中高考體育鍛煉

A. 哪些體育高考能加分

可以加分，以下是體育生國家規定：調減部分加分項目分值，將各體育加分項目分值普遍降低5分，即：高中應屆畢業生在高中階段，參加重大國際比賽、全國性比賽獲得個人項目前8名者或集體項目前8名的主力隊員加10分；參加省級比賽獲得個人項目前6名者或集體項目前6名的主力隊員加5分。取消二級（含）以上運動員證書加分，改為同等條件下，由學校優先錄取。

B. 高考體育特長生有哪些項目~

田徑、籃球、足球、排球、乒乓球等。

1、田徑

田徑(track and field 或者 Athletics )或稱田徑運動，是田賽、徑賽和全能比賽的全稱。現代田徑運動的分類不同，主要包括競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲的部分項目組成的全能運動，共計四十多項。

2、籃球

籃球運動是1891年由美國人詹姆斯·奈史密斯發明的。當時,他在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。由於當地盛產桃子,這里的兒童又非常喜歡做用球投入桃子筐的游戲。這使他從中得到啟發,並博採足球、曲棍球等其他球類項目的特點,

3、足球

足球，有"世界第一運動"的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動之一。標準的足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員，共11人，在長方形的草地球場上對抗、進攻、防守。

4、排球

排球(volleyball)是球類運動項目之一，球場長方形，中間隔有高網，比賽雙方(每方六人)各占球場的一方，球員用手把球從網上空打來打去。排球運動使用的球，用羊皮或人造革做殼，橡膠做膽，大小和足球相似。這項運動源於美國。

5、乒乓球

乒乓球(table tennis)，中國國球，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守。比賽分團體、單打、雙打等數種;2001年9月1日前以21分為一局，現以11分為一局;採用五局三勝，七局四勝

C. 給我一個高考體育生完整的訓練計劃

高考體育考生特點:
基礎不一,訓練水平參差不齊等;主題明確——直奔高考四項考試項目。
二、訓練指導思想:
(1)確立「三從一大」的訓練原則,以高考四項作為素質練習的重點,注重小肌肉群和神經系統靈活性的練習,提高肌間協調性。以速度發展為突破口,確立以速度發展為中心的訓練體系,一切以「快」為中心,注重速度和力量發展的均衡性。(在力量跟不上速度發展需要時就適當加強力量訓練,以解決力量和速度發展的不平衡)
(2)培養自信、拼搏的意志品質(心理素質等)
(3)在練習中的所有動作都要求質量高,輕松,准確,快速完成.
三、訓練總原則:
(1)基本訓練與高考四項技術訓練相結合原則:把技術訓練分解成套,一天練幾套,穿插進行。要求完成得快速、熟練、准確。每天都安排一定數量的各種素質練習,使運動員既得到全面的素質發展和技術發展,又不至於使身體某部位產生過度疲勞(注:一定要注意預防運動損傷)。
(2)合理的運動負荷和循序漸進原則:處理好量和強度的關系,在逐步加長訓練時間和加大動作練習數量的基礎上,自然的、適當的逐步增加運動負荷強度,即讓運動負荷從一個經過加大到適應,再加大到再適應的過程.負荷的增加要緩和,不要突擊增加強度,(要特別注意處理好量和強度的關系),即量是基礎,強度是保證,質是關鍵!同時要注重訓練的恢復,採用各種積極的與自然的放鬆恢復措施,控制好負荷的節奏.(教練員請注意:量的安排是一條波浪線,強度是一條直線)
(3)區別對待原則:
(4)訓練手段的選擇要有很強的科學性:一切從高考能力出發.目的明確,不擺花招.
(5)訓練的整體觀:每個訓練分期必須有側重點。如力量訓練時大肌肉群輪流練,小肌肉群天天練。
(6)把技術、力量、速度三者協調起來,力求完美。
(7)懂得三大能量的供能特點和超量恢復的原理,合理認真安排運動負荷.(通過觀察出汗,心率指標等,來檢測訓練計劃)
(8)根據運動員的生物節奏來合理安排運動節奏(要求教練和運動員經常溝通)
注:對於高一、二年級的運動員來說,田徑多項訓練是個好方法,但對待高三體育高考訓練,不宜擺花架子。
四、訓練計劃安排:
周期訓練計劃安排,月訓練計劃安排,周訓練計劃安排和課時訓練計劃安排:
(1)分兩個訓練周期
(2)月周期:第一周中上運動負荷,第二周大負荷,第三周中上負荷,第四周小負荷。(其實在第三周的負荷是最大的,因為第二周的負荷在第三周是得不到充分恢復的,學生在訓練時會感覺到最累)。
每周訓練內容要有重點,一般兩個素質周後接一個技術周。
(3)周訓練安排:（略）
周訓練計劃的安排應根據周期和每個月訓練任務和負荷的不同要求來制訂,訓練手段的選擇根據運動員的個人特點 6推鉛球:
周六:強度:小 運動量:大
課任務:發展一般耐力,提高心肺功能
課內容:1越野跑:5000M
2伸展性練習:30min
3立定三級跳遠;10次
4背肌:20X2組
5直立單足踝曲伸:盡力,幅度大,兩組
每次訓練結束都必須進行15~20分鍾的肌肉放鬆和伸展性練習
周日休息
每月每周每日的訓練計劃均不同,要根據訓練的不同時期,不同目的和不同對象,進行安排和調整。
以上周訓練計劃僅供參考,歡迎交流及批評指正!

D. 高考體育生 應怎麼科學鍛煉

高考體育生鍛煉是因為他們學的是體育，體育關繫到他們升學的幾率。就如我們學的別的科目一樣，只要想圓了自己的大學夢的。每天也是在刻苦學習，從休息的時間內擠出時間去學習。都是想考個好成績，這樣才對得起自己的父母！也對得起自己！
他們那樣訓練對於他們練體育的幾乎沒什麼大礙，過度的話睡覺時會覺得身體十分疲勞，肌肉酸痛！與身體沒多大影響！就如我們學習，年輕人吧！即使你學習三天三夜不睡覺，對身體沒什麼影響！好好睡一覺就好了！不要有所顧慮，該沖刺時決不猶豫！你要是也在准備高考你也要抓緊了！高考也是人生的轉折點啊！預祝你事業有成！

E. 高考體育項目有哪些

每所學校是不同的，高考體育考試項目大致分為身體素質項目、輔助技術項目、專項技術項目三部分。專業考試成績滿分為300分。

1、 身體素質項目（每項60分，滿分180分）：100米跑、800米跑、5米三向折回跑。

2、 輔助技術項目（滿分45分）：籃球往返運球單手低手投籃、排球傳球墊球、足球定位球傳准與顛球、體操預擺分腿騰越縱箱（男）或分腿騰越橫箱（女）。

考生只能在上述四個輔項中選擇一項考試。考生在選擇輔項時不得選擇與其所報專項相近的項目，即籃球專項的考生不得選籃球往返運球單手低手投籃，排球專項的考生不得選排球傳球墊球，足球轉向的考生不得選足球定位球傳准與顛球，體操、藝術體操、健美操專項的考生不得選體操跳箱。

3、 專項技術項目（滿分75分）：考生可在田徑（除100米、800米外）、籃球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、網球、武術、游泳、體操、藝術體操、健美操、跆拳道中任選一項。

(5)中高考體育鍛煉擴展閱讀：

體育生往往分成：

1.直接報考體育類院校的體育生；

2.報考綜合性大學的體育特招生。兩者沒有本質區別，只是被高校錄取後的學業及任務不同。

參加中考的考生，也須擁有體育方面特長，在中考之後要參加所報考的高校的體育測試，測試成績並不與中考成績相加。一般的示範性高中，都會給予參加中考的體育生降分錄取！

主要就業方向：本專業培養具備系統地掌握體育教育的基本理論、基本知識和基本技能，掌握學校體育教育工作規律，具有較強的實踐能力，在全面發展的基礎上有所專長，能在中等學校等從事體育教學、課外體育活動、課余體育訓練和競賽工作，並能從事學校體育科學研究、學校體育管理、社會體育指導等工作的高級專門人才。

單考招生辦法

（一）經本人申請並獲得一級運動員、運動健將、國際健將及武術武英級（或以上）稱號之一的考生可參加招生學校對其進行的文化課單獨考試。

（二）招生學校組織單獨考試的考試科目不得少於三門，語文、數學、外語為必考科目。考核標准不得低於高級中等教育畢業考試的要求。

（三）高校通過單獨考試招收的 一級運動員的人數不得超過該校招收高水平運動員人數的20%。

（四）招生學校應從文化課單考及體育測試成績合格的考生中確認能夠完成專業培養教學任務的考生名單。將擬錄取考生名單報生源所在省級高校招生辦公室核准，並辦理錄取手續。

F. 高考體育考哪些項目

高考體育考試項目分為身體素質項目、輔助技術項目、專項技術項目三部分。專業考試成績滿分為300分。

1、身體素質項目（每項60分，滿分180分）：100米跑、800米跑、5米三向折回跑。

2、輔助技術項目（滿分45分）：籃球往返運球單手低手投籃、排球傳球墊球、足球定位球傳准與顛球、體操預擺分腿騰越縱箱（男）或分腿騰越橫箱（女）。

考生只能在上述四個輔項中選擇一項考試。考生在選擇輔項時不得選擇與其所報專項相近的項目，即籃球專項的考生不得選籃球往返運球單手低手投籃。

排球專項的考生不得選排球傳球墊球，足球轉向的考生不得選足球定位球傳准與顛球，體操、藝術體操、健美操專項的考生不得選體操跳箱。

3、專項技術項目（滿分75分）：考生可在田徑（除100米、800米外）、籃球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、網球、武術、游泳、體操、藝術體操、健美操、跆拳道中任選一項。

(6)中高考體育鍛煉擴展閱讀：

體育專業考試分身體素質測試和專項技術測試兩部分。身體素質測試項目包括：100米跑、立定三級跳遠、原地推鉛球、800米跑，身體素質測試項目為必測項目。

專項技術測試項目包括：田徑（包括200米、400米、1500米、110米欄(男)、100米欄(女)、跳高、跳遠、三級跳遠(男)、鉛球、鐵餅、標槍）、足球（男）、籃球、排球、體操、武術六個項目，考生可在以上項目中任選一項進行測試。

體育專業考試成績的滿分為100分，其中身體素質測試成績佔80%，專項技術測試成績佔20%。體育專業考試成績不計入文化課總分，與文化課總分一並作為錄取的重要依據。

體育生高考方式有：

1、高水平運動員

此類招生是體育生中難度最大、專業要求最高的。對於此類招生院校資格，由教育部另行規定並於網上發布，每年招收專業、運動項目、名額都有明確規定和限制。

2、體育單招

此類招生是針對專業運動員或具有專業運動員水平考生設立的另一體育生高考種類，僅限運動訓練及民族傳統(武術、散打等)兩個專業。

3、體育教育、社會體育專業

這是國家為喜歡體育，有志從事體育教育、社會體育，但並無體育專業技術等級的考生設立的另一個體育生高考種類。此類僅限體育教育和社會體育兩個專業。

4、特長生

特長生與高水平的區別在於高水平運動員是在各市地、省體育部門注冊過的，特長生是沒有經過注冊的，有些學校的招生簡章中稱「高水平」為體育特長生，意即體育特長生包括注冊與沒注冊具有相同水平的考生。

G. 體育生高考方式有哪4種

體育生高考方式有四種：體育單招、體育統招、高水平運動員、特長生。

1、體育單招是針對專業運動員或具有專業運動員水平的考生設立的一種招生方式。招收的單項項目有，武術與民族傳統體育專業所設的項目：武術套路、武術散打、中國式摔跤。

2、體育統招是針對喜歡體育，但並無體育專業技術等級的考生設立的一種招生方式。參加體育統招的考生需要參加體育類專業考試（省統考）和文化課考試（高考）。

3、高水平運動員是針對文化課成績優秀的專業運動員或具有專業運動員水平的考生設立的一種招生方式。

4、特長生與高水平的區別在於高水平運動員是在各市地、省體育部門注冊過的，特長生是沒有經過注冊的。

有些學校的招生簡章中稱「高水平」為體育特長生，意即體育特長生包括注冊與沒注冊具有相同水平的考生。

H. 高考體育800米怎樣才能練出來啊

一、訓練依據：
1、盡量減少前後400米的時間差，前後400米差值盡量控制在3—5秒之內。
2、控制好前400米速度，確保後400米保持較好的速度耐力。
3、由於800米跑的「極點」、「第二次呼吸」是在400米左右出現的，這也是400-600米這段距離最難跑的主要原因，運動員在800米全程跑的過程中400—600米之間的速度稍有減緩（此階段處於調整期），經過調整後，600—800米之間的速度又回到正常速度甚至獲得更快速度進行沖刺。因此，從800米全程跑來分析，允許後400米較前400米慢3—5秒。
二、訓練方法：（以200米標准場地為例）
採用每200米分段計時跑的練習方法。例如：某生800米跑原始最好成績為2′41〞。根據前面「訓練依據」所述，後400米較前400米可慢3-5秒，那麼，該生800米跑每200米的最快平均速度為：2′41〞減5秒除以4等於39秒。為提高成績，首先可設定單圈提高1〞的目標，分段訓練可安排如下：
0-200米之間38〞；200-400米之間38〞；400-600米之間41〞-43〞；600-800米之間38〞，具體操作：反復進行第一圈練習，要求在38〞完成，不可多於38〞，同時要求不能太快，不少於37〞，充分體會以38〞完成一圈的速度，使之熟練完成，然後以這樣的速度連續完成兩圈，一圈38〞、二圈1′16〞，當該生能夠以這樣的速度完成連續兩圈任務後，開始連續三圈的練習，一圈38〞、二圈1′16〞、三圈1′57〞-1′59〞之間（第三圈所用時間較每200米最快平均速度可慢3-5秒進行調整），當能夠以這個速度完成三圈後進行800米全程跑練習，第四圈所用時間不可高於38〞。直至以2′35〞-2′37〞的成績完成800米跑，則該生800米跑總成績提高了4〞-6〞。當達到上述標准後，開始提出更高的要求，繼續採用上述方法並提高每圈速度（單圈再提高1〞），一圈37〞、二圈1′14〞，三圈1′54〞-1′56〞，直至以2′34〞-2′36〞的成績跑完全程，則該生800米總成績較原始成績則提高了5〞-7〞……依此類推，逐步提高單圈跑速，找到適合自身的跑速和節奏。

I. 適當的體育運動對備戰中高考有哪些好處

1. 從狹義上的備考而言，體育運動不管是在中考的體育考試還是中高考的體育特長考試方面肯定舉足輕重。

2. 從廣義上的備考而言，適當的體育運動有助於學生釋放壓力、放鬆神經、調節狀態，在平時的文化課復習和備考中精力充沛、狀態滿血。

望採納，謝謝！