體育鍛煉後洗浴的水溫

A. 多少度的水溫洗澡最舒適

夏季洗澡的水溫應保持在34～36℃這個溫度接近人體溫度，洗浴後在水分蒸發的同時，會使熱量有效散發，增加回心血量，人也會感到更加舒適、涼爽。 冬天洗澡的水溫為37℃到42℃，而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高。

B. 洗澡的水溫多少正好

關於水溫應該是多少沒有明確的標准，但大多數的醫生建議水溫最好在110華氏度（約43攝氏度）之下。如果感覺到有所不舒服或是皮膚開始變紅，這就提醒人體水溫可能過熱了。

熱水會帶走皮膚的天然油脂，從而導致皮膚干癢甚至產生濕疹。其實即使是低溫，過長時間淋浴也會使皮膚乾燥。類似地，熱水也會帶走頭發的天然油脂，使頭發更干，並且如果染發，發色會褪的更快。除了這些明顯的影響，過熱的水會使血液循環更快，從而使干癢的皮膚進一步惡化。

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另外，洗澡利用不同水溫的洗浴，具有不同的保健養生作用，可以根據自己的情況去選用。

冷水浴是用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。

冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停後皮膚血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助於預防血管硬化。

此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病症的發生，均有積極作用。

C. 多少度的水溫洗澡舒適

夏天洗澡水溫在24至29℃為宜，冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃。水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心臟負擔。
洗澡注意事項：
1、洗浴時間不宜過長。盆浴20分鍾，淋浴3至5分鍾即可，否則，皮膚表面會很容易脫水。
2、如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時間不宜過長，一定要沖洗干凈，否則會傷害皮膚。
3、洗完澡後，要全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解乾燥瘙癢。
4、運動後不宜馬上洗澡。運動後身體需要散發熱量，毛細血管擴張，如果這時候用涼水洗澡會讓毛細血管突然縮小，對身體不好，運動後不能洗熱水澡，會造成大腦缺氧。
5、醉酒後不宜洗澡。醉酒後不宜馬上洗澡，酒後洗澡容易摔倒，而且酒精發作起來暈在廁所，而熱水不斷流，容易造成窒息，酒後身體發熱需要排除熱量，洗澡後身體涼爽了，但是熱量沒排出去，會加重醉酒的狀態。
6、飯後不宜馬上洗澡。飯後腸胃正在消化，如果洗澡會刺激腸胃，影響消化，容易消化不良。

D. 燃氣熱水器,接上洗浴噴頭後水溫很燙

噴頭的管內有異物或管變形，使流量減小的表現。

E. 洗澡水溫多少度合適

一般來說，人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。

假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受；水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當調低水溫，不低於35℃即可。

使用不同的水溫洗澡，養生效果是不一樣的，一定要根據自身體質來選擇合適的洗澡方式，冷水浴不適合於身體虛弱、容易感冒的人群。另外在洗澡時一定要控制水溫，即使洗冷水浴，水溫也不能降到10℃以下。

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注意事項：

1、不要洗完澡立刻睡覺

雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡後不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素「褪黑素」分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸於平復之後再安心入睡。

2、泡澡時間不要過長

有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話，20分鍾就可以了。

F. 運動過後大量出汗怎樣處理最健康要用干毛巾擦汗嗎多久以後洗澡最合適水溫多少最護膚需要用沐浴液嗎

1．在劇烈運動後，身體產熱隨之增加，心率加快，血液流動加速，皮膚血管擴張，大量出汗。如急於擦乾汗液，就難以發揮其蒸發散熱的作用，影響了體溫的自我調節。
2．大量出汗時，如果急於用熱水沖澡，熱水會促使皮膚的血循環進一步擴張，增加了流向皮膚的血液流量，使得主要臟器(如心臟和大腦)供血不足。
3、應稍休息，等汗自然干後，再用熱水沖洗。

G. 運動後洗澡的水溫多少度最合適

根據水溫，洗浴有可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類。熱水浴一般水溫大約在40～45℃，略高於人體體溫，用手試一下，感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚、擴張皮膚血管，促進血液循環，增強新陳代謝，冬天洗熱水澡比較合適，夏天運動後大汗淋漓的狀態下，也最好洗個熱水澡。

溫水浴，水溫在35～36℃，用手試，感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能起到鎮靜神經，減輕心血管負擔。

冷水浴的水溫大約是20℃，冷水浴本身也有一定的健身作用。現代醫學研究表明，堅持冷水浴不僅能提高免疫力，而且有促進血液稀釋，改善血液循環和血液質量，防止血栓形成的作用。此外，冷水浴對於鍛煉人的意志，提高人體對外界氣候變化的適應能力，延緩組織器官衰老，改善皮膚血液循環，保持皮膚健美都有一定的作用。冷水沖淋身體時，機體為了維持恆定的體溫，會迅速調動起調節功能，這既會提高神經系統的應激能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。但對於有風濕性關節炎、類風濕性關節炎的人則不應進行冷水浴，以免疾病加重。

運動後洗澡水溫的選擇要因人而異、因季而異的。一般不宜過高或過低。洗浴時間不宜過長，一般10～15分鍾為宜。夏季可選擇溫水浴，冬季則應該進行熱水浴，熱水浴更有利於消除疲勞。

H. 洗浴的水溫關乎健康閱讀答案

分寫抄的部分不能調換順序，因為文章開篇的三句民諺表述內容與下文分寫內容相對應。
作比較，採用這種說明方法突出說明了「用溫水刷牙有利於牙齒的健康」。
選用「A.預防」最合適，因為預防是沒有發生而提防，但「治療」是發生病變而醫療，「冬季堅持用熱水洗腳」只能說「預防」而不是「治療」。
不能刪去，因為刪去之後，清除皮膚表面的污垢就變成洗澡的唯一目的，表意就不明確了。
示例：針對「科學散步」這一話題進行科普講座；針對"科學飲食"開展科普講座；針對「科學睡眠」開展科普講座。