體育運動健

① 什麼體育運動是最好的健身運動方式

早晨先起來做操。

如果你有充分的精力可以早點起床跑步

最好就是去公園健健身

中午就最好不要運動。因為早上疲憊會讓你精力不足，

最好就是吃完午飯休息半小時。然後看看書。或者玩玩電腦。要是沒電腦就是看電視
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看了1小時左右你會很想睡覺。就去誰午覺，下午是睡覺的「黃金時間」

睡了大概到4點鍾就起來休息下。

如果天氣好就出去做點激烈的運動。如。打籃球。踢足球。跑長跑。最好就去打籃球。

這樣運動2小時就很累了。然後就回家洗澡休息。7點吃飯。

反正就是1日3餐要吃好。

這樣就好勒。

說了這么多。應該採納了吧-
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謝謝就行啦~

② 什麼體育運動健身最好

首先，要說最能健身的，估計沒人能告訴你正確的答案，而且，你問這個問題就說明內你容對體育運動健身項目基本不熟悉，健身，首先要看你是綜合健身，還是局部健身，綜合健身指的是全身大部分肌肉，韌帶的訓練，加強和保持良好的身體狀態為最終目標，其前提需要考慮自身的身體狀況，然後有選擇的去做強度恰當的健身項目，才不會適得其反，而局部健身，是針對身體的某一部分機能強化的針對性極高的訓練，其前提也是要考慮自身的身體狀況，以上兩種類型，是健身的主要類型，所以由此可以看出，你的問題沒有什麼針對性，讓人無法給你解答，而我也只能從大眾的角度，去告訴你選擇綜合型比較有效的健身，室內的有瑜伽，健身操，街舞，室外的有慢跑，爬行，以及球類運動，（不包含單人球類運動），無論做什麼運動，在運動前喝半杯至一杯水，是最好的，運動後休息一會，等身體機能恢復接近正常時，在飲水。還有做好准備工作，提前做好熱身活動！防止運動中意外扭傷，挫傷！以上是我的回答，如果滿意的話，別忘了給分，謝謝！

③ 每天體育運動健身有什麼好處

（一） 對新陳代謝的影響

體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。

（二）對運動系統的影響

堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統的准確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作

（三）對心血管系統的影響

適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。

（四）對呼吸系統的影響

可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。

（五）對消化系統的影響

體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。

（六）對中樞神經系統的影響

體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力，並及時作出協調，准確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。

（七）對心理方面的影響

體育鍛煉對心理的發展（如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。

④ 每天體育運動健身有什麼好處

現代社會每個人都面臨挑戰。升學壓力、職業競爭、感情糾葛、人際關系、健康問題，種種心理沖突常常引發機體的異常疲勞。那麼，有沒有一種有效的保健方法呢？有，這就是規律性的體育運動。
體育運動的強度因人而異，有器質性疾病者應在醫師指導下進行。按科學鍛煉的要求，常用運動強度指標為運動時每分鍾最大心率加年齡達到170～180，如要求精確則採用最大心率的60％～85％作為運動適宜心率。運動頻度一般要求每周3～5次，每次持續20～60分鍾。年輕人選擇耗氧量大的運動如游泳、爬山、跳繩及健美操，中老年人可選擇步行、慢跑、太極拳、迪斯科等。規律性體育運動至少有四大好處：
1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
2、減肥健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或x綜合征。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。
3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動療法，運動處方視患者個人狀態而定，運動項目包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑鬱傾向明顯減少。美國哈佛大學lee的一項新研究也表明，不活動是一個與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。
4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆。1999年第三屆國際骨質疏鬆研討會上，美國骨科教授frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發現，股四頭肌越弱，骨質丟失越多。可見，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆。
今天，人們越來越多地遭受到因少動而導致的各種並發症的困擾，這種狀態難以被保健品所校正，讓我們迅速行動起來，跑一跑、跳一跳，煥發一個青春的你和我

⑤ 體育運動可以強健我們的什麼和什麼，使我們身體更加建康

體育運動可以強健我們的骨骼和肌肉。

⑥ 為運動健兒加油的10字句子

加油！加油！繼續加油！！（連標點符號剛好十字- -！）
頑強拼搏！勇奪第一！加油！
PS：為什麼一定要十個字？
友情鏈接。。。
1. 團結拼搏，永創輝煌。
2. 我運動、我快樂我鍛煉、我提高
3. 比出風采、超越自我
4. 更強我能、更快更高。
5. 拼搏追取、善學勤
6. 團結拼搏 拼搏進取
7. 努力奮斗 勇敢爭先
8. 文明守紀 擁抱勝利
9. 努力拚搏 自強不息
10. 運動起來 勇敢第一
11. 天道酬勤 健康起來
12. 賽出成績 安全第一
13. 團結文明 展現風采
14. 追夢揚威 奮勇爭先
15. 愛我實中 賽出水平
16. 振興中華 賽出水平
17. 振興中華 揚我班威
18. 生命因運動精彩，體育讓夢想成真!
19. 地到盡頭天為界,競技場上我為峰!
20. 全民健身，利國利民，功在當代，利在千秋!
21. 人類需要體育，世界嚮往和平!
22. 開展全民健身運動，全面建設小康社會!
23. 體育使城市充滿活力，城市因體育勃發生機!
24. 挑戰運動極限，演繹健美人生!
25. 鍛煉身體、增強體質，報效祖國，造福人類!
26. 人人關心體育，體育造福人人!
27. 體壇青春際會，校園運動樂章!
28. 年輕健兒顯身手，時代驕子競風流!
29. 激情燃燒希望，勵志贏來成功!
30. 比拼激揚夢想，搏擊磨礪鋒芒!
31. 發展體育運動，推行全民健身!
32. 青春擁抱夢想，拼搏成就輝煌!
33. 奧運精神放異彩，年輕健兒展風姿!
34. 鳴奏青春旋律，抒寫運動樂意!
35. 每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子!
36. 團結、友誼、進步;更高、更快、更強!
37. 體育如花綻放快樂校園，青春似火燃燒亮麗人生!
38. 豐富學校體育內涵，共建時代校園文化!
39. 熱烈祝賀職業學校運動會在我市隆重舉行!
40. 向全省中學生體育健兒們學習、致敬!
41. 貫徹落實科學發展觀，推進學校體育工作全面發展!
42. 熱烈祝賀安徽省第十屆中學生運動會隆重舉行!
43. 加強青少年體育，增強青少年體質!
44. 開展陽光體育運動，全面實施素質教育!
45. 每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子!
46. 我運動，我健康，我快樂，我陽光!
47. 鍛煉身體，增強體質，學好本領，建設祖國!
48. 挑戰運動極限，演繹健美人生!
49. 人人關心體育，體育造福人人!
50. 年輕健兒顯身手，時代驕子競風流!
51. 比拼激揚夢想，搏擊磨礪鋒芒!
52. 青春擁抱夢想，拼搏成就輝煌!
53. 鳴奏青春旋律，抒寫運動樂章!
54. 生命在於運動，運動要講科學!
55. 發展體育運動，增強人民體質!
56. 全民健身，利國利民，功在當代，利在千秋!
57. 開展體育運動，促進全面發展，建設美好蚌埠!

⑦ 體育的健身功能是什麼

「強身健體」是體育本質的功能。體育以身體運動為基本表現形式，通過科學組合的身體鍛煉給予各器官、系統以一定量和強度的刺激，促進身體在形態結構等方面發展一系列適應性反應和趨優變化，從而增強體質。

體育對人自身自然的改造，不僅是形態結構與生理機能的統一，也是身與心的統一。體育教學要在追求學生身體改造的同時，注重學生無形的心理發展。

要善於利用體育活動自身所蘊涵的吸引力，並通過合理的教學組織，使這種吸引力倍增和放大。體育教學應該是一種快樂的教學，重過程的主動參與，使人際關系寬松和諧獲得身心的健康發展。

(7)體育運動健擴展閱讀：

中華民族傳統體育是中國體育事業的重要組成部分，是中華民族寶貴的文化遺產。許多優秀的民族傳統體育項目，不僅具有很強的健身價值，而且還有很高的藝術價值和豐富的娛樂、教育功能。

新中國成立後，政府特別重視少數民族傳統體育的開展，已挖掘整理出了1000多個體育項目。比如蒙古族被稱為「男兒三項游藝」的摔跤、賽馬、射箭；回族的踢毽、拔河。

餘暇的體育、戶外運動、娛樂體育、健身活動不斷發展，從而推動了體育消費，促進了體育產業的發展，帶動經濟的發展。

⑧ 關於體育運動與健康、學習生活的句子

他對待學習總是專心致志，心無旁鶩。
要想身強體壯，必須堅持不懈地鍛煉身體。
同學們興致勃勃地參加豐富多彩的課外活動。
他那種拾金不昧的精神真讓人感動。
多少年來，他們兄弟二人相依為命，相濡以沫，終於過上了今天的幸福生活