體育運動是怎麼堅持下來的

『壹』 如何堅持 體育鍛煉

正確堅持體育鍛煉

1 運動要有規律

   切不可三天打魚兩天曬網的，做什麼都是一樣的，要有計劃並且去堅持。

2 適量 

       運動並非越多越好，一點要適量，運動過多容易消耗太多力體反而使自己更加疲憊，運動過少則無效果。至於運動多少因人而異，一個堅持標準是一定是運動過後自我感覺非常好，覺得很輕松。

3 適時 

   健康人適合早晨或者上午運動，有心臟病的人不能早上劇烈運動。晚上也不適合做劇烈運動，瑜伽或者氣功可以。

4 注意天氣 

      堅持體育運動並不是必須每天都運動，很多人認為風雨無阻的運動是有始有終，其實則不然，天氣不好的時候本來氣候傷人，不適合在運動，否則適得其反。

運動的目的是健康，所以不要盲目的運動，要有科學的方法，選擇自己喜歡的運動。

『貳』 你平時是怎樣堅持體育鍛煉的如果沒有你打算以後怎麼做不少於五十字。

平常早上起來來跑步半小時，回來自洗漱吃完早餐，就不行半小時去上班。鍛煉無處不在，只要堅持，就會有成效，一般半年左右不會感冒。
有時晚上還會做做瑜伽，對體型和形體的保持也是很有作用。可以考慮一下，效果立竿見影！
希望可以幫到你！

『叄』 在體育鍛煉中有什麼收獲急，回答的好給10分！

1、經常參加體育鍛煉能使神經系統地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運動時，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時每刻都在發生變化。這些變化的信息以神經沖動的形式傳祥中樞，達到大腦皮層的題定感覺區域，產生相應的感覺，並通過中樞神經系統地分析和綜合作用，對體內外情況進行怕段，並能夠控制動作。

2、我們經常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決於自己，百分之十五取決於遺傳，百分之十取決於社會因素，百分之八取決於醫療，百分之七取決於生活環境和地理氣候條件。也許正是因為遺傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛煉，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識的增加，我漸漸體會到了體育之於健康的重要作用。

3、身體是革命的本錢啊!如果現在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當代大學生的體力真的是很難在以後激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什麼來為祖國的建設貢獻力量呢?所以，我很感謝大學第一個學期的體育課，給了我一個在大學里的好的開始。我也可以自信地說，這個學期的每一節體育課，我都是在認真地上，以後我也會繼續認真下去。

4、大多數體育活動都需要你堅持完成，在這個堅持的過程中，你的意志力得到了磨練。而通過參加一些危險的體育，如騰空、跨越障礙等活動，可以鍛煉自己勇敢的意志品質。我們在高考前夕，精神上的壓力往往很大，在這個時候，我和我的同學們往往抽時間去籃球場上逛逛，有機會的話便會打打籃球，緊張的神經便會在激烈的運動過程中鬆弛下來，體育變成了一種娛樂，也就是體育鍛煉能夠轉移個體的不愉快情緒和行為，使人們從煩惱中解脫出來。

5、而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恆的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現，三天打魚兩天曬網，只能夠讓努力白費，我自己就是很好的反例，在認識到體育鍛煉至於我們的重要性之後，讓我們從現在開始制定計劃，從明天開始加油努力!

『肆』 急:::::::如何讓人堅持體育鍛煉

把堅持鍛煉的人出的成績告訴給沒堅持下來的人聽。。。。

在簡單不過了`我的回答。。哈哈

『伍』 如何讓孩子們把長期的體育訓練堅持下來呢

多讓孩子接觸一下運動方式，尋找各自喜歡的運動，只有感興趣了才能夠長期堅持下去。

『陸』 問題：你是如何堅持體育鍛煉的

堅持運動是一項有艱難、又有趣的事情，我是這樣堅持的，首先我先學會2項運動內項目：游泳和乒容乓球。這2項我都很喜歡，成績還可以。特別是蛙泳，身邊的人還沒有能游過我的。所以，我每次游得都特別起興。其次我做了一個計劃，比如一周有3天游泳，2天乒乓球，1天參加小型比賽，1天郊遊等等。三是我參加一個團隊，能定期活動的隊伍。四是我身邊的夥伴很多，鍛煉身體時，時間過得很快。所以我沒感覺有負擔。哈哈，祝你從運動中找到快樂，健康一生。

『柒』 上體育課跑步怎樣才能堅持下去

怎麼才能堅持跑步
1、嘗試新的跑步方式
跑步圈總是不缺乏創意，彩色跑、熒光跑、四季跑、4*4馬拉松接力賽、線上聯賽……跑步變得越來越有趣，不要總是一個人埋頭跑5公里、10公里。換個花樣，改變一下跑步的方式，就像每天喝茶，偶爾喝一口咖啡也是挺不錯的。時不時的讓自己燃燒一次，釋放一下激情也對你有益無害。
2、准備一套好的跑步裝備
跑步的一大好處是它不需要什麼豪華裝備。不過，要是你大熱天穿著棉T恤跑過步，就會明白一件好的速乾衣能帶來多麼大的差別。在幾件必需品中花些錢，來保持舒適感、避免損傷，這樣做一定會給你帶來好處。購買一套專業的跑步裝備，還有助於提高你的自信，新的裝備也會讓你有馬上就想出去跑跑的沖動。生活中，有著各種「裝備控」，跑步圈也不例外，他們對各個品牌的跑步裝備如數家珍，一件新的跑步裝備會讓他們興奮好幾天，可謂樂在其中。這也不失為一個保持熱情的好方法。
3、制訂一份階段性跑步計劃
在掛歷上、手機日歷上或在筆記本上計劃一下本周或本月要完成的跑量、訓練計劃。專家們一致認為，鍛煉是你日常生活中最為重要的一項。確保一切按計劃進行，如果哪一天想偷懶，想一想你是希望這一天在缺席的愧疚感中度過，還是在完成計劃的喜悅感和滿足感中度過，答案不言自明。世界上比你忙的人都在運動，當你還在賴床時，SOHO中國的CEO潘石屹已經跑完10公里發出了微博，你比他還忙嗎?
4、給自己報名參加一個比賽
你雖然不是職業運動員，但是參加比賽確實有著許多好處。參加一個比賽，尤其是長距離比賽或馬拉松，會「逼」得你按計劃進行訓練。這是讓你能堅持跑步的一個好方法，有壓力才會有動力。參加比賽會讓你認識一群和你一樣的人，你會獲得一種群體感和歸屬感，這種歸屬感讓你感覺到自己屬於一個大團體，這個團體裡面有很多和你一樣的人，每天在跑步、鍛煉。回到集體生活的那種感覺會促使你像學生時代一樣，按時完成跑步計劃。
5、跑步前提前挑選好衣服、鞋子
在前一天的晚上就計劃好第二天的跑步：跑多遠、跑多長時間、哪條路線，並准備好要用到的跑步裝備，這將會讓你對自己的跑步計劃充滿動力，並且能確保留出充足的時間來准備跑步。另外，你可以准備一整套的跑步裝備，放在辦公室或者汽車後備箱備用，有時候乘興去跑一下也是非常美妙的事情。
6、旅行+跑步
將你的跑步比賽目的地變成你的旅行目的地，帶上家人，為自己的跑步訓練成果而去度個特殊的跑步小長假。跑步不再是你一個人的戰斗，你的比賽日將成為家人的節日。家人也會更加支持你平時的跑步訓練計劃，你會得到更多的鼓勵，更好的堅持跑步完成訓練。
7、跑步回家
你可能無法早起進行晨跑，晚上回家後也不想再出門鍛煉，那麼可以嘗試在下班時跑步回家。你可以直接從單位出發或者提前幾站下車，即不用堵在下班路上，又能完成跑步計劃，一舉兩得。只是可能有些城市空氣質量不好，具體實施起來會有一定困難。
8、注冊一個網路社區
互聯網拉近人與人，線上交流溝通的方式五花八門，論壇、QQ群、微信群、微博、微信，供跑者交流信息，交換經驗，發展友誼。而這種線上的友誼會在體現在某個比賽上，比賽過程中，互相鼓勁，加油彼此。
9、學會原諒自己
我們希望每次的跑步計劃都精確無比，所有的訓練都按照日程表上落實進行。但是人生總是充滿意外，你永遠不知道會發生什麼，總會有事情和你的跑步計劃沖突，不要太在意，一次計劃的脫節還不至於讓你的整個跑步計劃崩潰。放輕松，繼續完成接下來的鍛煉即可。
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『捌』 如何養成和堅持體育鍛煉的好習慣

少車多步。
現在人外出汽車、公交車、電動車都離不了， 這樣讓人越來越懶，很難養成體育鍛煉的好習慣。如果多步行，或慢跑外出，長此以往能培養人的鍛煉的習慣。

有一定的愛好。
想堅持做體育鍛煉，與愛好是分不開的，只有喜歡某些運動，才能堅持不懈，樂此不疲的去參與。比如打羽毛球、乒乓球等，愛好體育鍛煉就能養成習慣。

與他人比較競爭。
想培養體育鍛煉的習慣，競爭是最好的動力。比如堅持跑步，是為了與某某一比高下，在1500米跑中要超過某某。

有一定的目標。
比如想在運動會中跳高項目拿到某個獎項，就會堅持去進行跳高練習，有了明確的目標作為動力，能慢慢的培養體育鍛煉的習慣。

家人的帶動。
如果家人有早起爬山的習慣，會帶動著你去參與，時間長了會讓你也養成爬山鍛煉的習慣。這還要家長的勸說鼓舞。

『玖』 每天的體育運動怎麼堅持

循序漸進了！

興趣是能夠培養出來的，關鍵開始要堅持住，多想想愛運動的好處，不運動的壞處，堅持每天活動，慢慢的，就像吃飯穿衣睡覺一樣，鍛煉身體就會變成你每天離不了的一項程序。

『拾』 體育鍛煉和有必要，但我就是堅持不下來，怎麼辦

不知道您喜歡什麼運動，無論做什麼運動最好就是要找個夥伴，而且最好是愛好相同的。我就比較喜歡跳健美操，游泳，打網球。我有個好朋友，我們經常一起出來玩，很有意思，這樣就堅持下來了。