戶外運動美篇

1. 誰能給一篇關於戶外運動的文章

服裝服飾：

一、服裝篇
1、沖鋒衣褲（戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨......）
2、抓絨衣（含WINDSTOPPER，主要是防風、保暖）
3、排汗內衣（戶外運動後保持身體乾燥）
4、快乾衣褲（夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的）
5、羽絨衣褲（冬天出行或者去高原地帶的保暖必備）
6、其他個人衣物（一次性內褲、汗衫T恤......）

二、鞋襪篇
1、徒步登山鞋（適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝）
2、輕便運動休閑鞋（適合一般的郊遊活動，或開車時穿）
3、運動涼鞋（可當拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）
4、排汗襪子（最好是COOLMAX料的，配合GORE-TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷）
5、普通運動襪（棉的、穿著舒服就行）
6、雪套（在雪地或者泥濘路段很管用）

三、帽子、手套、眼鏡
1、遮陽帽（圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行）
2、抓絨帽（主要是保暖）
3、薄手套（主要為了活動方便，比如可以拍照等用處）
4、厚手套（主要是保暖的功效）
5、眼鏡（運動型的更好一點，主要功能是遮陽，也可以用來擺酷）

個人裝備用品：

一、背包篇
1、大背包（短途露營或者長途旅行的必備，以背著舒適且能承重為佳，45-80L不等）
2、小背包（短途旅行或長途備用，有一定的背負，15-30L不等）
3、腰包或挎包（長途出行時放隨身小東西用，最好是可放水壺的那種）
4、攝影包（根據個人需要，斜挎的比較方便取用鏡頭）

二、野營篇
1、睡袋（長途宜帶體積小的羽絨睡袋，節省空間，還有就是根據季節的需要帶）
2、睡袋內膽（長途旅行不露營的話，只要帶個防臟的抓絨或者棉的睡袋內膽就可以了）
3、帳篷（普通露營的話，一般的防水抗風帳篷就可以了，長途遠行的話建議帶體積小的輕便的帳篷）
4、帳篷地席（保護你的帳篷底面，免受磨損）
5、防潮墊（普通的可以讓你隨時隨地可以坐下躺下，沖氣墊讓你更舒服，）
6、鋁膜地席（攜帶輕巧方便，必要是時可以作為攝影的反光板）

三、照明篇
1、頭燈（可以讓你雙手騰出來，很方便）
2、手電筒（作為備用的照明，還是比較可靠的）
3、營燈（在營地用或者在帳篷內用，效果很好）
4、熒光棒（有一定的作用，就是不要亂扔，不環保）
5、防風打火機（用處不小，應急時做照明不錯）
6、防水火柴（也是應急之用）

四、炊具篇
1、爐頭（讓你在野外可以吃到熱的東西，小資用品之一）
2、氣罐（配合爐頭使用，注意攜帶安全）
3、套鍋（有灶台了，沒鍋可不行，燒飯、燒湯、煮麵、煎蛋都靠他了）
4、小鋼杯（環保用品，喝什麼都可以，早上還可作為洗漱杯）
5、燒烤爐（自駕車活動可以攜帶的腐化用品）

五、水具篇
1、戶外水壺（可以有效的防腐，顏色比較酷）
2、軍用水壺（帶一個飯盒，這點比較實用）
3、水袋（野外穿越時或自行車旅行時比較管用）
4、保溫水壺（冬天出去，喝一口熱水是一種享受）
5、凈水器（比較專業，對生活質量有要求的人士用）
6、凈水葯片（攜帶方便，凈水效果一般，但可滿足要求）

六、通訊篇
1、手機（最常用的聯系方式、信號最關鍵、在野外經常沒用）
2、對講機（團隊活動中很管用的裝備，前後呼應，在一定范圍內逛街也很實用）
3、GPS（全球定位系統，專業的玩具，可以幫忙定位、定線路、防迷路）
4、求生哨（攜帶方便，也可作為團隊聯系方法之一）

2. 戶外運動的魅力

戶外運動有很多種的，不知道你喜歡的是那一種，。 而我的業於愛好則是 單車運動，這項可是非常不錯的運動哦。騎車帶來的快樂感受，也許你嘗試過以後才知道。

3. 戶外運動的心情短語

和自然互動，令身心舒暢！

4. 表達戶外運動心情成語

神采奕奕、意氣風發、神采飛揚、如沐春風、興高采烈、喜出望外、喜形於色、喜上眉梢、內喜不自勝、喜不自禁容、喜眉笑眼、喜氣洋洋、喜笑顏開、笑逐顏開、心曠神怡、心滿意足、心情舒暢、心醉神迷、心花怒放、樂樂陶陶、其樂融融、樂以忘憂、樂不可支、欣喜若狂、爽心悅目、一室生春、心寬體胖、怡志養神、安居樂業、春風滿面、歡聚一堂、滿面春風、陶情適性

5. 帶孩子參加這幾種戶外運動，邂逅最美秋色

01、集落葉

每天都帶寶貝出去玩，可以養成戶外運動的習慣。

來自大自然的空氣、陽光刺激，有助於寶貝的體格發育。不要給他穿過於厚實的衣服，讓他自由活動，在安全的前提下，讓他自己去觸摸感興趣的東西。特別是對於那些開始學走路的寶貝，媽咪要學會「放手」，寶貝的自信心會逐漸積累，運動能力也越來越強。

6. 戶外運動的精神是什麼

1.【健 康】
戶外運動的首要任務是促進參與者的健康。戶外運動不是競技性運動，任何跑山活動都是紙老虎，早晚膝蓋和腳踝會對他們實施報復的。戶外活動對於普通人（非職業探險隊員）也不是探險活動，沒有必要把自己暴露在超出自己能力和控制的過高風險之中，甚至危及自己的生命安全。一開始就抱著促進健康的出發點與平和心態參加戶外運動，你才能獲得正確的回報，而自覺地抵制那些危險的、不健康的活動和內容。這可以避免掉一個新驢可能遇到的至少60%的困惑。
2.【平 等】
一個戶外隊中的所有成員，包括領隊，地位天然是平等的，也必須是平等的，只不過大家經驗不同、能力不同罷了。從這一點上說，任何形式的財務不平等分配，都會瞬間破壞這種平等關系，使整個戶外活動和團隊面臨巨大的道德風險和法律風險！
3.【團 隊】
團隊必須要有凝聚力！團隊凝聚力首當其沖的重要來源就是領隊的個人魅力和活動路線的吸引力，當大家認同了領隊和活動方案後，這個團隊的凝聚力就自然有了基礎。所以說，領隊的正確權威一定是在成員平等的基礎上，藉由經驗、能力、個人魅力和活動方案的吸引力而建立起來的，不是由任何其他的因素得來的。其次，這個團隊必須很好地相互合作，團隊成員之間必須彼此誠信！無論是個人的身體狀況、履歷情況的如實申報，個人裝備和物資的准備、處理，還是領隊對既定路線、既定備用方案的執行，都是一種契約。只有大家誠信地訂立契約，並嚴格地履行契約，整個團隊才會更加緊密。經常地，一起走過高難度路線的驢友，可以成為生活中最好的朋友。因為，在那種野外的環境中，大家都來不得半點虛假，這樣的人如果還不值得你信任，恐怕就沒人可以結交了。
4.【互 助】
先小人而後君子。前面強調的都是成員的平等和自己為自己負責的原則，可是如果整個團隊只是自顧自地尾隨著領隊走，而沒有一點溫暖感，恐怕之前的大家也就不會那麼迷戀戶外活動了。團隊需要互助，戶外團隊就更需要互助與合作。戶外團隊最講求的就是分擔職責，很多有經驗的老領隊都會在組織隊員認識以後，根據現場情況建議分配一些職責（比如財務、收隊、中隊、補給、保護等），大家根據自己的情況和領隊的建議決定是否自願承擔這些公共職責。這樣互相認識後一組織，大家的互助熱情就會被調動起來，整個團隊也就充滿了溫暖感，隊員們自然而然地會調動起互相幫扶的熱情。互助，不僅僅表現在一個團隊內部，還體現在驢友間的信息與經驗「分享」上。在戶外網站上，你經常能看到很多驢友無私地分享自己行程的經驗，寫攻略、貼照片、答問題、製作詳細的電子地圖、介紹靠譜的當地向導……有些驢友還專程去罕有人走的線路探路、做標記、做警示。
5.【探 索】
不言而喻，戶外活動的初衷除了增進健康之外，最主要的就是探索自然界、探索未知。只有賦予探索精神的嶄新線路，才會對戶外愛好者——特別是那些老驢——具有吸引力。戶外活動的參與者要有對自然界的敬畏之心，有對隊友的敬重之心。這樣才能保證整個戶外活動中的周密安排、謹慎行事、從容應對和公平處置，才能保證行程的安全和心情的放鬆。
6.【體 驗】
人們的很多行為和決定——比如攀登雪山——絕不是可以用簡單、世俗的價值觀就可以解釋的。付出常人無法理解的巨大代價，換取的東西一定對參與者無比重要，那就是——體驗！因為，作為領隊在一次戶外活動中（包括前期策劃、後期善後等）所獲得的體驗與收獲的鍛煉，絕非一般隊員可比。這種滿足感和特別體驗，正是驅使一代代新驢成長為老驢，再成長為領隊的動力。
7.【環 保】
戶外活動，到大自然中去，每個人都應該有最起碼的環保意識，因為景色和環境是公共的，必須學會去保護它。最簡單的環保准則就是戶外圈最常說的那句話——除了照片，什麼也不要帶走；除了腳印，什麼也不要留下。更進一步地，如果大家能夠通過戶外活動學習、交流一些正確的環保知識，培養環保意識，並在日常生活中繼續身體力行，那才是戶外運動精神的發揚。

7. 走進戶外 適合春季的幾種戶外運動方式

春季鍛煉應以動作和緩的慢運動為主，比如散步、慢跑、爬山、放風箏等，多到戶外汲取「空氣維生素」。

一、適合春季的幾種戶外運動

1、散步徒步

散步是一種十分有益的運動方式，可以一邊游覽春季的美景，一邊鍛煉身體。從街頭巷尾，到公園湖畔，邊聊邊走，消除身體疲勞，促進身體血液循環和腸胃消化。散步量力而行，比較隨性，切勿過度勞累。徒步在一般是在城郊和鄉村間進行，專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，相當於步行一萬步所耗熱量。

提示：准備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運動，漫步5分鍾之後，就可加快步伐了。每天一萬步的量需要1.5小時，可以分次完成，每次至少應快走30分鍾。

2、春遊

春意盎然，不出門都覺得對不起大好時光了。和家人、朋友一起出遊周邊景點和公園，散步、跑步、打球、登山等活動。登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。但是中老年人不適宜進行高強度的登山運動，需要有親友陪同監護下進行，可以做些舒緩、低消耗的運動，如散步、健身操、旅遊、騎自行車等。少年兒童可根據場地、時間、興趣愛好等選擇運動方式，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風箏等。

3、放風箏

四、易過敏人群戶外需謹慎

1、帶上口罩。對易過敏人群而言，在戶外這個龐大的過敏原里，鍛煉不當則會加重過敏。季節性過敏症患者容易噴嚏不斷、渾身難受的花粉。過敏體質者進行戶外運動應選擇空氣中花粉水平相對較低的時間段。一般來說，早上6點～9點及黃昏時分，空氣中花粉含量較高，過敏者戶外運動應避開這兩個時段。花粉通常在溫暖、乾燥、多風的天氣達到峰值，戶外運動時必須戴口罩，防止吸入過多花粉，運動結束後應用生理鹽水清洗鼻腔，去除鼻腔內殘留的花粉。

2、戴上帽子。有專家表示，戴上帽子是防止花粉沾染頭發的關鍵。對於不是每天洗發的人群尤為重要。建議，出門戴上棒球帽既可防止花粉等過敏刺激物沾上頭發，又可防止曬傷。

3、保護眼睛。為了保護好雙眼，戶外運動時應戴上運動眼鏡。如果戴普通眼睛，最好將眼鏡腳用皮筋系牢固定於頭部，防止眼鏡脫落。林恩博士表示，如果花粉不進入眼睛，過敏的煩惱就會少很多。

4、及時洗浴。戶外運動之後，過敏症患者最好盡快洗個澡，沖掉粘在身上的花粉。否則這些花粉可能會在戶外運動數小時後對身體造成刺激。林恩博士表示，如果選擇晚上鍛煉，那麼上床之前應徹底清洗，否則花粉可能會加重夜間過敏症狀。

5、多喝檸檬水。春季戶外運動也仍然要遵循一些常規運動注意事項。最重要的是，應該補足水分。多喝水，均衡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果。多項研究發現，從植物性食物（如番茄、檸檬等）中攝取豐富的維生素c有助於減少過敏症狀。

8. 贊美戶外運動最精美的詞語

三亞老兵戶外俱樂部
挑戰極限，實現價值，完美人生，

9. 幼兒園美篇關於運動結束語怎樣寫

承載著快樂與幸福的運動會圓滿地落下了帷幕。

10. 戶外運動祝福語大全

1，值此元旦來臨之際，一送你緣分的「緣」，送一個祝福是一種緣；二送你財源的「源」，祝你新的一年有財源；三送圓滿的「圓」，願大家家庭幸福團團圓圓！
2，元旦到了，送你「十圓」大鈔：理想上圓夢，工作上圓成，財運上圓實，家庭上圓合，心情上圓舒，友誼上圓密，社交上圓全，健康上圓勁，事業上圓活，人氣上圓美。祝元旦快樂！
（當然，並不需要多麼華麗的言語，只是一句小小的、簡簡單單的祝福也能夠讓她露出甜美的微笑～）