㈠ 做1個關於體育健康的視頻,怎麼做
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㈡ 求體育鍛煉的教學視頻，能邊看視頻邊做體育運動
土豆網上有一教學片子《男子健美》（共3集）講的就是器械健身你參考一下 一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。 訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！ 增大肌肉塊的14大秘訣： 大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。1． 大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。 2． 多組數：什麼時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鍾的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。 3． 長位移：不管是劃船、卧推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。 4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。 5． 高密度：「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鍾或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。 6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。 7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回復到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。 8． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於「鎖定」狀態），總是達到徹底力竭。 9． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。 10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推舉、引體向上這5個經典復合動作。 11． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鍾里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鍾。 12． 休息48小時：局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鍾；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鍾。 13． 寧輕勿假：這是一個不是秘訣的秘訣。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上有氧運動：跑步、跳繩、游泳，無氧運動：如果沒條件，在家做俯卧撐，可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以練腹肌；深蹲，可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上抬），可以練小腿肌肉。有氧運動與無氧運動相結合練。平時多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、魚等。
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。肱三頭肌是主推的，1、俯卧撐；2、卧推、3、在雙杠上做臂屈伸；4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運動的時候都可以練到小臂，手握啞鈴時加大點握力。三角肌分前、中、後三束。前束做俯卧撐和卧推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，反復；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方抬起，反復。
無氧運動每次做到肌肉有酸痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要盡可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身，自然會擁有強壯的身體
㈢ 幼兒園體育課教學視頻 觀後感300字
作者： |人氣：2387 |時間：2013-09-09 幼兒正處於生長發育階段，新陳代謝較為旺盛，因此開展幼兒體育活動成為幼兒園教學活動的重要內容。我們應當根據幼兒身心發展特點，科學、合理地組織好幼兒，並在活動中對幼兒起到良好的引導作用，從而增強幼兒的體質，促進幼兒素質的全面發展。本文就是通過我在日常幼兒體育活動教學中的實踐，提出對如何提升幼兒體育活動有效性的探討。 一、幼兒園開展體育活動的重要性幼兒園開展體育活動的重要性幼兒園開展體育活動的重要性幼兒園開展體育活動的重要性 《幼兒園指導綱要》中明確指出：「體育活動能促進幼兒身體的正常發育和身體能力的發展，增強體質，發展幼兒基本動作，使他們動作靈敏、協調、姿勢正確」。現在家庭大部分都是獨生子女，他們衣來伸手，飯來張口，平時根本無法參與到體育活動當中，因此身心難以得到鍛煉。然而幼兒正處於生長的關鍵時期，身體新陳代謝旺盛，如果經常參加體育活動，能夠對他們還未成熟的器官系統起到良好的促進作用。幼兒在戶外活動，除了讓他們的身體得到鍛煉，還能夠直接接受陽光、新鮮空氣等，對幼兒的呼吸系統健康發育起到重要作用。幼兒園開展體育活動，是根據幼兒身心發育的特點，通過多種形式來組織體育教學活動的，能夠讓幼兒逐步增強體質，並培養出堅強的意志，對幼兒身心發展有著重要意義。 二、體育活動中應注意的問題體育活動中應注意的問題體育活動中應注意的問題體育活動中應注意的問題 由於教師是幼兒活動的組織者與引導者，因此我們在集體活動中應當時刻參與到孩子的游戲中，並且在必要時刻給他們提供有效信息，及時對他們的行動進行回應，例如教他們怎樣做、對他們及時進行鼓勵等。在游戲過程中，如果效果不理想，要及時調整，尊重幼兒意見，充分利用幼兒與教師的互動作用，使幼兒身心能夠得到最大發展。 三、合理有效地組織體育活動的幾點思考合理有效地組織體育活動的幾點思考合理有效地組織體育活動的幾點思考合理有效地組織體育活動的幾點思考 （1）給幼兒提供大量的自由探索的物質環境。與教育活動相適應的物質環境，能使幼兒在玩中發現、探索到大量的信息知識。同時，寬松、和諧、良好的精神環境，是幼兒奠定良好素質的基礎。因此，我會在體育活動的期間，給幼兒提供一個充滿教育機會的空間，盡量為幼兒創設一個開放的活動環境。在空間上，我會轉變傳統的活動方式，將單一的活動區拓展為多個活動區，幼兒可以和同伴一起根據自己的興趣、愛好選擇活動，讓幼兒在寬松的環境下自由地選擇活動，自由地與同伴交往，這樣能夠讓幼兒得到充分全面的鍛煉，提升活動的有效性。 （2）運用鼓勵法，發揮幼兒自身的主觀能動性。我們在平時需要以幼兒為主體，順應他們的興趣，由於年齡尚小，因此具有強烈的好奇心但是也會依賴老師，我們可以設置相應的與體育活動相匹配的氣氛與鼓勵的話語，激發他們的活動興趣，讓幼兒願意參與到活動中 。 （3）注重體育活動中對幼兒想像力的培養。我們應當將教學與體育活動相結合，在體育活動中通過教師有效引導，發展幼兒的想像力。 陳鶴琴先生指出：「兒童的世界，是兒童自己去探索、去發現的，他自己所求來的知識才是真知識，他自己所發現的世界，才是他的真世界。」體育活動作為幼兒生活中最基本的活動，我們需要在教學中滿足幼兒的需要，創設優良的活動環境，讓幼兒們能夠在良好的環境中開展多種活動，在愉悅的活動中體驗生活、成功與快樂。
㈣ 在哪兒可以通過室內運動視頻課，進行體育鍛煉
我有搜過室內運動視 頻，偶然發現動因體育有線上運動課，專業的動作適合體育鍛煉
㈤ 認識各種水果小班健康視頻
幼兒園小班學期計劃
幼兒園小班上學期計劃 一、 本學期幼兒發展總目標
1、培養幼兒的進餐習慣，是他們懂得珍惜糧食。提高自我服務能力。
2、培養幼兒對運動的興趣，體驗運動的樂趣，開展區域性體育活動，在運動中逐步培養幼兒大膽、自信、勇敢的個性心理品質。
3、激發幼兒活動的願望、探索的興趣，鼓勵膽子小的幼兒在集體面前多表達、培養良好的學習習慣。
4、開展自主性活動和學習性活動，鼓勵幼兒積極參加活動
二、 具體目標與措施
（一）、生活活動
目標：
1、愉快來園，願意參加幼兒園的各類活動，能繼續適應集體生活。
2、學習使用小勺吃飯，在老師的幫助提醒下能吃得干凈，不將飯菜含在嘴裡。
3、糾正不良的睡眠習慣。
4、會穿脫寬松的衣褲。
5、學習自理大小便（會使用蹲坑）。
6、知道室內不大聲叫喊，不把手指、不幹凈東西放進嘴裡，不摳鼻。
7、懂得贓物、玩具不放進耳鼻口。根據季節變化、運動量的大小增減衣服。
8、學習正確的洗手方法，知道飯前、便後洗手。
9、學會使用毛巾進行擦臉、擦嘴。
措施：
1、開展「笑臉娃娃」活動，鼓勵幼兒高高興興來園。給個別幼兒更多的關愛、並與家長及時溝通，指導家長正確配合老師做好幼兒的保育工作。
2、利用兒歌、游戲、故事等形式使幼兒學習正確洗手、吃飯、睡覺、穿脫衣服等生活常規，使幼兒養成良好的生活習慣。
3、在學習性游戲中提供一些生活的材料如：小被子、襪子、毛巾等等給孩子鍛煉的機會。
4、在分組教學中進行個別幼兒的教育。
5、通過每天的進餐活動，培養幼兒文明進餐習慣。
6、班級三位一體，共同管理好班級工作。
（二）、運動活動
目標：
1、在體育鍛煉中，能做到保護好自己，不到危險的地方玩。
2、在老師的鼓勵下願意參加各類活動。
3、能自然地走，在直線、曲線上走。雙足交替上下樓梯。兩腳並攏向前輕輕地跳。
4、會玩中型運動器具。
5、學習模仿操和器具操。
措施：
1、開展區域性體育活動，培養幼兒的參與性與興趣，促進肌體的協調發展。
2、保證每天二小時的戶外鍛煉時間。
3、學會玩具模仿操、小兵操和響環操。
4、製作並提供多種運動小器具（飛標、沙袋、罐子、球藍等等），豐富幼兒的體育鍛煉活動內容。
（三）、學習活動
目標：
1、愛祖國、愛家鄉，知道自己是中國人，喜歡老師，愛爺爺奶奶，願意上幼兒園。
2、在老師的引導下，產生對周圍事物的興趣。學著用各種感官感知周圍周圍的事物，感知其明顯的特徵。
3、觀察幾種常見的水果及其他食品，感知冬天的明顯特徵。
4、經常看聽觸摸周圍生活中各種顏色、形狀、聲音，並對它們變化、聲響發生興趣，喜歡音樂活動、美工活動。
5、在老師的指導下學唱簡單的歌曲，做簡單的韻律動作，初步用動作表示音樂的感受。
6、學聽普通話，能與同伴一起安靜地聽老師講話。學說普通話願意模仿老師的發音，愛跟老師學念兒歌，講故事中簡單短句。願意用語言回答別人的問題。
7、能口手一致點數1-3，認識幾何圖形，學習排序歸類，學習分辨白天黑夜，拼簡單的人物動物拼版。
8、能以愉快情緒參加英語活動，學會用英語問老師好。
措施：
1、創設符合小班幼兒年齡的環境，體現以幼兒為主的指導思想，根據主題活動布置環境，使幼兒、家長參與環境布置，做到師生互動，生生互動。如「水果娃娃展覽」「爺爺奶奶照片展」等。
2、定期將幼兒作品進行展示活動，使每個幼兒體驗成就感。
3、創設英語環境，使小朋友在其中愉快參與學習，學會一些簡單的口語、兒歌、歌曲。
4、參加各項活動，學會動手動腦想結合。（敬老節活動、愛祖國知識競賽活動、國慶游園活動、運動會等） 5、在帶幼兒走出去的活動中，給予幼兒豐富的知識，滿足他們的好奇心，讓幼兒有充分的動手、動腦的機會，使幼兒通過活動得到滿足，得到愉快的體驗。（如秋遊等活動）
（四）、游戲活動
目標：
1、豐富生活經驗，能用語言和動作去模仿，積極體驗角色的情感和態度。
2、創設條件，豐富幼兒的知識經驗，感性經驗和游戲語言。
3、初步掌握一些進行角色游戲的基本技能。
4、豐富和加深幼兒對建築物的印象和表象。
5、初步掌握結構游戲中的構造技巧，運用插塑、積木的玩具構造比較粗輪廓的物體。愛護玩具，游戲後送玩具回家。
措施：
1、提供符合小班幼兒的大玩具，
2、在游戲中注意觀察幼兒的活動並為他們提供需要的游戲材料。
3、鼓勵幼兒從家裡帶來廢舊物品，教師製作一些成品娃娃家用品。
4、幼兒自選主題，充當角色，並在游戲中感到快樂。
（五）、家長工作
1、召開家長會，彼此溝通。
2、邀請家長參加「敬老活動」並及時做好反饋工作。
3、樹立幼兒園與社會、家庭一體化的教育觀，繼續辦好家園之窗，利用家園聯系冊向家長定期匯報幼兒在園情況。
4、及時做好家長工作。
5、請家長配合老師收集家裡的廢物支持教學，參加園內的各項親子活動。
以上是我們針對班級幼兒發展情況制定的本學期計劃，希望在我們班組成員的共同努力下，在家長的配合下，孩子們健康、愉快的成長
㈥ 幼兒園優質課小班視頻滾接球
只有教案
活動設計背景
1. 小班幼兒年齡較小，缺乏合作意識，不知道如何和同伴溝通交流游戲，通過本次活動，讓幼兒感受游戲的快樂，
2. 還可以鍛煉幼兒滾球的方法和技巧和力度。
活動目標
1. 掌握滾接皮球的技巧。
2. 調節滾球的力度。
3. 培養幼兒的合作意識，感受游戲的快樂！
教學重點、難點
1.合作意識，2.滾接的力度，3.節奏和游戲規則。
活動准備
1.准備皮球。寬敞的活動區
活動過程：
1. 導入，今天老師要帶小朋友玩一個體育游戲，「小朋友想玩嗎？」
2. 游戲的名字叫「滾接球」讓幼兒重復游戲的名字。
3. 兩人一組，雙腳打開對面坐，把皮球放在兩人雙腳之間，然後互相滾接皮球。
4. 幼兒熟悉游戲後，老師可延長兩位幼兒之間的距離，讓他們探索調整滾球力度的大小，並嘗試互相滾接皮球。
5. 變換方式吸引孩子，增加游戲的趣味性。
6. 「花開了」
7. 兩人一組，分開雙腳坐下，每組一個中型皮球。
8. 老師老師搖動鈴鐺開始游戲，引導幼兒想像皮球是一朵花，求幼兒把球滾個同伴，
9. 當老師說「花開了」最後持球的小朋友要拿著球向上舉起，表示花開了。
10. 重復進行游戲。
11. 幼兒熟悉游戲之後可以延長兩位幼兒的距離。
㈦ 在家體育鍛煉無頭視頻，求一個，要交作業
體育鍛煉是可以得到作業然交上去
㈧ 幼兒園體育課前的熱身運動背景音樂
扭扭體操http://www.tudou.com/programs/view/n0sHe5kRQq0/
㈨ 體育運動節拍動作視頻有哪些
體超。
㈩ 幼兒園中班健康春天防感冒的視頻課
1、風熱感冒是風熱之邪犯表、肺氣失和所致。症狀表現為發熱重、微惡風、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。風熱感冒多見於夏秋季，外感風熱所致。中醫認為，風熱感冒是感受風熱之邪所致的表證。 2、風寒感冒是因風吹受涼而引起的感冒，秋冬發生較多。其症狀為渾身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。治療上西葯、中葯皆可，亦可採用食療，不但祛病，而且保健。預防措施為注意保暖，加強體育鍛煉，提高免疫力，也可提前打預防針。 3、最主要的區別從症狀上來看應該是風寒感冒會有明顯的流鼻涕，咳嗽，感覺冷等，風熱感冒則是有汗，鼻涕泛黃，惡心等。