體育鍛煉態度包括哪些

A. 簡述體育鍛煉有哪些方法

一、反復鍛煉法

反復鍛煉法是在相對固定的條件下按一定負荷標准反復訓練的一種方法，如50米加速跑4～6次，每次跑後間隔1～2分鍾，而且每次跑的速度和距離都不變。這種方法可以用來提高速度素質，也有助於增強下肢力量。

二、負重鍛煉法

負重練習法是負載重物所進行的體育鍛煉，即身體的腰、腿等部位捆綁或放置適量的重物。鍛煉者應按照一定的重量、次數、標准等要求去進行訓練，增強體質。

三、循環鍛煉法

循環鍛煉法是指一組鍛煉項目由不同種類的動作，不同效果的訓練手段，多個不同的練習點組成，通過鍛煉把不同功能的體育項目組合在一起以達到促進身體全面發展為目標，形成一種系統的讓全身都得到鍛煉的運動方法。

四、間歇鍛煉法

間歇鍛煉法是指進行重復運動時每次要進行一定時間的休息，用來減少運動量或降低運動負荷，它是提高鍛煉效果的一種常用的鍛煉方法。

五、變換鍛煉法

變換鍛煉法是在體育鍛煉過程中，通過不斷變換條件、變換要求等來激發體育鍛煉的積極性。此法可以有效地調節運動負荷，提高鍛煉者的情緒，強化鍛煉意向，強化意志，克服疲勞和厭倦情緒，以達到提高鍛煉效果的目的。

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運動有益身心

一、體育鍛煉對身體的益處：

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

二、體育鍛煉對心理的益處：

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力；

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

缺乏運動的影響：

世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。

還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

B. 體育鍛煉對健康的影響有哪些

一、提高運動精神和團隊精神

在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。

簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為一個更頑強的人。

C. 體育素養的內容有哪些

體育素養是指體育文化水平，是指一個人平時養成的在體育方面的修養。體育素養是在先天遺傳素質的基礎上，通過後天環境與體育教育影響所產生的，它包括體育知識、體育意識、體育行為、體質水平、體育技能、體育品質、體育個性等方面要素綜合體育素質與修養。
1.體育知識
體育知識也是多方面的，有體育理論知識、體育專業知識、體育基礎知識、體育健身知識、體育安全知識等。具體地說，就是了解人體身心發展的規律以及基本的生理常識，了解體育活動對人體生理、心理健康的作用，能有計劃、科學地安排體育鍛煉，並了解和掌握相關體育人文知識，具備體育賽事的欣賞能力和初步評價能力，對重大體育事件有所了解，懂得體育功能與價值。
2.體育意識
所謂體育意識，就是人腦特有的對體育和體育活動的態度控制系統。體育意識是相對穩定的，它主要由態度狀態和體育素質構成。要想擁有較強的體育意識就要具有一定的體育科學知識、體育活動方法和技能；就要認識到體育和體育活動的功效和作用，特別是評價性認知；就要具有對體育和體育活動的正向積極的情感體驗；就要具有體育需要和體育行為傾向。通過多種形式的體育活動，確立適合自身鍛煉的項目，形成自覺鍛煉的習慣和終身體育意識。
3.體育行為
體育行為是人類有目的、有意識地利用各種手段和方法，為滿足某種體育需要而進行的活動。它是一個比較寬泛的概念，即凡是與體育發生聯系的行為活動，都可稱之為體育行為。它既包括運動行為，也包括體育的組織、管理、宣傳、科研、教學、消費、觀賞等方面的行為活動。體育行為的產生和發展，既受行為者內在生理、心理條件所制約，又受到外界環境包括自然環境、社會文化環境的影響，表現出多方面的行為特徵。有計劃地參加體育健身活動；具有良好的個人鍛煉習慣；培養終身學習、運動與健康的習慣，養成積極的體育行為方式。
4.體質水平
體質是人的質量。它是人的有機體在遺傳變異和後天獲得性的基礎上所表現出來的機能和形態上相對穩定的特徵。體質水平就是人體素質提高的標志。人體素質，包括健康素質和運動素質，健康素質是運動素質的基礎。健康素質是具有健康的生理、心理及良好的社會適應能力以及在此身體狀態下不斷提升自身的運動能力，使自己具備從事多種體育鍛煉的能力。
5.體育技能
體育技能包括鍛煉技能和對鍛煉的自我評價技能。學生應在學會多種基本運動技能的基礎上，熟練掌握兩種以上健身運動的基本方法和技能，能科學地進行鍛煉，提高自身鍛煉的能力，並掌握常見運動損傷的處理方法。在廣泛學習運動技能的基礎上，能對一些常見的運動技能有所了解，並熟練掌握1~2項符合自己實際的實用型的終身體育運動項目。
6.體育品德
體育品德是指學生依據一定的體育道德規范，在教育教學活動和競賽中表現出來的穩定的心理特徵和傾向。為突出良好體育品德鑄造，我們教師必須引導學生在體育運動中自覺學習和遵守各項體育運動的規則以及服從裁判等。學生懂得的體育知識越多，那麼其體育意識就越強烈，運動技能就有可能越高，對良好體育品德的意識追求就會越高。
7.體育個性
體育個性是指學生在體育活動中經常表現出來的、比較穩定的、帶有一定傾向性的個性心理特徵的總和，是一個人所以有別於他人的具有自己個人獨特的體育行為、思想等精神面貌的總的體現。在培養學生體育個性時要從以下幾個方面入手：加強學生的思想品德教育；善於識別學生的不同體育個性；尊重、鼓勵和支持學生的不同體育個性；講究方式和方法；營造一個良好的體育氛圍。

D. 體育素養的內容有哪些

分析如下：

1、體育學科核心素養強調體育教學與各類文化知識的整合性，是學生跨學科綜合能力、知識、能力和態度的綜合。小學體育教育滲透德育的方法多種多樣，體育教學也是實施德育教育的有效途徑之一。

2、體育教師在游戲比賽中對學生進行團結的集體主義教育，使學生樹立關心他人，互幫互助的良好意識，學會與他人和睦相處，寬容他人的優秀品質；

3、要培養學生遇到困難要敢於面對、要堅持不懈，吃苦耐勞，培養學生自信、果斷和超越自我的拼搏精神。

4、體育意識

所謂體育意識，就是人腦特有的對體育和體育活動的態度控制系統。體育意識是相對穩定的，它主要由態度狀態和體育素質構成。要想擁有較強的體育意識就要具有一定的體育科學知識、體育活動方法和技能；就要認識到體育和體育活動的功效和作用，特別是評價性認知；

5、體育行為

體育行為是人類有目的、有意識地利用各種手段和方法，為滿足某種體育需要而進行的活動。它是一個比較寬泛的概念，即凡是與體育發生聯系的行為活動，都可稱之為體育行為。它既包括運動行為，也包括體育的組織、管理、宣傳、科研、教學、消費、觀賞等方面的行為活動。體育行為的產生和發展，既受行為者內在生理、心理條件所制約，又受到外界環境包括自然環境、社會文化環境的影響，表現出多方面的行為特徵。

6、體質水平

體質是人的質量。它是人的有機體在遺傳變異和後天獲得性的基礎上所表現出來的機能和形態上相對穩定的特徵。體質水平就是人體素質提高的標志。人體素質，包括健康素質和運動素質，健康素質是運動素質的基礎。

7、體育品德

體育品德是指學生依據一定的體育道德規范，在教育教學活動和競賽中表現出來的穩定的心理特徵和傾向。為突出良好體育品德鑄造，我們教師必須引導學生在體育運動中自覺學習和遵守各項體育運動的規則以及服從裁判等。

8、體育個性

體育個性是指學生在體育活動中經常表現出來的、比較穩定的、帶有一定傾向性的個性心理特徵的總和，是一個人所以有別於他人的具有自己個人獨特的體育行為、思想等精神面貌的總的體現。在培養學生體育個性時要從以下幾個方面入手，加強學生的思想品德教育。

E. 體育鍛煉原則與方法有哪些

體育鍛煉的方法有跳繩、鞍馬、前滾翻、跑步、乒乓球、籃球、足球、羽毛球、體操、排球、武術等。

原則如下：

1、自覺主動原則。體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內在的、積極的體育鍛煉心理需求，產生內在激勵機制和外在行為機制。

2、循序漸進原則。要按照一定的步驟深入或提高。一方面，體育鍛煉和學習過程類似，都是由淺入深、由易到難的過程，不能凌級、躐等；另一方面，人的生理機能有自身的階段性特徵。

體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然力(日光、空氣、水)和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，娛樂身心為目的的身體活動過程。它是群眾性體育活動的主要形式。

(5)體育鍛煉態度包括哪些擴展閱讀

體育鍛煉對心理的益處：

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

F. 體育意識包括哪些方面

體育意識具有以下特點。

第一，內在性。盡管體育意識可以導致一系列的體育行為，但它本身是看不見摸 不著的。體育意識不等於體育行為，體育意識是內隱的，是一種內在的結構。要想了解人們的體育意識，只有 通過人們的言語、表情和外顯的體育行為進行分析和推斷。

第二，客觀性。這是因為體育意識一方面是人腦這 個自然物質的機能和屬性，另一方面體育意識的來源是客觀存在的。

第三，社會性。任何人的體育意識都不是 與生俱來的，而是在長期的社會生活中，通過與他人的交往和相互作用，通過社會環境持續不斷的影響，通過 大量的體育實踐活動而逐步形成的。體育意識一經形成，就會作用於人們的體育活動，並在體育活動中不斷增 強。

第四，能動性。體育意識能夠支配和調節人們對體育和體育活動的意志和情感體驗，以及其它體育心理過 程；能夠限制或推動人們的體育活動；能在體育活動中對自己和活動提出要求。

第五，穩定性。體育意識形成 後，將持續較長時間而不輕易改變。在體育意識中，有的部分已融為人格的一部分。但應該指出，在體育意識 發展的初期，其態度系統還沒固定（即認知、情感和意志三種狀態未形成穩固的融合形式）時，它容易因新經 驗、新知識、新情況而改變。

第六，對象性。任何體育意識都是針對體育和體育活動中的某一對象，因而它具 有主體與客體的對應關系。例如，主體是個人或群體時，就是個體體育意識，或群體體育意識；客體是體育所 屬學科或體育活動的不同方式時，就可能是科技體育意識、競技體育意識、群眾體育意識等。

第七，系統性。 體育意識是一種態度控制系統，各態度之間彼此相連，緊密相關，形成有機聯系，我們可以從其中的一種態度 推知另外一種態度。

第八，歷史制約性。這是由於體育意識的反映對象（體育和體育活動）是在一定的歷史 條件、一定的社會體育需求和社會體育能力下產生和進行的。

G. 什麼是體育鍛煉態度

堅持不懈、一絲不苟、在痛苦中成長

H. 參加體育鍛煉時應該具備什麼樣的態度和什麼樣的精神

體育鍛煉首先是自己喜歡運動樂於運動，而非痛苦的堅持，只有喜歡才能更投入回於自己喜歡的答運動中去。
當然體育鍛煉也要具備不把吃苦的精神，因為任何運動從開始的一無所知到逐漸的熟練掌握都是一個艱苦的過程，沒有毅力是很難堅持下來的。

I. 按體育鍛煉目標的不同可將其內容分為哪些目標

體育鍛煉是指以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化回生活和支配餘暇時間為答目的的體育活動。

體育鍛煉對身體的益處:
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

J. 體育鍛煉能提高人的哪些素質

在課程進行75～80 min時,通過身體素質練習,運動量又一次達到較高水平,學生的心率也又達到高峰,然後通過放鬆練習,...另外,轉變學生的體育態度,關鍵要樹立學生終身體育價值觀。終身體育鍛煉能提高人的健康水平是眾所周知的,但我們要讓學生...
體育鍛煉能提高人的心理承受能力和應變能力,有利於應付各種精神壓力,減少心理障礙的發病率。所以醫學家說:「體育是包治百病、延年益壽的靈丹妙葯」。 三、體育與生活方式的關系1. 體育鍛煉是健康的生活方式中不可缺少的重要組成部分。
體育運動
定向運動又稱越野識途運動，是一種鍛煉人們在野外生存能力的運動。起源於19世紀末20世紀初的斯堪的納維亞半島。這項運動要求運動員藉助指南針，依照地圖上規定的行進方向和通過點，在山地、森林中自行選擇行進路線，最先到達終點者為優勝。
1918年，瑞典的童子軍領袖吉蘭特少校在森林中組織了一次依靠地圖和指南針進行的"尋寶游戲"、這便是定向運動的雛形。此後，定向運動由於它組織方法簡便、科學，使用的器材輕巧，在沒有污染的大自然中進行，既有體育鍛煉煉價值，又能增長地理學、地形學以及有關的動植物學知識，因此受到歐美各國體育愛好者的歡迎，成為北歐僅次於足球運動的熱門體育活動。
數十年來，瑞典在這項運動中佔有絕對優勢，在已經舉行的9屆夏季和4屆冬季世界定向運動錦標賽中，瑞典選手獲得的獎牌最多，而且瑞典成為世界上開展群眾性的定向運動最廣泛和活躍的國家。在瑞典，定向運動是學校的必修課之一。在公園和城郊都建有定向運動場，定向運動用的地圖在任何售貨亭和商店都可以買到。瑞典有1000多個定向運動俱樂部，近30萬會員，是全國各體育協會中規模最大的一個，每年都要舉行幾百次定向運動比賽。
定向運動可以全面提高人的素質，特別能提高耐力、智力、毅力、勇氣和膽略。同時還可以提高人們在復雜地形、條件下的快速、准確判定方位和識別、使用地圖的能力。
比賽中，每個運動員自始至終都要保持頭腦清醒，判斷准確，果斷自信。如果稍有疏忽，就會多走許多冤枉路。參加定向運動還要有頑強的意志和充沛的體力，要克服長距離運動所造成的疲勞和森林中的各種天然障礙，這也是因刺激性強而使參加者感到樂在其中。
目前世界上已有20多個國家開展這項運動，並在英國、瑞士、聯邦德國、民主德國、匈牙利、捷克斯洛伐克和日本等國都得到了普及。近年來，參賽者中也不乏女性和老年人，與此同時，比賽難度和賽程也分別加大和加長了，又出現了夜間定向賽、負重定向賽和無羅盤馬拉松定向賽等新的比賽。僅在1986年上半年，美國就有10萬餘人參加了這項別具一格的新運動。
現在，國際上盛行的比賽方法是：在一條長3英里或10英里的路線上，根據參賽者的經驗，設置5到10個自然或人造目標，每個目標都用不同的字母或數字作為標志。參賽昔攜帶羅盤，按照注有目標特徵的地圖順序尋找，找到目標後，即將標志這個目標的字母或數字記下。以最短時間找到所有目標者為優勝。
1961年以瑞典、挪威、丹麥、芬蘭等國家為首，在丹麥首都哥本哈根成立了"國際定向運動聯合會"，現在已有27個會員國。1985年9月在澳大利亞舉行了第16屆世界定向運動錦標賽，是首次在歐洲以外舉行這一項目的世界錦標賽，有20多個國家的運動員參賽。
1977年，國際奧委會批準定向運動為奧運會項目。