1. 如何進行課外體育鍛煉
1．明確鍛煉目標.從事體育鍛煉,人們總要有一定的目的和目標.其目的是健身還是健美,是娛樂性還是醫療性；即使是健身,是促進身體健康還是著重發展運動素質.每個人參加體育鍛煉的具體目標是不盡相同的,而不同的目的和目標,對鍛煉內容、方法的選擇和運動負荷的安排有不同的要求和做法.因此,在制定鍛煉方案時,首先要明確鍛煉的目的,確定出一個切合實際的鍛煉目標.這樣可以克服鍛煉的盲目性,加強自覺,提高鍛煉的積極性.
2．合理安排鍛煉時間.根據學校特點,在制定學生鍛煉計劃時,一般是以一學年或一學期為鍛煉周期,以此來確定每周課外的鍛煉次數及每次鍛煉的時間.學生每天在校應保證有1小時或再多一些的體育鍛煉時間,除按時參加學校統一安排的早操、課間操、體育課和課外體育鍛煉活動外,在沒有體育課的當天下午課後,還應自行安排鍛煉,養成自覺鍛煉的好習慣.在一天屬於自己掌握的時間上,可以安排：早晨20～30分鍾,下午課後30～60分鍾,晚飯後可做10～15分鍾輕度、和緩的活動.也可以根據實際情況適當調整時間.
早晨鍛煉宜在室外空氣新鮮的地方進行,以做操、慢跑等活動為主,鍛煉時間不宜過長,運動強度不宜過大,不要進行劇烈活動.下午課後鍛煉在4～6點鍾是最好時間,可進行較劇烈的活動,但不應過分疲勞,不應影響晚上的學習.晚飯後或晚自習後可進行散步或做操等較和緩的活動,不宜進行劇烈運動,以免影響睡眠.
期末准備考試和考試期間,仍應堅持經常性的體育鍛煉,但每周鍛煉次數、鍛煉時間、鍛煉強度和量可相應地減少.
3．合理選擇鍛煉內容.體育鍛煉內容、方法不同,對人體產生的影響也不盡相同.不同的內容和方法具有各自的特徵,有的可以提高某項運動素質,增進健康；有的可以促進身體正常發育,形成良好的體型；有的可以強身娛樂,調節精神,豐富文化生活；有的可以防病、治病、消除生理功能障礙；有的可以增強心肺功能；有的可以增長肌肉力量.因此,在制定鍛煉方案,選擇鍛煉內容或項目時,應盡量考慮到各項目的鍛煉價值,並從個人的年齡、性別、健康狀況、興趣愛好、鍛煉目標等實際情況出發,有針對性的選擇最有效的內容.在練習的方法上要注意不同運動素質之間以及運動素質練習與其它練習的有機結合.如動力性練習與靜力性練習結合；大肌肉群練習與小肌肉群練習結合等,並要注意把個人的興趣與實際需要結合起來,既要發展自己有興趣的特長項目,又要努力發展自己的弱項,克服不足,做到重點突出,並兼顧其它.如小學階段一些女生愛跳橡皮筋,她們的鍛煉內容可以跳橡皮筋為主,然後適當搭配短跑、體操、游泳等項目,男生喜愛踢足球,則可以踢足球作為主要的鍛煉內容,再適當搭配投擲、體操、游泳等項目.以練長跑為主的學生,應適當搭配力量性練習項目.大學生注意自己的體型,喜愛健美運動,可以利用各種力量性練習發展身體各部位的肌肉,使肌肉結實,體格勻稱.同時,還必須選擇搭配增強心肺功能的鍛煉內容,如跑步、打籃球、踢足球、游泳、滑冰、韻律操等.只有這樣合理搭配鍛煉內容,才能收到好的鍛煉效果.
4．合理安排運動負荷.運動負荷是指身體練習時人體的生理負荷.主要包括負荷量和運動強度.運動負荷安排是否合理,直接影響鍛煉效果.負荷過大過小都不能對人體產生良性刺激.負荷過小,鍛煉效果不明顯；負荷過大,則會影響健康,甚至造成運動損傷.只有恰當合理地安排運動負荷,才能取得最佳的鍛煉效果.因此,鍛煉方案中安排鍛煉的強度、時間、密度、數量等都要符合項目的特點和鍛煉者的實際情況.
2. 學校應怎樣開展課外體育活動
①早操和課間操。早操和課間操不但可以起到鍛煉學生身體增強學生體質的作用，還會使學生養成早起的好習慣，久之，可以形成風氣，這是優良校風的一部分。早操以後，還可以進行早鍛煉，可以班、組為單位，充分發揮學生中的體育積極分子的作用。
早操、早鍛煉、課間操，由體育教師負責組織，班主任協助，分管體育衛生工作的校長、教導主任，要給予指導和督促檢查。
②課外體育鍛煉。有很多學校的課外體育鍛煉，只是個形式，沒有多少人參加，離群眾性的體育活動相去甚遠。主要原因是鍛煉時間沒有保證，鍛煉內容不明確，鍛煉場地不夠分配，鍛煉器材缺乏，沒有指導教師。要使學校的群眾性的體育活動開展起來，必須解決上述問題。每周應安排兩次課外體育鍛煉時間，每次一課時，並列入課表。鍛煉內容要以《國家體育鍛煉標准》為中心，把鍛煉、測驗、登記結合起來，使學生有個奮斗目標。要根據學生的實際情況和愛好特長，組成若干鍛煉小組，做到小型多樣，生動活潑，講求實效，持之以恆。要統一劃分場地和分配器材，因地制宜。體育教師要分工，做到每次課外體育鍛煉有人負責、有人指導。
③課外體育競賽。課外體育競賽集運動娛樂於一身，且帶有評比性質，很符合青年人好勝心理，因此得到了他們的熱烈歡迎。
開展課外體育競賽活動的原則是小型多樣，單項分散，校內為主。競賽內容既要與《國家體育鍛煉標准》的項目緊密結合，又要從本校的實際出發，發揮優勢，形成傳統，還必須考慮年級特點。
④運動會。全校性的田徑運動會，是一種大型的體育競賽活動，對推動學校體育活動的開展有很大的意義。學校領導應通過運動會，向學生進行集體主義、自覺紀律和團結友愛教育；表彰優秀運動員，把學校的體育運動水平在原有基礎上提高一步。
舉行一次田徑運動會，要作許多准備工作。目前多數學校沒有田徑運動場，需向外單位借用，因此，一年以舉行一次運動會為宜，在春季或秋季舉行。學校領導要把開好一年一度的運動會當做一項重要工作來抓，教導處、總務處、教工會、共青團、少先隊、學生會，要齊心協力，互相配合。教工會應組織一部分教職工包括學校領導參加比賽，這不僅能使運動會開得生動活潑，而且對青少年有很大鼓舞作用。
⑤運動隊的訓練。學校應在普及體育運動的基礎上，建立以傳統項目為主的運動隊，並且有組織有計劃地進行訓練。對運動員要嚴格要求，嚴格訓練，但不要求全責備。學校領導、體育教師、班主任和科任教師對參加運動隊的學生，要在思想、學習和生活各方面給予支持和關心，使他們在德智體諸方面都得到發展。
3. 如何開展好體育課外活動
開展活動老師起到很重要的作用，老師要和學生一起玩，這樣效果會比你不參與只做版指導好的多，一權些比較老的游戲也能重新帶動起學生的積極性，而且要注意，當你和學生在一起玩的時候，不能再把自己當作老師，而是他們的朋友。
比如一些小的體育游戲（體育老師應該有書的），然後組織大家進行籃球比賽啊，特殊的接力比賽啊（像男女混合跑等等），都可以的啊~~
4. 如何組織和開展課外體育活動
據有關研究表明，每周進行五至六次體育活動，每次一小時，並安排適宜的運動量，對於發展學生身體，改善生理生化功能是比較合適的。但是目前農村地區大多數學校還存在著比較嚴重的忽視課外活動現象，其具體表現為活動計劃無落實、活動時間無保證、活動開展無場地。再加上師資匱乏，器材缺少，以及家長只重視孩子的智力培養，望子成龍心切；教育主管部門制訂的教育評價機制偏重教學成績等各個方面的因素，造成農村小學課外活動開展的隨意性、無序性和盲目性。課外體育活動是課堂教育的有效補充，開展課外體育活動是最受小學生歡迎的一種活動方式和教育方式。農村小學很有必要開展豐富多彩的課外活動，配合課堂教育促進小學生身心健康全面地發展。
1. 影響體育課外活動的主要因素
（1）活動器材缺乏，制約著活動開展。
學校發展受當地經濟發展水平的制約。 「一費制」的實施一方面減輕了農民的負擔，另一方面使學校的教育經費更加捉襟見肘。學校僅靠少得可憐的雜費支出實在是杯水車薪。許多農村小學活動場地小，活動器材沒有或很少，可供學生開展課外活動之用的器材、用具微乎其微，教師難為「無米之炊」，無法開展活動。
（2）學生課業負擔過重，制約課外活動的開展。
教育部明確規定，小學生每天在校時間不得超過6小時。事實如何呢？調查表明，本地區20所小學超過這個標準的學校佔100%。學生到校時間過早，在校時間過長。全鎮小學生平均每天在校時間長達9小時。每天排10節課的學校有15所，佔75%。還有幾所小學「中午從早上開始」，因為他們7：20就開始上上午的課了，一天下來，學生在校時間長達10小時以上。每天上那麼多的課，幾乎全是語文、數學、英語、品德、自然、社會這些規定要考試的科目，體育、音樂、美術、微機每周只有兩節兼課。在考試、評比的壓力之下，課外活動早已被遺忘，超長的作息時間只是被用來講課、讀書、搞題海戰術。
（3）課外活動計劃的制訂不完善，缺乏，無落實。
據對初中體育課外活動的調查，發現有近一半的班級沒有制定課外活動計劃，任課教師的備課本中偶爾插幾次課外活動名稱，課外活動隨意性大。有五分之一的班級盡管有課外活動計劃，但很不完整，只是提綱式地羅列出活動名稱、大致時間、步驟等，缺乏活動的目標、具體時間安排、過程安排等，造成活動的隨意性和盲目性。只有十分之一的班級教師能夠根據教育的需求和學生身心發展的規律制訂出較為詳盡的活動計劃並積極組織實施，即使如此，還是缺乏教師對整個活動的的調控策略及活動意外的預防措施，計劃不夠完善。
（4）教育評價忽略課外活動。
惟分數論英雄讓廣大一線教師挖空心思提高學生分數。題海戰術，大考三六九，小考天天有。無數的題目做不完的卷子充斥在學生眼前，他們哪有時間去開展課外活動。有些學生想偷空搞個個人活動，都會被斥為「貪玩、不用功」。據媒體資料顯示，學生沒有時間進行課外活動，發展個人興趣特長靠自己「擠」時間的現象不光是本地存在，在全國大部分地區也很普遍。個別想組織學生開展課外活動的教師在考試、評比的壓力下也放棄了，因為搞課外活動吃力不討好，又不考試，到結業考試要是成績差可就等著挨批評、被罰款甚至是末位淘汰。有誰願去冒這樣的風險呢？
2. 開展課外體育活動的方法和措施
針對以上問題，我認為要真正搞好初中課外體育活動，應從以下幾方面做起：
（1）更新觀念：為了使該活動模式能准確實施，並達到我們的目的，教師要更新教學觀念，認真組織學習，討論，培訓，真正理解其基本思想和實施方法。同時還要注重自身業務素質的提高，適應新的教學要求。課外體育活動的許多工作要靠班主任去實施、配合、檢查、督促，所以體育教師要經常同班主任保持密切聯系，配合班主任共同管理和教育學生，才能得到班主任有力的協助、配合和支持。注意發揮其他老師，特別是體育運動方面有一技之長的教師的積極性，讓他們組織帶領學生進行體育活動，既增進了師生友誼，增強了學生體質，豐富了課外活動的內容和形式。
（2）興趣選項：活動內容的選擇要體現出從學生興趣出發，充分發揮學生的主體性，從而達到實施學校課外活動的總體目標。內容要選擇大眾化，普及性，學生喜聞樂見的，健身效果顯著的，同時還要基本遵守活動要求，並與學校師資、場地設施等實際情況相符合的活動內容。因此，目前我們學校可設籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、武術、健美操七個選項和一個綜合項目（健球、跳繩、皮筋、健步走、心理咨詢、運動處方）。隨著學校條件的進一不改善，可以逐步增設更多的項目，以擴大學生的選擇范圍，滿足學生不同興趣和特長的需要。
（3）合理分組：興趣分組首先是教師的分組，教師根據自身條件和專長選定專項班進行指導。其次是學生的分組，體育教研組組織興趣調查，並向學生介紹各項的具體活動內容和活動方案以及指導學生正確選項。學生按興趣和運動基礎填報志願，體育教研組根據具體情況進行合理分組。當然，部分學生活動興趣選擇盲目或興趣改變，或部分學生通過學習，專項技術水平達到一定程度後產生興趣遷移，為滿足學生多方面的興趣及發展特長根據需要可以進行改項。
（4）學生活動：每節課外活動課有6個班級同時出來活動，打亂秩序，按學生興趣重新組合成30——40人 左 右的新小組，新的小組就形成了一個具有共同興趣與愛好的學習群體，學生可以盡情愉快地參與學習活動，滿足個體心理需求，有利於發展學生個性；另一方面由於共同的學習興趣，使得學生敢於展示優點，暴露缺點，互教互學，取長補短，形成良好的學習心理氛圍。同時，還保障了學生有充分時間進行鞏固和提高體育課上所學到的知識、技術和技能。
（5）教師指導：教師由於都是根據自己的專長而選擇的指導項目，這樣，一方面自己的專長可以得到很好的鞏固、提高和利用，另一方面，可以針對教學內容、比賽內容進行專門性指導，同時，教師對提高體育教學、訓練工作以及鞏固學生體育技能也能取得很好的效果。
（6）評價體系：雖然能積極開展課外活動的教師和學生未必是為了得到肯定受到表揚和獎勵，但作為一項重要的教育內容，沒有恰當評價機製作保障是難以為繼的。因此，制訂與課外活動計劃相對應的評價制度很有必要。在北嶽中心小學的教師量化考核辦法中，就明確將教師組織課外活動的內容、次數、取得的成效作為一項重要評價內容，賦以相應的分值。對學生的評價亦重視了參加課外活動的情況。雖然這樣的「辦法」並非盡善盡美，還有不少值得商榷之處，但事實證明，這樣確使課外活動的開展有了制度保障，保護了師生開展課外活動的熱情。
（7）保障設施：選項活動對場地、器材、等設施提出了較高的要求，學校需要投入一定的資金，改善設施，增加設備，添置器材，以滿足學生充分運動的需要。同時，在師資配備、場地使用、課時安排、學生編排等方面都帶來一些新問題，需要得到學校領導、教務處、年級組、政教處等有關部門的大力支持和協同配合。
課外體育活動是學校體育工作的重要組成部分，也是豐富校園課余文化生活的主要手段。它不僅能消除學生一天學習上的疲勞，進行積極性休息，娛樂身心，促進健康；而且還能培養學生興趣愛好，提高運動能力。我們要努力創造條件，在選項內容、組織形式、優化分組等方面繼續深入研究和嘗試，為學生終身體育打下良好基礎。
5. 如何開展好小學課外體育活動
課外體育活動復是學校體育的主要制手段和組織形式之一,是實現學校體育目標的基本途徑。開展好課外體育活動,對於增進學生健康,增強體質,促進身心正常發展,鞏固體育課所學技術、技能,陶冶思想情操,豐富課餘生活等具有重要意義。但是,如何針對小學生年齡特點,開展好既生動活潑又有鍛煉實效的活動,則是一個需要不斷探索的問題。
6. 如何組織開展學校課外體育活動
一、爭取學校領導和班主任的支持
學校領導的重視和支持，是開展課外體育活動的重要保證，也是我們開展工作的前提。學校領導的重視和支持，場地、體育器械等硬體設施就可以得到添置、更新，從而為正常有序開展課外體育活動提供了物質保障，在時間上也給予了保證。因為課外體育活動的許多工作要靠班主任去實施、配合、檢查、督促，所以體育教師要經常同班主任保持密切聯系，配合班主任共同管理和教育學生，才能得到班主任有力的協助、配合和支持。班主任對課外體育活動的態度，是開展好班級課外體育活動的先決條件之一。培養學校領導對體育活動的興趣，也是爭取學校領導重視課外體育活動的有效途徑之一。每逢學校舉行體育競賽活動時，應有意識地安排學校領導參與，給其展示體育特長的機會，這樣他們對體育的認識便會在潛移默化之中發生變化。如果學校領導能夠經常參加體育活動，將會有力地帶動全校師生的共同參與。
二、加強對體育幹部和體育骨乾的培養
體育幹部和體育骨幹是體育教師開展課外體育活動的得力助手，又是各班組織各項體育活動的主要組織者和參加者。他們自身的素質直接影響著班級和學校課外體育活動的開展。因此，加強對體育幹部、體育骨乾的培養，對順利開展課外體育活動有著重要的意義。體育教師應該定期對體育幹部、體育骨幹進行培訓、指導，為他們提供各種鍛煉的機會，讓他們在實踐中不斷成長。在體育教師的指導下，充分發揮體育幹部、體育骨乾的主觀能動性，是搞好搞活學校的課外體育活動的直接動力和保證。
三、以小型體育競賽引導課外體育活動的開展
課外體育活動是絕大部分學生參與，集健身、娛樂、培養興趣等為一體的具有終身鍛煉特性活動，會把學生過多的空閑時間引入其中。而以班級為單位的年級、校際小型體育賽事只是扮演促使目標積極順利實現的角色。學校計劃的體育競賽活動內容，在學期初公布於班級學生，時間性和目的性均為明確，班級和學生都有明確的目的和責任，主動地參與其中，積極訓練，並以此帶領其他學生加入其中鍛煉，達到引導的目標。在此過程中，因班級和學生的主動參與，在平時的訓練中，各自必將准備自己所需的訓練器材，這樣就緩解了學校體育器材的不足缺陷，參與學生的積極性帶動班級其他學生培訓或積極的參與，從而使課外活動有聲有色的開展進行。平時的活動體育教師和班主任要有目的、有意識的指導，解答學生的質疑問難。幫助學生學會並習慣於質疑問難，必將使其受益於校外，得益於社會，甚至影響其終身。
四、培養學生體育興趣，是開展好課外體育活動的關鍵
興趣是最好的老師，它是一切活動的內動力之一。體育教師培養學生的興趣，使學生從「要我練」轉變為「我要練」。體育教師首先要根據學生特點，尤其要符合學生的生理和心理特徵，正確合理地組織體育教學和課外體育活動。其次要遵循循序漸進的原則，由易到難，安排教材內容，合理搭配教材，做到因材施教。第三要通過各種渠道，利用各種手段大力加強體育宣傳工作，如報紙、黑板報，從而使學生被某類體育活動吸引，產生學習和練習的動力。第四在練習過程中要注意加強保護與幫助，避免發生傷害事故。第五課外體育活動要與課堂教學相結合，才能有效地增進學生參加體育活動的興趣。
五、體育教師要努力提高自身修養和各方面的素質
現今是「知識爆炸」的信息時代，每位體育教師必須不斷更新自己的知識。體育教師僅憑現有的知識和經驗是很難勝任本職工作的，也不利於實施素質教育，更難適應現代化教育教學的需要。所以體育教師要自覺、積極、努力學習，刻苦鑽研，在實踐中不斷磨練自己，充實自己，完善自己，提高業務水平，加強自身修養。只有體育教師的各方面素質和修養提高了，才能更好地開展學校課外體育活動。
要想持之以恆地把課外活動開展好，還要注意兩點；一是要保證安全；二是必須得到全校教師的支持。為此，一方面體育教師要注意經常溝通關系，主動聽取各方面的意見，及時改進工作；另一方面決不能搞「體育至上」必須把握好課外活動的度，必須以不影響其他課程的教學和學生的文化課學習為原則，否則就會走向反面。
7. 如何開展高中生課外體育活動
一、開展體育課外活動的意義
1、學生終身體育發展的需要
當今運動種類層出不窮，《體育法》和《全民健身計劃綱要》的貫徹實施，終身體育觀念將逐漸普及，學生在未來發展中將處在何種環境和條件進行何種類型的運動，這都取決於習慣及創新意識的良好培養。葉聖陶先生說過：「什麼是教育？簡單一句話「就是養成習慣」。這些習慣的形式，創新意識的培養不僅在體育課堂上的重復練習，而更重要是在課外更多時間的學習、訓練，讓學生在不同的環境下用學到的東西創造性地解決將來可能遇到的問題，開展課外體育活動是符合這方面的要求。
2、實施「全民健身計劃」，也是學生身心發展的需要
《全民健康計劃綱要》明確指出，全民健身的主體是青少年，也就是我國各級學校的在校學生，從中央到地方各級政府都非常重視青少年的身心發展，而真正落實到實際行動上的並不多，其主要原因就是各級學校對全民健身只是談在口頭上，沒有落實到實際行動上，更沒有充分認識到廣大青少年才是全民健身的主體，換句話說，沒有認識到開展全民健身的主要目的就是增進青少年的身心健康，而開展課外體育活動而以俱樂部的形式也是很好與全民健身計劃是一致的。
3、延伸體育課堂，克服體育活動時間的不足
開展課外體育活動，可以彌補學生正常上課期間活動時間不足，使學生熟悉掌握運動技術或形成「一技之長」；可以豐富課餘生活；可以培養良好的興趣愛好，同時，也符合「健康第一」的指導思想，鍛煉學生的體魄。
4、促進學校體育整體協調發展，為競技體育培養後備人才
開展課外體育活動，將對學生進行各種體育技能的訓練，同時還有利培養「一技之長」。在班、年級和學生各個層次上都有條件普遍建立各自的運動代表隊，推動學校各種運動競賽的廣泛開展。促進學校體育的整體發展，並使學校真正成為培養運動人才的搖籃，也利於挖掘、發現有運動天賦的學生，促使其迅速成長，為國家源源不斷地輸送競技運動後備力量，對有效解決我國競技運動發展中存在後備人才缺乏、後勁不足的老大難問題具有現實意義。
二、開展高中生課外體育活動的策略
1、明確教學目標，使學生養成對待體育活動的積極態度。
通過課堂教學與課外體育活動，對體育與健康意識強的、能積極參與體育鍛煉的學生重點培養。為全體學生合理制定鍛煉計劃，掌握正確鍛煉方法，學會自我評價和體育欣賞水平，提高體育文化修養，進一步提高運動技術水平；對於體育與健康意識差的學生首先提高其體育與健康意識，使其積極參加體育鍛煉。使大部分學生掌握1――2項運動技術，提高自練、自娛能力為主要目標；對於傷、弱、病的學生以提高他們克服困難的信心，增強健身意識，科學鍛煉養護、保健為主要目標。同時充分利用體育骨幹協助組織和引導全體學生針對自己情況選擇合適的運動項目與方式積極投入體育活動中。
2、實施多元化課外體育活動的形式
體育新課程多元化課外體育活動是在學校課外體育活動中開展多種形式的體育活動，根據學校的現有條件和學生的特點開展不同的課外體育活動，沒有統一固定的課外體育活動形式，其宗旨是讓所有的學生活動起來，一切的活動圍繞學生來，讓所有的學生達到鍛煉的效果的課外體育活動組織形式。多元化課外體育的開展和學校的選項教學同步進行，在開始選項教學選項的同時，根據學校的校本資源和學生興趣愛好以及選項教學開展的項目來確定本學期課外體育活動的內容，並一同並入選項教學中的問卷統計，並做好統計歸類，便於統籌安排開展切合實際和操作性強的課外體育活動項目；在此基礎上學校根據調查的結果和學校的具體情況開展課余體育活動，在時間上學校確定具體活動的時間，前提是要保證每天每人一小時的課外活動時間；在內容的選擇上學校根據確定下來的開展項目，任學生的興趣進行選擇，但每個學生必須要選擇每天一小時的活動總時間；在組織管理上，學校根據學生的選擇進行分類管理，每一個項目要有一個以上的教師管理並負責輔導。
3、開展體育傳統項目結合新興體育運動項目等各類豐富多彩的課外體育活動
根據學校活動課的特點，在活動課內容設計中，要做到學生的發展、興趣與學校實際相結合，活動內容盡量「精選多開」。「精選」是選擇一些活動價值高的內容，備足器材，重點推開；「多開」是根據學生的個人特長和興趣愛好，學校盡量提供更多的活動內容，讓學生有自己喜歡的，可以自主選擇，激發學生參與活動的興趣。同時對學校運動會、體育各類競賽進行了綜合改革，改變了學校多年來以田徑項目為「龍頭」的運動會，增加了集體性、趣味性、娛樂性、社會性的項目，如籃球投籃、足球射門、男生袋鼠跳、搬運接力、三足行、棋類項目、拔河、接力、障礙比賽、遠足、定向越野等，擴大學生們的參與面。同時保留傳統課外體育活動的「兩操」，但是這「兩操」的開展與以往的開展有較大的區別，而並不像以往強調學生必須要參加的，開展「兩操」學生的選擇是自願的，就是在規定的時間里全校開展「兩操」活動，「兩操」僅僅是學校課外活動的一個項目而已，學生也可以選擇其它大課間的活動內容。這樣在課外體育活動時，學生對這些內容的活動積極性得到大幅度的提高，活動效果好。
8. 如何有效開展學校課外體育活動
如何有效開展學校課外體育活動
課外體育活動是學校體育並列於課堂教學的兩方面之一，是獨立於課堂教學之外的以個人或群體的形式開展的有目的鍛煉、健身或娛樂活動。是體育課堂教學的一個重要延伸。其活動的內容豐富，形式多樣，組織工作復雜，牽涉面廣，實施起來相對困難。因此，如何開展課外體育活動?筆者認為應從以下幾個方面著手：
一、爭取學校領導和班主任的支持
學校領導的重視和支持，是開展課外體育活動的重要保證，也是我們開展工作的前提。學校領導的重視和支持，場地、體育器械等硬體設施就可以得到添置、更新，從而為正常有序開展課外體育活動提供了物質保障，在時間上也給予了保證。因為課外體育活動的許多工作要靠班主任去實施、配合、檢查、督促，所以體育教師要經常同班主任保持密切聯系，配合班主任共同管理和教育學生，才能得到班主任有力的協助、配合和支持。班主任對課外體育活動的態度，是開展好班級課外體育活動的先決條件之一。培養學校領導對體育活動的興趣，也是爭取學校領導重視課外體育活動的有效途徑之一。每逢學校舉行體育競賽活動時，應有意識地安排學校領導參與，給其展示體育特長的機會，這樣他們對體育的認識便會在潛移默化之中發生變化。如果學校領導能夠經常參加體育活動，將會有力地帶動全校師生的共同參與。
二、加強對體育幹部和體育骨乾的培養
體育幹部和體育骨幹是體育教師開展課外體育活動的得力助手，又是各班組織各項體育活動的主要組織者和參加者。他們自身的素質直接影響著班級和學校課外體育活動的開展。因此，加強對體育幹部、體育骨乾的培養，對順利開展課外體育活動有著重要的意義。體育教師應該定期對體育幹部、體育骨幹進行培訓、指導，為他們提供各種鍛煉的機會，讓他們在實踐中不斷成長。在體育教師的指導下，充分發揮體育幹部、體育骨乾的主觀能動性，是搞好搞活學校的課外體育活動的直接動力和保證。
三、以小型體育競賽引導課外體育活動的開展
課外體育活動是絕大部分學生參與，集健身、娛樂、培養興趣等為一體的具有終身鍛煉特性活動，會把學生過多的空閑時間引入其中。而以班級為單位的年級、校際小型體育賽事只是扮演促使目標積極順利實現的角色。學校計劃的體育競賽活動內容，在學期初公布於班級學生，時間性和目的性均為明確，班級和學生都有明確的目的和責任，主動地參與其中，積極訓練，並以此帶領其他學生加入其中鍛煉，達到引導的目標。在此過程中，因班級和學生的主動參與，在平時的訓練中，各自必將准備自己所需的訓練器材，這樣就緩解了學校體育器材的不足缺陷，參與學生的積極性帶動班級其他學生培訓或積極的參與，從而使課外活動有聲有色的開展進行。平時的活動體育教師和班主任要有目的、有意識的指導，解答學生的質疑問難。幫助學生學會並習慣於質疑問難，必將使其受益於校外，得益於社會，甚至影響其終身。
四、培養學生體育興趣，是開展好課外體育活動的關鍵
興趣是最好的老師，它是一切活動的內動力之一。體育教師培養學生的興趣，使學生從「要我練」轉變為「我要練」。體育教師首先要根據學生特點，尤其要符合學生的生理和心理特徵，正確合理地組織體育教學和課外體育活動。其次要遵循循序漸進的原則，由易到難，安排教材內容，合理搭配教材，做到因材施教。第三要通過各種渠道，利用各種手段大力加強體育宣傳工作，如報紙、黑板報，從而使學生被某類體育活動吸引，產生學習和練習的動力。第四在練習過程中要注意加強保護與幫助，避免發生傷害事故。第五課外體育活動要與課堂教學相結合，才能有效地增進學生參加體育活動的興趣。
五、體育教師要努力提高自身修養和各方面的素質
現今是「知識爆炸」的信息時代，每位體育教師必須不斷更新自己的知識。體育教師僅憑現有的知識和經驗是很難勝任本職工作的，也不利於實施素質教育，更難適應現代化教育教學的需要。所以體育教師要自覺、積極、努力學習，刻苦鑽研，在實踐中不斷磨練自己，充實自己，完善自己，提高業務水平，加強自身修養。只有體育教師的各方面素質和修養提高了，才能更好地開展學校課外體育活動。
要想持之以恆地把課外活動開展好，還要注意兩點；一是要保證安全；二是必須得到全校教師的支持。為此，一方面體育教師要注意經常溝通關系，主動聽取各方面的意見，及時改進工作；另一方面決不能搞「體育至上」必須把握好課外活動的度，必須以不影響其他課程的教學和學生的文化課學習為原則，否則就會走向反面。