小學生關於體育鍛煉的建議

A. 小學生如何進行體育鍛煉

小學生如何進行體育鍛煉：

1. 幫助小學生制訂體育鍛煉的計劃：

   家長和老師版要與孩子商定一個詳權細的鍛煉計劃，明確鍛煉的目標和內容，規定每天鍛煉的次數和具體時間。

2. 實現鍛煉形式多樣化，培養孩子的興趣：

   開展多種多樣，豐富有趣的體育活動，如象徵性的短跑，跳繩，踢毽子，拔河等。校外體育活動對增進學生身心健康，開闊視野，增長知識，培養他們對體育運動的興趣等有重要的意義。

3. 用耐心消除學生對體育鍛煉的抵觸：

   要想培養學生的自我鍛煉習慣，首先必須消除學生對體育鍛煉的抵觸情緒，而這種情緒的形成非「一日之寒」，因此家長的耐心必不可少。

4. 要創造條件以保障良好習慣的養成：

   一切習慣的形成都要有相應的條件為基礎，社會、學校、家庭首先要在思想意識上支持小學生體育鍛煉，盡量減少小學生的課業負擔。在場地器材的保障上要給予大力支持，只有硬體達到了一定水平，才有可能讓小學生有場地可動、有器材可用。學校也要有計劃、有安排地培訓家長，以便在節假或平時由家長監督，幫助學生參加體育運動。
   

B. 如何培養小學生良好的體育鍛煉習慣淺談

1．教學內容要因人制宜，知識性與趣味性相結合
實踐證明，在一堂體育教學課中，教學內容的合理搭配並且適合於學生身體發展的特徵，對提高學生的學習興趣有著積極的作用。教師在確定教學內容時，教材的難易程度要符合學生的實際水平，使大部分的學生都能夠接受。如果教師所選用的教材難度太大、太復雜就會使學生產生畏懼感，喪失自信心，從而降低學習的興趣。同時，體育教師要了解學生的興趣和愛好，選擇符合中小學生年齡特徵的並富有知識性與游戲性的教材，要有利於教學目標的完成和提高學生整體素質，並能有效地激發學生學習積極性的內容。在體育教學過程中，教師要根據中小學生的個性特點，採用不同的教學方法和手段，避免教學內容過於單一，應適當合理的安排一些形式新穎、生動有趣的練習，進一步培養和激發學生參與體育鍛煉的慾望，增加學生體育的興趣和愛好，培養學生養成良好的體育鍛煉習慣。
2．教學與競賽相結合
體育競賽具有鮮明的優勝劣汰特點，而爭強好勝正好是中小學生的一種心理特徵，體育教師應利用這一有利的特點，在教學中經常組織一些小型多樣的教學比賽，讓每個學生都有參加比賽的機會，有一個充分展示自我的機會，使學生真正體會到體育運動的艱辛及勝利後的喜悅。事實證明，通過體育競賽能有效地激發學生參與體育鍛煉的積極性和加深對體育運動的感情，調動每個學生的運動興趣和愛好，培養學生的集體觀念和集體榮譽感，促使學生奮發向上，養成經常參加體育鍛煉的良好習慣，進一步提高體育教學的質量和學生的身體素質。
3．激勵效應
在體育教學過程中教師應注意觀察學生的練習情況，及時發現學生在學習過程中表現出來的各種優點，當發現學生有微小的進步時，教師應抓住時機及時地給予表揚和肯定，使學生馬上體驗到成功的喜悅，進一步激發學生的學習熱情和興趣。對部分體育基礎較差的學生，教師應給予更多的關心和幫助，多給他們講解示範，對難度大的技術動作進行分解練習，由易到難，鼓勵他們多練習，同時發動體育優秀的學生對他們進行幫助學習，共同提高。實踐證明，學生在體育學習中的每一點進步，每一次成功，如能得到體育教師及時的表揚與認可，能進一步激發學生的學習自信心和動力，使學生加深對體育課的感情，就可以激勵學生更加努力地進行體育鍛煉，這對培養中小學生養成良好的體育鍛煉習慣有著積極的作用。
4．培養學生自我鍛煉能力
據作者調查，有些學生家長和個別教師受傳統教育觀念的影響，認為學生只要文化課好就行了，對要否參加體育鍛煉並不關心，認為體育鍛煉要花費時間，會影響學生的學習成績。長此以往，學生自然就對體育鍛煉不重視，甚至產生抵制、消極的情緒，嚴重抑制了學生參與體育鍛煉的積極性。針對這種情況，教師在課堂教學中，除了進行技術教學外，還要教育學生了解體育鍛煉的意義和作用，使學生從思想上轉變觀念，了解體育鍛煉的必要性和對人的影響，充分激勵學生的學習動機，調動學生參加體育鍛煉的積極性和主動性。同時，在進行體育教學過程中，要把培養學生獨立鍛煉的能力放在首位，使學生掌握更多的體育與健康基本知識和運動技能，掌握科學的體育鍛煉方法和手段，逐步提高學生的自我鍛煉能力，激發學生體育鍛煉的興趣和愛好，形成終身體育鍛煉的意識和習慣。
5．引導學生參加各種體育興趣小組的活動
要培養中小學生養成良好的體育鍛煉習慣，首先要讓學生了解體育鍛煉的意義和作用，明白體育鍛煉是提高身體素質和促進身心健康發展的重要途徑，激發學生參加體育鍛煉的決心，形成正確的體育鍛煉動機。同時，學校應根據學生的興趣愛好和特長，不斷的研究、探索和創新，然後根據現有的體育設施，利用早晨、下午課後或星期天時間，舉辦各種適合中小學生身心發展的體育興趣小組，並積極動員和引導廣大學生參加。每一個興趣小組應有計劃地安排每周2～3次的體育活動，每次的運動量、運動強度和活動時間都應適合中小學生的生理發展，滿足學生的活動需要。要教育學生在興趣小組活動中應相互學習、相互幫助、共同提高，讓所有參與的學生能在輕松、愉快、和諧和友好的氣氛中感受體育鍛煉所帶來的心靈滿足感，加深學生對體育的深厚感情，進一步激發學生參加體育運動的強烈慾望，使學生逐漸養成良好的體育鍛煉習慣，提高學生身體素質和身心健康水平。
6．提高中小學校體育教師的綜合素質水平
學校體育是發展和提高學生身體素質和身心健康水平的重要途徑，而體育教師正是學校體育的主要實施者，其專業知識、專業技能、職業修養和業務水平將直接影響著學生綜合素質的提高。因此，體育教師要跟隨時代的不斷發展，積極提高自身的綜合素質和業務水平，使自己具有扎實的專業技能、優良的教學能力、突出的創新能力和不斷拓寬知識面的能力。只有這樣才能不落後於時代，成為德才兼備，一專多能的體育人才，才能更好地為學校和廣大學生提供優質高效的體育服務，才會贏得學生的信任和

C. 體育運動對小學生有哪些益處

促進智力發育。

體育鍛煉可以促進生長發育、增進健康。改善了血液循環，骨組織得到了更多的營養，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用，使孩子的身高隨之有所增長。

使大腦清醒，提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質的活動能力。

促進個性培養，陶冶情操。體育運動可以幫助學生克服種種生理和心理上的障礙，培養其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優良品質。

(3)小學生關於體育鍛煉的建議擴展閱讀

中、小學生身體正處在迅速生長發育時期，體育活動對促進他們的身體發展特別重要，也可以在孩子成長時期培養運動習慣。

體育不僅是促進學生身體健康發展的學科，同時也是教導學生如何集體行動和遵守組織紀律的學科。

不論是在早操、課間操、體育課或課外體育活動中，從小學一年級起就要嚴格培養學生行動迅速、隊列和動作整齊、服從指揮、認真執行任務等觀念，從小學到中學逐漸提高要求，使體育更充分地發揮積極作用。

體育的內容和方法必須適合不同年齡青少年的生理、心理特點和性別的差異，以全面地鍛煉身體、促進身體各部組織、機能、素質和基本活動能力的發展為主。

參考資料來源：網路-小學和中學體育

D. 請教：小學生有什麼合適的體育鍛煉活動

四年級的小朋友的體育鍛煉一般很難個人自我完成，最好能參加訓練班，或者有幾個小朋友一起玩就行。

跳繩，最好的全身有氧運動之一，但趣味性不高。如果沒有人比賽或者其他的動力，很難長期進行。一天如果能跳15到30分鍾足夠。
鬥牛，趣味性極高，能鍛煉大腦平衡和反應能力，運動量也大，但一個兩個小朋友無法長期進行。
乒乓，游水等，最好參加訓練班，有人指導帶領最好。
踢毽子，嘿嘿，也是不錯的選擇！

其實現在的小孩子家裡就一個兩個，而且還很難合得來，如果找不到幾個小孩子進行長期的運動，也可以增加運動的種類，讓小孩子天天新鮮，花樣多多，只求運動量足夠，身體也會呱呱棒！！！

E. 小學生運動會家長反饋意見怎麼寫

2007年11月2日，我校在美術學院的運動場舉辦了「昌崗東路小學第三屆學生運動會」。同學們朝氣蓬勃、富有個性的出場式和早操比賽中的颯爽英姿，得到了嘉賓們的好評和肯定。這個活動的開展離不開全體師生的共同努力，也離不開我們廣大高素質家長的大力支持與配合，在此表示感謝！以下是學校家長委員會成員對這次活動提出的寶貴意見和建議，我們將會在以後的活動中吸取經驗，爭取越辦越好！

一（1）李彧家長
1、運動會組織有序。
2、音響效果不甚理想。
3、可考慮在運動會開幕式奏國歌。
4、頒獎典禮時間有點長，可考慮放在閉幕式頒獎。

一（2）伍倬寧家長
2007年的11月，正是金秋送爽，收獲的季節，美術學院的運動場上呈現出一片歡樂的海洋。昌崗東路小學在這里舉行第三屆學生運動會，已經多年沒參加運動會的我有幸作為家長代表參觀了開幕儀式，看著師生們滿懷喜悅，歡聚一堂，就像參加了一個Party。
隨著運動員進行曲，同學們邁著整齊的步伐，揮舞著自己做的小旗和綵帶，不時變換隊形，高呼口號通過主席台，向大家展示了少年昂揚向上的精神面貌。給我印象特深的是五年1班的千手觀音造型，創意和觀賞性俱佳，還有我們一年2班的同學們，別看他們年紀小，步伐整齊，聲音宏亮，指導老師一定費了不少心思——「一二一二，獨一無二」。
廣播體操表演同樣精彩。這邊廂，為了獲得好等次，在比賽中學生們個個精神抖擻，動作準確到位，顯示出青春活力。那邊廂，評委全神貫注，觀眾掌聲熱烈，賽場秩序井然。比賽在增強學生體質同時也增強了他們的團隊意識和集體榮譽感。
運動會開得很成功。建議在今後的運動會上適當增加一些集體合作項目，讓更多的孩子們積極參與，由觀眾變成運動員，真正享受到體育的樂趣。

一（3）邱悅家長
11月2日，是一個難忘的周五，因為這是孩子離開幼兒園後第一次參加貴校組織的校運會。這對於她和作為家長的我，感到無比的興奮與嚮往。
尤其是那英姿颯爽，富有時代朝氣的開場式，那朝氣蓬勃整齊有致的廣播操比賽，至今還令我歷歷在目，難以忘懷。
在本次校運會中，我看到了貴校的全體老師給予學生們的辛勤教導與栽培，看到了祖國的花朵在園丁的培育下，在不斷茁壯成長！
老師們，領導們！您們的心血沒白費，學生們正用他們的優異成績向您們匯報！

一（4）周荃家長
2007年11月2日，我有幸被推薦作為家長代表參加了昌崗東路「第三屆學生運動會」的開幕式。本屆運動會是我校又一次成功的體育盛會，也是對我校體育工作和師生素質的綜合檢閱，它充分反映了我校體育事業的蓬勃發展，更體現了我校的體育特色。無論是運動員的頑強拼搏，還是啦啦隊的吶喊助威，各班都組織得非常有秩序，充分體現了我校師生團結奮進，精誠協作，勇於創新，勇攀高峰的精神面貌。
運動會雖然已圓滿結束，但本屆運動健兒與各班團結協作表現出來的頑強拼搏、催人奮進的精神將對我們的小朋友的工作與學習起到積極促進作用。

二（1）黃格家長
11月2日，作為學生家長委員，我觀看了昌崗東路小學第三屆運動會的入場式和早操比賽，被學生們精神抖擻、朝氣蓬勃的精神深深地打動了。對於個性化出場式我有個建議：1、班牌可讓學生們提前自己設計、投稿，先在班內投票選擇。2、可設計本班的吉祥物作為服裝、面具，讓舉班牌的學生1—2名穿上，可增加開幕式、入場式的活躍氣氛。

二（2）施文欣家長
雖然那天天氣很冷，但讓我感受到全校師生與時俱進，動感十足的面貌。我為我女兒能在昌崗東路小學讀書而欣慰和自豪。
我希望在以後的活動中能有更多的家長參加，既可以讓更多的家長感到昌崗東路小學的精神面貌，也可以更加帶動現場的氣氛。
最後我非常感謝校領導及老師給我參加校運會的機會，謝謝！

二（3）李焌朗家長
我很榮幸參加了當天的家長會。對於小學生來說，能有這樣的效果真的是挺成功的。
我覺得出場式和早操比賽這兩個項目最激烈，同學們為了能拿到好名次，個個都把最好的狀態表現出來了。一、二年級雖然小，但他們做得都很認真。看到他們那麼有朝氣，彷彿把自己帶回了少年時代。所以我覺得學校舉行校運會真的非常有益，既能鍛煉身體，又能讓同學們團結友愛，發揚為班集體爭光的精神。

二（4）盧樺茵家長
貴校開展這個學生運動會，對提高學生的身體素質，學校領導和老師都作出了很大的努力，體現了全體師生對此活動的重視。希能繼續保持，並多舉辦此類運動，使學生更加體現到「德、智、體」全面發展。

二（5）馮嘉僖家長
本人有幸受到昌崗東路小學的邀請，親臨了運動會現場，觀看了昌崗東路小學第三屆學生運動會的出場式和早操比賽，深深地被同學們那朝氣蓬勃，健康向上的精神面貌所感動。
建議以後多請一些家長參加，既可增進家長對學校的了解，也可提高學生的積極性。另外，也可以增加多一些各年級各班的評比活動。
祝運動會越辦越好！

三（1）李詠詩家長
我觀看了兩屆校運動會，今屆比上屆有了提高，各年級、各班都較去年重視。希望下屆會更上一層樓。
建議：把校運會的音響器材搞好，因為在做廣播操時音響時斷時響，會對學生做廣播操影響較大。

三（2）曾婉婷家長
我有幸參加了昌崗東路小學舉辦的「第三屆學生運動會」。學校在培養同學們「德、智、體、美、勞」全面發展，特別是在體育鍛煉方面是非常重視的，增強了同學們的體質。
給我感受最深的是全體師生頂著寒風，精神飽滿，嚴肅認真地迎接這個運動會，這說明昌崗東路小學的校風、校貌都是非常好的！
最後建議學校廣播音量調高一點，所有獲獎運動員來一張合影留念。

三（3）姚遠家長
很榮幸參加孩子們這次校運會。活動組織得很嚴密，每個班准備得很充分，孩子們也特別認真，看得出下了很多功夫，老師們花費了不少時間與精力，在此代表全家對辛勤工作的老師們表示感謝和慰問，你們辛苦了！
開展此類活動對孩子們的身心健康和培養集體榮譽等方面都很有益處，尤其是在強調素質教育的今天，健康的體魄，高尚的品德，健全的人格比學習成績更為重要，我們家長很支持學校開展此類活動，希望學校切實從培養孩子們的綜合能力出發，多開展有益於學生德、智、體全面提高的活動。
建議：1、盡量讓學生的家長都參加；
2、學校可考慮組織學生舉辦文藝匯演。

四（1）班林欣如家長
運動會進行得有條不紊，做到了紀律與熱情朝氣箭很好兼顧，非常成功。我認為有以下方面可以做得更好的：
一、場地的音響有待改善
二、應將正在舉行的比賽項目及時廣播，從而使相關的班級、同學集中注意力，共同參與與留意
三、比賽場上的選手與場外的同學脫節，大部分情況是比賽的比賽，不比賽的各自玩耍、聊天，共同參與、吶喊助威等運動會特有的熱鬧與緊張氣氛欠缺。如能讓同學都參與到比賽中來，更能增強孩子的集體觀念，運動會效果會更好。

四（2）班鍾偉恆家長
看到11月2日昌崗東路小學在美術學院運動場舉辦了運動會，看到了老師、同學們共同付出的努力，充分體會到老師辛勤的努力成果。運動場上，健將們的英姿，他們站在高高的領獎台上，看著他們朝氣蓬勃、充滿自信的樣子，我真為他們感到驕傲。希望昌崗東路小學繼續舉辦更多的運動會或有益的活動，讓孩子們在德、智、體全面發展，讓學校與家庭互相支持，互相配合，共同培育祖國的花朵。

四（3）班陳江楠家長
首先，我要對學校能為孩子們創造一個這么好的鍛煉身體的機會表示感謝！
本屆運動會辦得相當成功，老師們和學生們都表現得非常出色。首先，各個班的出場式隊形各異，班牌的設計也各有特色，富有創意。其次，體操比賽時各隊的排列井井有條，動作整齊、有力、優美，充分體現了學生們的高素質和身體健康，富有活力。也體現了老師們的辛勤和教導有方。特別是姜校長的講話，更把整個運動會的氣氛推向了高潮。
但是，就整個運動會的組織來說，還是有些美中不足的，例如後勤人員在會場的音響准備方面還是有些欠缺。
希望學校以後能為孩子們多創造一些參加體育運動的機會，也希望以後組織得更周到些。

四（4）班張軒瑀家長
在全體師生的共同努力下，這次校運會非常成功。看到他們各自舉著精心製作的班號牌，邁著整齊的步伐，看到每個班個性鮮明的出場儀式，感受到他們所付出的努力。在節奏明快的「街舞」中，看到他們活潑動感的一面，感受到時代的氣息；隨著「初升的太陽」，整齊的早操讓我們眼前一亮；當宣布本班的同學取得好名次時，在班主任的帶領下，全班同學齊聲歡呼，並做出勝利的手勢，使他們增加了集體及個人的名譽感。在進行各項的比賽過程中，旁邊的同學不停地為參加比賽的同學吶喊加油，感受到他們是個團結的集體。
能回參加一年一度的學校聚會，作為家長的一員，深感榮幸，特表謝意！同時，我深信廣大的家長亦渴望成為其中的一分子，所以，本人希望以後每年的校運會，在條件允許的情況下，盡量多邀請家長共同參與，謝謝！

五（1）班張毅家長
非常高興能參加貴校舉辦的「第三屆學生運動會」的開幕式，通過參加這次活動，能搞受到學校對孩子們不僅僅是只強調學習上的進步，而且對他們的身體健康也非常重視，真正做到了得、智、體、美全面發展。這次校運會開得很成功，孩子們活潑、可愛、機智、朝氣蓬勃一一體現出來，這也體現了學校開展快樂體育的成效。我希望運動會一屆比一屆辦得更好，也希望能在下一屆的運動會上能有老師和孩子們的互動游戲。

五（2）班黃孟浩家長
本人很高興能受到學校的邀請，參加了學校舉辦的「第三屆學生運動會」，我認為這次運動會辦得非常成功。在操場上，學生們一個個朝氣蓬勃、精神飽滿。整齊有序的出廠時，充滿青春活力的校體操，輕松愉快的街舞，生龍活虎的比賽場面，顯然就是一場高規格的運動會。看了這次運動會，使我深深感受到學校領導和全體老師對學生健康成長的高度重視和辛勤付出，為了培養德、智、體全面發展的下一代可謂用心良苦。
我建議下次運動會能有更多家長參加，這樣能得到更多家長和社會的大力支持，讓學校運動會越辦越精彩，越辦越成功。

五（3）班陳琪家長
本次校運會組織細致，時間安排緊湊，學生入場多姿多彩和充滿活力，有強烈的時代感，與2008年奧運精神聯繫到一起，老師們也全程參與、表現出無比的高漲熱情，使我們家長非常感動。
對於小學的運動會，考慮到全員參與，是否可以考慮設一些趣味性的運動節目，可以讓小年級的學生參與，甚至也可邀請家長一起參與。這只是我的個人想法，不一定可行。謝謝！祝學校越辦越好！

六（1）班黃川子家長
能把游戲、歡樂的形式寓於各種類型的集體操練中是很適合小學生的特點的。希望學校多創作些此類個性運動。這時代的中、小學生學習任務特別繁重，為了完成作業已耗掉一切業余時間，希望學校能在學生在校期間多安排有益於身心健康的活動。

六（2）班葉宇蔚家長
這次很榮幸作為家長代表參加昌崗東路小學「第三屆學生運動會」，觀看了全校學生正氣且富有朝氣的出場式和體操比賽，從中能感受到為了這次運動會，全校師生都付出了很多很多的努力，從全校師生列隊遷徙到每一場比賽的音響播放等等。
體操比賽由高年級的動作隊列整齊一致看到剛進校一年級孩子們亂糟糟的樣子（相對而言），使我想到我的孩子包括每一個孩子都是從懵懂無知踏進學校，在學校了學知識、強身體，寒來暑往逐漸成長為今天眼前知書識禮的小小少年（女），每念及此，我都從心裡非常感謝為教育孩子們付出了辛勤汗水的老師們，感謝你們，老師！
建議學校以後除了校運會邀請家長外，也可以組織文藝比賽或匯演邀請家長觀看。

六（3）陳奕奕家長
感受一：組織工作相當不錯，程序、時間都掌握得合理。
感受二：早操比賽時，學生們的精神面貌很好，特別是高年級同學動作整齊規范，精神抖擻，為低年級的同學做了很好的榜樣。
感受三：「五人六足」的比賽設置得很好，非常有意義，讓孩子們不僅學到競爭的壓力，而且體會到團結的重要性，協作的重要性，這是整個運動會最有價值的項目！
建議：入場式時，有四位同學牽著一面國旗，可否讓後面兩位同學將執旗的手指高至肩部，使國旗可以以45°角傾斜。也可以讓兩位低年級同學在前，兩位高年級同學在後，這樣，使主席台上的嘉賓及觀禮的人可以看到國旗的圖案。這樣可以更好的渲染現場的氣氛，也使拍照時的色彩和構圖更豐富。

F. 小學生體育鍛煉的目的與意義

參加體育鍛煉對於小學生來說具有重要的意義，能夠提高運動系統的功能，促進生長發育。

1. 體育鍛煉對骨骼的影響：

骨骼對人體起著支架作用，對器官起著保護作用，同時對人體的各種運動起著支撐和杠桿作用。

科學研究證明：小學生堅持上好體育課，積極進行體育鍛煉，可以使骨質增強，促進生長發育，使兒童身高迅速增長。

因為體育運動時，肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，不僅有利於改善骨的形態和機能，使骨骼變的粗實、堅固，也有利於脊柱，胸廓，骨盆，足弓等骨骼的正確形成，還會使骨骼的機械性能得到提高。

但是，鍛煉不科學，也會給骨骼帶來不利的影響，所以，體育老師一定指導學生按科學的方法進行鍛煉。

2. 體育鍛煉對關節的影響：

通過體育課的學習和鍛煉，能使關節囊、韌帶和肌腱增厚，伸展性加大，關節周圍的肌肉力量和彈性增加，這樣，就會使關節活動范圍加大，靈活而又牢固。如體操運動員，雜技演員其柔韌性之好，充分說明了體育鍛煉的驚人作用。

3. 體育鍛煉對肌肉的影響：

少年兒童的肌肉正處在發育的過程中，身體各部位肌肉的發展速度也不平衡，而堅持體育課學習和鍛煉，可以使肌肉在形態、結構、成分和機能上發生明顯的適應性變化。

肌肉可以變的粗壯、結實、有力。可使肌肉中物質和能量代謝過程加強。可以提高神經系統對肌肉的控制能力。可以減少肌肉內的脂肪堆積，使少年兒童肌肉發育均衡，體態端正，防止肥胖症。

(6)小學生關於體育鍛煉的建議擴展閱讀：

小學體育教育：

小學生的體育教育是針對小學生生理和心理的體育鍛煉的教育。以實踐性的手段對小學生進行體育教育和衛生常識的培養！在保障學生健康成長的同時進行適當科學的鍛煉。

主要以游戲為主，興趣培養，教學手段以學生自主鍛煉和習慣養成相結合！我個人認為小學生不宜進行過量的訓練，特別是上肢的訓練。所以，游泳課也不適宜在小學四年級以下開設！給學生更充分的睡眠和科學的鍛煉，時間上控制在20分鍾就好！

體育鍛煉：

是指人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。

體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然力(日光、空氣、水)和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，娛樂身心為目的的身體活動過程。它是群眾性體育活動的主要形式。對促進人體生長發育，培養健美體態，提高機體工作能力乃至提高和改善整個民族體質，都有重要作用。

其特點是群眾面廣，各種年齡，性別，不同職業和健康狀況的人，都可根據個人情況進行適宜的鍛煉。形式與內容靈活多樣，可獨自鍛煉，也可集體進行。鍛煉的內容極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格鬥性體育、醫療與矯正體育等5類。

鍛煉方法多種多樣，除教學和訓練中常用的練習法外，人們還在長期鍛煉實踐中，形成不拘一格的各種健身法。鍛煉內容和方法的確定及整個鍛煉過程，都應遵循身體鍛煉的原則，即有針對性，如能同時運用形神結合、動靜結合和內外結合等中國傳統練身方法，收效更大。

網路：小學體育教育 網路：體育鍛煉

G. 小學生開展每天一小時的體育活動求家長建議反應真實感想五十字左右

身體機能的好處
①增加心肺功能以長期的眼光來看可以減少心臟血管疾病的危險性。
②是控制體重最有效的方式同時可以控制熱量的攝取量。
③運動課程的參與為社交機會之—。
④有助於改善體型因為運動可以調節鬆弛的肌膚並減低脂肪含量使你擁有健康的感覺。
⑤有助於消除精神的緊張與壓力。
⑥有助於減少老化的現象如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏送
生理方面
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況有利於人體的生長發育提高抗病能力增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力並及時做出協調、准確、迅速的反應使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行
在心理上
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用能改善生理和心理狀態恢復體力和精力
2、體育鍛煉能增進身體健康使疲勞的身體得到積極的休息使人精力充沛地投入學習、工 3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操保持健康的心態充分發揮個體的積極性、創造性和主動性從而提高自信心和價值觀使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。 少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期這時你會驚異的發現在生理和心理方面出現許多前所未有的變化並明顯的感到我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高「愛美之心人皆有之」我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美

明智的家長不會有反對意見的

作為家長,你要對老師說「老師,孩子們讓您費心了,作為家長,首先我要代表家長們對您道聲謝謝,一個小時只是一個時間,並不能代表運動量,還要看都做一些什麼科目,要鍛煉放鬆一起抓,但是作為家長,我要為你提點要求,孩子還小, 過量的運動會傷害到孩子,要多參考資料,拜訪智者,望老師採納

H. 小學生怎麼寫體育鍛煉後有哪些好處

1、體育鍛煉可以促進生長發育、增進健康。體育運動能提高人體的吸氧能力內，從而促容進人體新陳代謝和解毒過程；體育運動可促進全身血液循環，使肌肉得到充分的營養，提高肌肉的代謝能力，使肌纖維變粗，發達、結實、勻稱而有力。
2、體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質的活動能力。提高神經活動的興奮性、靈敏性和反應性，提高對某些植物神經和臟器活動的自控能力。
3、體育鍛煉可以促進個性培養，陶冶情操。體育運動可以幫助學生克服種種生理和心理上的障礙，培養其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優良品質。體育運動可調節人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運動，特別是一些團體運動，它要求團結協作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優良品質和作風。
4、體育運動能提高機體免疫功能，提高機體抗禦疾病的能力。體育運動能促進胃腸蠕動、消化液分泌、有助於機體的消化吸收，可預防和治療習慣性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，經常運動的人比不經常運動的人不易生病且長壽。

I. 能介紹些給小學生上體育課的建議和注意事項嗎

體育課注意事項永陽中學：康武安體育鍛煉對提高學生身體素質、促進青少年兒童的生長發育有著十分重要意義，體育課的教學應從以下幾個方面著手。一、課的內容、教材要科學安排要根據不同年齡學生的生理特點，使教學內容能全面激發學生的學習積極性，應注意練習手段的選擇要符合年齡特徵。二、要注意做好准備活動准備活動是為了預先提高身體各器官的生理機能和神經指揮系統的協調能力，加速血液循環、肌肉溫度，調動學生的積極性，使得正式鍛煉時身體容易適應。三、注重做好整理活動體育課結束前的整理活動，能加速疲勞的消除，促進體力的恢復。四、課的運動量要合理運動量太大或太小，都不利於身體各器官的生長發育，達不到增強體質的效果，運動量一般使學生心率達到每分鍾120~140為好。五、要注意課的組織教學課的組織好壞，直接關繫到教學效果，對於一些容易受傷的運動項目，如投擲、器械體操等，一定要加強保護措施，預防脫手、受傷。六、體育課的服裝一定要合理、合體不要穿硬底鞋、塑料底鞋和皮鞋，口袋中也不要裝有鑰匙、小刀等硬物，以免出現意外。 體育課在中小學階段是鍛煉身體、增強體質的重要課程。體育課上的訓練內容是多種多樣的，因此安全上要注意的事項也因訓練的內容、使用的器械不同而有所區別。（1）短跑等項目要按照規定的跑道進行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點沖刺時，更要遵守規則，因為這時人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。（2）跳遠時，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木製的起跳板，起跳後要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術要領，也是保護身體安全的必要措施。（3）在進行投擲訓練時，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發生生命危險。（4）在進行單、雙杠和跳高訓練時，器械下面必須准備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會傷及腿部關節或後腦。做單、雙杠動作時，要採取各種有效的方法，使雙手握杠時不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。（5）在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時，器械前要有跳板，器械後要有保護墊，同時要有老師和同學在器械旁站立保護。（6）前後滾翻、俯卧撐、仰卧起坐等墊上運動的項目，做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發生扭傷。（7）參加籃球、足球等項目的訓練時，要學會保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動中，自覺遵守競賽規則對於安全是很重要的。 可以踢足球，跳皮筋，踢毽子，丟手絹

J. 作為一個小學生，怎樣才能合理的進行體育運動需要注意什麼

作為一名小學生來，處在人體生長發源育最快的時期，如果能從小堅持鍛煉，會為以後的健康打下堅實的基礎。

適合小學生的運動項目有以下幾種：

1. 跆拳道 讓孩子學習跆拳道，可以有效地鍛煉他的肢體靈活度，還能在危險時刻保護自己。

   

2. 跑步 慢跑後的感覺非常舒服，一定要讓孩子愛上這項運動，既可以鍛煉身體，也可以緩減壓力。

3. 羽毛球 羽毛球是一項很好的親子運動，還可以鍛煉到全身，預防頸椎病。

但是小學生畢竟身體發育尚未成熟，各器官功能潛力尚且薄弱，因此還是需要注意以下幾點的：

1. 控制強度。 跑速不能過快，要以勻速低強度為宜。均勻的慢跑能有效的促進少年兒童的心肺功能的發展。

2. 個人的運動量要根據體質，身體狀況量力而行。