初一體育活動方案

A. 初中班級戶外活動方案

難，給你編輯個參考，游戲內容可以多種多樣。

【活動目的】：在大學學期即將結束的時候，為了增進不同系部之間的溝通交流以及班級同學的友誼，培養大家的團隊精神和協作的能力，提高班級凝聚力，豐富大家的課餘生活。
【活動名稱】：登山和戶外小活動
【活動主題】：
【活動時間】：2010年XX月XX日 星期X下午X：00
【活動地點】：
【主辦單位】：
【承辦單位】：
【活動內容】：
一、主持人致活動開幕詞,活動開始.
二、全部活動
（一）登山：登山選擇就近，注意安全，登山後游戲
（二）、開始游戲環節之一：合力吹氣球
目的：溝通配合能力，借著分工合作來完成任務
人數：每組限六人
場地：不限
道具：主持人准備每組各六張簽，上寫：嘴巴；手（二張）；屁股；腳（二張） 汽球（每組一個）
游戲規則： 1. 分兩組，但每組必須要有六人。 2. 主持人請每組每人抽簽。 3. 首先，抽到嘴巴的必須借著抽到手的兩人幫助來把汽球給吹起（抽到嘴巴的人 不能用手自已吹起汽球）；然後二個抽到腳的人抬起抽到屁股的人去把汽球給坐破.
（三）、開始游戲環節之二：心心相印，我來比你來猜
道具：紙和筆、准備一些能夠用手語表達的成語
人數:兩人一組,可多組參加
游戲規則:游戲開始表演的一組兩人先要面對面(一人為表演動策劃,一人為猜測者),然後由主持人會把要表演的成語或詞語寫在一張紙上,讓表演動作者做給猜測者看,當表演者表演完,猜測者能猜出表演者所做動作的成語或詞語時,就算過關.（注意：動作者可以用語言來解釋，但不能說出動作中的字）(左右為難、無孔不入、金雞獨立、狗急跳牆、東張西望、無中生有、眉開眼笑、胸有成竹、雞飛蛋打、低聲下氣)。需要裁判數名，現場自願報名
【活動准備】：
1、必需用品：數碼相機1~2部、飲用水2桶、氣球若干、1、主持人解說詞（主持人自行准備） 2、道具：
【活動安排】 1、活動總負責人： 2、活動策劃人： 3、活動宣傳負責人： 4、活動節目單負責人： 5、活動後勤組負責人： 6、活動經費負責人： 活動經費預算 1、活動道具 2、活動節目單： 3、其他開支（待定）

B. 初中的戶外活動方案、游戲

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C. 要為初一初二學生組織體育活動,能有什麼

你是老師嗎？中午組織的一定不要是什麼激烈活動。可以是全班都可以互動的體育小活動。可以分小組進行。

D. 初中文體活動

可以復舉辦友誼賽 一、指導思想 以科制學發展觀為指導，認真貫徹執行教育工會文體活動方案，以「鍛煉、健康、工作、幸福」為主題,積極開展各類健康有益的文化體育活動，活躍教職工文化生活，增強職工體質，讓全體員工能以強健的體魄，振奮的精神，團結的力量，積極投身於教育事業，進一步推進和諧校園建設二、組織機構組長：成員：三、活動要求四、組織管理

E. 求：一份趣味體育活動方案

第一項：爆竹聲聲
用具：已經吹脹的氣球200隻。
人數：每隊6人（至少1女），共6隊。
方法：每人的左右腳腕上各綁上4隻氣球。4支隊分為A、B、C和D、E、F三組進行對抗賽，兩組分在兩場同時競賽。競賽步驟：
1. 第一組A、B、C三隊隊員同時在一個畫定的圓圈內面對面站好，聽到發令聲響後即開賽，參賽者既要設法踩爆對方的氣球，也要設法保護己方的氣球。再次聽到發令聲響後即停止比賽。清點各隊員腳腕上的未破氣球。
2. 第二組D、E、F三隊以同上方法在另一場地進行對抗賽。
規則：1. 氣球必須綁在左右腳腕上，不得綁在其他部位上；
2. 雙方隊員須在畫定的范圍內運動，如果超出，即視為自動退場；
3. 不得用手推、拉、抱、腳踢對方隊員。
勝負：由裁判計數決定1、2名（未破氣球多者為先）。
組織：———老師、——老師。
參賽：一組（A- ∽ B- ）；二組（C -∽ D- ）；
三組（E -∽ F- ）

第二項：球來運轉
用具：乒乓球及拍、籃球、足球、軟球各4隻；
人數：每隊8人（至少2女），共4隊；
方法：4隊各佔1條跑道同場競賽。每隊8人分為兩組（各4人），面對面站立，相距30米。跑道上設置4個障礙物（如瓶子）。競賽步驟：
1. 第一人用乒乓球拍托住球，跑到對面後退場，把球拍及球交給隊友第二人；該隊友以同樣方法跑回起點；
2. 第三人用籃球邊跑邊手運球，跑到對面後退場，把籃球交給隊友第四人；該隊友以同樣方法跑回起點；
3. 第五人用足球邊跑邊腳帶球，跑到對面後退場，把足球交給隊友第六人；該隊友以同樣方法跑回起點；
4. 第七人用雙膝部位夾持住軟球，雙腳彈跳到對面後退場，把軟球交
給隊友第八人；該隊友以同樣方法回到起點；比賽結束。
規則：1. 參賽者的前六人必須以s形路線繞過障礙物運動，但夾持軟球者可直線運動，不必繞過障礙物。
2. 乒乓球滾離球拍或其它球滾離本跑道時，必須返回原始位置重新開始。
勝負：由裁判計時決定1、2、3、4名（用時短者為先）。
組織：——老師、——老師。
參賽：A- B- C- D-

F. 初一體育活動寫實 怎麼寫

「啊，我沒接住哎來，球掉啦！」自

「哈哈，我多厲害，還沒掉過球嘞——」

體育課（羽毛球模塊課）在一片片的歡聲笑語中又順利進行了。蔚藍的天空中，一顆顆羽毛球在空中飛啊飛，劃了一道又一道美麗的弧線，恍若一顆顆被打出去的子彈。

隨著我手心裡的手汗越來越多，球也越來越不順手，打出去的球有時根本不聽手的使喚。

我和夥伴們正打球打得激烈。不料，不知從哪兒飛來了一顆球，咚地砸在了「菜芽豆」（化名）的頭上，菜芽豆應聲『倒』了下去。我們都很著急。突然，菜芽豆撓了撓頭，從地上坐了起來，「嘩——」的一下笑了。原來，這只是她自己讓別人配合著玩的一場游戲。

呼……原來只是虛驚一場！

「哈哈哈——」

「哈哈哈——」

「哈哈哈——」

不知怎麼，莫名其妙地，大家都笑了起來，我也跟著大家一起站在那兒笑啊笑，笑聲回盪在整個操場，響徹整個校園。

伴隨著同學們的歡聲笑語，體育課又愉快得結束了。

體育課真好玩。

藍藍的空中，「白羽」飛啊飛！

G. 初中生的體育訓練計劃

體育訓練計劃一 冬訓期
這一時期的訓練目的是：（1）提高基礎耐力。（2）提高運動速度。（3）提高專項運動成績。這一階段的訓練時間最長，運動量最大，也是提高各項運動成績的關鍵時期。我主要採用了兩種訓練手段。

1、上下坡跑是提高耐力和短跑成績的有效手段。從上下坡跑的技術動作分析來看，上坡跑由於向前阻力較大，跑時隊員上體必須有意識向前傾，同時加大手臂的擺動，有用力向後拉東西的擺臂感覺；腿的動作必須高抬向前放，同時前腳掌有用力趴地動作才能獲得向前的速度，這樣既訓練了隊員的速度又練就了後蹬力量。下坡跑，由於獲得向前的初速度較大，跑時隊員必須加快兩腿及兩手的擺動，同時髖關節放鬆，保持身體平衡才能獲得向前的最快速度，這對提高頻率，發展速度是積極有效的。具體訓練要求採用：距離約300米，根據隊員情況規定在一定的時間內跑完（下坡跑，男最快42秒，女50秒，上坡跑，男50秒，女58秒）上下坡間隔2min往返為一組每組間隔5min,練習六組，要求必須在指定的時間內完成，對完不成任務者作課後耐力練習。
2、以杠鈴、墊子及各種跑跳練習為主的綜合訓練是提高爆發力的有效途徑。
爆發力包括速度、力量、彈跳爆發力，這些不同形式的爆發力，都是通過人體肌肉收縮的速度和力量使人體位移、騰起、屈伸等運動形式表現的。爆發力是掌握技術、提高成績的主要要素。其訓練方法主要採用變換練習法和循環練習法把隊員分組，分別以杠鈴、墊子及跑跳等內容練習，到時輪換。
杠鈴訓練要求：40公斤高翻杠鈴，抓舉或挺舉3×15；肩負50公斤杠鈴，30秒記時深蹲起3×15；肩負30公斤杠鈴25秒記時半蹲跳3×15；向上推舉25公斤杠鈴20秒計時，兩腿交換跳3×20。
墊子訓練要求：快速卧推15公斤杠鈴3×15；仰卧起兩頭起3×20；仰卧傳實心球3×20；俯卧腰背練習3×15。
跑跳的訓練要求：蹲踞式起跑3×30M；拉輪胎計時跑2×100，1×200M；蛙跳3×50M；單腿交換跳3×30M。
以上訓練要求在規定時間內完成，另外根據隊員的生理負荷反映，作必要的個別或階段性調整，在訓練中，注意掌握好適宜的運動量，遵循循序漸進的原則，由小到大，形成增大、適應、再增大、再適應的過程。逐漸提高和養成隊員對大負荷甚至極限負荷的承受能力。
3、考試期。這一階段訓練的時間為一個月，通過前兩個階段的訓練，隊員體能、精神狀態、身體素質、基礎能力、速度、力量各方面都得到了提高（詳見表二）。在這一階段中，既要保持考試時所需要的強度，又要消除前階段訓練時隊員機體所產生的疲勞。其主任務是：（1）根據隊員的實際情況，訓練必須嚴格地區別對待；（2）嚴格控制隊員的強度要求，避免過度疲勞；（3）通過考前訓練，調整隊員競技狀態；（4）使隊員掌握一套合理而適度的准備活動，既能做好體力准備，又能防止體力消耗。本階段主要採用的方法是：（1）和隊員一起制定個人的周期訓練計劃，使隊員做到心中有數。（2）每次訓練按加試順序逐項練習，並指定每項練習中的一次為打分測試，要求隊員在本次測試中發揮出最好水平。（3）每次訓練課結束，教師監督隊員做好放鬆活動再休息，並要求他們及時換上干凈衣服。（4）按加試要求每周測試一次考試內容。（5）每周訓練完後和隊員一起制定下周的訓練內容。（6）注意飲食及思想調節。到第三周訓練結束，第四周開始每兩天訓練一次，內容著重以考試為主，並制定出確切的個人做准備活動和整理活動所用的時間及具體內容。同時做好充分的迎考心理准備。
短周期訓練的特點是：（1）冬訓前期和冬訓期加快訓練節奏，以耐力訓練為基礎，以速度、力量為中心，全面提高各項身體素質。考試期加大專項訓練比重。（2）訓練中以質量為主，數量為輔，體現出明顯的節奏，保證了系統訓練。（3）建立和發展放鬆技巧，把訓練和恢復原則貫穿於訓練的始終，使隊員既能堅持大運動量訓練，又能達到及時恢復。（4）建立和保持教前適當的准備活動使隊員況技狀態出現得快，保持時間較長。

H. 介紹幾種初中體育課體育游戲

1、貼燒餅

一、兩個人一組；二、被選中的一組中一個人跑，一個人追，如果跑的人被追的人抓到的話，就反過來，變成跑的人追，追的人跑；三、如果你快被抓到的話，可以站到隨意一組的最前面，那組的後面一人就替你追或者跑。

2、攔截「愛國者」

分成兩組，一組圍圈，但圈不閉合，另一組在圈裡。開始後，圈裡的人要出圈，維權的不許出。練反應。

3、過五關

是一種集體活動的游戲，男女皆宜，6人或10人，分兩組，一組「守」，即把關，另一組「沖」，即過關。在球場或空曠地上，用磚頭或木棒在地上畫一個巨大的「目」字，然後將目字中間的兩橫寫成「干」字。干字連著下面一橫，變成「王」字。

4、老狼老狼幾點啦

「老狼老狼幾點啦？」「一點啦！」那個被稱作老狼的夥伴用手捂住眼睛，伏在牆上回答。在他的背後有一群貓著腰潛伏前進的夥伴。大家再異口同聲發問：「老狼老狼幾點啦？」……「十二點啦！」這時候，呼啦一聲全作鳥獸散，因為老狼一報十二點就意味著追捕開始了。

被圍捕的「獵物」飛奔到窨井蓋上，氣喘不止仍不忘大叫一聲「牢保！」，老狼就不能抓他而必須去捉其他沒有站在窨井蓋上的「獵物」。

5、丟沙包

跳房子練的是彈跳和平衡，丟沙包講究的是手、眼、腳的綜合素質。它是打仗扔石頭的變種，要三人以上玩，非常適宜訓練敏捷性。中間的人若被沙包打著算「死」，直到同伴能用手抓住」打手」扔過來的沙包，一個沙包換一條人命，下場者才能夠「起死回生」。

有點像棒球中「投手」和「捕手」之間的耍心眼，鬥智斗勇。高手過招，其樂也融融，有時是兩個沙包一起發難，前後夾攻，令你首尾難以相顧。尖叫吶喊不絕於耳，一場戰斗下來，腰酸腿疼外帶喉干嗓疼。

(8)初一體育活動方案擴展閱讀

娛樂體育

娛樂體育是指在餘暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業余性、消遣性、文娛性等特點。內容一般有球類游戲、活動性游戲、旅遊、棋類以及傳統民族體育活動等。

按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的；按活動條件可分為室內的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經營方式可分為商業性的和非商業性的；按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。

開展娛樂性體育活動，有益於身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。