什麼體育運動適合女孩子

『壹』 什麼體育運動適合女生

步驟/方法

• 運動方案一：滑冰

  大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。

  適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。

  運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。

  運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

  運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來。

• 運動方案二：自行車

  這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。

  適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。

  運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。

  運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。

  運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。

  運動評價：最有利於堅持的運動項目，最接近於自然，最經濟。

• 運動方案三：慢跑/散步

  沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，它來自於慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。

  適合人群：適合所有人群，最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

  運動裝備：運動裝和跑步鞋。

  運動花費：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。

  運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鍾以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。

  運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。

• 運動方案四：高爾夫

  高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。

  適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

  運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。

  運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達到6-8公里;揮桿的動作有助於你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。

  運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。

• 運動方案五：騎馬

  騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬賓士是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。

  適合人群：40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。

  運動裝備：騎裝(也可以是一般的運動裝)，馬匹(最好是一批有靈性，易接近的馬)，帽子。

  運動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。

  運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悅。

• 運動方案六：排球

  當我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要集體的努力。

  適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運動強度很大。

  運動裝備：運動服，運動鞋。

  運動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

  運動評價：讓你的協作能力更強。

『貳』 有什麼運動方式比較適合女生

八種適合女生的健身運動

1、滑冰

大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。

適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。

運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。

運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來。

2、自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。

適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。

運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。

運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。

運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液。

3、慢跑、散步

沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，它來自於慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。

適合人群：適合所有人群，最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

運動裝備：運動裝和跑步鞋。

運動花費：無；如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。

運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鍾以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。

運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。

4、高爾夫

高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。

適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。

運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達到6-8公里；揮桿的動作有助於你身體的伸展；此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。

運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。

（資料圖）

5、騎馬

騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬賓士是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。

適合人群：40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。

運動裝備：騎裝(也可以是一般的運動裝)，馬匹(最好是一批有靈性，易接近的馬)，帽子。

運動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。

運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悅。

6、排球

當我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要集體的努力。

適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運動強度很大。

運動裝備：運動服，運動鞋。

運動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

7、健美操

又稱現代節奏操，它是在優美的旋律伴奏下，用各種身體姿勢和徒手動作在表現自我中進行的。它的運動負荷適中，動作優美，變化多，自由度大，隨意性強，而且娛樂性高。既可以單獨練，又適合集體練；既適合體能強的人練，也適合體能弱的人練。長期參加健美操練習，可使少女在柔韌、協調、靈敏、耐力等方面得到良好的發展。對塑造少女健美的姿態，培養節奏感，提高身體的表現力和音樂素養，都有良好的作用。

8、踢踺子

踢踺子時，一隻腳站立支撐著身體，實際上是對人的平穩能力的鍛煉。一隻腳用腳內側、腳外側、腳背踢踺子，則可以鍛煉踝、膝、髖、腰和頸等處的柔韌性和靈活性。兩手隨動作不停地動，一方面起著平衡器的作用，另一方面可對肩、肘進行協調性的練習。踢踺時，需要眼睛和腿的高度配合，這是對神經系統指揮能力的一種極好的鍛煉。踢踺時，人的呼吸加深加快，血液循環加強，促進了新陳代謝。假如在踢踺時，再加上各種盤拐、對踢、平穩、跳躍以及拋接等花樣配合，則更具有趣味。

『叄』 女生做什麼體育運動最好

運動方案一：滑冰
大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。
運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來。
運動方案二：自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。
適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。
運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。
運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。
運動評價：最有利於堅持的運動項目，最接近於自然，最經濟。
運動方案三：慢跑/散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，它來自於慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。
適合人群：適合所有人群，最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時間的話，建議把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鍾以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。
運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。
運動方案四：高爾夫
高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。
適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。
運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達到6-8公里;揮桿的動作有助於你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。
運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。

『肆』 什麼體育運動適合女孩子做

游泳，
仰卧起坐每天堅持，大學里不是有這項測試！簡單實用，鍛煉腰腹，肺活量等

『伍』 什麼體育運動適合女生

慢跑，羽毛球，乒乓球。。。
其實都可以，喜歡就行，女生不是弱者。。男生能玩的運動女生也可以。
注意安全防護，注意合理分配體力。

『陸』 什麼運動最適合女生玩

運動方案一：滑冰大大小小的滾軸冰場、滑冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑水冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。運動裝備：運動裝（如果你是新手，千萬不要穿裙子），溜冰鞋。運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。脂肪燃燒值：420卡/小時。運動評價：冬天來了，滑水冰的季節到了，趕快行動起來！運動方案二：自行車這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。脂肪燃燒值：240卡/小時。運動評價：最有利於堅持的運動項目，最接近於自然，最經濟。運動方案三：慢跑/散步沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的詞彙，叫做「WOGGING」，它來自於jogging 和walking 兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步；如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。運動裝備：運動裝和跑步鞋。運動花費：無；如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉（30分鍾以上），會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時；散步：240卡/小時。運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。運動方案四：高爾夫高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達到6-8公里；揮桿的動作有助於你身體的伸展；此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時間約為3個小時，所以可以燃燒掉810卡的熱量。運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。運動方案五：騎馬騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬賓士是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。適合人群：40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。運動裝備：騎裝（也可以是一般的運動裝），馬匹（最好是一批有靈性、易接近的馬），帽子。運動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。脂肪燃燒值：240卡/小時。運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悅。運動方案六：排球當我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要集體的努力。適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運動強度很大。運動裝備：運動服，運動鞋。運動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。脂肪燃燒值：180卡/小時。運動評價：讓你的協作能力更強！

『柒』 女孩適合哪些體育運動啊

可以給寶寶游泳可以增加抵抗力，另外就是平時可以適當的跑步哇，然後騎自行車。

『捌』 女孩子一般比較適合什麼樣的體育運動

游泳，，一般1～2小時最為宜，游完小肚子都小了很多，嘿嘿

要是覺得可以考慮的話可以先在網上查一些游泳鍛煉的注意事項，在這里就不多說了。

下面是在網上查的：

因為游泳是身體橫向的運動，而且在水中有浮力的作用，所以可以將游泳看作是「無 重力運動」，這對身體的各項發展都是很好的。

首先，因為游泳時身體不受重力壓迫，所以經常游泳的人，尤其是從小游泳的人，個 子都比較高，或者至少比不游泳要長得高。

其次，游泳對於心肺功能也有很大好處。經常游泳，肺活量變大；心肺功能增強，心 臟每搏輸出量變大，於是安靜時脈搏跳動也會比一般人慢一點。心血管，腦血管得到鍛煉 ，這是健康的標志。 對於男孩子而言，游泳可以讓身材變得更好，肩寬背闊腰細，成為「倒三角」身材。 對女孩子來說，游泳讓胳膊變粗倒不見得，不過游泳游多了會讓肩膀變寬，這是可能的。

所以，女孩子如果首先考慮好身材，那要注意一點運動量（一般來說也沒什麼關系， 因為，想要肩膀變寬，至少每天要游1000到2000米或更多才會的）。不過，游泳可以減掉 腹部的多餘脂肪，所以女孩子游泳也是很有好處的。

1、游泳是全身運動。

2、在所有運動項目中消耗能量最多，肥胖者較適宜。

3、易於調節運動強度。

4、水壓作用在胸腔，有助於增強心肺功能。

5、游泳較其他項目受傷及事故機率較少。

6、因水流的作用，易於改善形體。

『玖』 女生做哪些體育運動比較適合

游泳，我有親身體驗，真的很舒服，一般1～2小時最為宜，游完感覺小肚子都小了很多，嘿嘿
要是覺得可以考慮的話可以先在網上查一些游泳鍛煉的注意事項，在這里就不多說了。
下面是在網上查的：
因為游泳是身體橫向的運動，而且在水中有浮力的作用，所以可以將游泳看作是「無
重力運動」，這對身體的各項發展都是很好的。
首先，因為游泳時身體不受重力壓迫，所以經常游泳的人，尤其是從小游泳的人，個
子都比較高，或者至少比不游泳要長得高。
其次，游泳對於心肺功能也有很大好處。經常游泳，肺活量變大；心肺功能增強，心
臟每搏輸出量變大，於是安靜時脈搏跳動也會比一般人慢一點。心血管，腦血管得到鍛煉
，這是健康的標志。
對於男孩子而言，游泳可以讓身材變得更好，肩寬背闊腰細，成為「倒三角」身材。
對女孩子來說，游泳讓胳膊變粗倒不見得，不過游泳游多了會讓肩膀變寬，這是可能的。
所以，女孩子如果首先考慮好身材，那要注意一點運動量（一般來說也沒什麼關系，
因為，想要肩膀變寬，至少每天要游1000到2000米或更多才會的）。不過，游泳可以減掉
腹部的多餘脂肪，所以女孩子游泳也是很有好處的。
1、游泳是全身運動。
2、在所有運動項目中消耗能量最多，肥胖者較適宜。
3、易於調節運動強度。
4、水壓作用在胸腔，有助於增強心肺功能。
5、游泳較其他項目受傷及事故機率較少。
6、因水流的作用，易於改善形體。

『拾』 女生適合學什麼體育項目

1. 騎自來行車

   騎自行車自可以與我們的生活日益相關，自行車可以算是一種交通工具，我們可以每天騎自行車去上班，騎自行車可以活動腿部關節，消耗能量，從而可以減肥。

2. 跑步

   女性每天早晨起床適當的晨跑，呼吸新鮮的空氣，增強呼吸系統的功能。

3. 練瑜伽

   適當的練習瑜伽動作，能夠調節生理平衡，還可以減壓，促進新陳代謝和血液循環，保持良好的身材，可以說是百益而無一害。

4. 跳舞

   跳舞能夠放鬆自己，增加身體的柔韌性。

5. 跳繩

   有閑情的時候可以去空曠的地方跳繩，腿部運動劇烈，可以消耗大量的能量。

6. 仰卧起坐

   仰卧起坐是個很累的一項運動，堅持做能去除體內堆積的脂肪，增強腰力。

7. 打羽毛球

   打羽毛球幾乎是一項全身運動，能鍛煉自己的眼力，腦力等。

8. 跆拳道

   跆拳道是一項充滿魅力的運動，練習跆拳道可以用來防身，還可以增強女性的體質。