疫情之下的體育鍛煉的主題

Ⅰ 結合本次新冠肺炎疫情,青少年如何提高自身身體素質,以及體育鍛煉的重要性

2020年的這場新復冠肺炎制疫情，讓全社會經歷了挑戰，目前，抗疫取得階段性勝利，映照出我國的制度優勢，也在教育界引發觸動——完善我們的教育理念，推動我們的教育實踐，更好地服務於全國人民，以頑強自信的姿態塑造抗疫期間和疫後的教育能力。

生活化的體育可因地制宜，盡量減少時間、空間限制。在學校操場、公園或城市的健身步道，呼吸著新鮮的空氣，感受心跳的頻率，欣賞周邊的環境變化，屬於自然、舒適條件下的體育鍛煉。當前疫情形勢嚴峻，積極響應防控，調整生活節律，每天堅持跳繩、做俯卧撐等是在創造條件運動。

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樹立生活化的體育教育理念，需要學校、家庭齊發力。學校體育除了學習課標規定的體育與健康知識、技能和方法外，要尤為重視課堂教學以外學生的體育參與，運動興趣的激發，鍛煉習慣的培養，進而促使終身體育意識的形成。但同時，只有學校的努力是遠遠不夠的，還需要家庭配合、發力。對中學生的調查顯示，其體育態度和鍛煉行為受父母影響較大，與家庭的體育氛圍緊密相關，尤其是受母親的鍛煉行為影響更大。

Ⅱ 疫情下鍛煉身體的意義

生活條件水平的提高，人們越來越意識到身體健康的重要性，這次疫情（肺炎）應該可以清醒認識到身體免疫力的重要性。

免疫力的提高離不開身體的鍛煉，身體素質的提升。

跑步；游泳；廣場舞；球場上打球；或者到健身房去鍛煉，每個人都會有自己鍛煉的方式。

他們有可能是因為肥胖；因為身體心肺較差；因為體質太弱；因為美觀等等一些原因，會使他們會嘗試去鍛煉。

但大多數人去健身房的目的，就是去跑跑步，上團課，或者一些簡單的器械訓練；

有些人不喜歡器械鍛煉（多為女生），更有甚者排斥力量訓練，

那是因為他們根本不明白訓練的意義，它對我們的健康非常的重要。

接下來，我們好好聊一聊訓練。

抗阻力訓練（Resistance Training）又稱阻力訓練，就是我們常說的力量訓練。主要目的是訓練人體的肌肉

抗阻力訓練從各個方面對人體的健康都有著積極的意義

一.延緩衰老，提升免疫力

要知道不經常參加鍛煉的人在二十到二十五歲達到最大肌肉力量，以後每十年將會損失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。

到了60歲以後，力量的損失會更加迅速，這是一件很可怕的事情，我覺得我們要盡量減少肌肉的流失。

很多參加力量訓練的人可以保持在最佳狀態，有一個很棒的身體，好的訓練可以提升身體素質，提升免疫力，讓自己的身體始終保持在一個最佳狀態。

二.改變體型，改進姿態，改變自己

當你照鏡子的時候，看著鏡子里的自己，

如果你站直一些，肩膀往外展，向兩邊展開，往後收腹，你的姿態會更好。

力量訓練可以幫助你加強背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部，加強腹肌，

這樣讓你在任何時候都易於保持一個良好的狀態，好的體型，才會顯得更加健康，自信有活力。

Ⅲ 結合自身情況談談你如何在疫情期間科學體育鍛煉作文

通過舉例子來列舉鍛煉的項目。

科學體育鍛煉的項目：

1、靠牆靜蹲

後背靠在牆上，屈髖屈膝，膝關節保持90度，同時注意膝關節不能超過腳尖，根據自身情況可通過調節膝關節角度降低難度。持續30-60秒。

2、標准蹲起

雙手分開與肩同寬，屈髖屈膝下蹲至膝關節成90度，注意重心放在兩腿之間，膝關節不能超過腳尖，腰背部。進行10-15次。

3、弓步下蹲

雙腿前後站立成弓步狀態，前側腿下蹲至90度，後側腿順勢屈曲，但膝關節不要觸碰地面。雙側交替進行，每側進行5-10次。

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在疫情期間的注意事項：

1、科學飲食

疫情期間還要注意攝入充足的蛋白質和B族維生素，每天孩子應該要保證1個雞蛋、1杯奶、1杯豆漿、1手掌心大小的肉、1手掌心大小的魚來滿足蛋白質需求，並用粗雜糧代替部分精米白面，以攝入更多的B族維生素。

2、作息規律

規律的作息時間也是非常重要的，要保證一日三餐，規律飲食。睡眠不足時免疫力下降，所以每天至少要保證8-10小時的睡眠。同時放鬆心態，防止焦慮，保證睡眠質量。

在這場沒有硝煙的戰爭中，白衣天使奮勇而進，逆行黑暗，他們流下的汗水，將會換來這場戰爭的成功！武漢加油，中國加油。

Ⅳ 試述新冠疫情下參加體育鍛煉的注意事項

新冠疫情下參加體育鍛煉，應該在空曠的場所，不要密集和封閉的地方

Ⅳ 觀看後寫疫情下體育鍛煉能給自己帶來什麼

疫情下體育鍛煉。說明在特殊情況下，自己也不忘鍛煉身體。在艱苦的環境中照樣能夠生存。

Ⅵ 請您結合常態化疫情談談如何進行體育鍛煉活動

可以在家裡進行一些簡單的徒手體育鍛煉，比如說深蹲，俯卧撐，開合跳，跳繩，原地擺臂，原地高抬腿跑等。如果條件允許的話可以去戶外的操場或者空地上進行鍛煉

Ⅶ 體育鍛煉對疫情防控的好處

堅持居家體育鍛煉能防治疾病：積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結實有力，呼吸循環功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進體內物質能量代謝，因此疾病就不易發生。

一些患有慢性疾病的人，在醫生的指導下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復有一定的輔助作用，有助於用戶重新獲得健康。

體育運動能促進血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質。肌肉和骨骼會對體育運動刺激產生適應，增強了肌肉和骨骼的強度，密度，硬度，彈性，韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅固，就可以承受更多的負荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程，預防骨質疏鬆，骨折。

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注意事項：

1、做好運動前的准備活動是很重要的，這樣可以防治運動中出現拉傷，崴腳的情況。

2、運動時要准備好一個水杯。運動時身體會消耗水分和熱量，所以要准備好水杯，運動間隙可以喝，及時補充水分，最好是淡鹽水。

3、注意增減衣物。運動過後，毛孔張開，容易感冒，所以在運動前准備好衣物，適時增減，預防感冒。

4、室內應保持一定通風，不可在完全密閉、空氣不流通的環境下進行運動。

Ⅷ 作為當代大學生在疫情期間的居家生活中學學習過程中都進行了哪些體育鍛煉

大學生在家學習和生活過程中進行的體育鍛煉比較少，因為很少出門除非有一些自立性比較好的早上會起來跑步，還有更多的就是幫忙做家務。

Ⅸ 結合自身情況談談你如何在疫情期間科學體育鍛煉

有氧運動

1、跳繩：跳繩有助於提高心肺功能，促進身體血液循環，每天可以跳繩1000—2000個，分組進行，每組兩百。但是跳繩時最好不要影響樓下住戶，可以選擇在陽台或樓道中進行，在樓下也是可以的，要注意避開人流。

2、跑步：家裡有跑步機的話，可以在跑步機上跑步，每次跑30分鍾，跑速控制在7公里/小時。如果沒有跑步機，但家裡面積比較大的，可以在家裡來回跑步。

3、爬樓梯：如果家裡有樓梯的，可以通過爬樓梯的方式來達到鍛煉的目的。爬樓梯可以以兩層為一個單位，上下來回爬3-5次，每次可等呼吸平緩後再進行下一次的練習，運動時間可控制再20分鍾左右。

4、開合跳：開合跳可以迅速提高心跳率，讓身體加快進入燃脂狀態，還有助於肩膀、手臂、腿部肌肉的鍛煉。

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1、平板支撐：平板支撐可以充分鍛煉核心部位的力量，這是隨時隨地都能做的運動，非常方便。

2、深蹲：在力量練習中，深蹲是個復合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。

3、仰卧起坐：通過仰卧起坐的練習，可以達到增強腹部力量的目的。練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鍾做十次，此後慢慢增加，直至達到五六十次。

總而言之，在疫情期間我們也可以根據各自的身體狀況進行不同程度的體育鍛煉。鍛煉之前有必要簡單做些熱身、舒展動作使肌肉放鬆、減少受傷；鍛煉過程中注意補充水分、防止脫水；還需注意把握運動量大小，遵循由小到大的原則，注意運動速度，避免負荷過大，造成肌肉損傷。

Ⅹ 如何看待疫情下的體育課

都說鍛煉身體增強免疫力抵抗病毒，但鍛煉不是一天練成的，疫情也不會因為鍛煉而不感染。所以不止是體育課，任何活動都應該遵循在疫情安全可控的情況下進行。