小學體育運動項目動作要領

㈠ 跪求急求小學體育主要技術動作要領及教學重難點

蹲踞式跳遠技術動作分為助跑、起跳、騰空、落地。
助跑：放鬆自然，逐漸加速，最後幾步加快步頻，步點准確。
起跳：起跳腳踏上起跳標志後，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。
騰空：騰空步後，起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢。
落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地。

重難點
重點：快速助跑和准確踏跳
難點：助跑與起跳相結合的技術
教學策略：
1原地模仿起跳動作。
2高抬腿跑（或一般跑）結合起跳，起跳動作同上。
3短、中距離助跑的「騰空步」練習。
4學習和掌握落地動作方法：
5原地跳起，在空中抱膝。
6立定跳遠。
7掌握蹲踞式的空中動作
學習蹲踞式技術的基本方法是短、中距離助跑的完整跳遠練習。對「蹲踞式」空中動作的要求是：有明顯的「騰空步」和身體平衡。
側手翻動作要領
動作要領
是右腿向後上方擺起，左腳蹬地，兩手向前下方左右依次撐地，經左右分腿倒立過程依次推離地面，兩腳右左依次落地（或反方向）。
重點：蹬地、迅速推手
難點：經手倒立姿勢的側翻技術
學生出現的錯誤與糾正：
方向不正，蹬腿不充分、擺腿不到位。可在場地上劃一條直線使學生練習有方向，兩手、兩腳四點依次落地在一條直線上。
教學策略：
提高學生的身體素質,主要是增強學生的手臂、腹肌和背肌的力量。方法可採用:俯卧撐,佛卧起坐、俯卧挺身等練習。

籃球雙手胸前傳接球
動作要領
胸前傳球：從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。
雙手接球:兩眼注視來球,手指自然分開,兩拇指相對八字形,兩手成半圓形(球形).來球前,主動伸臂迎球,肩臂腕指放鬆.接球時,指端先觸球,同時兩臂隨球後引緩沖來球力量,並做好銜接下一動作的准備姿勢.動作要點:主動迎伸,觸球後引.
重難點：
重點：1、傳接球時手型是否正確 2、傳球高度是否在胸、腹之間
難點：傳接球全身是否協調用力

教學策略：
1、原地模仿練習
2、原地對牆傳球練習
3、原地持球自拋自接球練習
4、原地雙手胸前傳接球練習
6、原地雙手胸前三角、四角傳球練習
7、迎面雙手胸前跑動傳接球練習
8、全場二人跑動傳接球練習。

蹲踞式起跑技術
動作要領蹲踞式起跑包括「各就位」、「預備」、「跑」三個動作。聽到「各就位」口令後，屈體，兩手撐地，有力腿在前，後腿跪在地面上；後腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,後腿膝蓋和前腳足弓之間有 10厘米的距離;兩手拇指相對，其餘四指並攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐於起跑線後，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放鬆，兩眼視前方半米處，注意聽「預備」口令。

預備口令發出後,後邊支撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高於肩,但是後邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處，注意聽槍響。
重難點：
重點：是反應快，五點支撐。
難點：是上下肢協調，臀部抬高時身體重心前移
練習方法：
蹲踞式起跑關鍵是反應， 可以重復練聽號。
蹲態時雙臂受力，身體重心前傾，得令啟動動作口訣：向前向上彈出。
起步後最先是求頻率，起跑階段主要是要把頻率加上去，中程才是加步幅…

跨越式跳高
動作要領 跨越式跳高：側面直線助跑，左側助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側助跑則相反。助跑應逐漸加速，起跳時用起跳腳全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當擺過橫桿後，向桿下內轉下壓，兩臂下垂。過桿時，軀干向橫方向側倒並向起跳腿方向扭轉，兩臂上舉，同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。過桿後，身體側對橫桿，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩沖。
重點：過桿技術 難點：助跑與起跳相結合動作
易犯錯誤
1.助跑緊張、步點不準。2.起跳後不能充分向上。3.過桿時兩腿有彎曲現象。
糾正辦法 1.採用慢走式起跳以便找准步點。2.掛一高度的懸掛物，讓學生用身體或頭部觸擊，解決充分向上。3.上一步或三步做起跨與擺腿練習。
教學建議 1.教師要給學生展示正確完整的示範動作。2.助跑是要有慢走開始以便找准步點。
3.開始練習時可以用皮筋代替竿，以消除學生們的恐懼感，高度應由低慢慢提升。

排球雙手正面墊球
動作要領
判斷和移動對准來球後，兩臂自然伸直、並攏、含胸收腹，作好墊球的准備。
當球來到腹前時，身體重心前移，兩臂前伸並向上抬，迎擊來球，擊球時，兩手互握，手腕下壓，使兩前臂外展，用前臂的前部擊球的後下部。擊球點一般在腹前。觸球時，配合蹬腿、吸腹的全身協調動作，用提肩、抬臂前送的力量，將球墊出。墊球用力的大小，要以來球的力量和墊出目標的遠近而定。
重點：插、夾、提
難點：根據來球力量合理地用提臂，迎球或緩沖。
易犯錯誤和糾正方法：
1、墊球手型不正確。
做徒手模仿練習，或用橡皮拉手做墊球的模仿動作練習。
2、不習慣用前臂墊球，曲肘用手墊球。
由一個拿球，多練習固定球，或採用自拋自墊的方法練習。
3、 用力不協調。
多練習徒手的「蹬、擺、送」，全身協調動作，或多練習墊固定球，如一人持球於練習者的前下方，練習者用雙手墊球方法將球墊出去。
4、身體重心過高或站著墊球。
要求學生隨機做好准備姿勢，多練習墊弧度較低或更低的球。
5、墊球時，擺臂動作太大，用力過猛或墊不起球。
可用近距離拋球墊低球，或連續自墊低球。如墊不起的球，說明學生的擺臂不夠功沒有擺臂和沒有蹬腿等的全身協調用力，要求學生多練習墊力量較大的來球或有目標的把球墊遠，同時要求全身協調用力配合。
6、 身體對不準墊球方向，
多做徒手移動練習，要求到位才雙手互握，多練習移動後雙手下手墊球，或採用傳墊結合的練習

足球腳弓內側傳接球
動作要領：

傳球：支撐腳踏在球的側方15cm左右，踢球腳的腳內側正對出球方向，小腿急速前擺，腳尖稍翹起，腳底與地面平行，腳內側部位踢球的後中部
停球：停球時，身體重心應放在支撐腳上，稍屈膝，停球腿屈膝外展並前迎。當腳與球接觸前的剎那開始後撤，在後撤時用腳內側觸球，把球停下來。
教學策略：
1、加強球性練習，只有多觸球、多玩球、多踢球，對球性、球感有了更多的了解，提高傳球質量才有了保證。可經常做一些如顛球、拉球、撥球、運球、傳接球等練習。
2、牢固地掌握腳背內側傳球的基本概念及動作要領。是提高腳內側傳球質量的基礎，只有真正領會並明白了動作要領，才能不犯或少犯錯誤。在練習中尤其要注意的是腳形是否正確、擊球點是否准確。
3、加強踝關節及小腿的力量練習，以提高踝關節的緊張度及小腿的擺動速度。可多做一些如提踵跳、單足跳台階、跳繩及擺腿練習等。
重點：支撐腳站位和擺腿；停球腳的前迎和後撤。
難點：踢球腳的擺動；停球後撤的時機

後滾翻
動作要領 背向滾翻方向蹲撐，兩手同時用力推墊，低頭團身後倒，臀部靠腳跟往下坐，使臀、腰、背、肩、頸、頭依次著墊，當肩部著墊時，迅速屈肘，兩手位於肩上（手背盡力貼靠肩上，指尖向後），用力推墊成蹲撐，站立。
重點：低頭、推墊、團身、後倒、翻臀、及時推手。
難點：向後滾至肩頸時，兩臂夾肘手推墊動作適時連貫。
易犯錯誤 1、後倒時團身不緊，腿向上伸。2、推手無力或不及時。3、後倒時方向不正，兩肘外張。4、後倒時臀部後移而不是團身後倒使滾翻失去速度。
糾正辦法
1.後倒團身向後滾動，要求大腿緊貼胸部，小腿貼近大腿。2、在斜坡墊上練習後滾亂以增大滾動速度，*或給予「推手」的語言信號，指示推手的時間3、要求低頭，眼看胸前的扭扣，兩肘夾膝後倒，或者劃兩條限制線做後滾翻4、一手按練習者臀部，限制其後倒時將臀部後移。
教學建議
1、教師側面示範並講解動作要領。2、先練習抱小腿團身前後滾動。
3、兩手在肩上翻掌，團身向後滾動至翻臀，兩手撐地集體有節奏的練習；2—4人一組合作練習，相互評價。4、教師講解示範保護幫助方法。5、在幫助下練習後滾翻。
6、在斜坡墊上完整體驗後滾翻（由高處向低處滾動）。
7、小組合作進行完整動作的練習並相互評價。

㈡ 小學體育教案中，需要寫出動作要領嗎

需要寫出：教學目的、教學要求、重點難點、項目要領、教學流程。

㈢ 小學生體育項目有哪些

小學生體育活動有很多，如：40米、50米、60米、100米、400米、800米跑，跳高、跳遠、鉛球、立定跳遠、仰卧起坐、羽毛球、跳繩等等。

1、羽毛球：羽毛球是一項室內、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3。羽毛球拍由拍面、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構成。

一支球拍的長度不超過680毫米，其中球拍柄與球拍桿長度不超過41厘米，拍框長度為28厘米，寬為23厘米，隨著科學技術的發展，球拍的發展向著重量更輕、拍框更硬、拍桿彈性更好的方向發展。

3、跆拳道：讓孩子練習跆拳道，可以有效鍛煉他的肢體靈活度。還能起到危險時刻自我保護的作用。

跆拳道是一種利用拳和腳的藝術方法。它是以腳法為主的功夫，其腳法佔70%。跆拳道的套路共有25套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫等。 跆拳道是經過東亞文化發展的一項朝鮮武術，以東方心靈為土壤，承繼長久傳統， 以"始於禮，終禮"的武道精神為基礎。

4、仰卧起坐，一種鍛煉身體的方式。仰卧，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿, 如此連續進行。同時，做仰卧起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐時,身體前屈時應呼氣，仰卧時應吸氣。

但如果機械地在仰卧時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成，因此，為了提高動作的質量，還必須注重技巧，即向後仰卧的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。

5、跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。

㈣ 小學生體育鍛煉項目有哪些

適合小學生的運動項目

1、跆拳道。

讓孩子練習跆拳道，可以有效鍛煉他的肢體靈活版度。還能權起到危險時刻自我保護的作用。

2、籃球。

打籃球，可以鍛煉孩子的手與腳的配合。而且籃球是集體運動，可以培養孩子的團隊意識。

3、乒乓球。

讓孩子練習乒乓球，可以培養孩子的專注力，以及對事物很獨特的角度。

4、游泳。

對於孩子來說，游泳還是很有必要學會的。第一，這是一種生存本領；第二，可以增加肺活量。

5、跑步。

慢跑後的感覺，非常舒服。一定要教會孩子熱愛上這種運動，他會受益終身。

㈤ 小學生體育運動應注意些什麼

動後注意事項, 首先應該調整呼吸機心率，同時應注意肌肉及各關節的放鬆。內不能立即休息或蹲在地上容,夏季戶外運動出汗多,不應立即飲水，那樣會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等症狀,應該在劇烈運動後間隔幾分鍾. 劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作,呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。 不可馬上洗浴。春季運動時應注意以下幾方面：選擇輕柔緩和的項目，一般來說，不要進行激烈運動，運動前必須做好准備活動；注意鍛煉地點，日出前，不要到綠樹叢中鍛煉，因為綠色植物在夜間放出的二氧化碳較多，對人體有害；講究鍛煉衛生，運動前飲水一杯，鍛煉時不要用口呼吸，穿衣多少要適中，鞋子宜柔軟輕便；鍛煉之後防止著涼，運動時出汗較多，結束後切忌穿著濕衣服吹冷風，應及時擦乾身上的汗水，換上干凈的內衣。

㈥ 小學50米跑步技巧和動作要領

第一步，50米跑，最最重要的三個因素

合理正確的技術動作

孩子能否掌握好合理、正確的技術動作要領，是今後能否達到高水平所必須具備的基本條件。因為短跑是一項周期性的運動，全程要反復跑幾十步。一點微小的錯誤，反復出現，就變成了大問題。

技術動作的規范合理主要表現在跑的動作結構上要更加符合運動生物力學的原理，使跑的技術更好地表現出節省化和效率化。能夠使孩子掌握好合理、正確的技術要領，在訓練中將會獲得事半功倍的效果。

專項力量能力

力量是基礎。幾乎所有的競技性體育項目都離不開基礎力量的訓練。在短跑運動的力量訓練中，應該把一次性力量練習(爆發力)和多次性力量練習(專項力量能力)有機地結合好。我們在短跑的訓練過程當中更需要的是力量持續作用於肌肉的能力，也就是專項力量能力。
速度能力

速度能力是核心。就短跑而言，過去的觀點一般都認為速度訓練是核心。但速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所說的速度耐力是有區別的。

但實際上很有可能在50米以內的短程節奏很好，強度也很高。那麼，這個孩子步頻應該是不錯的;只不過是相對的步頻不好，也就是說他保持速度的能力不夠好。

如果通過針對性的系統訓練，速度能力得到了提高，而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度;那麼他的專項成績和全程的步頻指標也肯定就相應地上去了。

第二步是必須掌握的技術，一共分為三個階段。

起跑階段

採用蹲踞式起跑方法，起跑的動作過程主要包括『各就位』，『預備』，『跑』，三個環節。

1. 當聽到『各就位』時，兩腳依次前後踏在起跑器的支撐面上，後膝跪地，兩手撐於起跑線後沿，兩臂伸直，兩手距離與肩同寬，四指並攏與拇指成拱形支撐。

2. 聽到『預備』時，平穩地抬起臀部，臀部抬高於肩，重心前移，此時重心主要落在兩臂和前腿的腳掌上，前後腿應保持一定角度，不能蹬太直，兩腿緊貼起跑器，使整個身體如緊壓的彈簧一樣成穩定狀態。

3. 聽到『跑』後，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有力地前後擺動，同時兩腿迅速蹬離起跑器。

起跑後的加速階段

上體主動前傾，後蹬積極有力，蹬地腿蹬離地面後，起跑後2--3步兩腿沿著兩條相距不寬的直線著地，隨著跑速的加快，兩腿著地點逐漸合攏到一條直線兩側。

起跑後就轉上加速跑，前幾步要小步，保持身體向前傾斜，讓身體重心慢慢地升高，千萬不要一下子抬起身體重心。

在加速跑中要注意：

①掌握好第一步的落地點。

②掌握好步幅，逐漸加大。

③掌握好重心高低和上體的抬起速度。

④掌握好步長與步頻，隨跑速增大而增大。

⑤注意後蹬角度和前擺高度。後蹬角度小，蹬地動作幅度大，則加速快。前擺稍低，加快動作周期的速度。

途中跑階段

跑是支撐與騰空快速交替的周期性動作，動作結構分為後蹬與前擺、騰空、著地後緩沖三個緊密聯系的動作階段。

1. 當身體重心迅速移過支點的垂直面，支撐腿緩沖達到一定限度時，開始後蹬，此時擺動腿擺過支撐腿並迅速帶動同側髖關節向上擺動，支撐腿在擺動腿的配合下，積極蹬地，繼續伸展髖關節和快速有力地伸展膝、踝關節。

2. 著地緩沖，當身體重心移過支點後，膝踝關節應繼續彎曲緩沖，當緩沖到一定限度時，擺動腿略超過支撐腿，大小腿折疊角度最小，在最大緩沖時，膝、踝關節彎曲如被壓緊的彈簧狀態，不但減小了著地時的阻力，也為快速有力的後蹬創造了良好條件。
要注意：眼看前方，不要昂頭或低頭。昂頭，看不見前方路易出現搶道、造成碰撞摔倒和自己失重跌倒危險；低頭，沒有方向感。無論昂頭和低頭都不利維持身體平衡，易產生分力阻礙向前運動。要看準目標，保持鬥志，一鼓作氣，一定要堅持到底，不要半途而廢，或減速跑，特別最後10米左右，最易減速。

終點跑階段

終點跑與途中跑技術相同，應保持自然放鬆的跑法，在進入終點時，上體前傾快速擺臂，在距終點線前一步時，上體極速前傾，以胸，肩部撞壓終點線。

終點沖刺跑方式主要有兩種。

第一種採用沖刺技術，在接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最後一步加大前傾，用胸部或肩部加速鞭打終點線做沖刺動作；太遠或太近沖刺都不好。恰到好處時會有意外收獲，那就是容易引起裁判緊張而按表動作加速，有利提高成績。

第二種方法是直接跑過去。把終點定遠5-7米，保持高 速跑過終點，避免減速沖刺。

第三步就是相應訓練方法

高抬腿跑

重要作用是提高步頻，做這個動作的時候要盡量快速。兩臂前後擺，上身挺直，目視正前方，前腳掌著地，兩腳先後抬起與地面成90度直角，依此姿勢兩腳交替向前勻速前進。在高抬腿跑的過程中，上身應始終保持挺直，逐漸加快抬腿頻率。高抬腿跑能促進50米途中跑的步幅。

小步跑

也是經典訓練動作之一，練的是一種感覺，腳蹬地的感覺。身體重心微微向前，兩眼平視前方，兩臂前後擺動配合兩腿動作，小腿自然伸開用前腳掌著地。支撐腿三關節充分伸展，骨盆前送，兩臂前後擺動配合兩腿動作。小步跑主要增加踝關節的支撐力量，提高跑的頻率，而且能提高人體的協調能力，改善身體各關節特別是踝、膝、髖關節的靈活性。

單腳跳

身體保持直立，兩臂自然擺臂，單腳起跳，前腳掌著地，著地後緩沖連續跳起。行進間單腳跳連續主要促進前腳掌力及踝關節力量，有助於50米加速。

跑樓梯

前腳掌著地，以高頻率來向上攀爬樓梯，距離不要太長，力求短期加速。

擺臂練習

眼睛直視前方，肩部盡量不晃動，手臂大約成90度角，放鬆自然擺動，可以體會不同擺動速度。

起跑訓練

作為一個短距離項目，起跑十分關鍵，可以讓同學幫忙發令，找到一個感覺，提升反應速度。主要訓練反應和精神集中。

韌帶訓練

其實韌帶也是跑步的一個核心，壓好韌帶，成績又會有新的突破。

深蹲

練習腿部肌肉爆發力，還是很有效果的。

㈦ 小學立定跳遠動作要領是

雙腳與肩同寬站好。站在起跳線旁邊的時候，運動員的雙腳一定要與自己的雙肩同寬站好，不能越過起跳線，也不能與起跳線相隔太遠。雙腳要成立正姿勢站好、站直，腳尖向前，要與跳的方向一致。

㈧ 小學體育運動會項目有那些

小學體育運動項目分為徑賽，田賽，趣味性比賽。

徑賽:

100米、200米、400米、4*100米

田賽:

跳高、跳遠、實心球

有趣味性比賽：

模石過河、兩人三足、五人六足、跳繩、拔河、踢毽子等

運動會指 體育運動的競賽會，有奧運會等大型運動會，只是范圍不同。 最早的運動會就是 古希臘的古代奧運會。

(8)小學體育運動項目動作要領擴展閱讀:

為了戰勝對手，取得優異運動成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統的訓練和競賽。含運動訓練和運動競賽兩種形式。包括許多比賽項目。

最早的運動會就是古希臘的古代奧運會。

奧運會的全稱是「奧林匹克運動會」,「奧林匹克」一詞源於希臘的地名「奧林匹亞」。奧林匹亞位於雅典城西南360公里的阿菲斯河山谷,這里風景如畫,氣候宜人.古希臘人在這里建起了許多神殿,因此,古人把這塊土地叫做阿爾菲斯神城,也稱"聖地"奧林匹亞,依當時的信念,它象徵著和平和友誼。

古代希臘和地中海區域其他國家的人們在祭典和收獲季節,常常舉行盛大集會,並進行各種游樂和競技活動,熱鬧非凡。最初這項活動分散在各地,也不定期,但以奧林匹亞的集會最為盛大。

公元前884年,古希臘爆發戰爭,各地戰火連綿,瘟疫成災,農業欠收.希臘平民非常渴望和平,懷念當年的那種慶典活動。於是,奧林匹亞所在的伊利斯城邦國王聯絡其他幾個城邦的國王,達成了一項定期的奧林匹亞舉行運動會的協議,並規定在運動會年實行「神聖休戰日」。「神聖休戰日」期限是三個月。在這期間,任何人不得動刀兵發動。即使正在交戰的雙方,也得放下武器,准備去奧林匹亞參加運動會。從此,就產生了全希臘性的賽會.到公元前776年,第一次用文字記錄下獲獎者安全名。這就是後人所說的第一屆古希臘運動會。之後,這種賽會每四年舉行一次.因此比賽地點在奧林匹亞,也稱它是古代奧林匹克運動會,簡稱古代奧運會。從公元前776年到公元349年,古代奧運會被羅馬帝國的皇帝廢除為止,古代奧運會一共舉行了293屆。

㈨ 小學體育教案中,需要寫出動作要領嗎

這個是一定要寫的,因為小學體育基本動作要領很重要