿心喜悅,充滿激情,整個身心得到發展。
運動應該是在放鬆的心態下進行,只有放鬆的運動才能對孩子的身心健康起到積極的作用。 鼓勵孩子堅持運動孩子的自覺性和毅力始終是有限的,容易出現三分鍾熱度的情況,不利於運動鍛煉的效果。家長應該積極地給孩子有條件的支持,幫他們制定鍛煉計劃,和孩子一起運動。
十幾歲以下的兒童可塑性很強,也就是說,給他們一個很好的活動環境,他們就願意天天活動,但如果給他們一個不利於活動的環境,他們就會變得懶得動彈。因此,在冬天這樣外界環境不很有利於孩子活動的季節里,大人和學校的干涉具有一定的意義。
C. 劇烈運動對呼吸系統有什麼影響
劇烈運動的七大弊端
劇烈運動可致貧血醫生發現,大多數存在起立時眩暈、睡醒後情緒低落、食慾不振症狀的9~16歲青少年,都有不同程度的貧血,其中以經常劇烈運動者尤為突出。
醫生介紹說,在運動中,當雙腳著地時,足部的血管會受到沖擊,肌肉的急劇伸縮會使紅細胞與血管壁發生摩擦,使紅細胞受損,甚至會出現血紅蛋白尿。另外,由汗液排出的鐵也會增多。在這種情況下,即使不發生貧血,也會出現耐力下降、易疲勞等身體不適感。
醫生認為,治療運動性貧血的主要方法為適當補充鐵質,減少長時間的劇烈運動。為了保護足部健康,最好穿著質地輕軟的運動鞋。
過早劇烈運動影響長高經常參加體育鍛煉有助於長高。因為體育鍛煉可以加快全身血液循環,改善肌肉和骨骼系統的營養。此外,體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會加速孩子的生長發育。但有必要提出的是:孩子過早從事劇烈運動亦會影響長高。這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給,若再加上營養供給不足,就會嚴重影響身體的正常生長發育和身高的增長。同時孩子過早地參加劇烈運動還會抑制生長激素的分泌,從而影響孩子長高。
什麼樣的運動量最合適呢?可根據孩子鍛煉後的感覺、表現和反應正常與否來確定。若孩子運動後自我感覺良好,精力旺盛,睡得熟吃得香,就說明運動沒有過量。反之,則說明運動量偏大,應及時減少運動量,以免影響生長發育。
冬季劇烈運動當心猝死冬天是心腦血管病的高發季。目前,這種病的患者出現了年輕化的趨勢,三四十歲的中青年人也會加入猝死的行列。醫生提醒中青年人,在寒冷的冬季,盡量不要做過於劇烈的運動,以免對心腦血管造成傷害。
婦女更年期後劇烈運動可增加患卵巢癌的危險一項進行了15年的「愛荷華婦女健康研究」發現,頻繁進行劇烈運動可能增加更年期後婦女患卵巢癌的危險。
這項研究招募了4萬多名55歲至69歲的婦女,15年後顯示,活動量最大的婦女患卵巢癌的危險比活動量最小的高42%。每周進行4次以上劇烈運動會使患病幾率增加一倍以上。
高度近視者劇烈運動易發生視網膜脫離遇上高度近視的病人,醫生們會告訴他,要定期檢查眼底、視力和驗光,且不宜劇烈運動和重體力勞動,避免頭部(尤其是眼球及其周圍)受傷等。這主要是預防視網膜脫離。
有關資料顯示,1/3的原發性視網膜脫離病人同時有高度近視,亦稱高度近視眼,可發生視網膜脫離。這說明高度近視眼發生視網膜脫離的幾率是相當大的。劇烈運動、頭部震動以及高強度體力勞動都有可能誘發視網膜脫離。
性活動劇烈可致失明國外醫學研究發現,性生活劇烈可導致暫時失明,應引起人們的關注。
研究者分析認為,性生活時眼內出血導致失明,可能是由於血壓升高而使眼內血管破裂所致。人在性高潮時血壓升高,而此時如間斷屏氣會使血壓上升得更高。中年以上者進行劇烈性活動時更易發生失明。
因此,不要人為地做強烈的性刺激。平時習慣於久坐而不常活動的人,在性生活中切勿屏氣。
劇烈運動可能縮短壽命據美國醫學家的一項調查顯示,偶爾運動者所吸入體內的氧氣比長期堅持鍛煉的人要多,隨著呼吸頻率加快,各種組織代謝加快、耗氧量驟增,容易破壞人體正常的新陳代謝,造成細胞的衰老而危害機體。對於那些不能長期堅持體育運動的中老年人來說,偶爾進行較劇烈的運動,將會加重機體器官的磨損,導致組織功能衰退,從而影響壽命。因此,中老年人運動一定要適度,要根據每個人的體質和過去的運動情況,以每周消耗2000千卡熱量的體育鍛煉為宜,相當於打2~3小時的乒乓球。每天應累積半小時的活動量,如下公共汽車後快走15分鍾回家,再做20分鍾的其他溫和體力活動。
劇烈運動之後五不宜
不宜立即休息
劇烈運動時,人的心跳加速,肌肉毛細血管擴張,血液流動加快,
同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快流回心臟。此
時,如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮也會停止,原先流進肌肉
的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部
暫時性缺血,導致心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白等症狀,甚至會休
克昏倒。
不宜馬上洗浴
劇烈運動後人體為保持體溫的恆定,皮膚表面血管擴張,汗毛孔
張大,排汗增多,以方便散熱。此時,如洗冷水浴會因突然的冷刺激
使血管立即收縮,血液循環阻力加大,同時機體抵抗力降低,人就容
易生病。如洗熱水澡,則會繼續增加皮膚內的血液流量,血液過多地
流進肌肉和皮膚中,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者
虛脫休克,還容易誘發其他慢性疾病。
不宜暴飲止渴
劇烈運動後口渴時,有的人就暴飲涼開水或其他飲料,這會加重
胃腸負擔,使胃液稀釋。這樣做既會降低胃液的殺菌作用,又妨礙對
食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快,突然加重心臟
的負擔,引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰
竭、胸悶、腹脹等。
不宜大量吃糖
有的人劇烈運動後,覺得吃些甜食或喝些糖水很舒服,就以為這
樣能有效補充營養。其實運動後過多地吃甜食會使體內的維生素B1大
量消耗,人就會感到倦怠、食慾不振等。劇烈運動後最好多吃一些含
維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。
不宜飲酒解乏
劇烈運動後,人體代謝處於高水平狀態,此時人若喝酒,酒精會
更快地被吸收進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更大。運
動後喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,誘發關節病變。
劇烈運動出現的異常
是明啟
生命在於運動,運動有益健康,但是劇烈運動也可誘發出一些異常情況,應當引起重視。
運動性血尿
經研究發現,運動的時候,全身肌肉、關節處的血管擴張,血液需要量猛增,內臟器官的血流量也相應減少,而特別敏感的腎小球因血流量減少,氧一時供應不足,其毛細血管壁上的細胞功能受到影響,細胞排列改變,細胞間隙增大,引起毛細管通透性增加,紅細胞透過血管壁進入尿液,便成為血尿。
運動性哮喘
運動可以誘發哮喘,發生率約14%一80%,一般發生於連續劇烈運動6分鍾以後,停止於運動後10 分鍾之內,絕大多數上下乾燥、寒冷環境,半數有不應期,即1 小時內再做同樣活動不再誘發哮喘、發生機理與運動時氣道內熱能和水分的丟失致支氣管收縮,肥大細胞釋放過多介質並參與作用有關。
運動後遺精
遺精一般屬於生理現象,不屬於病態,每個月有幾次遺精是正常情況。但也有一些發育正常的青年,會在運動之後,如遺精這是因為劇烈運動後,中樞神經的反射活動和植物神經的功能增強,勃起中樞的興奮性相應增高, 產生沖動而出現遺精。
重力休克
人在快速跑步後突然站立不動時,下肢毛細血管和靜脈失去肌肉收縮對它的擠壓作用,加上地球對人的吸引作用,致使大量血液積聚在下肢舒張的血管中,不能迅速回到心臟,致使心臟血輸出量減少,腦部突然缺血,產生重力休克。表現為頭暈、頭昏、軟弱無力、面色蒼白、昏倒後血壓下降、手足發涼。
運動性黑便
黑便是上消化道出血所致主要病因有潰瘍病,胃癌、急性腎、粘膜出血等。有些人雖然健康,但在運動時,體內發生應激發的,引起腎上腺素大量分泌,血液中腎上腺素有幾茶酚胺的含量劇增,造成胃十二指腸粘膜血管攣縮,破壞了胃粘膜的屏障作用,導致局部粘膜破潰出血。
維生素E可減輕男性劇烈運動後的不良反應
維生素E可減輕部分人鍛煉後的肌肉疼痛,清除因劇烈運動後產生的有損害性的代謝物。通常運動後 並不需要額外補充維生素E,但如果再一次運動後感到極為疼痛和疲勞,尤其是對那些不經常鍛煉的人,也有助於消除疼痛的反應。
激烈運動時身材對樣的需求增加,氧新陳代謝的副產物自由機能損害肌肉組織,應起疼痛和疲勞。美國麻省塔夫特大學的研究人員讓一組23至35歲的年輕人和一組66至78歲的老年人要麼每天服用安慰劑,要麼每天服用1000國際單位維生素E,一連三個月。然後對他們自己報告的運動後 疼痛情況進行比較。發現所有人劇烈運動後都會出現肌肉損害、氧化應激和炎症反應,但不管是年輕人還是老年人,服了維生素E後都沒那麼明顯,年輕人獲益最大。
D. 舉一例說明體育鍛煉對呼吸系統功能的影響
1、肺活量增加。肺活量是青少年兒童生長發育和健康水平的重要指標。經常參加體育鍛煉,特別是做一些伸展護胸運動,可使呼吸肌力量增強,胸廓擴大,有利於肺組織的生長發育和肺的擴張,使肺活量增加。另外,體育鍛煉時,經常性的深呼吸運動,也可促進肺活量的增長。大量實驗證實,經常參加體育鍛煉的人,肺活量值高於一般人。
2、肺通氣量增加。體育鍛煉由於加強了呼吸力量,可使呼吸深度增加,有效地增加肺的通氣效率,在體育鍛煉時如果過快地增加呼吸頻率,會使氣體往返於呼吸道,進入肺內的氣體量反而減少。因此適當地增加呼吸頻率,可使運動時的肺通氣量大大增加。研究表明,一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右,有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達100升/分以上。
3、氧利用能力增加。體育鍛煉不僅可以提高肺的通氣能力,更重要的是可以提高機體利用氧的能力。一般人在進行體育活動時只能利用其氧最大攝入量的60%左右,而經過體育鍛煉後可以使這種能力大提高,體育活動時,即使氧氣的需要量增加,也能滿足機體的需要,而不致使機體過分缺氧。
E. 體育鍛煉對呼吸系統有何好處
機體與外界環境之間的氣體交換過程,稱為呼吸。通過呼吸,機體從大氣攝取新陳代謝所需要的氧氣,排出所產生的二氧化碳,因此,呼吸是維持機體新陳代謝和其他功能活動所必需的基本生理過程之一,一旦呼吸停止,生命也將終止。大家都知道,空氣對於我們來說就像陽光對於萬物一樣不可缺少。人體的一切活動都需要消耗能量,能量主要來源於食物,但食物必須經過由吸入的氧氣氧化才能將能量釋放。正是通過呼吸,機體不斷從外界攝取氧氣,同時不斷排出二氧化碳,以確保新陳代謝過程的正常進行。有資料表明,人不喝水生命可以維持五天,但人若不呼吸了,卻僅能維持五分鍾。由此可見,一個人的呼吸機能對於我們人體來說是多麼重要。
一、呼吸系統的組成和功能
呼吸系統包括呼吸道(鼻腔、咽、喉、氣管、支氣管)和肺。
呼吸運動:呼吸從鼻和口開始。你把空氣吸入鼻或口,然後氣體通過喉,進入你的氣管。你的氣管分為兩個支氣管,氣體進入支氣管中。一個支氣管進入左肺而另一個則進入右肺。左、右主支氣管分為更細小分支,比較末端的支氣管稱為細支氣管。這些細支氣管最終終止於很小的氣球樣的氣腔,稱為肺泡。你的肺臟有約3億個肺泡。肺泡被毛細血管圍繞。氧氣從吸入的氣體經過肺泡壁進入血液。吸收氧氣之後,血液離開肺臟到達你的心臟。你的心臟將血液泵出流經你的身體,向組織細胞和器官提供氧氣。細胞使用氧氣的同時,產生二氧化碳並被血液吸收。你的血液隨後將二氧化碳帶到肺臟,經過毛細血管,當你呼氣時將二氧化碳被排出體外。
可見呼吸過程不僅依靠呼吸系統來完成,還需要血液循環系統的配合,這種協調配合,以及它們與機體代謝水平的相適應,又都受神經和體液因素的調節。
呼吸的動力在於呼吸肌的舒縮,在吸氣時,膈肌收縮,膈頂部下降,使胸廓的上下徑也增大。呼氣時,正好相反,膈肌舒張,膈頂部回升,胸廓的上下徑縮小。經常參加體育鍛煉使呼吸肌得到鍛煉。呼吸肌變得強壯有力,且胸廓骨骼的生長發育要比一般人好:體育鍛煉還能增大肺活量和肺通氣量,一般人的肺活量只有3500毫升左右,而經常鍛煉的人由於呼吸肌的增強可比正常人大1000毫升左右;同時,經常鍛煉肺血流量增加,血氧飽和度升高,提高了機體對氧的利用率;另外,體育鍛煉還能增加呼吸深度,減少呼吸次數。一般人的呼吸淺而快,安靜時每分鍾大約12至18次,而經常參加鍛煉的人呼吸深而慢,可減到每分鍾8至10次。這樣就可使呼吸肌得到充分的休息,不易疲勞,提高呼吸機能的持久性。
二、運動對呼吸系統的好處
當人體運動時,肌肉要消耗大量的氧,這時大腦會支配呼吸系統加快呼吸,以攝取足夠的氧氣,排出新陳代謝過程中產生的二氧化碳。所以經常參加體育鍛煉,特別是做一些伸展擴胸運動,可以使呼吸肌力量加強,胸廓擴大,有利於肺組織的生長發育和肺的擴張,是肺活量增加,經常性的深呼吸運動,也可以促使肺活量的增長,大量實驗表明,經常參加體育鍛煉的人,肺活量值高於一般人。青少年可長期堅持有氧運動。什麼是有氧運動呢?
所謂有氧運動是指運動時有充足的氧氣供應,以有氧代謝為主要能量來源的運動。有氧代謝是人體內最徹底的代謝形式,只產生二氧化碳、水,幾乎不生成對身體有害的物質。
無氧運動由於氧氣不足,體內物質在代謝過程中不能完全分解為二氧化碳和水,而是生成乙醇、醋酸及乳酸等許多對人體有害的酸類物質——人們上樓梯或走路時感到兩腿發酸,正是身體處於無氧狀態,乳酸過多造成的。
怎樣區別有氧運動和無氧運動?如果心率達到160次/分鍾以上,便為無氧運動了,即血液中的氧氣對心肌已是供不應求了。
有氧運動是指運動的時間,(大於15分鍾,最好是30~60分鍾),心率保持在150次/分鍾的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。
常見的有氧運動項目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續,時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恆常運動,是持續5分鍾以上還有餘力的運動。
有氧運動是同學們強度容易控制,簡單易行,不需要特殊的設備,能持續地對心臟及循環、呼吸系統產生作用,提高心臟功能能力。還對減少青少年肥胖有很好的作用。
在這些有氧運動中,游泳是最好的鍛煉肺活量的運動。下水游過泳的同學都有同樣的體會,在水裡會感覺胸部憋屈,有很大的壓力。在游泳練習時,新陳代謝過程和心血管系統工作,都離不開大量的供氧,然而由於水壓迫著胸腔和腹部,給吸氣增加了困難,曾有人做過專門的試驗,游泳時人的胸廓要受到12~15千克水的壓力,那麼要想使身體獲得足夠的氧氣,呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力;另外游泳時呼氣一般都是在水下完成,而水的密度要比空氣的密度要大得多,因此要想呼氣就必須用力,這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力,從而能增強呼吸系統的功能,加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000~4000毫升,而經常從事游泳者,可以達到5000~6000毫升。所以游泳是鍛煉肺活量最好的方法。
健康指南
夏季防曬預防皮膚癌
大家都知道,曬太陽有益健康,特別是可以促進人體對鈣的吸收,對身體長高有好處。但是,紫外線過度照射又是許多皮膚癌的致病因素,常導致日光曬傷。輕者照光局部皮膚紅腫,重者出現水皰。
一般情況下,人體的細胞損傷後可自行修復。如果沒有自然修復或者修復能力不強,人體細胞發生突變,就有可能得皮膚癌。所以,夏季防曬尤為重要,我們應避免烈日曝曬,外出要撐傘,帶寬邊帽,減少在陽光下的活動。在運動時,可在皮膚上塗上防曬霜。
F. 體育鍛煉為什麼能增強呼吸系統的機能
呼吸系統是進行氣體交換的場所,由鼻、喉、氣管和肺組成。體育鍛煉中肌肉運動增強,要消耗大量的氧氣,排出大量二氧化碳,這就促使呼吸系統加倍工作。因此,經常參加體育鍛煉,呼吸肌肉逐漸發達,強壯而有力,呼吸功能大大提高,胸腔也擴張得更大,肺通氣量增多,從而增強呼吸機能。
G. 體育運動對呼吸系統的影響
體育運動對呼吸系統的影響
優點:
(1)經常進行運動的人呼吸器官的構造和機能會發生良好的變化。
(2)主要使骨性胸廓發達胸圍加大。
(3)增加了從肺內向外排氣的量又為肺內充滿較多的氣體提供了空間條件。
(4)使呼吸肌諑漸發達且力量增強。
(5)由於膈肌的收縮和放鬆能力提高肺活量加大。
(6)隨著訓練水平的提高,肺通氣量相應增大。
(7)由於促進了肺的良好發育,使肺泡的彈性和通透性加大使有利進行氣體交換。
缺點:
隨著運動加強度增加,呼吸膜厚度有從正常到增厚變薄最後直到破裂的可能,如當呼吸道出現炎症會出現一系列變化,使呼吸膜呼吸作用減弱。
H. 體育運動對人體三大系統有哪些影響
1、體育運動對人體三大系統的影響之對心血管系統
適當的運動是心臟健康的必由之路,有規律的運動鍛煉,可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率,這就大大減少了心臟的工作時間,增加了心臟功能,保持了冠狀動脈血流暢通。
2、體育運動對人體三大系統的影響之呼吸系統
經常參加體育鍛煉,特別是做一些伸展擴胸運動,可以使呼吸肌力量加強,胸廓擴大,有利於肺組織的生長發育和肺的擴張,是肺活量增加。
3、體育運動對人體三大系統的影響之消化系統
適宜的體育運動對促進消化系統的發展有良好的影響,反之,會帶來不良影響。經常從事體育運動,可增加人體能量物質的消耗,反射性地提高了胃腸道的消化和吸收機能。
體育運動具有強身健體、娛樂,另外還有教育、政治、經濟等功能。也可以說所處的歷史階段不同,體育就具有不同的功能,但是自從體育產生以來,強身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復雜的社會文化現象,以身體活動為基本手段,增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。
尤其是隨著社會經濟的發展,人們的生活水平得到了提高,人們對精神方面的需要高於對物質方面的需要。人們對於體育的認識不只限於強身健體的方面,希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。
體育活動是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動。體育的本質特點,是以身體練習為手段,發展身體,增強體質,促進人的全面發展,為社會發展服務。
體育運動是培養孩子們的能力與習慣。運動既是一種習慣,也是一種能力。從行為模式的角度看,某些運動能力還是一個人綜合能力的重要組成部分。
比如會游泳,在遇到突發事件落水時就是一種救命的能力;會騎自行車,在日常生活中不但能鍛煉身體,也是一種很好的交通手段;由運動練就的機敏靈活的反應、巧妙的雙手和強健有力的臂膀,到了工作崗位上就有可能轉化為許多勞動或工作的基礎性能力。
I. 堅持體育鍛煉對提高呼吸系統和循環系統的性能有重要作用具體有哪些
1、呼吸的動力在於抄呼吸肌的舒縮,在襲吸氣時,膈肌收縮,膈頂部下降,使胸廓的上下徑也增大。呼氣時,正好相反,膈肌舒張,膈頂部回升,胸廓的上下徑縮小。
2、經常參加體育鍛煉使呼吸肌得到鍛煉。呼吸肌變得強壯有力,且胸廓骨骼的生長發育要比一般人好:體育鍛煉還能增大肺活量和肺通氣量,一般人的肺活量只有3500毫升左右,而經常鍛煉的人由於呼吸肌的增強可比正常人大1000毫升左右;
3、同時,經常鍛煉肺血流量增加,血氧飽和度升高,提高了機體對氧的利用率;另外,體育鍛煉還能增加呼吸深度,減少呼吸次數。一般人的呼吸淺而快,安靜時每分鍾大約12至18次,而經常參加鍛煉的人呼吸深而慢,可減到每分鍾8至10次。這樣就可使呼吸肌得到充分的休息,不易疲勞,提高呼吸機能的持久性。
J. 呼吸系統對於人的健康和運動起到什麼作用
呼吸系統是人體最重要的一個系統。俗話說人活一口氣,有呼吸人才是有專生命的,呼吸屬系統壞了,人的生命也結束了。所以,呼吸系統是人生命健康生存不過缺少的。
運動可以加強呼吸系統鍛煉,有效的增強呼吸系統能力。
體育鍛煉時,機體消耗的氧和產生的二氧化碳均增多,為了滿足肌體的需要,呼吸系統加倍工作,使呼吸肌逐漸發達,功能加強。同時還可擴大胸廓活動的幅度,增大胸圍和肺活量,使安靜時的呼吸頻率變慢且呼吸深度加深。經常適量的鍛煉還有助於預防呼吸道疾病的發生。