體育活動與健康雜志

1. journal of physical activity and health是什麼類型期刊

體育活動與健康相關的期刊雜志

• 雜志簡介為「The Official Journal of the International Society for Physical Activity and Health」該雜志是國際體育與健康協會專（簡稱ISPAH）的官屬方雜志。

• 補充該雜志部分歷年發行的情況及目錄：http://journals.humankinetics.com/loi/jpah

• ISPAH的官方網站：http://www.ispah.org/

2. 運動與健康的目錄

主編寄語
開篇
1．為什麼運動有益健康
2．為什麼叫有氧運動
3．什麼叫無回氧運動
4．天天勞動還需答要運動嗎
5．運動能振奮心情
6．體育鍛煉健全性格
7．如何在運動是保持體內的水分
8．運動後怎樣補充營養
9．如何預防運動受傷
10．運動時為什麼易受傷
11．運動前的准備活動要講究科學性
12．要避免運動過度
13．運動不當損健康
14．如何掌握跑步的運動量
15．什麼情況下不宜運動
16．皮膚運動美容法
17．體育鍛煉能使青少年長高
18．為什麼「從小鍛煉受益無窮」
19．中青年人需要健身嗎
20．最適合中老年人的運動方式
21．中老年人最簡便易行的運動
22．老人晨練別空腹
23．健身運動忠告
24．晨練不如暮練好
25．每天需要多少運動
26．夏天游泳應注意事項
27．霧天莫鍛煉
28．話說血管體操
29．冬天 適合在戶外慢跑嗎
30．寒冷季節鍛煉應注意什麼
健身篇
1．甩手運動
2．跳繩是怎樣健身的
3．跳繩對兒童有什麼好處
4．跳繩運動需要注意什麼
5．飯後何時運動為宜
6．少年兒童參加運動要注意什麼
……
防病篇
後記 提高您的「健商」，不可缺少的助手
參考文獻

3. 健康與運動

首先，體育運動能改善情緒。心情郁悶時去運動一下能有效宣洩壞心情。尤其遭受挫折後產生的沖動能被升華或轉移。

其次，體育運動能培養人的意志。參加體育運動有助於培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使人保持積極向上的心態。

第三，體育運動能使人際關系和諧。由於體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關系的發展，融洽關系，團結協作。

第四，體育運動使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認可。

第五，體育運動促進行為協調，反應適度。體育運動大多在規則的規范要求下進行，每位運動員都會受到規則約束，因此體育運動對培養人良好的行為規范有著重要和積極的作用。

4. 有關體育鍛煉與健康的資料

世界衛生組織估計，全球因缺乏運動而引致的死亡人數，每年超過二百萬。注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話，那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的。

(4)體育活動與健康雜志擴展閱讀：

注意事項：

盛夏酷暑，稍一活動就會大汗淋漓，此時鍛煉，需要注意以下幾點。

一、忌在強光下鍛煉

中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。

二、忌鍛煉時間過長

一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鍾為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。

三、忌鍛煉後大量飲水

夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。

四、忌鍛煉後立即洗冷水澡。

因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。

五、忌鍛煉後大量吃冷飲

體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。

六、忌鍛煉後以體溫烘衣

夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶於更換汗衣，極易引起風濕病或關節炎。

5. 體育鍛煉與健康

自己看著挑，再連在一起

利在生理上
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。 2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會. 3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過早進入衰老期的危險。 5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力； 2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展； 5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。 少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
編輯本段不運動的壞處
世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。 日常生活的運動機會： ·多利用樓梯，少乘電梯。 ·多爭取機會走路，少乘汽車 。 ·看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。 ·與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。

6. 運動與健康

體育鍛煉是以身體活動為媒介，以謀求個體身心健康、全面發展為直接目的，並以內培養完容善的社會公民為終極目標的一種社會文化現象或教育過程。體育是通過身體練習即體育鍛煉增強體質，促進身心健康。
世界衛生組織已提出「健康不僅是沒有疾病和身體不虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應方面的良好狀態。」眾人均知，影響健康的因素是多方面的，諸如遺傳、自然環境、教育、生活習慣、個性心理、營養、體育鍛煉，還有社會文化環境等。
「 生命在於運動」，體育鍛煉對於人體身心健康起著重要的作用，是最能積極促進身心健康的。科學的體育鍛煉不僅能增強人體各器官系統的免疫功能，全面促進機體的新陳代謝和身體的正常發育，而且能磨煉意志，培養自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增強社會與適應能力。
體育鍛煉不但能夠鍛煉體質，促進人的心理健康發展，而且能夠提高人社會適應的能力，促進社會交往和增進友誼，實現生理、心理、社會交往的三重健康。因此，體育鍛煉與身心健康密不可分。

7. 運動與健康論文

運動(跑)與健康

一、 歷史

大學三年級上學期上半次選修課就快完了，老師叫我們寫篇論文。因為自從上大學以來，除了跑步，其他的什麼運動很少參加。於是就跑與健康說說自己的看法。

跑步已經有兩年半了，感覺非常好。由於坐姿不正確，16歲那年就烙上了腰椎鍵盤突出的怪病，那年也剛好考入中南大學。怎麼辦？它徹底地改變了我的生活：上課沒坐多久就坐不住，痛啊，很不舒服；自己每次去醫院打個針，每天都在同學的怪異的眼神中生活；上體育課，打排球，跳不起來，打不了球，彎不下去，拾不起球！我的天，怎麼辦？難道每天都得過著這么痛苦的生活？難道以後這么長的人生路就這么過了么？難道這輩子就這么完了？

不行！絕對不行！必須征服(conquer)它。數學枯燥我可以去愛，為何它就不行呢？先從心裡上克服它：年輕的時候來點痛苦，來點老人的感覺，沒什麼不好的，如果過了，也許以後的生活會比別人更有節奏，更有規律，更有樂趣！然後從實際中戰勝它：不指望它一次兩次就好，但我就不相信工夫會負有心人，加上它幾年的鍛煉和保養，不信不可以徹底擺脫它！

大一大二基本上是邊打針邊鍛煉——主要是跑。跑讓我重新回到了高中早晨和傍晚跑步的情形；跑讓我感受到了自己飛行無限的姿態；跑讓我親受到大汗淋漓之後的快感！除了跑，還做些單杠，雙杠之類的，這兩種我感覺單杠最好，把我的腰椎拉直，不但去拉它，也去吊它。

大三了，搬過本部來了，不去看醫生了。靠自己去鍛煉。每周保持一萬米的路程，堅持下去！

大二開始沒有體育課了，選了個健身跑，彭老師是個很好的老師，從他那我學到了跑步的境界，學到了鍛煉的妙方，學到了做人的道理。自己一步一個腳印的去做，感覺長進不少，就跑步而言，一跑3000米，中等速度，可以三步一吸，三步一呼，可以跑完不累.

二、 跑

隨便說說吧，因為沒什麼資料可查。

跑，根據跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。

慢跑，相當於走路，但不完全等同於走路，於中人的心率慢慢升高，這種鍛煉主要運用與老年人，爺爺奶奶們行動不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長期堅持，定能永葆青春。

中速跑，介於慢跑和快速跑之間，主要使用於叔叔阿姨們。他們過了成長的時期，身體逐漸趨於平衡，不再「長大」，這種跑步方式對於他們來說是最好的：一方面，他們有很多的工作，沒有足夠的時間來鍛煉；另一方面，中速跑在早晨和晚上特別有效，這段時間有清新的空氣，良好的身體狀態，可以減輕工作、生活等各方面給他們帶來的壓力。

快跑，速度非常快，主要適用於青少年，他們正處於「成長」狀態，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當然不是絕對的。其方式當然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業余的（姑且這么說），比如踢足球，看著足球，要准確定位，快速奔跑，馳騁於田徑場。

跑，根據跑的路程可以分為短跑，中長跑等。短跑主要是指100米，而中長跑是中距離跑和長距離跑的合稱。中距離主要是指800米、1000米、1500米，長距離跑主要指3000米、5000米、10000米。

三、 健康

健康，人類永恆的話題，主要包括身體健康和心理健康。

身體健康：指軀體結構和功能正常，具有生活自理能力。

其有十條標准：

Ø 精力充沛，從容不迫應付工作壓力而且感到不緊張

Ø 處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無具細，不挑剔

Ø 善於休息，睡眠良好

Ø 應變能力強，能適應外界環境的各種變化

Ø 抵抗一般性感冒和傳染病

Ø 體重正常，身體均勻

Ø 眼睛明亮，反應靈敏，眼瞼不發炎

Ø 牙齒清潔，無空洞，不出血、不疼痛、齒齦顏色正常

Ø 頭發有光澤，無頭屑

Ø 肌肉有彈性，走路輕松有力

心理健康：只個體能夠正確認識自己，及時調整自己的心態，使心理處於良好狀態以適應外界的變化。

其有十條標准：

Ø 有足夠的安全感

Ø 能充分的了解自己，並能對自己的能力做出適度的評價

Ø 生活、理想切合實際

Ø 不脫離周圍現實環境

Ø 能保持人格的完整和和諧

Ø 善於從經驗中學習

Ø 能保持良好的人際關系

Ø 能適度的發泄情緒和控制情緒

Ø 在符合集體要求的前提下，能有限度的發揮個性

Ø 在不違背社會規范的前提下，能恰當的滿足個人滿足

四、 跑與健康

跑步是一種極為簡單、人人都能進行的運動項目，使身體各部位都得到鍛煉。跑步對人體的作用比較全面，具體表現為下面幾個方面：

跑步可以保護心臟，心臟是人體易衰老的重要器官，心臟的功能正常對其它內臟器官功能有直接的影響。醫學上認為，保持健康先要保持心臟功能。中年人易得缺血性心臟病，因冠狀動脈堵塞而致心肌缺血，引起心絞痛至心肌梗塞。進行跑步鍛煉可使冠狀動脈保持良好的血液循環，長期跑步鍛煉人的冠狀動脈不會因年齡而縮窄，保證有足夠的血液供給心肌，從而可以預防各種心臟病，保持良好的心臟功能。跑步是一項全身性運動，能夠加速周身血液循環，調整全身血液分布，消除淤血現象。通過下肢運動，推動人體向前移動的同時，有力地驅使靜脈血迴流心臟，減少下肢靜脈和盆腔淤血，預防靜脈內血栓形成。跑步可以調節大腦皮質的興奮和抑制，有益提高神經系統的功能，消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱。跑步還可以調節人體內部平衡，調劑情緒，振作精神，改善物質代謝，促進新陳代謝，降低血脂水平，膽固醇水平，控制人體重量，減肥的極好方法。經常練習長跑的人是有較深的體會，有明顯的健身強心作用。

跑步的具體方法有：

Ø 慢速放鬆跑：就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑時感到輕松舒服，無疲勞感，心率控制在每分鍾110—130次左右，呼吸自然，稍有氣喘。動作無要求。一般每周練2—3次，每次練習20分鍾左右。堅持經常鍛煉，對呼吸系統、心血管系統等有明顯的健身效益。

Ø 中速跑步方法：是用一定的意志努力，速度在每秒5米或心率在140—150次／分左右的跑進方法。這種健身跑步法是較流行的中等強度健身法，已被國內外公認。這種方法對增強心臟功能，調節內臟平衡等有顯著的效果。但練習中應注意做好准備活動，放鬆活動，練習感到明顯疲勞，就要停止跑步，做一些放鬆練習。每周練習1—2次，每次練到疲勞為止。

Ø 快速跑步方法：是用較大意志努力，較快的速度向前跑進方法，練習時心率一般都在人體最高水平，170—180次／分左右。這種跑法運動強度較大，持續時間較短，一般幾秒鍾，但可以重復練習。每周練習1—2次就可以了，每次重復3—6次。練習中應循環漸進，做好准備活動和放鬆整理活動，防止疲勞過度。這種方法對提高人體無氧耐受力，肌肉功能，以及心臟功能有一定作用。有內臟慢性病、心血管、肝、腎病尤為不能練習。防止重病發生。

Ø 變速跑步法：就是採用快慢結合、走跑結合的交替練習方法。這種跑步法適用於中年中後期人，由於運動量變化較大，練習時可根據個人鍛煉水平，控制練習的時間和跑速。一般來說，體質較好的中年人，可快跑與慢跑交替進行，體質較差的中年人，可慢跑與走步交替練習，練習時間控制在感到疲勞明顯時結束練習，做一些放鬆活動，並循序漸進提高練習要求。

Ø 定時跑步法：就是限定一定時間，進行跑步移動距離，或限定一定距離，縮短跑步時間的練習方法。比較有名的定時跑是12分鍾跑，6分鍾跑，用來評價自我鍛煉的效果，和身體功能水平。經常進行定時跑練習，可以幫助自我了解身體狀況，鍛煉中如出現難以跑下去的疲勞極點現象，應逐步放慢跑速，甚至停止練習，以防發病現象出現，做好放鬆活動。

Ø 原地跑練習法：就是在固定的一塊小地方做原地跑步動作的練習方法，如：在房間里、陽台上、跑台上做跑的動作，持續練習的方法。這種方法不受場地、氣候、設備條件限制，是一種較方便的鍛煉方法。但練習時間應較長，重復步數應較多，一般要練習10分鍾以上，才相當於跑進800米距離的慢跑運動量。因此，要求練習較長，練習時大腿抬高一些，重復次數加快些，鍛煉效果就好些。這方法適用戶外無法練習時，或有疾病做康復保健練習。

Ø 另外，還有負重跑、障礙跑、蛇形跑、變向跑、協調跑、上下坡跑等練習方法。都可用來健身鍛煉。但值得注意的是，任何跑步前應做一些准備活動，跑步中應由慢到快，再由快到慢漸漸放鬆結束。跑步中應盡量到戶外空氣清新，沒污染的地方練習。跑步鍛煉中應循序漸進，逐步提高練習時間或距離；不斷堅持抗疲勞練習。應從自身的體質、健康條件，因人因地制宜，從實際出發，靈活掌握，選擇跑步練習方法和運動量。堅持經常跑步鍛煉，一定能取得滿意的健康效果。

8. 中國有什麼著名的體育類雜志

我國現有的體育雜志
搏 Sports Events
安徽體育科技 Journal of Anhui Sports Science
搏擊 TECHNIQUE OF PRACTICAL FIGHTING
北京體育大學學報 Journal of Beijing University of Physical Ecation
冰雪運動 China Winter Sports
成都體育學院學報 Journal of Cheng Physical Ecation Institute
重慶交通學院學報（社會科學版） Journal of Chongqing Jiaotong University(Social Sciences Edition)
池州師專學報 Journal of Chizhou Teachers College
當代體育（足球） Modern Sports
東南大學學報（哲學社會科學版） Journal of Southeast University(Philosophy and Social Science)
福建體育科技 Fujian Sports Science and Technology
贛南師范學院學報 Journal of Gannan Teachers College
甘肅聯合大學學報（自然科學版） Journal of Gansu Lianhe University(Natural Sciences)
廣西師范學院學報（自然科學版） Journal of Guangxi Teachers College(Natural Science Edition)
廣州體育學院學報 Journal of Guangzhou Physical Ecation Institute
海南大學學報（自然科學版） Natural Science Journal of Hainan University
海南師范學院學報（自然科學版） Journal of Hainan Normal University(Natural Science)
湖北大學學報（自然科學版） Journal of Hubei University（Natural Science Edition）
淮北煤炭師范學院學報（自然科學版） Journal of Huaibei Coal Instry Teachers College
湖北體育科技 JOURNAL OF HUBEI SPORTS SCIENCE

河北體育學院學報 Journal of Hebei Institute of Physical Ecation
河南師范大學學報（自然科學版） Journal of Henan Normal University(Natural Science)
河南年鑒 Henan Yearbook
淮南職業技術學院學報 Journal of Huainan Vocational & Jednical College
健康之友 Healthful friend
今日中國 CHINA TODAY
今日中國（阿文版） China Today(Arabic)
今日中國（北美版） China Today
今日中國（德文版） China Today(German)
今日中國（英文版） China Today
今日中國（法文版） China Today(French)
今日中國（西班牙文版） China Today(Spain)
遼寧體育科技 Liaoning Sport Science and Technology
昆明師范高等專科學校學報 Journal of Kunming Teachers College
看世界 Worldview
喀什師范學院學報 Journal of Kashgar Teachers College
湖南人文科技學院學報 Journal of Hunan University of Humananities and Science and Technology
廊坊師范學院學報 Journal of Langfang Teachers College
內蒙古師范大學學報（自然科學漢文版） JOURNAL OF INNER MONGOLIA NORMAL UNIVERSITY(NATURAL SCIENCE EDITION)
寧波教育學院學報 Journal of Ningbo Institute of Ecation
南京體育學院學報（自然科學版） Journal of Nanjing Institute of Physical Ecation(Natural Science)
南京體育學院學報（社會科學版） Journal of Nanjing Institute of Physical Ecation(Social Sciences)
內蒙古民族大學學報（自然科學版） Journal of Inner Mongolia University for Nationalities(Natural Sciences)
曲阜師范大學學報（自然科學版） Journal of Qufu Normal University (Natural Science Edition)
乒乓世界 Table Tennis
氣功與體育 Qigong and Physical Training
山東體育學院學報 Shangdong Physical Ecation Institute
少女 Girl
上海師范大學學報（自然科學版） Journal of Shanghai Teachers University(Natural Sciences)
上海調味品 Shanghai Seasoning
上海體育學院學報 JOURNAL OF SHANGHAI PHYSICAL EDUCATION INSTITUTE
石河子大學學報（哲學社會科學版） Journal of Shihezi University (Philosophy and Social Science)
吉林師范大學學報（自然科學版） Jilin Normal University Journal
山西師大體育學院學報 Jorunal of Physical Ecation Institute of Shanxi Teachers University
陝西師范大學學報（自然科學版） Journal of Shanxi Normal University(Natural Science Edition)
沈陽師范大學學報（自然科學版） Journal of Shenyang Normal University(Natural Science)
沈陽體育學院學報 Journal of Shenyang Institute of Physical Ecation
體育科技
田徑 Track and Field
天津體育學院學報 Journal of Tianjin Institute of Physical Ecation
體育博覽 SPORT VISION
體育大觀 Sports world magazine
體育成人教育學刊 Journal of Sports Alt Ecation
體育科學研究 Sports Scrences Resarches
體育科研 Sports Science Research
體育世界 Sports world
體育師友 Tiyu Shiyou
體育文化導刊 Sports Culture Guide
體育學刊 Journal of Physical Ecation
體育與科學 Journal of Sports & Science
武漢體育學院學報 Journal of Wuhan Institute of Physical Ecation
網球天地 TENNIS
西安體育學院學報 Journal of Xi'an Institute of Physical Ecation
西南師范大學學報（自然科學版） Journal of Southwest China Normal University(Natural Science Edition)
新體育 NEW SPORTS
小學教學研究 Primary School Teaching Reseaech
徐州師范大學學報（自然科學版） Journal of Xuzhou Normal University(Natural Science Edition)
延邊大學學報（自然科學版） Journal of Yanbian University(Natural Science)
陰山學刊 Yinshan Academic Journal
煙台師范學院學報（自然科學版） Yantai Normal University Journal(Natural Science Edition)

游泳 Swimming
英語畫刊（高中版） English Pictorial
湖南理工學院學報（自然科學版） Journal of Hunan Institiute of Science and Technology
揚州師院學報（自然科學版） Journal of Yangzhou Teachers College (Natural Sciences ed)
中國國際象棋 International chess in China
中國臨床心理學雜志 Chinese Journal of Clinical Psychology
中國排球 China Volleyball
中國少年兒童 China Juvenile and Children
中國體育教練員 China Sports Coaches
中國體育年鑒
中國學校體育 School Physical Ecation Chinan
中國運動醫學雜志 Chinese Journal of Sports Medicine
浙江體育科學 Zhejiang Sport Science
漳州師范學院學報（自然科學版） Journal of Zhangzhou Teachers College(Natural Science Edition)