身體動動動體育活動

① 身體活動類型有哪幾種

（1）有氧運動

指軀干、四肢等大肌肉群參與為主的、有節律、時間較長、能夠維持在一個穩定狀態的身體活動（如長跑、步行、騎車、游泳等）。這類活動形式需要氧氣參與能量供應，以有氧代謝為主要供能途徑，也叫耐力運動。有助於增進心肺功能、降低血壓和血糖、增加胰島素敏感性、改善血脂和內分泌系統調節功能，提高骨密度、減少體內脂肪蓄積、控制體重等。以每小時4千米速度步行、每小時12千米速度騎自行車等均屬於有氧運動。

（2）抗阻力活動

也稱強壯肌肉活動，指肌肉對抗阻力的重復運動，具有保持和增強肌肉力量、體積和耐力的作用（如舉啞鈴、俯卧撐等）。對抗阻力用力時主要依賴無氧代謝功能，其中的間歇也包含有氧代謝供能的成分。抗阻力活動可以改善肌肉功能，有助於保持和促進代謝健康，對骨骼系統形成的機械刺激也有益於骨骼健康。通過抗阻力訓練可以延緩老年人肌肉萎縮引起的力量降低的過程，可以改善血糖調節能力，對預防跌倒、提高獨立生活能力也有幫助。

（3）關節柔韌性活動

通過軀體或四肢的伸展，屈曲和旋轉，鍛煉關節的柔韌性和靈活性活動（如芭蕾、體操、劃船訓練等），也稱做拉伸。此類活動對循環、呼吸和肌肉的負荷小，能量消耗低，可以起到保持或增加關節的活動范圍和靈活性的作用。對預防跌倒和外傷、對抗年齡增長所導致的關節活動范圍降低有一定幫助。

（4）身體平衡和協調性練習

指改善人體平衡和協調性的組合活動，可以改善人體運動能力、預防跌倒和外傷、提高生活質量，也稱神經肌肉訓練。神經肌肉訓練包括平衡性、靈活性和身體感覺訓練等。例如太極拳、瑜伽等。

② 簡述身體活動與體育鍛煉的異同點在書中多少頁

身體活動與體育鍛煉中的異同點在書中的82頁第36章。

身體活動與體育活動在外部輪廓上很相似，都是肌肉收縮引發的物理位移，體內也燃燒了一定物質能量，都對減肥、避免慢性病有一定的作用。

然而，體育是人類共同創造的文化系統，它有教育、規則、競賽、表演、健身、養生、醫務監督等一系列文化保障作為支撐。人們在體育參與時的文化享受是具有唯一性的。

(2)身體動動動體育活動擴展閱讀：

體育特點是群眾面廣，各種年齡、性別、不同職業和健康狀況的人，都可根據個人情況進行適宜的鍛煉。形式與內容靈活多樣，可獨自鍛煉，也可集體進行。鍛煉的內容極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格鬥性體育、醫療與矯正體育等5類。

鍛煉方法多種多樣，除教學和訓練中常用的練習法(包括重復法、變換法、綜合法、循環法和競賽法)外，人們還在長期鍛煉實踐中，形成不拘一格的各種健身法(包括早操、工間操、生產操、庫珀12分鍾測驗等)。

③ 什麼是身體活動

• 一、什麼是身體活動？

  身體活動指由於骨骼肌收縮產生的機體能量消耗增加的活動。進行身體活動時，人體的反應包括心跳、呼吸加快、循環血量增加、代謝和產熱加速等。這些反應是身體活動產生健康效益的生理基礎。

  身體活動對健康的影響取決於它的方式、強度、時間、頻度和重量。現有的證據顯示：

  1.平常缺乏身體活動的人，如果能夠經常（如每周3次以上）參加中等強度的身體活動，其健康狀況和生活質量都可以得到改善；

  2.強度較小的身體活動也有促進健康的作用，但產生的效益相對有限；

  3.適度增加身體活動量（時間、頻度、強度）可以獲得更大的健康效益；

  4.不同的身體活動形式、時間、強度、頻度和總量促進健康的作用不同。

  二、身體活動的分類

  身體活動可以有多種分類的方法。從醫學和促進健康的角度，通常按日常活動和能量代謝分類。

  （一）按日常活動分類（略）

  （二）按能量代謝分類

  人體通過營養物質的攝入和能量消耗來維持能量代謝的平衡。能量消耗途徑主要包括基礎代謝、身體活動和食物生熱效應三個方面，其中身體活動是能量代謝途徑中可變性最大的部分，可以分為有氧代謝運動和無氧代謝運動。

• 有氧運動

  有氧運動是指軀干、四肢等大肌肉群參與為主的、有節律 、時間較長、能夠維持在一個穩定狀態的身體活動（如長跑、步行、騎車、游泳等）。這類活動形式需要氧氣參與能量供應，以有氧代謝為主要供能途徑，也較耐力運動。它有助於增進心肺功能、降低血壓和血糖、增加胰島素的敏感性、改善血脂和內分泌系統的調節功能，能提高骨密度、減少體內脂肪蓄積、控制不健康的體重增加。如以每小時4千米的中等速度步行，每小時12千米的速度騎自行車等均屬於有氧運動。

  三、身體活動強度

  身體活動強度指單位時間內身體活動的能耗水平或對人體生理刺激的程度，分為絕對強度（物理強度）和相對強度（生理強度）。

  代謝當量（譯稱梅脫）指相對於安靜休息時身體活動的能量代謝水平，1每脫相當於每分鍾每公斤體重消耗3.5ml的氧，或每公斤體重每分鍾消耗1.05千卡（44千焦耳）能量的活動強度。一般以大於等於6梅脫為高強度；3～5.9梅脫為中等強度；1.1～2.9梅脫為低強度。

  相對強度屬於生理的范疇，更多考慮了個體生理條件多某種身體活動的反應和耐受力。

  當人體劇烈運動時，人體消化的氧量和心率可大極限水平，此時的耗氧量稱為最大耗氧量，相應的心率即為最大心率。最大心率=220—年齡。一般認為當心率達到最大心率的60%～75%時，身體活動水平則達到了中等強度。

  綜上所述，代謝當量、最大耗氧量和最大心率百分比均可用以評價身體活動的強度，實際中可根據具體情況選擇，而自我感知運動強度更側重於考慮個體的差異性，可供人們把握活動強度時參考

④ 體育活動對身體有什麼影響

提高免疫力，增強心肺功能，增強肌肉強度及韌性等
如果是女生還可以減肥專，保持苗條彈屬性的身材，還可以做擴胸運動豐胸。
而且多運動有助於腦增加益智。
堅持下去了就會成為一個陽光男孩或者女孩！
如果有壓力有煩心事，就去運動鍛煉身體也會得到釋放

⑤ 鍛煉身體的好的體育項目

夏天最好的運動就是游泳!!!!!加把勁努力游 注意腳抽筋(哈哈 先要適應水溫 將水拍打在自己身上 尤其是關節...)

⑥ 為什麼說身體活動是體育的基本手段

作為體育來說，肯定要利用身體的運動來達到目的，所以說至少身體是需要活動的，就算是下棋是智力活動，也是需要動腦和動手指的。

⑦ 我最喜歡的體育活動，體育活動對我們的身體有哪些好處（300字左右）

你喜歡的我不知道，我知道自己喜歡的！體育活動分很多種！好處很多，簡單說幾樣！鍛煉肌肉.陶冶情操.開闊胸懷.鍛煉自製力.學會團結.學會耐心...........等等

⑧ 身體鍛煉計劃

專家提醒，應注意身體鍛煉和體育運動的區別。不一定是跑步、打乒乓球或高強度的運動才有獲專益，即便中等強度的屬體力活動，例如遛狗或與兒孫玩樂均是有健康獲益的身體鍛煉。
動動脖子護頸椎
在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度後仰或過度前屈；此外，定製一塊與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利於坐姿的調整。
應在1～2小時，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為准；或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒，後雙肩向上堅持3～5秒，重復6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒，重復3～5次。

⑨ 體育鍛煉和體育活動的概念是什麼

體育－－身體的教育 體育雖然有悠久的歷史，然而「體育」一詞卻出現得較晚。在體育一詞出現前，世界各國對體育這一活動過程的稱謂都不相同。