體育運動的一組是什麼意思

❶ 做運動時，常常說到「一組」或「4組」，這到底是什麼組到底是什麼意思

例子：4組俯卧撐，每組20個，組間隔120秒。

明白了吧。

❷ 健身鍛煉裡面的一組兩組是什麼意思這里的

這里指的是動作一次性做多少個，拿杠鈴卧推舉例，一般情況下本人是版做六組，兩組熱身組，四權組訓練組，熱身組一組做15個，而訓練組根據重量不同，每組8-12個不等，這就是組的意思，而不是像少部分健身人士，一次性將動作全部做完，所以一般健身愛好者之間把這種做法叫做做組。

❸ 做運動 鍛煉 分組是什麼意思啊

分組能更好的刺激肌肉，效果更好，比如你做俯卧撐一次做100下，不如，每次做回25下，分答4組，每組中間休息1分鍾，效果要好的多！
當然能一下做100次的人，做25一組肯定太輕松達不到效果，這個時候就要增加重量，如果要把肌肉練大，每組重量控制在，你最多隻能做10-12次之間，如果練線條，控制在15-20次之間。

❹ 健身鍛煉裡面的一組兩組是什麼意思

比如用啞鈴練胸肌一般要練三個動作，可以是：
俯卧撐、啞鈴卧推、啞鈴飛鳥
這三個動作各做4組，每組8到12個，俯卧撐每組20到30個。
8到12個的意思是，你選啞鈴的重量在你做到8到12個就力竭了，然後休息一分鍾左右，再做下一組，一共4組。
而俯卧撐較容易做，所以數量在20到30，做4組。
所以說8到12的數量是一組，因為你做完要休息一分鍾。

❺ 鍛煉身體一組是指什麼意思

指的是你能一次做來8-12次的最大重量，比自如杠鈴卧推。選擇20KG，能一次做8-12個再也做不起來了，那就算一組。組間可以休息30-90秒，進行下一組。
這個重量是不固定的，隨著你的進步，你能用30KG做8-12個了，也算一組。超過這個數量，說明你需要加重量了。
健身運動中，不是次數越多越好。8-12次一組的重量能達到對肌肉的最佳刺激。
自重訓練也遵循分組的方式，比如俯卧撐，可以一組20次，分5-10組做完，

❻ 體育運動里的每次3組，每組20次是什麼意思

就是做一個運動 比如俯卧撐 一次做20個，這個一次就叫一組， 三組就是 重復三個 也就是一共60個 每組之間可以休息幾分鍾

❼ 健身鍛煉裡面的「一組兩組」是什麼意思

健身鍛煉裡面的「一組兩組」意思是：某個健身動作做一遍就叫做一組，做兩遍就叫做兩組。

❽ 體育訓練中的一組是指多少個

不一定的 根據項目的不同有的是10個有的是20個

❾ 健身運動中的動作10次為一組，做2組。到底是什麼意思

意思就是做連續做十個，休息一分鍾（健身組與組之間一般間隔60秒），然後再連續做十個。

❿ 鍛煉說的每一組 一組多少個 是什麼意思

每一組多少次。或者說每組多少rm。但是你要知道，每組做15次未必等於15rm。熱身組15次可能負重不到30%，而15rm是說15次到極限。有波浪式，金字塔式等等加重方法，沒有說法要每一組都到極限，每一組都是極限那麼會疲勞，肌肉萎縮，關節損傷