女子體育運動的禁忌症

㈠ 體育鍛煉的注意事項有哪些

（1）請醫生做相關檢查。在決定運動方案之前，應向專科醫師咨詢，了解自己的版病情，檢查權血尿酸、腎功能、血糖、尿糖、尿酮體，檢查心電圖、心功能、肺功能、血壓、眼底等指標。如果沒有嚴重的心、肺、腎功能障礙或眼底出血等病史，就可以參加體育鍛煉。

（2）鍛煉強調循序漸進。開始體育鍛煉時，應先從小活動量開始，隨著體力的增強而逐漸增加活動量。此時仍應以心率作為觀察活動量的指標，開始鍛煉時心率可在每分鍾110～120次，以後再達到每分鍾130次。也可根據鍛煉後次日，是否感到十分疲乏，或關節、肌肉疼痛加劇（痛風病患者常有關節疼痛），如果有的話，說明運動量過大要減少。

（3）活動量要適當。痛風病患者又經常伴發心腦血管病、腎臟病變，過度的運動顯然會使心腦血管和腎臟負擔加重，導致許多意外事件的發生。

（4）應持之以恆。切忌三日打魚，兩日曬網，間斷而無規律的體育鍛煉決不會收到預期的效果。

（5）急性炎症期應暫時停止鍛煉。當痛風發作時應停止體育鍛煉，即使是比較輕微的關節炎發作也宜暫時中止鍛煉，直到完全恢復後再考慮重新開始鍛煉。

㈡ 女性生理期運動注意事項，這幾個動作堅決不能做

較少時間和運動量
適當減少運動量和運動時間，逐漸地培養經期鍛煉的習版慣。在來月經的最初1至權2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以後隨經血量的減少，可逐漸加量至恢復正常鍛煉。
運動幅度不能過大
避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯卧撐、仰卧起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。
不宜在烈日下運動
來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經失調。
禁忌水中的運動
一般女性經期不宜下水游泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性，經期應停止一切體育活動。
禁忌性生活
月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
不宜參加體育比賽
經期不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。

㈢ 女生鍛煉時有什麼注意事項

運動應該在進食後1小時進行。否則會引起消化不良甚至導致腹痛！更不能空腹進行運動。

㈣ 體育運動注意事項

需要合理安排運動時間和強度。夏季晝長夜短，氣溫較高，所以應該選擇清晨和傍晚運動為宜。一般不主張在強烈陽光下進行體育鍛煉，因為陽光中含有強烈的紅外線，它可以透過皮膚、頭骨而輻射到腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導致類似中暑的症狀，因此切忌在正午陽光照射下運動。運動的強度不宜過大，每次鍛煉持續時間以半小時為宜

一、切忌鍛煉後立即洗冷水澡。這樣做對身體有害無益，因為經過運動後，全身新陳代謝十分旺盛，體內產熱量增加，皮膚體表毛孔開張，毛細血管也大量擴張，血液循環加快，若此時洗涼水澡，皮膚受冷刺激，使毛細血管驟然收縮，汗孔驟然關閉，機體來不及適應，致多種疾病油然而生。合理的方法是，洗溫水澡或用溫水擦洗全身，待機體恢復平靜後，方可改用較低溫度的涼水洗澡。

二、切忌運動後大量冷飲。運動後全身血液進行了重新分配，大量血液湧向肌肉和體表供應運動之需，而消化器官則相對血液較少。若此時大量飲用冰凍飲料，由於溫度過低，強烈刺激處於暫時貧血狀態的胃，損傷其生理功能，輕者出現食慾減退，重者導致急性胃炎，並進一步引起慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。其實，夏季運動後喝溫熱飲料最適宜。實驗證明，水溫在25℃-30℃左右的飲料，能較快地滲透到粘膜組織，被胃吸收，消暑解渴。 運動對身體很好 ，不過這些注意事項也要很注意

㈤ 體育鍛煉的禁忌症有哪些

你是用來治療抽動症嗎？
我認為是30％的葯物副作用＋70％的心理作用，下面是維思通的不良反應，可供參考。總體來說，不會影響體育鍛煉。
不良反應
1.與服用 "維思通-利培酮" 有關的常見不良反應是：失眠、焦慮、頭痛、頭暈、口乾。

2."維思通-利培酮"較少見的不良反應有：嗜睡、疲勞、注意力下降、便秘、消化不良、惡心、嘔吐、腹痛、視物模糊、陰莖異常勃起、勃起困難、射精無力、性淡漠、尿失禁、鼻炎、皮疹以及其它過敏反應。

3."維思通-利培酮"可能引起錐體外系症狀，如：肌緊張 、震顫 、僵直、流涎、運動遲緩、靜坐不能、急性肌張力障礙。通過降低劑量或給予抗帕金森氏綜合征的葯物可消除。

4."維思通-利培酮"偶爾會出現(體位性)低血壓、(反射性)心動過速或高血壓的症狀。

5."維思通-利培酮"會出現體重增加、水腫和肝酶水平升高的現象。

6."維思通-利培酮"偶爾會由於病人煩渴或抗利尿激素分泌失調(SIADH)引發水中毒。

7."維思通-利培酮"會引起血漿中催乳素濃度的增加，其相關症狀為：溢乳、男子女性型乳房、月經失調、閉經。

8."維思通-利培酮"偶見遲發性運動障礙、惡性症狀群、體溫失調以及癲癇發作。

9."維思通-利培酮"有輕度中性粒細胞和/或血小板計數下降的個例報導。

禁忌症 已知對"維思通-利培酮"過敏的患者禁用。
注意事項 1.患有心血管疾病(如心衰 、心肌梗塞 、傳導異常、脫水、失血及腦血管病變)的人應 慎用"維思通-利培酮"，從小劑量開始並應逐漸增加劑量(見用法用量)。

2.由於"維思通-利培酮"具有α受體阻斷活性，因此在用葯初期和加葯速度過快時會發生(體位性)低血壓，此時則應考慮減量。

3.同其它具有多巴胺受體拮抗劑性質的葯物相似，"維思通-利培酮"引起遲發性運動障礙，其特徵為有 節律的不隨意運動 ，主要見於舌及面部。如果出現遲發性運動障礙，應停止服用所有的抗精神病葯。

4.已有報道 指出 ，服用經典的抗精病葯會出現惡性症狀群，其特徵為高熱、肌肉僵直、顫抖、意識改變和肌酸磷酸激酶水平升高 。此時應停用包括"維思通-利培酮"在內的所有抗精神葯物。

5.患有帕金森氏綜合征的病人應慎用"維思通-利培酮"，因為在理論上該葯會引起此病的惡化。

6.經典的抗精神病葯會降低癲癇的發作閾值，故患有癲癇的病人仍應慎用"維思通-利培酮"。

7.服用"維思通-利培酮"的患者應避免進食過多，以免發胖。

8.鑒於"維思通-利培酮"對中樞神經系統的作用，在與其它作用於中樞的葯物同時服用時應慎重 。

9."維思通-利培酮"對需要警覺性的活動有影響 。因此 ，在了解到患者對該葯的敏感性前，建議患者不應駕駛汽車或操作機器 。

㈥ 體育運動的注意事項有哪些

1、運動前應熱身：

熱身的主要作用是舒展肌肉、活動關節等，運動前熱身是防止受傷的重要措施之一，特別是對於業余運動愛好者來說，如果沒有進行適當的熱身便直接開始劇烈運動，很容易引發肌肉拉傷、關節扭傷、腹痛等症狀。

2、喝水「少量多次」最健康：

夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運動會加速人體內水分的流失，因此一定要及時補充水分。在運動前半個小時左右先喝兩杯水；在運動過程中要及時補充水分，最好喝生理鹽水。補充水分應該採取「少量多次」的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時候才喝水。

3、運動過後勿貪涼，休息一會再沖澡

運動過後，人體的毛孔處於擴張的狀態，如果採取上述方法快速降溫，會使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內的熱量卻散發不出來，很容易引起發燒、感冒等症狀。正確的方法是等身上的汗都幹了之後再用溫水沖澡，而且水溫最好高於體溫1~2℃。

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運動的益處：

1、對頸部、肩部、脊椎好

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

2、對血液好

有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

3、對眼睛好

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

㈦ 體育鍛煉的注意事項

少吃酸性食物--肉類易產生疲勞感
運動前應少吃純酸性食物，因為這類食物代謝版產生肌酸，使機體容易產生疲權勞感，不利於運動鍛煉的進行。因此，禽肉類等酸性食物不宜在運動前後過多進食，吃一些澱粉、蔬菜、水果，補充維生素、礦物質，彌補運動過程中流失的電解質，有利於更好地健身鍛煉。
及時補充水分--前、中、後補水法
運動時，無論是呼吸或者出汗，熱量散發的同時也帶走了機體的水分，如果等到口渴再去喝水，那就失去平衡了。因此如何在運動中或者運動前後正確地補充水分，對健身鍛煉也是很重要的。運動前應該先喝半杯到一杯水;外出鍛煉時帶好茶水，運動間歇少量多次喝幾口水;運動結束後不能大量喝水，也應該少量多次地飲水。
運動前後進食間隔時間
進食後不宜立即運動，運動後也不宜立即進食，運動前少量進食碳水化合物後，間隔30分鍾以後再開始運動;而運動結束後血液主要分布在肢體血管內，內臟處於缺血狀態，如馬上進食會加重胃腸道缺血，影響健康。所以，運動後40分鍾以後可進食食物。這樣，既給機體一個喘息的機會，也更有利於食物的消化吸收。

㈧ 體育活動的禁忌症包括哪些

體育活動的禁忌症主要包括：
1． 充血性心臟衰竭

2． 不穩定的心絞痛

3． 嚴重的主動脈狹窄

4． 肺循環高血壓

5． 過去的一年中患有心肌炎、心包炎、細菌性心內膜炎、急性風濕熱或心肌病

6． 未控制住的高血壓

7． 嚴重的心率不齊

8． 明顯的心搏徐緩（除耐力訓練的人之外）

9． 回定頻率的人工起搏器

10．顯著的心臟肥大

11．瓣膜疾患，中度到嚴重

12．近斯肺栓塞

13．嚴重貧血

14．未控住的代謝疾病（糖尿病、甲狀腺機能亢進、粘液性水腫）

15．暫時性的疾病，伴有發燒

16．某些畸形造成的功能喪失

17．運動測驗中出現不正常的血壓反應

18．精神狀態不穩定

㈨ 女性生理期運動需要注意哪些 這些運動不能做

不少女性朋友都覺得，經期不可以運動。其實，

身體健康、具有良好運動習慣的女性，在經期適當鍛煉不會產生什麼副作用，相反對於身體還是很有幫助的。月經期間適當鍛煉對於平衡神經系統，加快血液循環，收縮還有放鬆腹肌、骨盆肌，促進經血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經。
月經期間，該怎麼運動？
月經期間，不少女性身體會出現不適。所以，在經期到來前3天，不妨按照自己的情況進行運動形式的決定，主要可以做一些輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只在家進行簡單的一些伸展動作。通過這些輕運動可以促進身體血液順利流通，讓壓力得到緩解。運動的過程中，務必要防止對腹腔施壓、別把腿位抬得太高。假如覺得疲勞或者是發現出血量突增或者是暴減，要馬上停止運動。
經期第5天，身體開始恢復，這個時候不妨能開始做慢走、慢跑等有氧運動。但是，還是要防止一些球類還有負重較大的運動。
溫馨提醒：以上是針對正常情況做的分析，個別有特殊情況的女性不在這個說明之內。
經期運動都有哪些注意事項？
來大姨媽適當運動可以調節身體，不過假如運動不當，就會給身體造成非常大的傷害。女性月經期間運動要注意接下來的幾點：
1.運動量減少：最好能參加平時經常練習的一些運動項目，如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。
2.鍛煉時間縮短，速度放慢，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。
3.防止參加劇烈與震動太大的運動：月經期間，如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也不宜做俯卧撐、仰卧起坐等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
4.防止參加各種水中運動：不要參加跳水、游泳還有水球等運動;也別洗冷水澡還有用冷水洗腳部，防止引起感染還有月經失調。
5.防止競爭激烈的比賽：月經期如果參加這些運動，容易由於精神高度緊張而造成內分泌功能紊亂，導致月經失調。

㈩ 體育運動注意事項及安排

運動前一定要做好准備活動和熱身活動，原地活動各個關節，這樣你在運動的時候受傷的幾率會減少。

每周安排適當時間（二到三次），千萬不要天天鍛煉（武術相對好些）