教避免在體育活動中受傷案

❶ 如何預防避免和減少體育課的傷害事故

如何正確處理體育教學與安全問題，減少、避免體育教學中傷害事故的發生，成為體育教育工作者必須進行思考、分析、研究的重要課題。要預防學生體育課堂中受傷，應該注意以下幾個方面。一、進行安全教育安全教育是多方面的。能否做好學校安全穩定工作，不僅影響教育自身的發展，而且影響全社會的發展。要深刻認識做好學校安全穩定工作的極端重要性、艱巨性和長期性。
一是學校應該防患於未然，加強後勤部門對場地、設施的合理配置、安全檢查、更新維修，做到不留下有安全隱患的場地。如發現不安全的地方，也應及時隔離，或樹立醒目的標示。利用黑板報、宣傳欄、櫥窗、校園廣播站、宣傳有關學校安全工作的法律法規和安全知識。在醒目的地方張貼安全教育宣傳口號。二是進行安全防範的提示與指導，體育教師是主導，體育教師的安全意識尤其重要。三是對學生進行安全教育，利用體育課、集會、等向學生灌輸安全知識。四是向家長提出指導孩子增強安全意識的要求。
二、有備無患教師是體育活動的指導者，大部分時間是指導學生練習。因此，教師應明確職責，體育教師必須非常清楚本職工作是為了促進青少年的健康成長，保護學生身體不因參加體育鍛煉而受傷害是任何時候都不可忽略的。這種意識越強，體育安全的保障系數就越大。應該做到早准備，准備應該包含以下幾個方面。一是認真備課，充分考慮到學生體質狀況、運動技術水平、氣候、場地設備、教學分組、運動負荷等與體育安全相關的因素。許多案例提示我們，上述環節無不影響學生在參加體育鍛煉時的安全，稍一疏忽，就可能發生意外傷害事故。例如，不了解學生的運動技術水平盲目安排超水平的教學內容，其潛在的傷害因素就會顯現出來；不根據學生的身體素質基礎安排超負荷的運動練習就極易造成運動創傷。因此，必須適度地安排教學內容和運動負荷。二是重視課前場地設備的安全檢查。場地的平整度、器械的穩定性、器材的牢固性等都直接影響鍛煉時的安全，必須經檢查確認後投入使用。當檢查後發現隱患時，一定要及時排除，確保使用的安全。三是重視日常檢查。千萬不能讓那些搖搖欲墜的籃球板，缺腿少腳的跳躍器、固定不穩的單雙杠、填沙不滿露出坑邊的沙坑等嚴重威脅練習者安全的器械設備出現在校園之中。一經發現，必須及時處理，該換就換，該修即修。一時解決不了的，立即將其封閉，以免禍害傷人。
三、教學中經常性的安全教育學生的體育安全意識需要教師經常不斷地灌輸和提醒。體育教師有責任向學生傳授體育鍛煉時如何預防運動創傷和發生運動創傷後正確的急救方法。教育的方法有很多，可以在開學時進行一次安全教育，在以後的上課過程中，對於一些安全上的隱患應及時地讓學生知道。在課前的熱身運動中，一般學生會對其產生一些不理解，為什麼每次都要做這些無聊的事，這時就應該講解熱身運動的重要性，在其中插入一些預防運動創傷的知識。在遇到下雨等上室內課的時候也應該經常講解發生運動受傷後正確的急救方法。安全教育一刻都不能疏忽，在發現苗頭時一定要及時地制止，不要等發生後再亡羊補牢。同時，安全知識，防護、救護知識與能力等，是現代人所必具的基本知識和能力。學校結合本校的實際，運用各種途徑、方法大力開展學生安全教育。結合體育教學的特點，對學生進行必要的安全教育、防護與救護教育是體育教學自身的需要，也是現代體育教學「健康第一」教育思想所提出的要求，有著深遠的意義。
四、個別對待學生之間有較大差異，教師不要統一要求。有些動作也許對於一些體育有專長的人來說很容易，但是對於體質相對較弱的學生來說就很難，不安全的因素就多了一份。這時就要求教師個別對待，在教學目標與要求方面應有所不同，爭取做到「一人一個要求、一人一個目標」。
五、循序漸進體育本身就是一個循序漸進的過程，教師不能在某個方面為了尋求突破，而忽視了學生的能力，應該遵循體育教學的規律，關注學生發展從低到高、從慢到快、從簡單到復雜這樣一個過程。教學中應該考慮到學生的個體差異，盡量了解每一個學生的身體素質情況，降低學生受傷的風險，因此，教師在上體育課中切記跳躍試的教學模式。

❷ 如何預防幼兒在體育活動中發生意外事故

《幼兒園教育指導綱要(試行)》明確指出：「教師應該把保護幼兒的生命和促進幼兒的健康放在教育工作的首要位置。」但近年來，幼兒園安全事故時有發生，發生的原因很多，有幼兒自身方面的原因，有教師方面的原因，也有幼兒園設施、管理方面的原因。那麼如何積極採取有效措施，防範、減少或杜絕幼兒意外事故的發生呢? 加強職業道德教育，提高教職工的責任意識 1．首先，健全幼兒園日常安全制度。像《幼兒入離園接送制度》《一日安全作息制度》《一日巡查制度》《門衛制度》《安全獎懲制度》《午間值班制度》《外來人員接待制度》等應該不斷加以完善、嚴格執行。比如：幼兒入園時，家長要一對一刷卡進入，把孩子親自送到老師手中；晨檢時，遇到有病服葯的幼兒，值班教師要與家長溝通，詢問孩子的病因，服葯劑量、時間，做好記錄，並要家長簽字；離園時，家長要憑卡接孩子，老師要把孩子親手送到家長手上；有外來人員造訪時，要有園主任的許可和簽字等方可入園。另外，園領導應與教職工層層簽訂安全責任書，分工到人，責任到人，並根據園里制定的《獎懲制度》進行獎勵與處罰。安全工作必須用制度的約束力來加強教師的責任心，提高教師的安全意識。 2．加強學習，提高安全理論知識。每學期應定期召開全體職工會議，認真學習《幼兒園教育指導綱要(試行)》和《幼兒教師職業道德規范》，經常召開班長、教師、保育員的座談會，針對各班的安全工作(比如：就餐時飯菜的冷熱、活動時教師與保育員的配合等注意事項)加以研究、共同探討、總結經驗，把日常安全工作做細、做實。 3．加強日常活動中的安全工作。我園成立了以園長為組長，後勤主任、保健大夫和各班班長為成員的安全領導小組，對各班的安全工作進行巡查，發現問題及時召開安全會議，出現問題分析原因，找到根源，在以後的工作中引以為戒。如在一次孩子午睡時，值班領導到各班檢查老師值班情況，發現有一個班，一名未睡幼兒嘴裡含著一個尖尖的小螺絲釘，如果孩子不小心把螺絲釘咽下，後果不堪設想。值班領導當即對那位值班老師進行了嚴厲的批評，接著幼兒園分組召開了安全緊急會議，分析了事故發生的原因和未及時發現會產生的惡果。原因是：晨、午檢工作不細致不到位，值班教師監管差。針對此事件我們制定了以下措施： (1)晨檢之後有的幼兒來得晚，上課之前再補檢一次。 (2)午檢要更加細致，認真觀察幼兒的精神面貌，讓幼兒把身上的裝飾物摘下來，放在固定的地方老師集中管理。 (3)值班教師值班期間，不能看書看報或做別的事，更不能休息，要加強巡視，及時糾正幼兒睡姿，給蹬被子的幼兒及時蓋好，愛尿床的幼兒及時提醒，遵守作息制度到點起床絕不拖延。 採取多種形式培養幼兒的安全意識及自護能力 常言說：千般呵護，不如自護。《綱要》明確指出：要「密切結合幼兒的生活進行安全、營養和保健教育，提高幼兒的自我保護意識和能力」。因此，教師對幼兒進行安全保護的同時，通過開展各種形式的安全教育活動教給孩子必要的安全知識、自我保護的方法和技能，提高其自我保護能力，使各種意外傷害發生的可能性降低到最低。 1．通過常規教育培養幼兒良好的生活習慣。 在一日生活的各個環節和各項活動中，對幼兒進行正面教育，要求具體明確，建立良好的生活秩序。入園時不帶閑雜、危險物品，如：小釘子、刀子、花生米等細小物品，手腕、脖子上不戴飾品，上衣不帶繩鏈等；進餐時安靜進餐、細嚼慢咽，不說笑；睡眠時睡姿正確，不把雜物帶到床上玩，不含著東西睡覺；行走時抬頭挺胸，手前後自然擺動，學會靠右行走，不猛跑，不推人不絆人；參加游戲等活動時遵守游戲規則和集體紀律；上下樓梯時要走右邊，並要扶好樓梯，不擁擠和推拽；離園時有序活動，靜待家長，安全返家等等。 2．抓住身邊發生的實例進行安全教育 教師要在做好幼兒常規教育的同時抓住身邊的實例對幼兒進行安全教育。如：孩子們活潑好動，課間經常在教室里嬉鬧，磕磕碰碰的事情時有發生，教師及時抓住身邊的實例對幼兒進行教育。一天，婉玉小朋友和牛牛小朋友嬉鬧，不小心婉玉的嘴磕到了桌沿上，嘴唇被牙咯了一道口子。下午老師抓住這個例子組織幼兒進行了討論，今天我班發生了什麼危險的事情?為什麼會發生這樣的事?在教室內應注意些什麼?通過討論孩子們認識到：在教室里不能跑鬧，不能推撞別人，人走開要把椅子推到桌子底下，盥洗、如廁要排隊。孩子把這些要注意的事項畫下來，貼在牆壁上隨時提醒大家注意安全。 3．在游戲中對幼兒進行安全教育 游戲是幼兒最喜歡的活動，也是幼兒學習的最佳方式，通過各種不同的游戲自然融入安全教育的內容，在有趣、愉快的游戲中嘗試解決各種問題，使幼兒從中獲得力所能及的防災、避害和逃生、自救的方法及經驗。如：娃娃家的游戲，不跟陌生人走，和爸爸媽媽走散了怎麼辦?孩子病了怎麼辦?家裡停電了怎麼辦?看見著火了怎麼辦?讓幼兒記住家人的電話號碼，學會撥打11O、120、119和家人的電話進行求救，學會不玩火，不用明火照明等安全常識，讓幼兒在愉快的游戲中獲得豐富的安全知識。 4．創設安全教育環境，加強宣傳，獲得安全知識 各班在室內牆壁上設置安全形，通過張貼地震、火災、交通事故、大霧、海嘯、沙塵暴、溺水等圖片，讓幼兒了解災難帶來的危害。在門廳內設置宣傳欄讓幼兒掌握一些預防人為和自然災害的常識，如防拐騙，溺水，雷電、觸電，雨天如何選擇道路，交通安全常識等，每學期對幼兒進行一次安全知識講座，舉行逃生自救演習，讓幼兒掌握一些基本的安全常識。 5．開展多種形式的體育活動，加強幼兒的體能訓練，提高自我保護能力 在日常工作中我們經常會發現，平時活動能力弱的幼兒容易受傷，而那些活潑好動的孩子即使摔倒了也不容易受傷。究其原因，是因為愛活動的孩子動作協調，思維敏捷，反應快。因此，在日常活動中，我們認真組織幼兒開展形式多樣的趣味體育游戲，提高幼兒的身體素質和反應能力。如：《抓尾巴》《踩影子》《打沙包》等游戲，培養幼兒的躲閃能力；《滾鐵環》《貼大餅》等培養幼兒的奔跑能力，組織跳繩、踢沙包等比賽，培養幼兒的跳躍和肢體的協調能力等等，並通過組織幼兒趣味運動會、早操比賽、放風箏等形式多樣的活動，吸引幼兒積極參與到活動中來。 加強幼兒園設施的管理，為幼兒創設安全環境 為了滿足幼兒生活、學習、娛樂的配套設施的安全使用，每學期開學之前聘請專業人員來我園對大型設施設備進行一次維護和保養，安全領導小組每月進行一次安全檢查，安全管理員每天進行安全巡查，每次活動前教師對器材進行安全性能測試。如平衡木是否平穩，木質器材是否有木刺和裂痕等，以防劃傷和扎傷幼兒，活動時教師對幼兒進行安全防護，確保幼兒安全。

❸ 預防運動受傷的方法有什麼

一、認真做好准備活動。對訓練中負擔較大和易受傷的部位要特別做好准備活內動。准備活動結束與訓練容開始不要超過四分鍾。間歇時間過長或改練其它部位時，應補做專項准備活動。
二、做好放鬆和整理活動。訓練後必須做一些伸展放鬆練習，以加速運動部位的恢復。例如，做完硬拉和深蹲後，可懸吊在單杠上，然後做提膝下放或直腿左右擺動等動作，以及脊往恢復原來的機能狀態。
三、大重量訓練要適可而止，用大重量訓練，如果沒有把握，最好請人保護。不要經常借力訓練。做動作時不要速度太快和突然啟動。間隔時間較長再練時，要減輕重量、降低強度。
四、加強醫務監督和訓練場地安全檢查。常練健美者最好定期進行體格檢查，參加比賽時要進行補充檢查，以便及早發現隱患，採取措施。
五、注意身體的警號，疲乏、焦慮、長期有時斷時續的肌肉酸脹疼痛等是身體發出的警號，若置之不理，則小傷會釀成大傷。軟組織損傷一般恢復較慢，若處理不當，輕則造成慢性損傷，重則留下不同程度的功能障礙。
六、認真總結預防傷害的經驗。要認清傷害事故發生的原因，找出其發生的規律，從而更好地進行預防。

❹ 怎樣避免兒童在運動中受傷

首先，應在運動前做好防護工作。

A.穿著合適的服裝、運動鞋，並檢查鞋帶是否系好。

B.檢查運動場地是否平整，有無安全隱患存在，如有無往來車輛、行人、寵物等。

C.在運動前先做全身性的准備活動。通過身體各部分的活動，可提高中樞神經系統和內臟器官對運動的適應性，以避免因突然運動而造成的腹痛、頭暈等不適。同時，准備活動預熱了身體的肌肉、韌帶和關節，降低了這些組織彼此之間的摩擦力，從而降低了兒童在運動中受傷的風險。

另外，運動中的防護也是非常重要的。

（1）教導孩子掌握正確的動作和方法比如，不能在屈膝的時候進行突然的旋轉伸膝的動作，這對膝關節的作用力很大，容易造成膝關節的損傷。再如，不能在跳躍的著地階段伸髖伸膝，這樣地面對身體的沖擊力得不到有效的緩沖，會對兒童的踝、膝、脊柱、頭部造成不良的影響。

（2）掌握運動量在帶領孩子進行體育活動時，要注意觀察孩子的精神狀況和運動的意願。若精神狀態不佳，或是被動地被家長帶出來運動，那麼兒童很可能在運動中由於注意力不集中而出現不必要的損傷。

（3）避免在飽餐後或飯後馬上劇烈運動飽食後運動會造成消化系統血液供應不足，可能會導致兒童腹痛、嘔吐等情況的發生。

（4）運動中限制兒童的飲水量，不能一次性飲入大量水分因為大量水分進入血液會加重心臟和腎臟的負擔，而且可能會出現水中毒的現象。應在運動中和運動後補充適量的淡鹽水，以補充隨著汗水而流失的水分和無機鹽。

❺ 體育鍛煉中怎樣預防運動損傷

①選擇合適的項目。每個人的情況都是不一樣的，年齡、性別、肌肉力量、柔韌程度、關節活動情況、傷病情況都是不同的，所以每個人最好要量力而行，選擇適合自己的活動。
②無論是什麼樣的體育運動，最好是遵循循序漸進的原則，第一次不適合高級別、高強度的運動，在不了解什麼情況下，直接這樣做會讓人更容易受傷，更容易出現諸如疼痛的症狀。
③無論是什麼樣的運動、健身，基本的身體素質還是需要鍛煉提高的，所以最好在決心參加體育運動前，就開始做一些基本的身體鍛煉，加強一點力量，增加肌肉的感受性，更好地保持關節的穩定性，延長運動時間。
④想要更好地避免在運動中出現損傷的情況，那麼充分的准備活動可以讓人受損的幾率更小，比如說打籃球、踢足球之類的需要對抗的體育活動，真的不能沒有準備活動，沒有誰是直接開始赤膊上身就上場的，不熱身的後果是很可能在接下來的比賽中直接受傷下場。
⑤還有要注意不要太過於重復單調的運動，老是用那幾塊肌肉、那些部位，這樣造成的慢性損傷實在是幾率很大。這些其實是沒有必要的，多種運動進行配合，全面健身這才是更重要的，對身體更好。
注意：出現了損傷一定不要繼續運動下去，做好應急措施，比如扭傷就冰敷之類的，盡早尋求醫生的幫助更為重要！

❻ 體育鍛煉中如何預防運動損傷

1、健身前要熱身。切記避免沒有提前熱身就運動。熱身有助於活躍肌肉，讓韌帶更具有彈性。做幾組拉伸運動就可以達到很好的效果。標準的熱身時間為10-15分鍾，可以有效降低運動受損的風險。

2、選擇合適的運動鞋。運動時千萬不要穿鞋底很滑的鞋，因為沒有什麼會比拿著杠鈴摔倒更糟糕的事情了。選擇舒適又透氣的運動鞋。不要忘記及時清洗和更換運動鞋，這樣除了維持健身房的清潔，還能降低意外摔傷的風險。

3、不要在身體不舒服時運動。如果您生病、過度疲勞或者感覺無力時，盡量避免做運動。因為人在虛弱的情況下很難維持身體平衡，受傷的幾率會大大增加。肌肉無力時，身體所有負擔會落到結締組織結構上，容易引起關節和韌帶拉傷。

4、遵循正確的運動方法。如果您的運動方法還不那麼標准，那麼應該盡量接近標准。舉杠鈴時姿勢不正確或者方法不得當都會使所舉重量增加。錯誤的運動技巧很容易造成損傷。最好在運動前請教練演示正確的姿勢。

5、正確飲食。健身需要耗費大量的能量，因此在運動前1-2個小時內需要吃食物來提供能量。否則體內的糖分就會迅速減少，您也會很快感到虛弱甚至受傷。必須保證攝入充足的維生素和蛋白質，蛋白質不僅有助於肌肉生長，還有利於強化運動系統內的其它組織。

6、多喝水。在初級健身者中流傳著運動時不能喝水的說法。這是不正確的。補充充足的水分能夠避免身體脫水，脫水很容易導致頭暈和身體損傷。

7、請教練陪護。一些動作需要教練的保護，例如：杠鈴卧推。通常情況下，運動到很疲憊或者過高估計自己的體力時，您甚至很難從杠鈴下方出來。在這種情況下，應該有教練在旁邊，確保杠鈴不會突然砸到您的胸部或腹部。

8、在運動時佩戴護腕和腰帶。每個人都有自己「虛弱的部位」。有的人可能是膝蓋易疼痛，而有的人可能是腕關節易受傷。彈性綳帶和舉重護腰帶可以給結締組織結構提供支撐，防止受傷。

9、不要舉過重的杠鈴。去健身房的目的並不是為了讓別人驚訝您的過人體力。如果您是為了自己而鍛煉，不是要去參加比賽，那麼您完全沒有必要去向別人證明什麼。循序漸進，舉適合自己的杠鈴，不要在乎周圍人的想法!

10、如果感到不適或疼痛，請立刻停止運動。當您感覺關節、脊椎，肌肉或韌帶輕微疼痛，那麼請您立刻停止運動。一旦出現疼痛感或者不適，當天就不應該再運動了。不舒適時堅持運動只會加劇損傷。如果沒能避免損傷，那麼一定要去看醫生，因為有的損傷可能遠比看起來嚴重很多。

(6)教避免在體育活動中受傷案擴展閱讀：

損傷的主要原因是：訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力；運動前不做准備活動或准備活動不充分，缺乏適應環境的訓練，以及教學、競賽工作組織不當。運動損傷中急性多於慢性，急性損傷治療不當或過早參加訓練等原因可轉化為慢性損傷。

在多種損傷中，找出主要矛盾進行急救，如出血時，首先止血。休克時，首先抗休克，切勿猶豫，延誤時機。