1. 暑假計劃
以下是一名清華學生高考時總結的時間安排，以供參考。 哈哈，希望有幫助。。
★6點-8點：這個階段人的頭腦最清醒，是學習的黃金時段，可安排對功課的全面復習。
★8點-9點：此時人的耐力處於最佳狀態，正是接受各種「考驗」的好時間，可安排難度大的題目。
★9點-11點：這段時間短期記憶效果很好，適宜對「搶記」和馬上要考核的東西進行「突擊」。
★13點-14點：飯後人易疲勞，休息調整一下，最好休息，也可聽輕音樂，但午休切莫過長，一般半個小時至一個小時左右為宜。
★15點-16點：此時長期記憶效果非常好，可合理安排那些需「永久記憶」的東西，比如單詞和公式。
★17點-18點：這是完成復雜計算和比較消耗腦力作業的好時間，適宜做復雜的作業
寒假已經臨近為了在寒假中豐富自己的知識面,按時學習生活,做事有規律,更好地度過一個快樂,充實,有意義的寒假,特製定此寒假學習計劃
1.每天足量學習6小時,內容包括:寒假各科作業：語文閱讀、數學練習、英語聽力等
2.每日英語聽力或口語30分鍾
3.中午保證一小時休息,下午學習或外出體育活動
4．每天做中考數學最後一題、兩天做一題物理競賽、化學競賽題（輪流）
※月※日
7：00 起床
7：20 洗漱完畢
7：20----7：50：跑步
8：00吃飯
8：20---9：10 做作業（語文閱讀一篇和摘抄）
9：25—11：25 數學試卷一份
11：25---11：45 看報 課外書
11：45--13：00 吃飯 午休
13：10---14：10 化學
14：25--15：25 英語
15：40—16：40物理
16：40---吃晚飯前 free 包括體育運動
吃完飯後：看英語節目，每天一門學科復習（或做數學題，物理，化學題）
21；00—21：30 電視，電腦，課外書，free
21：30 睡覺
※月※日
7：00 起床
7：20 洗漱完畢
7：20----7：50：跑步
8：00吃飯
8：20---9：00 做作業（英語）
9：15—10：55 物理試卷一份
11：00---11：45歷史
11：45--13：00 吃飯 午休
13：10---14：10 語文（可寫作文，或文言文）
14：25--15：25 數學
15：40—16：40化學
16：40---5：30 摘抄，閱讀 包括體育運動
吃完飯後：看英語節目，每天一門學科復習（或做數學題，物理，化學題）
21；00—21：30 電視，電腦，課外書，free
21：30 睡覺
※月※日
7：00 起床
7：20 洗漱完畢
7：20----7：50：跑步
8：00吃飯
8：20---9：00 做作業（數學）
9：15—10：55 化學試卷一份
11：00---11：45英語
11：45--13：00 吃飯 午休
13：10---14：10 語文（閱讀一篇和摘抄）
14：25--15：25 物理
15：40—16：40政治
16：40---吃晚飯前 free 包括體育運動
吃完飯後：看英語節目，每天一門學科復習（或做數學題，物理，化學題）
21；00—21：30 電視，電腦，課外書，free
21：30 睡覺
1.多讀一讀書，積累知識，以便初二的作文會用到。
2.把暑假作業做完，做好，質量要高。
3.把初二的知識預習一下，作好准備。
4.上網學習有關初二的知識。
5.合理安排作息時間。
6.把古文多背背。
7.讀熟全冊教材
-----------------
終於放假了，我先把作業完成，其次，我要把暑期變的豐富多彩，除了學校的許多活動之外，網路便成了我的忠實夥伴。
每當同學談到上網的經歷，那些經常上網的同學總是興致勃勃地侃侃而談，我也只能在旁邊默默地分享著別人的那份快樂，我真羨慕他們！暑假裡的一天，我對爸爸說說了我想上網的願望上網了，爸爸同意了，我興奮地一蹦三尺高。真沒想過第二天，當地寬頻服務中心的工作人員就幫我們接通了寬頻網。這時，我才真正看到了我們自己的寬頻。
上寬頻網首先滿足了我的要求，我再也不用頂著烈日去書店買書了，只要打開電腦，輸入幾個字母，再點幾下滑鼠，就能在網址上找到很多書籍，還有更多的「網際網路」、「中國兒童網」、「紅泥巴村」等等，真是應有盡有，方便多了。這時，爸爸就想：這里有小孩子看的網頁，難道就沒有我們大人看的網頁嗎？看來爸爸沒有真正了解網路的用途，爸爸告訴了我了我他的心思，我便裝出一副很懂的樣子，說：「網上的內容豐富多彩，不僅少年兒童能找到所需要的電子報紙和雜志，大人也一定能找到所需要的各種信息！」他將信將疑，只見我輸入周村政府網的網址後，屏幕上馬上就顯示出了爸爸想知道的內容，再點幾下滑鼠後，那些消息文章立刻便展現在我們的眼前，我找到了「周村區防治非典先進個人及先進集體表彰大會」、「安全報告」…各種各樣的故事非常有趣，而且都是圖文並茂。不久，媽媽也加入進了我們的網上生活，還經常在網上看些電視劇，電腦因為網路的進入漸漸地位高過電視。今年暑假的網上生活真有趣！上網之後，我就像是長了一雙千里眼，什麼信息都能看到，例如：美國與阿富汗的戰爭情況、巴基斯坦同以色列又開戰了，今年我國高考的新情況等等，即豐富了我的暑假生活，又增長了我的見識，還開拓了我的視野，增加了對世界的了解…這些當然要歸功於我們的千里眼---寬頻網，這幾天我們全家三口人也都進入了開戰狀態，不過，我們的「戰爭」可不是爭搶什麼地盤，而是爭搶著每天第一個上寬頻網的「優先權」。
這個暑假，網路給了我無窮的知識和歡樂。上寬頻網的好處還遠遠不止這些，上網後我還可以給我的小姨發電子郵件，可以去購物、還可以找我的妹妹聊天呢！暑假裡上網真好，小朋友們，如果你有興趣的話，還可以建立一個屬於你自己的網站呢。你不來試一試嗎？
2.
我的暑假生活
今年的暑假,我們全家人去了好多好多好玩又有趣的地方玩,我們去了一零一大樓,月眉探索樂園,高鐵探索館……等好玩又有趣的地方玩,我覺得快樂的時光總是過的很快,今年的暑假我過得很快樂,所以我才會覺得快樂光總是過得很快.
我記得今年的暑假我們全家有去台北市的一零一大樓,電梯還沒有到頂樓時,就可以看到台北市,我覺得自己好像是大巨人,房子就像是玩具房子,車子就像是玩具房子,人就像是小螞蟻一樣小,我覺得非常有趣.
除此之外,我們全家還有去月眉探索樂園,那裡好大喔!我們先去玩摩天輪,
摩天輪可以到很高的地方,後來我們去玩海盜船,海盜船左右搖晃非常刺激,我們還有去玩很像旋轉咖啡杯的游樂設施,這項游樂設施非常好玩,如果沒有扶好扶手就會一直滑來滑去,這一點我就覺得很有趣,我們還有去玩皇冠鞦韆,這一項游樂設施不會很刺激,旋轉的時候有微微的風吹過來,這個感覺就好像在吹電風扇,不過,它大自然的電風扇,除了這一些好玩又有趣的游樂設施外,還有好多好玩的游樂設施喔!
今年的暑假,我們全家除了去一零一大樓和月眉探索樂園玩,還有去高鐵探索管參觀,高鐵探索館裡面有好多好多關於高鐵的東西,有:影片欣賞,打魚的游戲,駕駛高鐵的游戲,為甚麼高鐵的形狀是三腳形的原理……等一些好玩又有趣的設施,我在高鐵探索館裡面學到了很多知識.
我覺得這一個暑假雖然過得非常的快,不過,我在這一個暑假去了好多的地方玩,也在好多地方增加了好多的知識,我在台北市的一零一大樓看到了台北市,也在高鐵探索館了解了高鐵,現在已經開學了,不過我希望細一次的暑假快點來臨,就可以到各地參觀和遊玩了.
3.
今天終於放假了，對於我們來說，這不是一個愉快的假期，今年我們這里比往年整整早放假10天，可是任務卻比以前多了許多，昨天開會的時候，每個同事的心情都是遭透了的，我想，不僅僅是我們老師，對於學生們來說，這也是一個頭疼的假期，今天去教室布置作業的時候，學生們的表情都是驚呆的，也許孩子們不明白，為什麼在假期里還要完成這么多的任務，難道這就是真正的素質教育嗎？
而對於我們老師來說呢，更是一個頭疼的假期，在假期里要參加各種各樣的培訓還有不同形式的學習。是啊，就像我們領導所說的，這個假期是屬於學生們的，而不是老師的，呵呵，聽到這句話的時候，我們都是哭笑不得。
不管怎麼樣，假期還是來臨了，我們要用平常心態去對待它，但願在這個假期里，每個人都能有所收獲。
4.
「時光如水，生命如歌。」在白駒過隙間，我們又送走了緊張的一學期，迎來了又一個暑假。
「從今天開始放假了。」老師話音剛落，同學們便歡呼起來：「放假了！放假了。」老師還說了些什麼，沒有誰聽清了。大夥像放飛的小鳥，擺脫了書本的束縛。一擁而出，奔向回家的路。
走出教室，我深呼了一口氣。我覺得自己猶如一隻單色的氫氣球，上學的日子裡，老師緊緊的牽著我。放假了，老師放鬆了手中的線，讓我飛向我夢想的地方。
放假的感覺真好。早上睡到十點多才睜開惺忪的睡眼。不緊不慢地穿著衣服，不用在擔心爸媽的催促。細細地品味那武漢的風味小吃。空調吹來的涼風令我不由得想到同學。他們一定和我一樣此時都在家享受著空調所帶來的清涼。
放假的感覺真好。抱上一本閑書故意地從爸媽面前走過。他們的臉上掛著笑，似乎原來所反對的閑書，此時再看起來已經不閑了。
放假的感覺真好！
二、 痛苦章
好日子似乎永遠都是那麼地短暫。對於明年即將成為畢業生的我，這樣的好日子就更加的短暫了。
為了讓我在最後一年裡，成績能有突飛猛進。媽媽給我訂下了目標：抓緊假期的每一天。
母命難為。我的好日子迅速地終止了。每天的學習任務安排得居然比上學的時候還滿。幾點到幾點學英語，幾點到幾點完成作業，幾點到幾點學數學，幾點到幾點學語文。時間經過媽媽精心的安排，居然連一點玩的時間都沒有了。真煩！像這樣。我的暑假生活何樂之有。
居然懷念起上學的日子來。平時，在學校只不過多一些條條款款的限制，多一些上課的疲憊，多一些作業……但用心地去體會，卻可以發現同學之間的友情其實很純潔，學習生活不僅很有規律，而且那緊張的學習、生活其實很充實。如今，我聽不見悅耳的鈴聲，看不見同學們歡快的身影，只聽得見媽媽無休止的嘮叨，只看得見爸爸一臉的嚴肅。我只有滿腹的無奈和無盡的煩惱。
三、 憤怒章
在暑假裡，同學們像一隻無拘無束的小鳥，沒有學習沉重的負擔，沒有母親斷續地嘮叨，在屬於自己的空間里自由地飛翔，到游泳池邊盡情地嬉戲，任由晶瑩的水珠在四處跳躍，到風景如畫的東湖，體會那湖水浸濕群衫的別樣風情，走進熱鬧的超市，品味那空調所帶來的那份清涼，坐在電腦桌前，讓電腦鍵盤在指間奏出「噼哩啪啦」的美妙樂章。而我呢？不僅被安排了令人窒息的學習任務。而且，還失去了家長原有的地位。
回想上學的日子。每天早上媽媽都會早早地起來為我端來專為我設計的營養早餐。可現在到好。肚子餓得咕咕叫，媽媽推爸爸，爸爸推媽媽。最後一致認為是我不講道理，自己放假在家，卻不讓父母睡懶覺，好好休息休息。太不體諒父母的辛苦了。最後只能餓著肚子學到了中午，早飯都省了。
下午，我正在做習題。爸爸在外面喊了起來：「女兒，給我們倒杯水。」原來趁我放假在家，不必擔心影響我的學習。老爸邀了一幫子同事前來「碼長城」。這下好，倒上一杯水，剛想出來的答案一下子給忘記了。平時一下午可以寫四個練習，現在好，一下午只能寫一個。以前總是抱怨自己一人在家寂寞無聊。現在呢？熱鬧了， 卻成了服務生。
. 每個人在夏天就盼冬天，到了冬天就盼夏天，一開學我就盼放假，可一放假又想上學了。這個意識，在今年這個暑假特別強烈。
5.
暑假生活
伴隨著暑假的來臨，夏天的屏障拉開了！
夏天的清晨是美麗的。當東方的天際還未清晰時，跑到陽台，吸一口清新的空氣，會使人感到心曠神怡。等到太陽初起，拿出一本書，一盤磁帶，盡情閱讀，盡情播放，耳邊沒有喧囂的吵鬧聲，沒有汽車喇叭的怪叫聲，只有微微的晨風在你耳邊低吟，沒人回去打擾，做什麼事都回覺得舒心愜意。過了一會兒，遠處傳來汽車的喇叭聲和人們的歡笑聲，一天的生活開始了．．．．．．
夏天是多雨的。瞧，一陣呼嘯著，卷著地上的碎物，向我們逼近。天色突然暗了下來，緊接著，雨啪啪的下了起來。雨中的樹葉被風吹著，被雨打著，嗚嗚地撕叫著；雨中的人們，打著傘，在雨里急速的行走，頑皮的小孩在路上嬉戲，他們在雨中玩著，跳著，唱著，任雨點兒打在他們身上，他們是那樣的天真，無憂無慮，玩得是那樣的快樂，開心。窗外的雨聲越發大了，此刻，打開音箱，放上幾首喜愛的歌曲，拿起鋼筆，臨上幾幅字；或是打開鋼琴蓋，彈上幾曲優美的名曲，把自己帶入另一個意境，竟有點與世隔絕的感覺。
雨過天晴，一道艷麗的彩虹悄悄地掛上了天空，彷彿在兩座高樓上架起的虹橋，與火辣的太陽爭艷，為夏日抹上了一片新的色彩，為學生們的暑假增添了幾分生機，連樹兒也樂得動起來，欣賞著這場美好的爭斗。
哦，是否該出去活動活動了，別辜負了這片好時光。驅車到了海灘，展現在眼前一片海天相接的景觀。遠遠的，幾只漁船隨風盪漾，海面掀起一簇簇微波。光著腳丫，踩在沙灘上，走向海邊，浪花爭吵著向你靠近，浪尖像千萬個舌頭舔著你的小腳。雇上一隻竹排，撐向海中央，一頭扎入水中，盡情地游上百米，再浮上水面，望著藍天白雲，沐浴著姣好的陽光，一切一切都已不存在，包繞著你的只有海水，天，陽光．．．．．．享受著大自然給予的溫暖！ 天色漸暗，紅紅的夕陽正一點一點的落入大海，波濤泛起一閃一閃的紅光。晚餐時間到了，在附近找一家小酒店，吃一頓海鮮大餐，哇，夠鮮，好棒！
夜幕降臨，打開電腦，上網看看新聞，跟朋友聊一聊，何樂而不為呢！夏日有個奇妙的夜晚，窗外的星星在向你眨眼，皎潔的月亮在雲層里穿梭，使你想起蟐蛾奔月的故事，牛郎織女的佳話。突然間，一聲沉悶的雷聲打斷了我的思緒，一道閃亮的光刺進我的眼裡，我輕輕的閉上了眼睛。我知道，明天迎接我的是一片燦爛的曙光！
難忘的暑假生活
二十多天的暑假作文學習即將結束，在這些天里，我們每天都是在快樂、充實、而有意義的學習生活中度過的。現在大家就要分別了，我還真有點戀戀不舍呢。雖然我們幾個人在一起的時光只有二十多天，但我們的友情卻架起了一座五彩的長虹。
在這期間，我結識了幾個新同學，本來我們並不熟識，但很快就打成了一片，我們在一起時，那歡樂的笑聲充溢在每個房間。天真的李曉靜，活潑的曹新宇，可愛的王夢媛, 文雅的郭曉彤，還有忠厚的孟維康，都給我留下了深刻的印象。我們能在一起學習，是一種緣分，一種幸福。我感謝緣分讓我們走到一起，給了我許多快樂和收獲。但是，快樂的時光為何這樣短暫?想起王夢媛被小狗追逐時那滑稽的模樣；楊魯寧說自己可以生出黑雞……回想起那一幕幕，我就會情不自禁地笑起來。而今天，我們就要分別了，我心裡很不是滋味。
徐老師是我最喜歡的一位老師，她講課與眾不同，風格獨特。大家都知道，在自己不喜歡寫作時，如果老師硬逼著我們寫，那麼我們只會絞盡腦汁，挖空心思，像擠牙膏似的擠出毫無生氣的語句來。而徐老師從不生硬死板地給我們講解作文的方法，而是聯系我們的生活實際，讓我們在生活中學作文，由課內延伸到課外，從狹隘的書本拓展到廣闊的生活。她在講作文的時候，還經常聯系自己的親身經歷，這更引發了我們極大的興趣，覺得這樣學習不但輕松，而且有趣，也使我們對作文產生了濃厚的興趣。就如那次來說吧，老師講怎樣寫童年趣事，她不但結合例子告訴我們怎樣選材，怎樣圍繞中心來寫，怎樣安排詳略等等，而且還給我們講她小時侯的故事。有一次，她上山采蘑菇，正當採得起勁兒時，不小心撞上了馬蜂窩，嚇得她大叫一聲，扔下籃子，掉頭奔逃，結果還是被一隻大馬蜂蜇了一下，第二天半邊臉腫得老高，樣子十分滑稽。徐老師還給我們講了她小時候的外號「老三扁」的由來：因為她爺爺不太會抱孩子，出門時總是把她夾在腋窩下，日子長了，頭就有些扁了，由於她排行老三，人們就給她取了「老三扁」的外號……老師講得生情並茂，我們聽得津津有味，聽著這些有趣的故事，我們總能在開懷大笑的同時，領悟到作文的某些真諦。
徐老師講作文的獨到之處還在於，我們寫作文時，徐老師也跟我們一起寫，她寫出來的作文只要稍加修改便是一篇佳作，讓我們好佩服呢。徐老師非常愛寫作，她經常在夜深人靜的時候，敲擊著鍵盤，寫下一篇篇文章。那次她為了給我們寫一篇下水文，一直寫到凌晨四點多呢，她這種敬業精神更令我們欽佩。徐老師在我們臨走之前，寫了一篇兩千字左右的贈文送給我們做紀念，文中句句都飽含著老師對我們的殷切期望。她還把自己比較滿意的文章一一列印出來，發給我們，讓我們閱讀，交流……我們不會辜負老師對我們的期望，今後一定多讀多寫，將來也能寫出像徐老師那樣的作文來。
對了，徐老師家養了一隻小狗——可魯小姐，它可熱情啦。每次我們來，它總是熱烈地歡迎我們。它可是我的好朋友哦，我每天去都會和它玩上一陣，與它說說話。我與它說話時，它聽得可認真了，兩只烏黑的大眼睛一眨不眨地注視著我，尾巴不時搖晃幾下，像是聽懂了似的。有一天我因事沒來，第二天去，可魯見了我就像見了久別重逢的老朋友一樣，使勁兒地搖著尾巴，熱烈地歡迎我，我為有這樣一個動物朋友而高興。
在這些日子裡，我既收獲了許多課本上學不到的東西，又收獲了很多喜悅與快樂。
這段美好的時光將永遠留在我的記憶深處。
2. 求一篇暑假體育運動感想600字
關於體育運動的感想------
「身體是革命的本錢」，沒有良好的身體素質，就沒有高品質的生活，就不能更好的為國家出力。所以，我們積極響應國家號召 「每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子」。
近年來，我國青少年體質不斷下降令人擔憂。最近一次全國青少年體質健康調查報告表明，學生肥胖人數在過去5年內迅速增加，四分之一的城市男生是「胖墩」；眼睛近視比例，初中生接近60％，高中生為76％，大學生高達83％。視力不良、超重及肥胖仍然嚴重影響著青少年的健康。全國大、中、小學生視力不良率仍然居高不下。與2000年相比，我國青少年學生、兒童的近視率已居世界第二位；青少年肺活量水平繼續下降。與2000年相比，7歲到18歲和19歲到22歲兩個年齡段的城市女生，肺活量分別下降303毫升和238毫升，為下降率最明顯的人群。
針對這些問題，我國去年召開新中國成立以來首次全國學校體育工作會議，今年又啟動開展「全國億萬學生體育運動」，力爭用3年時間，使85％以上的學生能做到每天鍛煉一小時。中共中央、國務院還首次就增強青少年體質專門下發文件。
有人曾形容「陽光體育運動」意味著學校體育的春天到來。 「體育運動」號召學生到陽光下、到操場上、到大自然中去鍛煉身體，陶冶情操。
這不，我們學校也開展了這一活動。每到大課間活動時，操場的同學們有的跳繩，有的踢毽子，有的打籃球，有的踢足球，還有的玩一些體育小游戲。同學們玩的真是不亦樂乎，每位小朋友臉上都洋溢著快樂的笑臉。
陽光體育不但可以促進同學間關系和諧發展，而且還可以帶來歡樂，調節情緒，減少郁悶，舒展身心，陶冶情操，還有利人體肌肉的生長，真是一舉多得啊。
如今，「體育運動」已經開展了很長一段時間了，效果也很明顯。原來晨跑時總有一些女生不能堅持到底，現在在沒有一個同學掉隊了。學生跳繩、踢毽子的數量和速度都有了很大提高，肺活量呈上升趨勢。可見，「體育運動」這項活動成效確實很大，也確實普遍提高了青少年的體質。因此，我們應該多多發揚「陽光體育」精神，做到「每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子」。
少年智則中國智,少年富則中國富,少年強則中國強,少年進步則中國進步。所以，身為21世紀接班人的我們，更應該鍛煉身體，好好學習，為祖國做貢獻！
3. 暑假學會的體育運動。簡單寫下來。
暑假學會的體育運動可以選擇一些，比如說乒乓球籃球等等。
等一下學習的過程遇到的困難並是如何克服的，最終終於學會了。
如果能和學習聯系一下，寫一下感想應該是更完美的。
4. 2011暑假陽光體育活動怎麼寫
開展陽光體育運動是在我國學生體質健康水平下降的大背景下產生的。2005年全國學生體質與健康調研結果顯示，學生肺活量水平、體能素質持續下降，體能素質中的速度素質和力量素質連續10年下降，而耐力素質則連續20年下降，超重和肥胖學生的比例迅速增加，城市男生已達24%。視力不良率仍居高不下，小學生為31%、初中生為58%，高中生為67%，大學生為82%。這一結果的公布引起了社會各界對學生體質健康水平的廣泛關注，媒體在爭論，學者在反思，行政管理部門在研究。在教育行政管理部門面對如何促進和提高學生體質健康水平問題時，一些專家和行政部門領導對我國在20世紀50~60年代實施的《勞衛制》印象頗深，仍津津樂道，同時認為他們現在的身體就是得益於當年積極參加《勞衛制》打下的基礎。《勞衛制》的特點是：根據身體全面發展、循序漸進的原則和性別、年齡的不同分為少年級、一級和二級3個級別。各級別中對年齡級進行了詳細的劃分，規定了設立的運動項目和測驗的方法，參加勞衛制鍛煉的人通過規定項目的測驗，及格後由國家體委授予相關級別的證章和證書，證章、證書有效期為3年，每隔3年復測1次，以鼓勵人們經常參加體育鍛煉、增強體質。1956年為了貫徹執行好《勞衛制》，教育行政部門和學校，一方面將《勞衛制》的項目編入體育課教材，使學生通過體育課的學習，掌握《勞衛制》有關的知識和技能，一方面要求學校將《勞衛制》作為課外體育活動的中心內容列入工作計劃，學校領導和教師定點進行輔導、定期組織測驗。由此，迅速掀起了《勞衛制》鍛煉的高潮，越來越多的青少年要求參加鍛煉，並把獲得證章、證書視為一種榮譽。到1957 年底，全國約有1 000多萬人經常參加各項體育活動，有168萬人通過勞衛制，有等級運動員9.5萬多人。大家對《勞衛制》的做法、產生的效果等分析後，非常希望在學生體質健康水平下降的今天，借鑒《勞衛制》的合理成分和經驗，切實採取有效措施改善學生體質健康，在全社會掀起青少年積極參加體育鍛煉的熱潮。為借鑒《勞衛制》特點而推出的為提高學生體質健康水平服務的新舉措命名，是比較困難的事情，命名要符合現實社會實際、要有創意、要有吸引力、要有針對性。在這樣的基本原則要求下，針對目前學生從學校到家庭，從教室到書房單一的、缺少體育鍛煉的學習生活方式，為了號召廣大青少年走出教室、走到陽光下、走向操場戶外積極參加體育鍛煉，提出了「陽光體育運動」這個用語。在結合當前社會現實和學校教育改革以及學校體育工作特點的基礎上，2006年底，教育部、國家體育總局、共青團中央發布了《關於開展全國億萬學生陽光體育運動的決定》，陽光體育運動是在這種大背景下提出的。
是學校布置的題目嗎？哈哈，這樣寫就可以了。
5. 寫暑假體育運動的作文，在500已上
我的暑假，好像一個神秘的百寶箱，酸甜苦，樣樣不缺。要聽聽嗎？跟我來！No。1酸雖說是放暑假了，家裡應該安靜安靜，可媽媽卻帶來一個表弟。一天，爸爸媽媽上班去了，留下我和表弟在家，正好，我在看電視，那表弟竟然跟我「正大光明」的搶遙控器，本來我是讓著他的，後來竟然說我膽小，我肺都要氣炸了，一個「餓狼吞食」，把遙控器搶到了手。「你們在幹啥」暈！媽媽難道會輕功，我還沒來得及想時，媽媽一看滿臉委屈的弟弟，就不分青紅皂白的說了我一頓，我鼻子一酸，竟然哭了。No。2苦這一天就光跟弟弟吵架了，作業當然沒做了，回家自然被爸爸訓了一頓，訓歸訓，作業還是要補的。都怪表弟，這回好了，補作業到深夜，好睏啊！算了，誰讓我只顧看電視了，唉，自作自受！No。3甜終於盼到那一天啦！哪一天啊？你一定會問。這還用說嗎？我生日耶！別人過生日都是在飯店裡過，或者是家長送一大堆禮物，我的爸爸媽媽卻從來不這樣，而是——一天不做作業！這大概就是所謂的苦盡甘來吧！看來，我還得好好謝謝表弟呀！這樣，是不是超酷呢？沒錯，這就是我超酷，超炫，還帶點調皮的暑假生活！快樂暑假經歷了殘酷的末考以後,便迎來了快樂的暑假.那種雨後見彩虹的感覺,真好!平時緊迫的學習生活壓得我喘不過氣來.使我不得不放下那刀光劍影的小說,不能再做Jay最瘋狂的Fans.以前的死黨們大多都各奔東西,尋找各自的夢.已經很久沒在一起了……雖然說書中自有黃金屋,為了夢想不得不好好地投入學習,但卻也失去了不少快樂,心裡難免有些遺憾.放假了,天都由我作主!一定要痛快的享受!激情如酷暑般狂熱,火辣!我又可以捧起我曾經至愛的小說,如飢如渴,被故事裡的情節感動,激奮,逗樂……好佩服作者的智慧:寫盡人生百態,人性的善惡,生活的哲理,人生的意義.情感是那樣的豐富,故事是那樣的逼真,觀之如身臨其境,妙哉!早聽說Jay的處男作電影《頭文字D》將在暑假公演,大好良機怎容錯過,當然是第一時間去搶購,然後盡情欣賞偶像超酷的飄移和他浪漫而又遺憾的戀情"陪"他度過一個豐富多彩的暑假.酷透了!放假了,當然少不了和闊別已久的死黨們好好聚一聚!俗話都說:士別三日,理當刮目相看.果然一點兒也不假.看,個個都變得高大威猛,英俊瀟灑,以前大手大腳的"粗魯漢",現在都成了風度翩翩的紳士了.也許是環境所逼吧.還有,他們球技的突飛猛進更是令人大吃一驚呵.這些小子,不簡單啊!世間萬物在變,只有我們的友誼永不變!天涯和海角,今天或以後,空間與時間只能更拉近我們之間心的距離!業精於勤,荒於嬉.玩的痛快,學得有勁.學與玩完美的結合,沒有象學校那枯燥無味的學習,而是開學的學,感覺多好!沒有束縛卻還有不變的壓力:高二了,高考還遠嗎壓力就是動力,玩得瘋狂而不放縱.知了也睡了,安靜地睡了.忙碌之餘,享受這寧靜的夏天,那迷人的夏夜,享受快樂的每一天.連老天都為我驕傲,陪我度過一個完美的暑假,快樂的暑假.我的暑假—充實,快樂!生活平凡而美麗!多彩的暑假生活今年的暑假,過得既輕松又愉快,還很有意義,是屬於我自己的暑假.你們瞧:剛放假,爸爸就帶我去了橫店影視城,我們遊玩了江南水鄉,明清宮苑,清明上河圖等景點,我還穿上小格格的服飾拍了照,這兒別有一番農村風味和山城氣息呢,游完了影視城,我真正體會到了祖國大好河山的壯麗.7月13日至15日,我去參加了"勇敢者夏令營",這次夏令營不僅讓我增長了知識,鍛煉了膽量,更是讓我學會了自己照顧自己,懂得了如何跟同學們相處融洽,配合默契.8月中旬,我又到四明山森林公園觀光了一番,領略了青山綠水的風光,享受了秋天般的涼爽.游覽祖國的大好河山給我的暑假生活增添了幾分精彩,而學習和運動也讓我的暑假充滿快樂與活力.我每個星期天上午都去劍橋少兒英語培訓班學習,這樣既培養了我學英語的興趣,又提高了我的英語水平.我還堅持天天練習電子琴,讓我高興的是,在8月13日的四級考試中,我順利地通過了.真是"一分耕耘,一分收獲"啊!7月17日至31日,我參加了游泳的培訓,在學游泳中我體會到了"我鍛煉,我快樂"的滋味.為了增強我的體質,每天晚飯後,我和爸爸或打羽毛球或跑步或到小區健身場所活動.暑假裡,學習和鍛煉的收獲可真不小呀!這就是我今年的暑假生活,一個多彩又有意義的暑假,而我更希望以後的寒暑假都能這樣,讓我們小學生真切感受到"減負"後帶來的快樂.暑假生活今年的暑假,我們全家人去了好多好多好玩又有趣的地方玩,我們去了一零一大樓,月眉探索樂園,高鐵探索館……等好玩又有趣的地方玩,我覺得快樂的時光總是過的很快,今年的暑假我過得很快樂,所以我才會覺得快樂光總是過得很快.我記得今年的暑假我們全家有去台北市的一零一大樓,電梯還沒有到頂樓時,就可以看到台北市,我覺得自己好像是大巨人,房子就像是玩具房子,車子就像是玩具房子,人就像是小螞蟻一樣小,我覺得非常有趣.除此之外,我們全家還有去月眉探索樂園,那裡好大喔!我們先去玩摩天輪,摩天輪可以到很高的地方,後來我們去玩海盜船,海盜船左右搖晃非常刺激,我們還有去玩很像旋轉咖啡杯的游樂設施,這項游樂設施非常好玩,如果沒有扶好扶手就會一直滑來滑去,這一點我就覺得很有趣,我們還有去玩皇冠鞦韆,這一項游樂設施不會很刺激,旋轉的時候有微微的風吹過來,這個感覺就好像在吹電風扇,不過,它大自然的電風扇,除了這一些好玩又有趣的游樂設施外,還有好多好玩的游樂設施喔!今年的暑假,我們全家除了去一零一大樓和月眉探索樂園玩,還有去高鐵探索管參觀,高鐵探索館裡面有好多好多關於高鐵的東西,有:影片欣賞,打魚的游戲,駕駛高鐵的游戲,為甚麼高鐵的形狀是三腳形的原理……等一些好玩又有趣的設施,我在高鐵探索館裡面學到了很多知識.我覺得這一個暑假雖然過得非常的快,不過,我在這一個暑假去了好多的地方玩,也在好多地方增加了好多的知識,我在台北市的一零一大樓看到了台北市,也在高鐵探索館了解了高鐵,現在已經開學了,不過我希望細一次的暑假快點來臨,就可以到各地參觀和遊玩了.
6. 暑假體育鍛煉計劃
假期每天早晨伙傍晚最適宜鍛煉，早晨5點-7點，傍晚6點-8點，天不是很黑並且不是很熱，地點最好在離家較近的街景公園。
開學後，若不住校，每天堅持步行或負重（書包）慢跑，如果時間充分的話，可以在晚飯後，先散散步，然後快走或慢跑；若住校，，，（沒住過 ，沒經驗，SORRY）
7. 暑期里的一次體育活動作文400字初中
「生命在於運動」，在運動中我們快樂地成長。我喜歡很多運動項目，但我目前最喜歡的項目是滑板。
有一次我和媽媽遛彎，看見廣場上有許多人正在玩滑板，他們的年齡大小不一，有的人滑的輕松自如，有的讓人滑的像初學的孩子，但他們臉上都洋溢著快樂的笑容。我被他們深深的感動了，便慫恿媽媽也為我買了一個滑板。
初學滑板，我有些不好意思，怕在眾人面前獻丑，所以，我就在家裡練習。一隻腳剛一踏上滑板，滑板就竄了出去，嚇我出了一身冷汗，看似簡單其實很難，要想控制好它更困難了。 於是，我小心翼翼地踏上滑板，扶著椅子扶著牆，一點點的向前挪動，有時死死地按著媽媽的肩膀，漸漸地我能滑起來了。我激動不已，彷彿我是一個勝利者，我征服了它！過了幾天我開始去戶外大顯身手，媽媽拉著我快速向前奔跑，樹在向後移，風在耳邊叫，就像坐上了汽車，我歡呼我大笑，漲紅了臉，心砰砰的跳。「啪」我摔了一跤，但愉悅撫平了傷痛。我開始模仿滑得好的人的動作，摸索經驗。我屈腿，下蹲，使重心下降，然後，腿前後搖擺，漸漸的我能獨立滑行了。我從一米滑到兩米、三米、五米十米......我張開雙臂，笑著叫著，像小鳥一樣在空中自由地飛翔。
滑板運動不僅給我的生活帶來了快樂，使我的身體也愈加強壯,精神愈加飽滿。我要大聲地說:為了你的健康，快來加入我們運動的行列中吧！
8. 暑假陽光體育運動計劃書
輕度的鍛煉。這里所說的輕度鍛煉，主要是從鍛煉的時間上面來考慮，這是我們第一項運動計劃。先查看一下你的運動日記，找找看你在一天裡面什麼時候有大概30分鍾屬於你自己的時間。這段時間可以是你工作的時間，因為我們不是要做什麼劇烈的特殊運動，我們需要做的只是簡簡單單的走路。不要覺得奇怪，我們要做的就是每天能夠散步30分鍾。事實上，在你工作的時候來做這件事情最合適不過了，散散步是一個很好的放鬆時間，可以使得你在散步之後能夠更專心工作。我自己在調試程序或者做題遇到困難的時候，會告訴自己停下來，出去走走，很多時候在你回來之後會有新的想法。 晨練。一旦每天散步成為你生活中不可或缺的一部分，那麼我們應該嘗試去堅持晨練了。我所說的晨練當然不是出去跑上幾公里，這樣很容易影響一天的工作狀態。事實上，只需要5到10分鍾的時間，所以晨練也不會影響到你的任何日程安排。很多人早上喜歡睡會懶覺，可是你要明白這5分鍾的鍛煉比你在床上多睡5分鍾要重要的多。可以選擇的運動方式有這幾種： Crunch（腹肌練習）： 這是腹肌運動之一，具體順序為先平躺，手在胸前交叉，膝蓋彎曲，腰部不要離開地面，接著上半身僅靠腹部力量慢慢抬起，用肘部接觸大腿，沒有成為坐姿，就再躺回去。這種跟我們平時提的仰卧起坐完全不一樣。在腿和上身的角度成為約90度時，對腹肌上部施加的刺激就會最大，角度減少，全身卷縮時，最能練腹肌下部。動作可以參考這里。 Lunges：一隻腳原地不動，另外一隻腳交替邁向前後方的動作，步子要保證後腿的大腿垂直，膝關節接近地面。動作可以參考這里。 Dead Lifts (提舉）: 身體直立，手持啞鈴，兩腿不要彎曲，將啞鈴往下沉，盡量接觸地面，然後提起，腿部和背部都不要彎曲。動作參考這里。 Push Ups: 就是俯卧撐了，相信大家都會做。 做這些運動的原則就是，保持一個平穩的節奏，不要著急，每項運動做10個就可以了，你可以隨著自己的情況改變啞鈴的重量，或者適當增加數量，總之這一切5到10分鍾的時間肯定可以完成。 日常鍛煉。除了前面這兩個相對容易的運動習慣來說，我們還需要些相對激烈的日常鍛煉，這個頻率嘛，大概是一周三到四次最好。對於這一類運動，我舉一些例子： 籃球，足球，網球，遠足，舞蹈等等。這些運動可以讓你保持大概45分鍾到1個小時的運動狀態。如果你不喜歡這一類型的運動，可以直接跳過往後面看。如果你絕對做這些運動的話，那麼後面健身房鍛煉的部分你就可以跳過了。因為對於大多數人來說前面的這三部分運動計劃就已經足夠了。健身房的鍛煉是為了給那些想塑造完美身形或者不喜歡這些日常鍛煉的人准備的。所以你可以花幾個小時的時間在健身房運動，也可以選擇和朋友們一起出去打打球。 健身房鍛煉。如果你的個人日程表排的很慢的話，可能在平時你沒有那麼多時間去打打球，運動運動，那麼你可能會更加喜歡這種在健身房的更有計劃性的鍛煉方式。在健身房的鍛煉主要包括了心肺功能鍛煉，還有力量訓練，很多項目其實在家裡也可以進行的。如何進行健身房的鍛煉其實也不是這么幾句話就能說明白的。如果可能我會專門寫些東西來介紹健身房這個部分。當然你可以咨詢一下健身房的教練，原則就是不要想一口吃個胖子，慢慢增加難度。前面說過了日常鍛煉和健身房鍛煉可以互相代替，這是沒有問題的，如果你能夠兩個部分都進行的話，那就更好了。 總結。運動計劃這個部分最關鍵的就是要循序漸進。當你開始你的計劃的時候，一定保證前面那個已經融入了你的生活，否則就是撿了西瓜，丟了別的西瓜
9. 陽光體育暑假活動記錄單怎麼填寫
陽光體育活動記錄表
第一周
第二周
第三周
備注
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
檢查員：
白玉萍
陳
娟
劉
暉
聶志強高寶峰
一年級
1
√
√
√
√
√
√
√
雪
√
√
節
2
√
√
√
√
√
√
√
雪
√
√
節
3
√
√
√
√
√
√
√
雪
√
√
節
4
√
√
√
√
√
√
雪
√
雪
√
√
節
二年級
1
√
√
√
√
√
√
雪
√
雪
√
√
節
2
√
√
√
√
√
√
雪
√
雪
√
√
節
3
√
√
√
√
√
√
雪
√
雪
√
√
節
4
√
√
√
√
√
√
雪
√
雪
√
√
節
5
√
√
√
√
√
√
雪
√
雪
√
√
節
三年級
1
√
○
×
○
□
○
雪
○
雪
○
○
節
2
√
×
○
×
□
×
雪
×
雪
○
×
節
3
√
○
×
√
□
□
雪
√
雪
○
√
節
4
√
×
×
√
□
○
雪
√
雪
○
○
節
5
√
×
√
√
□
×
雪
√
雪
○
√
節
四年級
1
√
□
×
○
√
√
雪
○
雪
○
□
節
2
√
×
○
×
□
×
雪
○
雪
□
○
節
3
√
×
□
×
□
×
雪
√
雪
○
○
節
4
√
√
√
×
√
○
雪
×
雪
○
○
節
5
√
×
○
√
○
√
雪
×
雪
○
√
節
五年級
1
√
√
√
√
√
√
雪
√
雪
○
○
節
2
√
○
×
○
○
○
雪
○
雪
○
○
節
3
√
○
○
√
×
□
雪
○
雪
○
○
節
4
√
○
○
×
×
□
雪
×
雪
×
○
節
5
√
○
○
○
○
×
雪
×
雪
○
○
節
符號表示：
√按時活動
○遲到
□早退
×沒出勤
註：
1、在遲到、早退的記錄中，有各班遲到、早退的具體時間，教師若有疑問，請到體育組查尋。
2、陽光體育活動的具體時間：一、二年級下午2：15----2：50分；三、四、五年級下午3：50----4：30分。
3、三年級提前十分鍾放學，即4：20結束體育活動。
宗艾小學「陽光體育」活動
檢查記錄表
第
周
星期
班級
活動情況
班級
活動情況
正常
備注
正常
備注
一(1)
四(1)
二(1)
五(1)
三(1)
六(1)
檢查人員:
10. 小學暑假體育實踐活動方案怎麼寫
一般來說活動簡介（背抄景、目的、主題、時間、地點）、活動流程、費用預算、其他事項這幾個部分的內容。你也可以直接在GuidingEvents（街叮）上面編寫活動策劃，手機版和網頁版都有，還可以直接導出行程表到word上。