良好的採光有有利於體育運動

① 適當科學的體育鍛煉對運動系統的良好影響有哪些

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消回化系答統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

② 高原環境對人體運動能力的影響

課 次 ：第三次
日期

章(講)、節：第一章 體育衛生與運動環境衛生

教學任務：使學生了解環境的概念、掌握特殊環境對人體的影響

重 點 ： 環境對人體運動能力的影響

難 點 ： 環境的概念、高原環境對人體運動能力的影響

需用教具：電腦投影儀、VCD機

教學內容
方法手段

第一部分 開始部分（5′）

引言：人類的日常生活需要一個安靜和諧的環境，環境的舒適與否將直接影響到人們的心情與健康，生活在干凈整潔的環境中不但會愉悅身心，而且對人們的身心健康也是極為重要的。體育活動最基本的目的是增進人們的健康，增強體質，因此環境與衛生成為體育運動中不可忽視重要的因素。

第一章 體育衛生與運動環境衛生（板書）

第二部分 基本部分（80′）

第一節 體育鍛煉衛生（30′）（板書）

一、運動訓練的基本原則：（板書）

（一） 循序漸進

運動技能的形成過程：

廣泛擴散的興奮過程 分化性抑制 穩定階段

（二） 系統性

（三） 全面性

（四） 個別對待

制定訓練計劃的依據：

健康狀況、身體素質、技術水平、年齡、性別、心理狀態等

第二節 體及運動能力的影響（20′）（板書）

一、冷環境

冷環境一般指0℃以下或者更低的環境。

冷環境運動——利：改善人體對寒冷的適應能力，提高耐寒力，有利於身體各系統機能的進一步加強

弊：長時間暴露在寒冷的環境，低溫刺激也會使機體發生損傷，包括局部性損傷與全身性損傷

預防措施：保暖、運動前增加熱身活動

二、熱環境

環境溫度對運動能力的影響主要表現：

（一） 需要充分的血液供應以保證肌肉的代謝需要

（二） 代謝所產生的熱，又必須盡快通過血液從深部組織傳遞到皮膚表面散熱

避免運動性熱疾患的發生，在夏季進行體育鍛煉時應盡量選擇在早上和傍晚較涼爽的時候進行，並注意適當飲水和休息。

三、高原環境

在高原或高山進行有氧運動時，如高山滑雪或越野滑雪，應適當降低運動強度，否則運動中的能量供應將由無氧酵解形式取代，而極易引起疲勞

高原反應的主要症狀：精神倦怠、頭痛、惡心、嘔吐、虛脫、睡眠紊亂、呼吸困難

第三節 運動建築設備衛生（板書）（30′）

一、運動建築設備的一般衛生要求

（一） 基本的選擇及坐落方向

1、選擇地勢稍高，且土質顆粒較大、通透性好的地區

2、室內體育建築，要充分利用日照，建築物的長軸盡量與赤道平行

3、室外運動場的長軸與子午線平行，避免陽光的直射

（二） 採光與照明

作用：有利於體育活動的進行、保護體育運動參加者的視力及殺菌、預防疾病和調節室溫

採光分為：1、自然採光：系數標准應為1：3～1：5

2、人工照明：室內照明度一般不能低於50lx

（三） 採暖與降溫

一般控制溫度在21℃左右

採暖方法：蒸汽、熱水管道

降溫方法：自然通風、人工通風、冰塊降溫、空氣調節

（四） 通風

定義：更新室內的空氣

分類：自然通風、人工通風

二、室內運動建築設備的衛生要求

（一） 體育館

（二） 游泳池（場）

1、 透明度：清澈透底

2、 含菌程度：因地制宜

3、 余氯量：0.4～0.8mg/L

4、 池水溫度:22～26℃

三 室外運動場地設備的衛生要求

(一) 田徑場

(二) 球場

(三) 冰場

(四) 輪滑場

第三部分 結束部分（5′）

對本次課的內容進行總結，提出本節課需要掌握的內容和重點，布置思考

③ 體育運動有哪些積極意義

體育運動可以幫助我們鍛煉身體，養成自律的習慣。
運動還可以促進新陳代謝，使身體處於年輕的狀態。
最後，經常運動的人還可以擁有健康積極的心態。

④ 哪些體育運動有利於視力提高

1.
乒乓球，打乒乓球能使眼球內部不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防治療近視的作用。
2.
羽毛球，經常接扣殺球和多變球，以及顧及搭檔的位置打法，培養你的眼睛的靈活性，就是眼觀六路耳聽八方的能力。轉眼珠很利於提高視力，打羽毛球的時候，看球運動的過程，眼珠運動，對視力有好處的。
3.
放風箏，

放風箏時，眼睛需要隨著風箏方位的變化而變化，這種眼睛轉動的隨意性可以讓睫狀肌放鬆休息，可以調節眼球運動，緩解眼部肌肉的疲勞，從而提高視力。
總之需要眼球轉動的運動對視力提高都是有一定幫助的。

⑤ 陽光體育運動對少年兒童有什麼好處

今年春季新學期開學，育英學校小學部將「雙手倒立」列為二年級以上學生的運動項目。目前，育英學校小學部已有85％的學生可以在同伴的保護下完成雙手倒立的動作。

近年來，我國青少年體質不斷下降令人擔憂。最近一次全國青少年體質健康調查報告表明，學生肥胖人數在過去5年內迅速增加，四分之一的城市男生是「胖墩」；眼睛近視比例，初中生接近60％，高中生為76％，大學生高達83％。視力不良、超重及肥胖仍然嚴重影響著青少年的健康。

針對這些問題，我國去年召開新中國成立以來首次全國學校體育工作會議，今年又啟動開展「全國億萬學生陽光體育運動」，力爭用3年時間，使85％以上的學生能做到每天鍛煉一小時。中共中央、國務院還首次就增強青少年體質專門下發文件。

北京市育英學校小學部校長楊靚說：「『陽光體育』要貼近學生、便於實施。取材於體操的雙手倒立就是從一個富有挑戰性的小動作開始，培養學生的體能、心理和協作精神。」

在育英學校小學部，每個年級都根據學生的年齡特點和身體發育需要設計不同的運動方式，如跳繩、踢毽子、抖空竹、推鐵環等。在開展運動前，學校會尊重學生和家長意見，由學生自主選擇運動內容。

體育教師用檢測脈搏的方式，幫助每個學生調整運動強度，以求達到最佳鍛煉效果。一段時間以來，學生身體協調性和靈活度明顯增強，體育課上的傷害事故發生率明顯降低。

王達說，原來學校舉行升旗儀式時，經常會有同學暈倒，現在幾乎沒有了。

我國曾向廣大青少年提出過「為祖國健康生活50年」的口號。現在，國家號召廣大學生「每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子」。

有人曾形容「陽光體育運動」意味著學校體育的春天到來。教育部有關負責人指出，「陽光體育運動」號召學生到陽光下、到操場上、到大自然中去鍛煉身體，陶冶情操。全國各地正在積極探索，以創新的手段推進學校體育教育。

北京師范大學體育與運動學院院長毛振明教授指出，體育磨煉人們的意志，體育教育對於我國年輕一代獨生子女意義深遠。

王達希望自己可以獨立完成雙手倒立。他說：「現在我感覺自己很棒。」

⑥ 體育鍛煉的好處有哪些

體育鍛煉的好處：

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

(6)良好的採光有有利於體育運動擴展閱讀

鍛煉的好習慣：

1、知道鍛煉限度。美國營養與飲食協會發言人、美國運動醫學會注冊健身專家馬喬里·諾蘭·科恩說：「鍛煉讓自己有適度的疲勞感和酸痛感是正常的，但如果關節感到不適或是一天結束後感到筋疲力盡，那就不正常了。」嚴重的疼痛會造成受傷，健康的鍛煉習慣也包括適可而止。

2、安排休息日。美國俄亥俄州立大學運動醫學中心的運動心理學部門主任詹尼弗·卡特博士認為，不論你多麼熱愛鍛煉，每周應至少徹底休息一天。

3、鍛煉得好，也要吃得好。對於擁有健康習慣的人來說，食物是燃料，不是敵人，不要為了保持身材而過分控制自己的飲食。

4、鍛煉安排應順其自然。人們應把鍛煉融入日常生活中，就像安排其他日程活動一樣，它也需要一定的靈活性。如果因為忙而錯過一兩次鍛煉，沒關系。採用其他積極的體力活動（散步、爬樓等）進行彌補即可。

⑦ 「陽光體育運動是否有利於學習的辯論會」

正方:有利於.學習應該注意勞逸結合.陽光體育運動可以幫助同學們提高身體素質，好的身體才能更好大學習,是學習大本錢.另一方面運動也能放鬆神經.同學們一直不離板凳地學習，不去稍微地放鬆放鬆神經，那麼學習的效率只能是事半功倍。所以,陽光體育運動有利於學習.
反方:不利於.當在學習的興頭上時,或是還在回想上堂課的問題,卻被學校拉去進行體育鍛煉,思維被打亂了,而且,學校的陽光體育運動是固定時間的,很不自由.當運動到氣喘吁吁時,又要去聽下一節課,精力不能快速集中,可能漏聽掉很重要的知識點.所以,陽光體育運動不有利於學習.