體育運動屬於什麼措施

『壹』 應採取哪些方法和措施推進體育鍛煉等途徑的實施

方法：
1，漸進性原則：進就是前進、發展、提高，而不是停留在一個水平上。是逐步地、依次地、循序地變化，而不是突然或急劇的變化。漸進性原則是根據體質增強的規律對應用各種體育手段去鍛煉身體的過程所確定的規矩。科學鍛煉身體過程中，最本質的是運動負荷的問題，漸進不是說天天地，每次地平均增大負荷量，而是按照人體對運動的適應性變化，根據超量負荷的要求，有計劃地增大運動負荷。一定的運動負荷量，對身體作用一定次數和時間之後，才能引起身體的適應，然後再逐步增大運動負荷，使身體產生新水平的適應，最終達到增強體質的目標。漸進性原則就是按照這個適應性變化，有階段地調整運動負荷的鍛煉方法。
2，反復性原則：反復是一次次重復的意思。反復性原則是指運用各種手段鍛煉身體的過程，具有一次又一次，多次重復的特性。經驗告訴我們，在鍛煉身體中，只練習幾次對人的作用不大，只有多次練習到一定程度時，才能對身體產生良好的作用，而反復次數過多，也會對人體帶來副作用。因此，反復是有規律、有限制的重復，是鍛煉身體的又一個規矩。反復中要遵循哪些要求呢？首先是運動和間歇相結合，既要有充分的運動，又要有適當的休息。這並不是說，一次運動後必須有充分的休息，而是可以在幾次或幾天運動沒得到充分休息時，給以更加充分的連續休息。其次是在周間、月間、年間、數年間都要連續不斷地進行體育鍛煉。中學階段應每日參加體育鍛煉，切不可三天打魚兩天曬網。
3，全面性原則：人的身體是一個整體，要想增強體質，就必須使構成人體的各局部都得到鍛煉和發展。具體說就是要使身體各部分（如頭頸部、軀幹部、四肢）、各器官系統（如心血管、肺、神經、胃腸等）功能、身體各種素質以及人體各種基本活動能力都得到發展。有些人認為全面性只是指大肌肉群的活動，這是片面的看法。體質的強弱是涉及構成人體各有關局部的發展，就是一個不會危及生命的小局部不健全，也會對整體帶來不良影響。例如，牙齒壞一個並不危及生命，但它卻會給健康造成不良影響，所以古人健身就有「熨面扣齒」之法。青少年正處於快速發育時期，更需注意對身體的全面鍛煉，且不可單憑興趣去參加某一種活動而放棄全面性原則。
4，意識性原則：意識性原則是指要有意識地從增強體質出發去進行鍛煉，而不是盲目地或無目的的亂練一氣。人的活動除了有機體的自律活動和反射活動之外，所有的隨意活動都伴隨著一定的意識。盲目性不是無意識，而是意識不清、意識程度浮淺、意識的指向性錯誤。增強體質的意識與競技比賽意識有極大區別，在科學鍛煉身體的過程中，要把意識指向發展身體，增強體質的目標，而不能指向單純提高運動競賽成績和奪標上。有些青少年把參加體育鍛煉的意識指向比賽、指向娛樂，而把增強體質看作是練習過程中自然可達到的結果，這就收不到發展身體、增強體質的效益。所以，在參加體育鍛煉過程中，每一個人都要增強和樹立起正確地意識性。
5，個別性原則：個別性原則是指在鍛煉過程中，要根據個人的特點去安排鍛煉的方法、內容和運動負荷。每個人的體質都有各自的特點，只有針對這個特點去鍛煉才能收效，所以，這個原則就是要求按個人特點選擇手段和運用方法的一條規矩。要貫徹這一原則，需要對自身有一個了解，這就需要對身體的形態、機能、素質和運動能力等進行測量和評價（這些已在其他提示中介紹），在取得一定數據的基礎上，作出自己應該選擇的鍛煉方法。例如，一個學生心肺功能較差，跑的能力不強，他就可以針對自身的弱點，在鍛煉中增強這方面的內容。當前國內外提倡在鍛煉中實行「運動處方」的方法，正是這一原則的重要性被人們重視的反映。

『貳』 體育運動前要做什麼防護措施

（一）准備活動的主要作用
1提高肌肉溫度，預防運動操作。體育鍛煉前進行一定強度的准備活動，可使肌肉內的代謝過程加強，肌肉溫度增高。肌肉溫度的嗇，一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由於肌肉劇烈收縮造成的運動操作。
2提高內臟器官的機能水平。內臟器官的機能特點之一為生理惰性較大，即當活動開始，肌肉發揮最大功能水平時，內臟器官並不能立即進入"最佳"活動狀態。在正式開始體育鍛煉前進行適當 的准備活動，可以在一定程度上預先動員內臟器官的機能，使內臟器官的活動一開始就達到較高水平。另外，進行適當的准備活動還可以減輕開始運動時由於內臟器官的不適應所造成的不舒服感。
3調節心理狀態。體育鍛煉不僅是身體活動，而且也是心理活動，現在越來越多的研究認為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的准備活動即可以起到這種心理調節作用，接通各運動中樞間的神經聯系，使大腦皮層處地最佳 的興奮狀態投身於體育鍛煉之中。

（二）如何進行准備活動
一般來說，准備活動時主要應考慮准備活動的內容、時間和量。
1內容。准備活動可分為一般准備活動和專項准備活動。一般准備活動主要是一些全身性身體練習，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性准備活動的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態，減少運動操作的發生；專門性准備活動是指與所從事的體育鍛煉內容相適應的運動練習，如打籃球前先投籃、運球，跑步前，先慢跑等。除非進行一些專門性運動和比賽，一般人體育鍛煉時只需進行一般性准備活動，即可進行正式的體育活動內容。
2時間和量。准備活動的量和時間隨體育鍛煉的內容和量而定，由於以健身為目的的體育鍛煉量較小，所以准備活動的量也相對較小，時間不宜過長，否則，還未進行體育鍛煉身體就疲勞了。半小時的體育鍛煉，其准備活動的時間一般為10分鍾左右。氣溫較低時，准備活動的時間也適當長一些，量可大一些。氣溫較高時，時間可短一些，量可小一些。
3時間間隔。與運動員正式參加比賽不同，一般人進行准備活動後就可馬上從事體育鍛煉，運動員准備活動後適當的休息是為了使身體機能有所恢復，以便在比賽中創造優異成績。而一般人參加體育活動是為了增強體質，不是創造成績，所以准備活動後接著進行體育鍛煉即可。

『叄』 體育運動中有哪些保健措施

運動前要做好熱身工作，運動後不要立即坐下，也不要喝太多水

『肆』 體育鍛煉中的安全措施有哪些

體育鍛煉中的安全措施，最重要的是自我保護。由於鍛煉的目的是維持和增進健康，因此盡量避免運動量過大的現象出現。下邊是在體育鍛煉中常見的幾個症狀。

一、呼吸困難症狀

對於還未適應運動的人，在運動剛剛開始1~2分鍾即感到呼吸困難，常使運動無法再繼續下去。其大部分情況都是在呼吸、循環的氧氣運輸能力還沒有充分提高之前，致使無氧供能的能量枯竭或血乳酸顯著升高。努力克服此症狀，對運動鍛煉是有一定意義的。此時可中止運動，休息數分鍾使身體恢復平靜狀態之後，再接著從輕運動開始練習。

一般人只要運動強度不大，是可以順利從無氧過程過渡到有氧過程的。10~20分鍾的運動也能簡單地完成。若在5分鍾以內有呼吸困難症狀者，可考慮該運動的強度過大，不適宜進行。

二、腹痛症狀

跑步中常發生的腹部疼痛症狀，原因很多，但大多是由於運動和胃腸痙攣或肝脾淤血引起的。胃腸痙攣多由腸內儲積廢氣所致，某些食物在胃腸道內發酵而產生一些廢氣，另外，進食過飽或過多飲用碳酸性飲料也能引起腹痛，再者是由於進食、進水、吞咽唾液時帶入食管的冷空氣刺激所致。

肝脾淤血引起的腹痛主要是以脹痛為主，這是由於機體進入運動狀態後，循環器官（心血管）功能沒有立即適應，導致心搏量相對較少，引起靜脈血在肝脾內一時性的淤滯。

當腹痛發生時，中止運動或減慢運動速度，即可自然消除疼痛症狀。容易發生腹痛者，在日常生活中應注意調節食物結構，宜食用容易消化的營養食品，並養成每日早晨大便的習慣，還要有必要地控制運動前、運動中的碳酸性飲料的攝入量。

還要認真對待准備活動，使機體逐漸進入運動狀態，在跑步中要掌握正確的呼吸方

二、腹痛症狀

跑步中常發生的腹部疼痛症狀，原因很多，但大多是由於運動和胃腸痙攣或肝脾淤血引起的。胃腸痙攣多由腸內儲積廢氣所致，某些食物在胃腸道內發酵而產生一些廢氣，另外，進食過飽或過多飲用碳酸性飲料也能引起腹痛，再者是由於進食、進水、吞咽唾液時帶入食管的冷空氣刺激所致。

肝脾淤血引起的腹痛主要是以脹痛為主，這是由於機體進入運動狀態後，循環器官（心血管）功能沒有立即適應，導致心搏量相對較少，引起靜脈血在肝脾內一時性的淤滯。

當腹痛發生時，中止運動或減慢運動速度，即可自然消除疼痛症狀。容易發生腹痛者，在日常生活中應注意調節食物結構，宜食用容易消化的營養食品，並養成每日早晨大便的習慣，還要有必要地控制運動前、運動中的碳酸性飲料的攝入量。

還要認真對待准備活動，使機體逐漸進入運動狀態，在跑步中要掌握正確的呼吸方法，只用鼻呼吸而不用口呼吸，還要根據運動量來調整呼吸的節律及深度，總之，應避免腹痛發生，保證運動的順利進行。

三、胸悶症狀

運動中還常有胸前區發悶、發脹、發痛等症狀發生。這是因人心臟缺血所引起的心疼痛或冷空氣刺激支氣管而引起的氣管痛症狀。心前區疼痛者大部分人有冠狀動脈硬化症，此外心臟肥大或貧血者也容易並發此症，過去認為，運動時所產生的心前區疼痛症狀，對機體是有害的。

現行的研究表明，除特別嚴重者以外，一般是不必擔心的。只要不引起其他臨床症狀，是可以進行適當運動的。而且，運動還具有一定的治療效果。對於支氣管疼痛症狀，可通過間隔運動使其自然消失。若在運動中發生乾咳症狀，要調整呼吸方法使其緩解，寒冷季節還應加戴口罩進行運動，以防止寒冷空氣對呼吸道的刺激。四、下肢疼痛症狀

運動所引起的下肢疼痛有各種各樣的症狀，根據症狀的不同，處置方法也各不相同。

長期不運動者，初次參加運動時，次日可感到小腿（小腿一頭肌）和大腿（股四頭號肌）部位的大部分肌肉疼痛。這是由於激烈運動導致乳酸積累，從而引起肌肉細胞膨大或滲出性無菌性炎症所引起的疼痛，不需做任何特別的處理，1~2日即可自然消失，所以對此不必過分擔心。疼痛的反應可引起一次性的運動量減少，或1~2日的中斷運動等，本人可根據實際情況進行判斷處理，疼痛不嚴重時可堅持小運動量。

從開始跑步到堅持2周以上時，逐漸會出現足、膝的關節疼痛。這是由於反復施加的過大運動量給骨或關節韌帶增加了負荷而引起的。此種疼痛比較頑固，這時應中止鍛煉數日，等疼痛消失後再開始運動。再度開始運動時，運動強度應該比前次減小。

疼痛的產生有時與環境因素有關。例如道路的硬度、鞋的不適等原因都可誘發疼痛。反復出現疼痛時，應該到醫院檢查，以明確疼痛原因，進行對症治療。

運動中引發的下肢疼痛，可能是由扭挫、肌肉撕傷、肌腱斷裂甚至是骨折等所引起的。此時原則上要保持安靜，應立即接受醫生的診斷治療。

五、中暑及日射病症狀

中暑是因高溫或受到烈日的暴曬而引起的疾病。由於造成中暑的條件不同，以及起的機體病理性變化不一樣，中暑可分為中暑衰竭、中暑痙攣、日射病、中暑高熱等類型。

在高溫環境中長時間進行運動時，體溫異常上升，使汗難以蒸發，則引起運動性中暑。盡管典型中暑症狀包括無汗，但運動性中暑的最初症狀是大量出汗脫水。在強烈日光（紫外線）過分照射下所引起的中暑稱為日射病。

日射病的症狀：患者感到劇烈的頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、嘔吐、煩躁不安等。嚴重時昏迷、驚厥，但體溫正常或微升。

日射病的特徵是體溫上升時卻感到寒冷，皮膚出現「雞皮」樣變化。這些症狀在臨床易發生誤診。要注意採取應急措施對待。這種情況尤其是在無風、高溫、多溫、太陽直射的環境條件下劇烈運動時，容易發生。所以應該避免在這種環境中做長時間劇烈運動。老年人及有中暑史的人在勞累後參加鍛煉時尤易發生。當白天氣溫超過28℃，長距離運動應該中止。在氣溫接近28℃的情況下，可將長距離跑程安排在午前9點前或下午4點後的時間段進行，以避開正午的高熱。

對日射病的緊急處置原則是降溫為主，一般用冷袋和冷水濕敷治療。當體溫高達39℃以上時，可將冰袋放置在患者頭部前額及枕部、胸部、腋區、大腿內側等部位，用物理療法進行降溫。中度發熱時（38℃）可用冷毛巾擦浴全身，微熱時（37℃）可將身體暴露在陰涼的場所進行自然降溫。運動引起的中暑性昏厥發生後，如果及時採取降溫措施就會很快恢復，但對身體會有一定損害，預防為主是上策。

六、補充水分的方法

運動中大量發汗可使血液濃度上升，循環血量減少，前者可使血液流動的阻力加大，後者可使心搏量減少。因此，大量發汗將影響循環功能，是引起脫水、昏厥、極度疲勞的危險因素。血液濃度增高可使滲透壓升高，反射性地引起發汗中樞對汗進行抑制。發汗量少時又可使體溫調節功能低下，體溫異常上升有可能導致運動中暑。

所以，在大量發汗的運動中應重視補充水分。水分對人體是非常重要的，但一次性地大量飲水可引起胃內振動，導致惡心、嘔吐、腹部不適等症狀。因此，必須注意飲水的方法。

飲水量應按照運動量和排汗量的多少來相應調整，不可濫飲。所以飲水量必須區別對待。大量飲水會給心臟增加負擔。

輕度運動中發生口渴現象，先不要飲水，這是由於口腔咽喉黏膜乾燥引起的，可以用溫開水漱漱口，以緩解口乾舌燥症狀。

運動中或運動後，每次飲水量要合理，絕不可開懷暢飲，一次水分的攝取量應以100毫升左右為宜，超長距離跑的途中，可根據發汗量的多少，以每次間隔20~60分鍾一次的程度進行補水調節。

出汗失水也丟失鹽分，因此有必要在補水的同時加入一定量的鹽。考慮到能量的補充，還應在飲料中適當添加一些糖分。但是，一向人為健康而進行的輕度運動，通常沒有極端的脫水現象，所以不需要過分考慮水鹽糖的補充問題。

『伍』 體育鍛煉前有什麼安全措施

在健身過程中，人體內部會發生一系列的功能變化，這些功能變化一般可分為：鍛煉前狀態、鍛煉中穩定狀態、鍛煉後的疲勞和恢復過程等幾個階段。掌握各階段的規律，運用於身體鍛煉的實踐當中，對增強體質大有益處。

一、把握當日的身體狀況，在當日運動前，若出現如下症狀，表明運動過於激烈或強度過大，應該中止或改換輕度運動：

1.睡眠不足。

2.有過度疲勞感。

3.宿醉酒後（宿醉未醒）。

4.受強的精神刺激後。

5.感冒、痢疾或其他身體不適。

6.使用葯物後（神經鎮靜劑、降壓劑、心臟病類葯物等）。

二、環境條件

在過熱或過冷的環境條件下進行運動，對鍛煉年輕人的意志與耐力會有積極的作用。但也存在著一定的危險，因此，運動時應注意時間段的選擇。夏季應選擇涼快的時間段進行運動，冬季則應在暖和的時間段參加運動。

三、食後鍛煉時間

一日中什麼時間鍛煉最適當呢？這個問題實際是運動與飲食的關系問題。結論是食後一段時間內應注意避開運動。其理由是：

1.刺激胃腸。若飽食後進行運動，會給胃腸帶來機械性刺激，使胃腸內溶物左右上下振動，可引起嘔吐、胃痙攣等症狀。

2.血流分配紊亂。飽食後消化器官需要大量血液來消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能的紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

3.影響運動效果。人體進食後體內副交感神經受到抑制，此時若要鍛煉，運動效果不顯著。

另外，食後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就會受到限制。據研究，強度運動可在食後兩小時後進行，中度運動應在一小時後進行，輕度運動在半小時以後進行最合理。據此可以推出幾個運動的時間段，如下所示：

早晨時間段：晨起~早餐前。

上午時間段：早餐後兩小時~午餐前。

下午時間段：午餐後兩小時~晚餐前。

晚間時間段：晚餐後兩小時~睡前。

以上各時間段都有其特點及不利點，例如早晨時間段，人體進行強烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列的心理變化並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時間內血糖正處於低水平上，運動能消耗大量的血糖，容易導致低血糖症狀發生。而在上下午時間段運動時，則又受上班、工作、家務等客觀方面的影響，而且，夏季里這些時間段又最熱，因此也應看實際情況進行安排。

現代運動生理學的研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鍾」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，最大攝氧量的枯點在下午6時，心臟跳動和血壓的調節以下午5~6時最為平衡，而機體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5~7時最敏感。因此，傍晚鍛煉的效果較高。

另外，人體在下午4~7時體內激素調整和酶的活性也處於良好狀態，機體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家們提倡傍晚鍛煉，但在晚間時間段內，如進行高強度運動，也會使交感神經興奮，從而妨礙入睡等。因此選擇哪個時間段進行何種運動項目，應該根據每個人的具體情況及生活習慣進行合理安排。

四、准備活動

1.准備活動的目的

准備活動的目的在於能使機體逐步地進入運動狀態，並在此基礎上通過進行各種預備練習，進一步提高中樞神經系統的興奮性，並達到適宜水平；還能加強各器官活動和各功能活動（特別是植物神經功能）的興奮性，為機體正式進入運動狀態起到預熱作用。

2.准備活動的作用

促使代謝活動旺盛，提高機體呼吸及循環功能；

利於氧氣吸入及運輸，提高氧在體內的利用率；

提高體溫，使肌肉、肌腱的供血充分，預防肌肉撕傷及肌腱斷裂；

增加關節的活動性和肌肉的柔韌性；

促使身體內部各功能器官進入運動適應狀態，有效預防運動創傷發生；

充分發揮機體運動功能，提高運動效果和運動成績。

3.准備活動的內容

准備活動一般有快走、慢跑及原地連續性徒手體操等全身性活動形式。這些活動能使四肢關節活動度加強，有助於一般性運動能力得到提高。在此活動之後，最好再做一些與主項運動內容有關的模仿練習動作，這樣可促使大腦皮質中的運動中樞興奮性達到適宜水平，身體狀態能做好充分的准備，從而提高運動效果。

准備活動持續時間的長短、強度的大小，應根據運動者年齡、身體情況、訓練水平等作相關調整與正式運動之間有1~3分鍾的間隔較為適宜，也可不休息直接進行鍛煉，切忌准備活動後休息時間過長而失去作用。

『陸』 加強體育鍛煉屬於預防傳染病措施中的

積極地參加體育鍛煉，可以增強身體素質，提高抵抗力避免傳染病的感染，因此同學們正在積極地參加體育鍛煉，屬於預防傳染病中的保護易感者．
故選：B

『柒』 體育運動的基本國策是什麼

最初的體育
（如果稱得上體育的話）
是伴隨在生產、
生活和軍事活版動過程中，
對身權體發
育與體能提高產生
的作用而出現。人們感受到這一客觀過程的存在，並力圖把青少年的成
長納入這一過程。但人們並不理解它，
更沒有把它作為一種社會文化現象來認識。身體發
育與體能提高，從屬於一個自然的演進過程。這時的體育，
可以稱為一種
自在的體育
隨著社會生產力的逐步提高，
產生了簡單的社會分工，
生產與生活技能等的培養，
日漸
從生產與生活過程
中分離出來，成為一項相對獨立的活動。在此基礎上，產生了檢測生存
能力或生產技能的
成年禮」最後演變成賽會）
體能的發展與技能的培養，
日漸成為社會
生活中的重要事項，並從屬於我們今天稱之為教育的社
會文化活動之中。在長期的歷史演
進中，體育的基本作用經歷了傳授生存技能、訓練軍事技能和培養全面發展
的人的遞進發
展過程，但萬變不離其宗，它總體上始終是在教育的范疇之內，從屬於教育，服務於教育，
服從
於教育學的發展規律。它屬於一種
「
自為的體育
」
。因此有人說體育＝育體。

『捌』 全國億萬學生陽光體育運動採取了哪些推進措施

每個城市,地區,每個學校是不同的,以南開大學為例,
一、完善體育工作體系，加強體育組織和管理
為確保學校群眾體育運動有效開展，學校對體育運動委員會的人員進行了調整。調整後的體育運動委員會由學校各職能單位的負責人組成。學校各職能部門作為主體參與到學校體育管理工作中，在學校體育運動委員會的統一協調下，有效提高工作效率，更好地發揮職能部門的作用，推動學校群眾體育工作深入開展。學校還成立了學生陽光體育運動領導小組，全面負責領導、組織和協調陽光體育運動工作。
為進一步加強群眾體育運動的組織和管理，學校建立了「兩級一翼」的組織體系。校團委、體育部等職能部門作為校級學生群眾體育活動組織和領導單位，負責開展全校性的群眾體育活動；各學院團委、學生會、研究生會作為院級群眾體育活動組織和領導單位，負責組織開展學院的群眾體育活動；學生體育社團作為學生體育活動組織體系中的「一翼」負責開展專項學生體育活動。

二、完善體育保障機制，確保陽光體育運動健康發展
為進一步規范群眾性體育工作，學校先後下發了《南開大學關於進一步加強學校體育工作切實提高學生健康素質的意見》《關於轉發體育教學部第二屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動南開大學實施方案的通知》等文件，對學校的體育工作做出了具體要求：
一是完善保障機制和評價制度。撥出專款，改善目前體育工作的基本條件，加強體育設施管理制度建設，提高現有場館的使用和管理水平，加強體育場館和體育器械使用壽命的科學研究；把加強體育教師隊伍建設列入整體教師隊伍建設的范疇；適當增加對體育工作的經費投入，特別是對開展群眾體育活動和場地日常維護的經費投入。
二是完善督導檢查和服務支持。在學校教育教學督導工作中列入對體育工作的督導；把體育工作狀況作為評價各院（系）和各有關單位辦學水平和工作質量的指標之一；積極探索學校學生體育工作與高中階段體育工作的約束機制，嘗試將學校新生《學生體質健康標准》的測試結果作為調整招生計劃區域分配方案的依據之一；大力宣傳科學的人才觀和健康觀。
三是明確具體責任。體育教學部要積極推進體育教學改革，不斷提高體育教學質量；學工部要建立並堅持科學規范的學生作息制度和督導檢查制度；教務部、學工部、體育教學部要加強對學生課余體育訓練、競賽的指導和支持，要加強學生運動員的思想品德教育，合理解決學習與訓練的矛盾。

三、支持學生體育社團發展，大力弘揚校園體育文化
學校大力扶持學生體育社團的發展，鼓勵和支持它們開展形式多樣的學生體育活動。學校為學生體育社團配備了專業指導教師，使廣大同學在鍛煉身體的同時提高了技能。目前，學校已經成立太極拳、乒乓球、棋牌、網球、足球、武術、自行車、羽毛球等16個學生體育社團。它們充分發揮自身專業性優勢，舉辦各類深受師生喜愛的群眾性體育活動，讓大家通過參與，拓展興趣愛好，陶冶情操，展示特長，提升競技水平和身體素質。據統計，每年由社團組織發起的群眾性體育活動達百餘項，直接間接參與人數達到上萬人。例如，「花郎跆拳道協會」舉辦的「花郎之夜」--跆拳道表演專場，集中展示會員運動成果，動員更多同學加入跆拳道訓練行列；足球聯盟「百事球王爭霸賽」，成功將社會資源引入學生體育活動，掀起體育運動熱潮。
學生體育社團積極與兄弟院校聯合開展體育交流賽等多種形式的體育活動，在交流中增進友誼，拓寬視野，提升水平。如羽毛球協會連續舉辦多屆天津市高校羽毛球團體賽，還與北京大學羽毛球協會舉辦交流賽，加強兩校學生羽毛球運動的合作與交流。學生體育社團還積極參加天津市的比賽，獲得了非常好的成績，為學校贏得了榮譽。跆拳道運動協會獲得2007年天津市大學生跆拳道錦標賽團體冠軍；羽毛球俱樂部獲得2007年「alpha杯」天津市高校羽毛球團體賽冠軍；龍舟協會在「2007塘沽杯·國際大學生龍舟邀請賽」中獲得優勝獎；「飛揚無限」輪滑俱樂部在2006年10月天津市輪滑邀請賽中獲得團體第一名等。

四、積極開展教工體育運動，大力倡導健康生活方式
積極開展教工體育運動是學校體育工作的重要組成部分。近年來，學校注重培養教工的體育健身意識，廣泛開展各種球類比賽、運動會以及開展形式多樣的健身活動，還向全校教工發出《南開大學教工全民健身運動倡議書》，號召大家積極參加體育鍛煉，樹立健康的生活方式。

學校大力扶持教工體育社團的發展。目前，學校已組建了8個教工體育社團，包括乒乓球、太極拳、足球、羽毛球、籃球、排球、網球、棋牌等項目。這些社團均由教工自發組織成立，他們定期訓練，組織各種比賽，傳播體育信息，在校內外產生廣泛影響。如教工乒乓球協會，它成立於1990年，是南開大學較有影響力的教工社團之一。成立以來，教工乒協多次參加地方性和全國性的比賽，取得了非常好的成績。比如，2006年，教工乒協獲得中國乒協主辦的「中乒杯」全國聯賽（天津站）女子團體第五名，女人單打第三名和第五名；2007年，教工乒協獲得「利達杯」天津市職工乒乓球比賽女子團體第五名，女子單打第一名、男子單打第三名等。

『玖』 體育鍛煉的基本原則是什麼

體育鍛煉的基本原則包括：自覺主動原則、循序漸進原則、持之以恆原則、全面鍛煉原則、具體針對原則。

1、自覺主動原則

體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內在的、積極的體育鍛煉心理需求，產生內在激勵機制和外在行為機制。

2、循序漸進原則

要按照一定的步驟深入或提高。一方面，體育鍛煉和學習過程類似，都是由淺入深、由易到難的過程，不能凌級、躐等；另一方面，人的生理機能有自身的階段性特徵。

3、持之以恆原則

體育鍛煉對人體的積極改造，不是一朝一夕就能實現的，而且，人體有著「用進廢退」的自然法則約束，已有的鍛煉效果如果不進行強化鞏固就會慢慢消退。

4、全面鍛煉原則

人的構成既有生理層面的，也有心理和社會層面的；單以生理層面看，人體的形態、機能以及各器官系統的功能也是一個相互影響的負載系統。

5、具體針對原則

在體育鍛煉中，我們必需根據綜合情況考慮參與者個體的體質基礎、身體機能狀況、健康水平、體育文化素養、所處環境等，綜合選擇鍛煉方法，安排鍛煉內容，確立運動負荷，使體育鍛煉做到因人而異、因地制宜。

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體育鍛煉的方法

1、重復鍛煉法

重復鍛煉法就是指鍛煉者根據自身的需要，在相對固定的條件下進行重復練習的方法。重復鍛煉法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統的機能以及提高人體的耐力，所以一般中老年人就比較適合重復鍛煉法。

2、連續鍛煉法

連續鍛煉法是比較需要毅力的，如果你不能堅持，那麼連續鍛煉法的效果並不會很好。連續鍛煉法是為了保持有效的而不間斷的連續進行運動的鍛煉法。連續鍛煉法的負荷強度較低，負荷時間長，無間斷。在生活中，我們所熟悉的連續鍛煉法的運動比如：跑步，游泳，跳舞等。

3、負重鍛煉法

負重鍛煉法就是使用一些重物來進行輔助鍛煉的方法。其實，負重鍛煉法不僅適合於運動員，也適合普通人用來增強體質。但一般人一定要注意強度，不要超負荷了。

4、變換鍛煉法

顧名思義，變換鍛煉法就是不斷變換運動強度，內容，形式，來提高你運動的興趣和興奮性。比如長跑時，經常圍著操場跑會出現厭煩無聊的情緒，那麼你就可以用越野跑來代替。

『拾』 全國億萬學生陽光體育運動採取了哪些措施

4月27日 △教育部、國家體育總局、共青團中央印發《關於全面啟動全國億萬學生陽光體育運動的通知》。
背景全國學校體育工作會議23日在京召開，國務委員陳至立出席會議並宣布啟動「全國億萬學生陽光體育運動」，強調要認真貫徹黨的教育方針，全面推進素質教育，大力加強學校體育工作，把學校體育工作作為全民健身運動的重點，切實提高青少年健康素質；號召廣大青少年抓住我國舉辦2008年北京奧運會的機遇，掀起體育運動的熱潮。2006年9月18日，國家體育總局、國家教育部聯合舉辦新聞發布會並公布監測結果。教育部體衛藝司司長楊貴仁介紹對38萬多兒童青少年(學生)體質監測的結果：在學生體質健康得到繼續改善的同時，耐力、速度、爆發力、力量素質卻呈現下降趨勢，學生超重與肥胖檢出率繼續增加，視力不良檢出率也居高不下。
內容 陳至立強調指出，學校體育工作是教育工作的大事，也是體育工作的大事。從事教育工作，必須重視體育；從事體育工作，必須重視學校體育。各級政府和教育、體育行政部門要樹立科學的人才觀，按照毛澤東同志提出的「健康第一」的要求，充分認識體育對強身健體、陶冶情操、啟迪智慧、壯美人生，以及培養團結、合作、堅強、獻身和友愛精神，弘揚民族精神的積極作用。要從戰略高度認識加強學校體育工作的重要性、緊迫性，以對青少年高度負責的政治責任感，加強領導，真抓實干，從指導思想、評價體系、體制機制、政策導向等方面採取綜合措施，從資金投入、條件建設、師資配備、課程指導等方面為學校體育工作創造良好條件，建立和完善監督機制，確保學校體育工作各項措施落到實處。
陳至立要求，要在保證體育課開足開好、不被擠占的前提下，保證學生每天參加一小時體育鍛煉，讓「每天鍛煉一小時，健康生活一輩子」的理念深入人心。要改革體育教學和學校體育工作，增強學校體育工作的生機活力和吸引力。組織多層次多樣化的體育團隊和競賽活動，提高學生參加課外體育活動的興趣。校長要親自動員和號召學生參加課外體育活動，中小學班主任、高校輔導員、體育教師及學生會要做體育活動的積極組織者和推動者，形成人人參與、個個爭先、生龍活虎、生機勃勃的校園體育氛圍。她希望廣大家長、社區和新聞媒體都來關心支持學校體育工作，形成合力，共同推動青少年體育活動蓬勃開展，促進青少年健康成長。12月23日，隨著國務委員陳至立宣布「全國億萬學生陽光體育運動」正式啟動，面向全國各級各類學校全體學生的一項大型群眾性體育活動拉開了序幕。為了加強對此項活動的指導，教育部、國家體育總局、共青團中央日前聯合發出了《關於開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》。
《通知》提出，通過陽光體育運動，力爭用3至5年的時間，使85%以上的學校能全面實施《學生體質健康標准》，85%以上的學生能做到每天鍛煉一小時，達到《學生體質健康標准》及格等級以上，掌握至少兩項日常鍛煉的體育技能，形成良好的體育鍛煉習慣，體質健康水平切實得到提高。
三部門要求，開展「陽光體育運動」要以全面實施《學生體質健康標准》為基礎，建立和完善標準的測試結果記錄體系，並作為畢業升學的重要依據，還要與體育課教學和課外體育活動相結合，確保開足上好體育課，保證學生每天一小時的鍛煉時間。大力推行大課間體育活動，不斷豐富學生課外體育活動的形式和內容。要通過宣傳，使「健康第一」、「達標爭優、強健體魄」、「每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子」的口號家喻戶曉，深入人心。
措施第一，從戰略高度認識加強學校體育工作的重要性、緊迫性，加強領導，真抓實干，取得成效。要堅持以人為本的科學發展觀，把提高青少年的健康素質納入各地全面建設小康社會的總體目標，納入教育工作和體育工作規劃，並把青少年的體質健康狀況作為評價教育工作和體育工作的重要指標，切實加強對學校體育工作的領導，盡快改變學校體育「說起來重要、做起來次要、忙起來不要」的狀況。
第二，要真正樹立科學的人才觀，從指導思想、評價體系、體制機制、政策導向等方面採取綜合措施，加強學校體育工作。加強學校體育工作的「攔路虎」主要是應試教育，因此必須多管齊下加強工作，切實改變學生課業負擔過重的狀況，完善對學校和學生的評價和考核體系。
第三，採取切實措施，為加強學校體育工作創造良好條件。大力加強學校體育設施的建設，提高學校體育教師和體育教學水平；要特別重視提高農村青少年的健康素質，採取多種形式保障農村學校體育教師和體育設施配備，確保農村學校開齊開足體育課，並因地制宜地開展生動多樣的體育活動；努力改善營養、衛生狀況，提高農村學生的健康保障水平。各級教育行政部門要從資金投入、條件建設、師資配備、課程指導、督導檢查等各個方面加大學校體育工作力度。各級體育行政部門要把加強學校體育作為全民健身運動的工作重點，積極促進教育與體育的結合，充分利用現有體育資源支持學校體育工作，新增體育資源應盡量建在學校特別是高等學校中，通過學校體育、社區體育帶動群眾體育的蓬勃開展。社會各方面都要為青少年學生開展健康的體育活動、國防教育、勞動和社會實踐提供幫助，同時對各類網吧、游戲廳、補習班等市場行為切實加強規范管理。
第四，改革體育教學和學校體育工作，增強學校體育工作的生機活力和吸引力。一要保證上好體育課。體育課程是學校體育的關鍵，對幫助學生養成鍛煉習慣、掌握體育知識、發展運動技能具有重要作用。要保證體育課開足開好，不被擠占。義務教育階段的體育課時只能增加不能減少，高中階段學校不能以任何名義擠占體育課時，高等學校也要上好體育課。二要保證學生每天參加一小時體育鍛煉，讓「每天鍛煉一小時，健康生活一輩子」的理念深入人心。學校要為學生課外體育鍛煉提供條件，要組織多層次多樣化的體育團隊和競賽活動，提高學生興趣，提高課外體育活動的吸引力。校長要親自動員和號召學生參加課外體育活動，中小學班主任、高校輔導員、體育教師及學生會要做體育活動的積極組織者和推動者，形成人人參與、個個爭先、生龍活虎、生氣勃勃的校園體育氛圍。對體育苗子的業余訓練是為我國競技體育培養高素質後備人才的基礎，對學校體育也有很大的帶動和促進作用。體育傳統項目學校、業余體校、舉辦高水平運動隊的高校要正確處理普及與提高、群眾體育與競技體育的關系，把學校體育的整體發展與為國家培養具有更高素質的高水平運動員有機結合起來。同時，要特別注意科學安排青少年學生的作息時間，加強有針對性的健康和衛生指導。當前要高度重視學生近視率過高的問題，採取切實措施，堅決把過高的學生近視率降下來。
第五，建立和完善監督機制，確保學校體育工作各項政策措施落到實處。這次教育部、體育總局的《意見》把政策重點放在完善保證監督機制上，我很贊同。我們要採取堅決有力的措施來保證學校體育工作的位置。首先，要建立和完善學校體育的督導制度、學生健康監測制度和體育考試評價制度，對學校體育工作和學生體質健康狀況建立起全方位、動態的評價體系。體育工作督導結論和學生體質健康測試結果要公告，並作為衡量地方和學校教育工作的重要指標，作為調整高等學校招生計劃和示範性高中招生名額分配的重要參考。要將體育鍛煉與健康狀況作為學生成長記錄的重要內容，列入學生檔案，作為畢業、升學的重要依據。
第六，全社會都要支持學校體育工作，關心青少年學生的健康成長。教育、體育部門、學校、社區和新聞媒體要形成合力，根據各自的職能積極發揮作用。社會體育場館設施應當積極向學校和學生開放，學校的體育場在節假日也要向學生和社會開放，充分發揮各項體育資源對促進青少年健康和推進全民健身運動的積極作用。要進一步完善社區體育設施，鼓勵社區組織青少年家庭開展有益的體育活動。新聞媒體要宣傳健康、科學的現代生活方式，普及體育健康知識，為學校體育營造良好的輿論氛圍。要通過學校、社區和新聞媒體的共同努力，用生動形象的案例和通俗易懂的道理教育家長，幫助家長樹立正確的教育觀、育子觀、成才觀、健康觀，使更多的父母都能和孩子們共同參加體育鍛煉，使家庭教育方式和生活方式具有時代的朝氣。希望新聞媒體加強對學校體育工作和學生賽事的報道，進一步引導和推動青少年體育活動的蓬勃開展。
同志們，我們即將迎來2008年北京奧運會。奧運會屬於全體人民，但更屬於青少年。舉辦一屆成功的奧運會，不僅在於奧運會本身，更在於我們以奧運會為契機促進全民族特別是青少年提高體育水平和健康素質、振奮民族精神。各級各類學校要抓住機遇，掀起青少年體育運動的熱潮，實踐綠色奧運、科技奧運、人文奧運的理念，在迎接奧運、舉辦奧運中展示我國青少年的精神風貌，提高學校體育工作水平和全體青少年的健康素質。

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