職業健康工作體育活動方案

A. 如何通過體育鍛煉預防職業病

一、小腿和腳趾痛。
久坐在辦公桌前的上班族、長時間乘坐交通工具的旅客，常會因為血液循環不暢導致腿部和腳部疼痛、抽筋，嚴重了還可能形成血栓。
運動方法：
坐直，將雙腳平放在地面上。抬起右腿、伸平，腳尖向內勾，盡量拉伸小腿肌肉，重復數十次，再換左腿。每坐兩小時，鍛煉一次。乘坐長途交通工具時，可每半小時鍛煉一次，一次兩分鍾。
二、手指痛。
經常敲鍵盤的手指可能出現僵硬、疼痛的症狀。
運動方法：
手掌向上，將右胳膊在身前伸直。用左手輕輕向下方按壓右手手指，重復數十下，然後換左手。每天做一兩次。
三、頸部僵硬、疼痛。
坐姿不正確或頸部缺乏鍛煉等原因都可能引起頸部不適。
運動方法：
站直或坐直，上身和頸部保持筆直，收緊下頜，用食指推下巴，重復數十下。每兩小時做一次。
四、肩痛。
當肩部肌肉、骨骼出現異常情況時，就會造成肩部疼痛和活動范圍受限。
運動方法：
將沒有疼痛狀況的一側靠在固定物體上，另一隻手自然下垂，拇指向外，順時針轉五圈，再逆時針轉五圈，可以舒緩肩關節的壓力。
五、手腕疼痛。
「腕管綜合征」是很多白領的職業病，適當放鬆、促進血液循環可以減少腕關節疼痛。
運動方法：
雙臂側平舉，雙手自然下垂，以手腕為軸畫「8」字，重復十次。每兩小時做一次。

B. 職工體育工作的主要內容和活動方式有哪些

（1）普遍開展廣播體操、生產操活動。廣播體操簡單易行，不需要專門的場地設備，一年四季都可以開展，對不同年齡的職工都適宜，具有廣泛的群眾性，所以應當普遍開展，使之成為絕大多數職工都喜歡參加的基本體育項目。根據不同的生產班次，廣播操可以安排在班前、班後或工間休息時進行。生產操對防治某些工種因長期從事局部肢體勞動而形成的職業勞損還有其獨特的作用，有利於身體健康。要根據行業和工種勞動的特殊性，有針對性地科學地編排相應的生產操；

（2）積極發展各種運動隊、鍛煉小組。發展各種項目的運動隊、鍛煉小組，是組織職工有計劃地進行體育鍛煉的基本形式。可以把具有不同愛好和特長的職工組織起來，有計劃地進行經常鍛煉；可以逐步培養和建立起一支開展職工體育活動的骨幹隊伍，使體育工作的普及與提高同時進行，相輔相成。各種運動隊、鍛煉小組可以按車間、班組進行組織，也可以把成績優秀者集中起來，成立各個項目的代表隊，以促進提高、推動普及。每個運動隊、鍛煉小組的人數不宜過多，要有一個領導核心，有一定的活動制度和鍛煉計劃，以便於加強領導，開展活動。應盡可能組織不同年齡的職工按全國總工會制定的七項鍛煉標准進行鍛煉，有條件的，還可以組織青年職工按國家體委規定的鍛煉標准進行鍛煉；

（3）有計劃地開展各種醫療體育活動。開展各種醫療體育活動，對於防治各種慢性病、職業病，深受職工群眾歡迎。開展醫療體育活動，要注意做到：

①要取得醫務部門的協助，請醫務部門進行指導；

②要培養好活動骨幹，讓骨幹起帶動作用；

③要有人作技術指導，特別是各種功法的發功；

④要搞好調查研究，掌握職工的健康狀況，做到有的放矢；

⑤要做好經驗的總結推廣工作，不斷提高活動質量。

（4）開展靈活多樣的體育比賽。體育活動往往帶有競技性，因此比賽是體育活動的一個突出特點。通過比賽可以激發人們對參加體育活動的興趣，活躍職工的業餘生活。比賽的形式要以車間、班組間的小型為主，適當可參加基層單位間和市、區、產業系統的比賽。比賽內容除球類、田徑、游泳等正規項目外，跳繩、踢毽、爬山、廣播體操、體育游戲等活動也可以舉行比賽。要充分利用節假日和業余時間組織各種體育比賽，並注意做好比賽中的思想政治工作，發揚社會主義新風尚。體育比賽要與組織群眾進行經常鍛煉以及開展體育活動結合起來；

（5）組織體育工作的檢查評比。根據所在基層單位體育工作的實際情況，可以就全面工作（包括體育工作的各個方面）或某一具體方面（如具體體育項目，體育積極分子等）的體育工作進行檢查評比。檢查評比要與抓典型、樹標兵、總結經驗、獎勵先進密切結合起來，並逐步形成制度，定期進行。此外，組織檢查評比要深入實際，深入群眾，堅持從實際出發，實事求是的原則，注意克服形式主義傾向，不能給下級工會組織增加負擔；

（6）組織職工參觀體育比賽。組織職工參觀體育比賽活動，不僅可以夠吸引職工參加體育鍛煉，而且，在比賽、表演中的拼搏精神和高超技術可以激勵職工奮發向上。

C. 適合公司組織的體育運動

一、沙包投准

比賽方法：

1)每隊8人縱隊排在起點線上，發令後，各隊第一位迅速向前跑去，繞過終點標志物跑回起點，與第二位兩人手拉手再迅速跑向終點，折轉後返回起點，再拉第三位的手變成三人手拉手向前跑……依次類推，直到整個隊伍手拉手跑完為止。

2)返回起點的人必須手拉手繞過起點、終點的折轉標志物才能向前跑。

3) 跑動中不限制隊伍的排法，但必須是手拉手，不得脫手。

比賽規則：場地長約20米，在起、終點分別放上標志物作為折轉標志。全隊人員（8人）全部超過起點才算全部到達。比賽中應絕對服從裁判，按照全部人員手拉手跑回起點的先後按計時取名次。

D. 職業衛生年度計劃和實施方案

為確來保做好職業健康檢查工自作，分公司特製定職業健康體檢工作計劃，每年根據實際情況安排體檢。
一、體檢時間
每年1月－8月，計劃用時8個月
二、體檢地點
遷安疾控中心
三、體檢項目
參照《職業健康健康檢查與診療制度》執行。
四、體檢人員
各車間、部室操作崗位職工及與操作崗位職工同等作業條件下工作的職工。
五、體檢安排
職業健康管理領導小組辦公室事先根據公司體檢計劃，確定體檢項目、體檢人數、具體時間等事項後，組織員工到遷安市疾控中心進行體檢，並將體檢結果告知職工並將體檢材料存檔。
六、其它事項
1、體檢日期一旦確定，不再更改，參加職業健康檢查的職工如需調整體檢批次，必須在體檢開始日前3天向職業健康管理領導小組辦公室說明。
5、除長期病假、產假職工外，其他應參加職業健康檢查職工均不得以任何理由拒絕參加體檢。
附件：職業健康檢查匯總表