A. 體育fitt的每個字母各代表什麼啊
（FITT）
1） F頻率（Freguency）：進行運動的頻率
為顯著提高心血管耐力，會員應該每周進行3-5次心血管練習，在此基礎上多做1-2次，不會明顯提高心血管耐力反而會增加受傷的可能性，剛開始練習的會員應該少做一點然後逐漸提高到一周3-5次
2） I強度（Intensity）：練習的強度
為顯著提高心血管耐力，會員應在他們的心血管范圍內進行練習，控制在目標心率范圍內。以這樣的速率練習就會有足夠的效果鍛煉心血管而不是會傷害它，使會員逐步提高心血管水平。由於安全考慮會員應從心率的下限開始運動。
3） T時間（Time）：一次練習持續的時間
為顯著提高心血管耐力每次練習時間為30-60分鍾，有些人開始無法達到這個時間，開始的時候可以選擇一個他們可以接受的時間，通過調整可增加運動量。研究表明每天30分鍾的有氧訓練對人的益處最大。剛開始時最好運動是會員喜歡並願意做的運動。
4） T類型（type）：練習的方式
為顯著提高心血管耐力要求參加周期性、重復性、連續性、使用大肌肉群的訓練。如：爬山、跑步、游泳等。當選擇練習類型推薦給會員時，應當記住有些人會從中得到收獲，綜合練習一周以上的訓練，如：周一：游泳，周二：跑步，但是每一種練習至少保持在20-30分鍾以上，多個活動間隙不要超過1分鍾以便從中獲得充分的心血管益處
B. 體育鍛煉方法有哪些
主要分個有氧和無氧的運動，如果樓主是要減肥的話就多做點有氧運動。有氧運動，如果是想練肌肉爆發力什麼的多做點無氧運動。有氧的有些游泳啊長跑什麼的。無氧的就短跑什麼的。
C. 如何運用FITT原則指導自己和他人進行體育鍛煉
書名:大學體育與健康教程(第三版)
圖書編號:9591-03
出版社:人民體育出版社
定價:25.0
ISBN:750092332
作者:《大學體育與健康教程》編寫組
出版日期:2012-04-02
版次:1
開本:小16全開本
內容簡介
根據國家教育部《學校體育工作條例》和《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的要求，我們嘗試編寫了高等院校公共體育課《大學體育與健康教程》這本教材，歸納起來，這本教材具有以下幾個鮮明的特點：
1、體系新穎。本教材與我國以往出版的二十幾種大學公共體育課的教材在體繫上有很大的區別。緊緊圍繞教材編寫的指導思想，努力解決學科知識的無限性與課程有限性之間存在的問題，突出結構合理性，結框框架有新意。
2、內容搭配比較合理。本教材在內容的選擇和搭配上努力解決四個問題：一是大學與中學、小學體育教學內容上的銜接問題，要適合大學生的身心發展特點和需要；二是一般發展與特殊發展的區別對待問題，要滿足不同體育運動水平學生的需要，三是傳統與現代的結合問題，四是競賽技項目與健身項目的統一問題。
3、注重科學性。努力做到以科學研究的事實為依據，盡量避免一般的描述和空洞的說教。
4、應用性強。本教材注重理論聯系實際，努力做學生學以致用，有利於學生的學習和實踐。
5、可讀性與趣味性並存。突出學生為主體的思想，增加可讀性和吸引力
大學體育與健康教程第三版圖全書目錄
第一章 大學體育概論
第一節 大學體育的目的與任務
第二節 大學體育的健康功能
第二章 健康概論
第一節 健康的概念、價值與維護健康的策略
第二節 影響健康的因素
第三節 促進健康行為
第三章 體育文化概論
第一節 中國傳統體育文化的特點與功能
第二節 奧林匹克運動
第三節 體育比賽
第四節 體育比賽的欣賞
第四章 田徑健身鍛煉方法
第一節 田徑的鍛煉價值
第二節 田徑的鍛煉方法
第五章 球類健身鍛煉方法
第一節 籃球鍛煉方法
第二節 足球鍛煉方法
第三節 排球鍛煉方法
第四節 網球鍛煉方法
第五節 羽毛球鍛煉方法
第六節 毽球鍛煉方法
第六章 體操健身鍛煉方法
第一節 體操的鍛煉價值
第二節 體操的鍛煉方法
第七章 游泳健身鍛煉方法
第一節 游泳的鍛煉價值
第二節 游泳的鍛煉方法
第三節 水上救護
第八章 攻防格鬥健身鍛煉方法
第一節 攻防格鬥的鍛煉價值
第二節 拳擊
第三節 跆拳道
第四節 散手
第五節 防身術
第九章 休閑體育
第十章 常見運動損傷和預防與處理
第十一章 中國傳統體育養生保健方法
主要參考全書內容可以到當地的新華書店咨詢
D. 大學體院卷子筆試論述題
1、促進人腦清醒、思維敏捷
體育活動能促使中樞神經系統及其主導部分大腦皮層的興奮性增強，抑制加強，從而改善神經過程的均衡性和靈活性，提高大腦分析綜合能力。
2、促進血液循環，提高心臟功能
進行體育活動加速血液循環，以適應肌肉活動的需要，這樣就能從結構上和功能上改善心血管系統。經常從事運動，能使心臟產生工作性肥大，心肌增厚，收縮有力，心搏徐緩，血容量增大，這就大大減輕了心臟的負擔，心率和血壓變化比一般人小，表現出心臟工作的「節省化」現象。
3、改善呼吸系統功能
呼吸是重要的的生命現象，肺是呼吸系統的重要器官，具有氣體交換的功能，經常運動能使呼吸肌發達，呼吸慢而深，每次吸進氧氣較多，每分鍾只要呼吸8-12次，就能滿足機體需要。運動可使人體更多肺泡參與工作，使肺泡富有彈性，可增加肺活量。
4、促進骨骼肌肉的生長發育
適當體育活動能為骨骼和肌肉提供足夠的營養物質，促進肌纖維變粗，肌肉組織有力，促進骨骼生長，骨密質增厚，提高抗彎、抗壓、抗折能力。
5、調節心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力
從事體育活動，特別是從事那些自己感興趣的運動項目，能使人產生一種非常美妙的情感體驗，心情舒暢，精神愉快。由於運動的激勵還可以增強自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。運動還能調整人們某些不健康心理和不良情緒，如消除情緒的沮喪和消沉。
6、提高人體對外界環境的適應能力
從事體育運動能提高人體應變能力，使人善於應付各種復雜多變的環境。因為經常鍛煉，大腦皮層對各種刺激的分析綜合能力強，感覺敏銳、視野開闊、判斷空間、時間和體位能力增強，因而能判斷准確，反應靈敏。同時由於經常在嚴寒和炎熱環境中運動，可以提高機體調節體溫的能力，增強身體對氣溫急劇變化的適應能力。
7、增強機體免疫能力
經常運動可使白血球數量增加、活性增強，增強機體免疫能力，提高人體對疾病的抵抗力。可以使中老年人保持充沛精力和旺盛生命力，延緩老化過程，健康長壽。
運動養生的意義
動物學家發現，大象在野外生活可活到200歲，一旦被俘獲，關進動物園，盡管生活條件比野外好得多，卻活不到80歲；野兔平均可活15年，而自幼養在籠內過著「優越」生活的家兔，平均壽命才4～5年；野豬的壽命也比家豬長一倍。那麼，為什麼野生動物比家養動物壽命長呢？重要的一條是野生動物為了尋食、自衛、避敵、擺脫惡劣氣候的侵害，經常要東奔西跑，身體得到了很好的鍛煉。這樣一代一代傳下去，體質變得越來越好，壽命自然比家養動物長了。同樣，人也是如此，經常參加體育運動鍛煉的人，壽命就長。這說明一個道理：運動是健康長壽之本。
E. 什麼是體育鍛煉的FITT原則
FITT是頻度（Frequency）、強度（Intensity）、時間(Time)和類型（Type）這四個英文單詞的縮寫，它是從事體育鍛煉，增加健康所必須採用的基本監控原則。要想在安全的鍛煉過程中取得良好的鍛煉結果，你就必須在體育鍛煉中科學地控制鍛煉的頻度、運動的強度、持續運動的時間，並選擇恰當的體育鍛煉類型。
頻度：體育鍛煉需要系統和有規律地進行，頻度表明一個人一個周期，如每周的鍛煉次數，及說明你鍛煉了多久。這可結合自身的日常生活規律來確定。一般而言，要想獲得良好的鍛煉效果，每周至少應該進行3~5次體育鍛煉。
強度，是指對有氧運動的強度控制可以通過測量心率來實現。通俗的說，你的鍛煉是通過怎樣的努力來實現的。要使自己現在的身體素質水平逐步得到改善，就必須在適應一定的運動強度後，漸漸地加大你現在鍛煉時的運動強度，即完成一個從適應到不適應再到適應這樣一個循環往復鍛煉的過程。
時間，是指每次運動的持續時間。一般而言，我們的每次運動應該持續進行25分鍾左右的有氧運動。
類型，是指運動的項目。不同類型的鍛煉項目會產會不同方面的鍛煉效果，因此應當明白自己的目的，有針對性地選擇項目進行鍛煉。想增強肺部活動，則可以多參加跑步、騎自行車、游泳等。想鍛煉身體肌肉，則多進行深蹲、仰卧起坐、引起向上等運動。當然，我們大多數人的運動都是為了強身健體，所以我們一般進行的都是混合型的鍛煉。
F. 體育鍛煉的fitt-vp原則中v、p指的什麼
frequency頻率、Intensity強度、Time時間、Type of exercise運動類別、Volume總量、Progression進度