戶外運動達人

㈠ 關於保護眼睛的資料

1、桌面上的照明，光線最好應從左側或左前側射來，寫字時不要使手的陰影遮住光線。 2、改掉不良用眼習慣，不要躺著看書，不要走路和在開動的車廂內看書，不要在強烈的陽光下或暗弱的光線下看書。 3、要做到讀書寫字姿勢端正，保持「一尺、一拳、一寸」即眼睛離書本一尺，身體離桌子一拳，手指離筆尖一寸，連續寫字看書，45分鍾要休息片刻（10-15分鍾）或向遠處眺望，使睫狀肌得到休息。 4、日常飲食中注意選擇健眼食物，以保證眼睛的營養供給，像多吃些含胡蘿卜素的食物，如：胡蘿卜、番茄、各種綠色蔬菜、動物的肝臟及新鮮水果等。

㈡ 求兩個月暴瘦的方法

吃葯?針灸?喝奶昔?這些減肥方法都被很多人試過了，根本不靠譜，甚至還有很多副作用。要想健康減肥怎麼就那麼難呢，其實也不是沒有辦法，就看大家能不能堅持了。現在給大家介紹個兩星期健康減肥瘦20斤的方法，如果想減肥的話就趕快學吧。

1、降低熱量的攝入

首先大家要明白一個道理，那就是要想減肥就必須要控制住食慾。但是僅靠餓肚子來減肥是不可取的，首先要做的是控制熱量的攝入。平時最好吃一些低脂肪和低熱量的食物，比如說黃瓜、冬瓜、不油膩和含糖量不高的食物以及粗糧等。這些可以加快新陳代謝，讓自己更快地健康減肥。

2、遵守減肥計劃

為了督促自己減肥，還要提前制定減肥計劃，這樣有計劃有步驟的進行，循序漸進才是減肥的健康方法。但是制定計劃的時候一定要根據實際情況來制定，如果做不到，目標定的太高也沒用。必須考慮自己的實際情況，比如說還沒運動過，第一次就制定跑10公里的目標，這不是減肥，是自虐。

3、堅持運動

堅持運動是減肥成功必須要做到的一點，想要在兩星期內瘦20斤，就必須要每天堅持運動，因為運動可以幫助消解脂肪，生活中的任何時間和地點都可以做運動，並不一定非要到健身房或者是戶外。比如說刷牙時候做收緊屁股的運動;保持長時間的站立以及坐姿要正確等。需要提醒的是坐的時候屁股和大腿收緊保持90度，有助於消耗脂肪噢。

不過最後提醒大家，通過健康的減肥方法，想實現兩星期瘦20斤是很有可能的。上邊這些要點希望大家能夠把握好，最重要的是付諸實施。要求我們在減肥期間有耐心和有毅力。其實任何事情，只要是堅持下去了，就一定能夠看到效果。

㈢ 求戶外運動達人推薦一些比較好的戶外運動 服裝品牌

戰地吉圃啊，這個牌子挺不錯的，物美價
親民，看看吧

㈣ 每天慢跑五公里對身體有什麼好處

跑步是常見的運動來鍛煉方法，有些自人能夠常年堅持天天跑步，跑步對身體有益，那麼，天天跑步對身體有什麼好處呢？

1、體重得到很好控制

 每天堅持跑步五公里，身體體型會保持健康， 不會有贅肉，會有腹肌。

   2、對於各個器官都有好處

   可以防止近視，預防頸椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。

   3、提高心臟供血能力

   有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、呼吸系統增強，抵抗霧霾感冒

   使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。可以抵抗霧霾與感冒，不愛生病。

5、心情愉悅，不會得抑鬱症

最後的減壓方法就是運動，跑步以後會心情愉悅，忘記煩惱。

㈤ 求運動達人推薦水杯，最好適合戶外的。

建議樂扣運動水杯，容量很大，而且還有手提繩，很適合戶外運動。

㈥ 諸位減肥達人！要切實可行的減肥方法！北方冬天外面零下30度。沒法戶外運動。這樣的情況下怎麼能減肥呢

女生的話就在家裡做運動啊，象原地跑，仰卧起坐，剛開始做不了多少，慢慢來，要堅持，記得不吃甜食，別總坐在電腦旁

㈦ 請問各位網購達人，誰知道「萬淘運動戶外專營店」，賣的運動鞋是不是正品急需幫助，買過的給個准確答復

是正品，而且服務很正規。我之前在李寧專賣店看好的一款鞋，記下來貨號和尺碼 在這家店鋪購買的，買回來去專賣店對比 和店裡的一模一樣 很贊 值得信任，好多同學都讓我幫忙在這家店裡購買呢。現在網上賣假貨的很多 網購一定要擦亮眼睛！希望能幫到你~

㈧ 為什麼現在一些病越來越年輕化

年輕人在人們眼中，往往都是是朝氣蓬勃，積極向上的代名詞，有著拼搏進取的奮斗專精神，可是近幾年，我屬國18-23歲年輕人的身體素質水平呈明顯下降趨勢，日常所表現的狀態多為疲乏、睏倦等，更可怕的是，現如今，許多慢性疾病以及一些中老年才會患的疾病，越來越「偏愛」年輕人，甚至一部分年輕人的身體素質比不上四十歲左右的中年人，而這一切的始作俑者，都與現代年輕人的日常生活習慣有著密不可分的聯系。

不良習性、飲食營養不均衡、經常性熬夜、久坐不運動等都是導致疾病年輕化的主要原因。