糖是體育活動

『壹』 在做過劇烈的體育運動後喝糖水是不是可以對恢復體力有好處謝謝了，大神幫忙啊

當你在劇烈的體育運動後，有時會感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，有時還感到飢渴難耐。此時，一杯冰鎮可樂，會不會成為你的最愛呢？ 或許，在選擇痛飲之前，你應該了解一下，運動時我們能否喝可樂？ 一般可樂都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因為大量服用或飲用含有咖啡因的葯物或飲料，能夠幫助運動員處於高度興奮狀態，從而提高運動成績。所以，就在今年，世界反興奮劑組織透露，任何含有咖啡因的葯物或飲料，都將被禁止飲用，其中就包括可樂。 不過，可樂中的咖啡因含量較低。對於普通人，只要不是大量飲用，其神經「興奮」或「抑制」作用都不特別明顯。 但是，可樂除了含有咖啡因外，還含有二氧化碳和磷酸，正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運動時的飲料。 足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發帶走體內熱量，起到降溫的作用，所以在飲用時你會覺得「怎一個爽字了得」。但可樂中的二氧化碳讓我們在享受涼爽和刺激口感的同時，也會給我們的消化系統帶來一些刺激。特別是在運動前飲用，有可能引起胃腸脹氣，從而引發運動過程中腹痛等問題。 經過一定量的運動之後，大家都會或多或少地感覺身體疲勞和酸痛，那是因為我們在運動中機體產生了酸性物質，而酸性物質堆積會導致身體疲勞。此時，你若再給身體補充含有磷酸的可樂，就會增加身體的疲勞程度，使體內的酸鹼度得不到中和，疲勞也不容易恢復。 專家的建議是：運動前後至少半小時內，不要喝可樂。由於運動中人體有大量電解質流失，所以在運動後喝含有電解質的鹼性飲料才是正確選擇。

『貳』 體育 活動 中為什麼要補充糖水和鹽水

糖水指的是葡萄糖水,可以直接被人體吸收供應能量;由於運動大量出汗,汗中含鹽,即氯化鈉,需要補充鹽水保持電解質平衡.

『叄』 體育運動都有什麼

體育運動項目分類：

一、速度力量型：速滑、短跑、投擲、舉重。

二、耐力型：競走、游泳、滑冰、長跑。

三、表現難美型：體操、花樣游泳、冰上芭蕾。

四、技能准確型：射擊、射箭。

五、隔網對抗型：乒乓球、排球、網球。

六、同場對抗型：籃球、足球、橄欖球、冰球、曲棍球。

1、速滑：速度滑冰（speed skating）是一項在400米賽道上較量滑行速度的冰上體育運動，從事速滑運動有助於增進身心健康，促進人體新陳代謝，提高心肺功能，增強防寒能力。

2、短跑：短跑是田徑徑賽項目的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的長度。

3、游泳：游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳。

4、體操：廣義的「體操」是對所有體操項目的總稱。現代奧運會體操項目設有競技體操、藝術體操和蹦床三個大項，除此以外還有競技健美操、技巧運動等非奧運會項目。狹義的體操是「競技體操」。

5、籃球：籃球，英文（basketball），起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動。

『肆』 我們進行體育活動所需的能量大部分來自於食物中的（）A．蛋白質B．脂肪C．維生素D．糖

食物所含的六類營養物質中，能為人體提供能量的是糖類、脂肪和蛋白回質；水、無機鹽、維答生素不能提供能量．糖類是人體最重要的供能物質，人體的一切活動，包括學習、走路、消化和呼吸等所消耗的能量（約70%）主要來自糖類．所以，進行體育活動所需的能量大部分來自於食物中的糖類．
故選：D．

『伍』 為什麼說糖在體育運動中時是最重要的能源物質

1. 人體三大供能物質：糖，脂肪，蛋白質。

2. 糖是最基本的供能物質，通過版食物攝入（例權如澱粉類），經消化吸收至血液中即為血糖，通過血液循環送至人體各個器官供能。多餘的糖轉化為糖原存儲在肝臟中。

3. 糖在人體運動時優先被消耗，在細胞線粒體中分解產生能量。糖被人體利用的效率最高，產能最快，特別是在無氧運動中優先被消耗。

4. 糖時刻存在於血液中，血糖的濃度對人體內環境有重要作用，濃度過高或過低都會影響體液於血液的滲透壓，影響生理結構的正常功能。（低血糖症，高血糖症）
   

『陸』 戶外活動游戲大全

戶外活動游戲有粘泡泡糖，天氣預報，紅綠燈，搭三角形，老鼠籠。

1、粘泡泡糖

所有的孩子圍成 一個圓圈，邊拍手邊說：「粘泡泡糖，粘泡泡糖。」孩子問：「粘哪裡？」老師說：「粘肩膀（或身體的其他部位）。」孩子馬上兩人一組互相碰肩膀。

2、天氣預報

老師說：「下大雨。」孩子說：「不怕。」老師說：「下雪。」孩子說：「不怕。」當老師說下冰雹時，孩子們立刻蹲下抱住頭，慢者被淘汰。

5、老鼠籠

班中三分之二的孩子拉手圍成一個圓圈，做成老鼠籠，其餘的孩子扮演老鼠，游戲開始，所有的孩子一起說：「老鼠老鼠壞東西，半夜出來偷吃米，我們搭個老鼠籠，咔嚓一聲抓住你。」扮演老鼠的孩子則圍圓圈繞S跑，當說到抓住你的時候，一起把手放下，在圈中的孩子即被抓住。

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戶外活動游戲好處

1、戶外活動讓你精力充沛

太累了，想多來幾杯咖啡提神嗎？可能你並不需要這種咖啡因，而是應該出門休息一會。一項研究顯示，在戶外的開闊地休息20分鍾可以給你的大腦充能，像一杯星巴克一樣提神醒腦。

2、在戶外健身更輕松

有沒有感覺在戶外健身比室內更加輕松，這可能要歸功於那些綠色植物。在一項小實驗中，研究人員讓騎自行車的人在綠色、灰色和紅色的鏡頭前分別騎行。

『柒』 體育運動對糖尿病康復有什麼益處

生命在於運動，經常適度的體力活動或體育運動，不僅是維持健康所必需的，而且也是促進糖尿病康復的一種重要手段。中醫歷來就重視運動在糖尿病康復中的作用，如隋代巢元方在《諸病源候論》一書中早就提出患消渴病的人應該先行導引，然後「行一百二十步，多者千步，然後食之」。確實，臨床和實驗均證明，運動對糖尿病有多方面的益處。

體育運動或體力活動可使肌肉發達，改善機體的代謝功能，促進能量消耗，減少脂肪組織的堆積，提高機體對胰島素的敏感性，或降低對胰島素的抵抗，增加肌肉對血糖的利用，改善血液循環，因而可降低血糖，使肥胖者體重減輕，高血壓者血壓降低，血脂紊亂得以改善，從而有效地控製糖尿病並發症的發生和發展。據臨床觀察發現，從事30分鍾醫療體操運動，可使過高的血糖下降0.672～0.896毫摩爾／升，尿糖也可相應減少。

運動能增加血液中高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白，消除過多的有害膽固醇，有利於延緩和預防動脈粥樣硬化，起到保護心血管的作用。因此，患糖尿病的病人應該積極參加體育活動，在運動中得到自身保健。

適當運動能夠激活腦細胞，改善神經內分泌功能，有利於自主神經系統功能的調節。很多例證說明，糖尿病病人遇事多緊張，運動是消除緊張的最好手段，它能使人精神振奮，情緒愉悅，保持良好的心理狀態，對糖尿病的康復極為有利。運動時可充分地表現自我，樹立戰勝疾病的信心，從而提高病人的生存質量。此外，運動鍛煉如果持之以恆，可以使抗胰島素激素(生長激素、腎上腺素、去甲腎上腺素)的分泌趨於穩定，這對糖代謝有良好的影響。運動還可改善心肺功能，增加最大耗氧量，並能擴張冠狀動脈，增加冠狀動脈的血流量，從而預防冠心病和心肌梗死等心血管並發症的發生。

『捌』 為什麼說糖是運動時的最佳燃料

象做飯要燒爐子，汽車開動要燒汽油一樣，從事體育運動的人需要肌肉收縮的能源。爐子可以燒不同的燃料，如液化氣或蜂窩煤等。汽車也可以燒不同標號的汽油，有高標號的無鉛汽油，也有低標號的混合油。人體肌肉的燃料有三種，即碳水化合物(醫學上也稱它為糖，但是不要狹義地理解成我們平時吃的砂糖或水果糖)、脂肪和蛋白質，而糖相當於爐子燒的液化氣和汽車燒的無鉛汽油，是運動肌肉的最佳的燃料。
為什麼糖對從事運動的人來說是最重要燃料呢？

1，糖提供能量迅速，運動肌肉中的糖轉化成能量比從脂肪要快三倍以上。就象我們燒液化氣一樣，點火就著，燒蜂窩煤就沒有那麼容易了，還得先用引火煤。

2，糖在體內燃燒後最終生成二氧化碳和水，二氧化碳很容易就從呼吸道呼出體外，水留在體內是有用之物。就象我們使用液化氣一樣，安一個排風扇就可以保證廚房內的空氣無污染。燃燒脂肪或蛋白質就不一樣了，它們最終會生成一些代謝的廢物，就象我們燒蜂窩煤一樣，最終會剩下一堆灰渣在爐膛內。這些廢物是酸性的，會增加體液的酸度，造成體內的中毒，醫學上稱之為「代謝性酸中毒」，人體的內環境本應該是中性偏鹼性的，酸化的機體在運動中很容易疲勞，疲勞後難以恢復。

3，人體運動時，對氧的需要急劇地增加。糖燃燒時耗氧少，在缺氧的情況下，還可以短時間進行無氧的氧化，為機體提供能量。這就為機體大大地減輕了缺氧之苦，運動時感覺比較輕松。

4，含糖為主的食物價格便宜，我們膳食中的主食含糖70－75％。糖攝入後很快就通過胃，進入小腸，在胃內不過長時間地停留，不會造成運動時的胃部不適。糖在小腸內也容易消化吸收。

從以上糖作為運動的能量來源的四大優點可以看出，我們的食物中的糖有多麼重要了。然而遺憾的是我國的運動員、從事健身運動的人群，甚至一般的城市居民都或多或少地存在糖攝入不足的問題，少者缺1/3，嚴重者缺1/2。造成這種普遍的糖營養缺乏的原因是人們的頭腦中的兩個模糊觀念。

1，不少人以為多吃主食和澱粉(主食中含有的大分子的糖)會發胖，所以不敢吃主食。實際上，人是否長體重或發胖並不取決於你吃多少主食，關鍵在於你能量的平衡情況。如果你吃進去的食物所含的總能量(即糖、脂肪和蛋白質可以發出的總熱量 )大於你每天生命活動和運動所消耗的總能量，多於的部分就會轉化成脂肪在體內儲存起來，就會長體重或發胖。我們攝入的物質中只有糖、脂肪和蛋白質這三類物質是可以產生熱能的。如果我們少吃或不吃主食，就會多吃含脂肪和蛋白質多的食物，其結果是攝入的總熱能並不低，甚至還會更高(因為1克糖產熱4千卡，1克脂肪則產熱9千卡)，這樣不但體重不會下降，還會帶來糖營養的缺乏。與此相反，如果我們增加主食的攝入，減少肉類和含脂肪高的食物的攝入，就不會發胖，同時也保證了糖的營養。一個體重50公斤的人，每天應該攝入5－8兩主食；80公斤體重，則應攝入8－1.2斤主食，才能保證糖的充足的供應。

2，一天吃好三餐飯就能保證足夠的營養，運動中很少有人注意營養物質的補充。上面我們介紹了糖的四大優點，然而遺憾的是我們體內糖儲存是很有限的。當糖消耗到一定量時，首先表現的就是低血糖，低血糖會造成中樞神經系統的疲勞，因為血糖對大腦來說幾乎是唯一的能源。從事健身運動時，肌肉收縮所用的能量50－60％來自於糖。運動的早期，肌肉內的肌糖元提供能源，隨著運動時間的延長，肌糖元開始減少，肌肉會不停地從血液中吸取血糖，血糖越低，肌肉能取得的血糖就越少。在此情況下，肌肉就不得不動用脂肪和蛋白質作為燃料來燃燒。正如上面所比喻的那樣，這時不再是燒「液化氣」了，就會改成燒「蜂窩煤」。在這種情況下，運動的強度就不能維持，人就會感到疲勞。由此看來，為了達到最佳運動效果，防止疲勞的發生，運動中補糖是有益的。目前，市場上有設計完善的運動飲料，它們從種類和數量上都能滿足運動的需要。運動飲料除滿足運動中糖的需要以外，也可以作為膳食中主食攝入不足部分的補充。

糖是最容易被人們所忽視的營養素，但是它對運動人體的重要性越來越多地被人們所認識。健康離不開運動，而真正達到健身目的運動要靠糖，因為它是最佳的「油料」。

『玖』 杭州糖果和體育活動策劃有限公司怎麼樣

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