健身轉戶外運動

㈠ 去健身房鍛煉好還是戶外鍛煉好

一：去來健身房鍛煉還是戶外源鍛煉可根據鍛煉者的喜好、天氣、空氣質量、鍛煉者的身體素質來決定。若天氣好，空氣質量好，鍛煉者身體健康，則適合選擇戶外運動。如天氣不好，空氣質量差，鍛煉者身體素質差，則應選擇在健身房選擇一些簡單的鍛煉方式進行鍛煉。
二：天氣好，空氣質量好時，鍛煉者進行適當的戶外鍛煉，早晨鍛煉空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。身體素質差的鍛煉者應根據自身所能承受的范圍進行適當的鍛煉，因為戶外有多種有加重病情的因素存在，不適宜在戶外鍛煉。

㈡ 去健身房與在戶外運動的區別，請詳細回答

近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去哪裡健身又是一個大問題。

不管是在戶外運動還是在健身房內鍛煉，堅持才是最重要的!

㈢ 戶外運動有哪些 健身的6大運動方式

1、登山

適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。

理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻
射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。益德五彩趣味

效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。

2、騎馬

適宜人群：工作壓力非常大，且有一定風險，如自己開公司者或公司的管理層等。

理由：神經終日綳得很緊，真的很累。想想周末做個牧馬人，在藍天白雲下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能
滿足你那顆想飛的心嗎?天地之大，畢竟我們每個人的生活圈子只是世界的一隅，我們渴望脫離開那個小圈子，渴望更廣闊的天地，也許在騎馬的時候，在飛馳的剎那間，我們心中的夢想已實現了一半。

健身效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。騎馬一小時消耗的熱量達2700卡路里，與打一天高爾夫的運動量相同。

3、逛街

適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。

理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裡
枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法.

效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。

4、滑冰

適宜人群：平時活動少，即使周末也懶得鍛煉的人。

理由：滑冰是集鍛煉、娛樂於一身的健身項目，對懶人來說，是最輕松的、說說笑笑就能達到健身效果的運動，滑冰 主要鍛煉腿部肌肉，並能提
高肢體的靈活性和協調性。益德五彩趣味

效果：滑旱冰每半小時消耗熱量175卡路里，可增強全身靈活性和身體各部位力量。

5、長跑

適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。

理由：按理說長跑對這類人比較適用，但*周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進行，自由自在的水中慢跑
已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震盪，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺。

效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鍾相當於陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由於水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。

6、潛水

適宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，沒有什麼變化的人群，如政府公務員、文秘等。

理由：生活的一成不變，你已經煩了，
也許在你的心底早已渴望變化和刺激，只是不敢嘗試。潛水將會滿足你對刺激和自由自在生活的期盼，在遠離人群的水底，你彷彿來到一個與現實完全不同的世界，在這里，你可以不管不顧，好似一條自由自在的魚，那份感覺真是快樂似神仙。從水底回到現實世界，你會有脫胎換骨的感覺，原本羈絆在心底的那些症結、煩惱也變得那麼無足輕重。益德五彩趣味

效果：潛水是全身運動，其運動效果和游泳不相上下。另外不會游泳的人也可以噢。

㈣ 節後減肥，室內健身好還是戶外鍛煉好

在戶外鍛煉好，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。
因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。來自美國維斯康辛大學運動科學部的約翰教授說：「比起在跑步機上鍛煉，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。」
另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習者堅持更長時間。當然，惡劣的天氣或者過強、過暗的光線對於戶外鍛煉的人來說也有潛在的危險，在這樣的情況下，專家建議我們應該將運動轉到室內進行，用健身器械來彌補。
比如說我們可以在跑步機上模擬爬山的運動狀態，只要不斷變換跑步角度就可以達到效果。所以在減肥效果上，戶外的減肥瘦身方法還是比較略勝一籌的哦!

㈤ 室內健身可以代替室外運動嗎

很多人都覺得室內運動好，不受外界環境影響，而且干凈，運動器械較多，能全方位的鍛煉，但是很少有人知道戶外運動和室內運動的區別，其實沒有你想像得那麼簡單。
室內運動：
1，不受天氣影響 風吹不到雨淋不到，對皮膚沒有刺激作用。
2，室內運動的摩擦力小，對心肺系統的鍛煉很小。
3，室內空間狹小，單位空間內空氣中的攜氧量少。
4，室內運動純陽光照射不足。
5、活動時間久了易疲勞，產生腦缺氧，身體乏力。
室外運動：
1，清晨有新鮮的空氣，單位空間的空氣攜氧量高，活動場所可以自由選擇，在大自然中，可以面向湖水也可以挑選花草樹木周圍。
2，外界環境變化比較多，人體就要經受各種氣候條件變化的影響，經久鍛煉，就能提高人體對自然環境的適應能力，增進身體對疾病的抵抗力，同時還能增強神經系統、心血管、呼吸器官和皮膚的功能。
3，室外運動的摩擦力比較大，有利於新陳代謝，增強體質。
4，室外陽光照射可促進身體對鈣、磷的吸收，紫外光還能提高肌肉和關節的活動性等作用，有助於骨骼生長發育。陽光中的紫外線還能殺死人體、衣服上的病菌，對人體能起到 " 消毒作用 " 。
5，活動完，閉目深呼吸，放鬆全身，會覺得有暖流通過全身，那是血液在快速運轉，將養分輸送到各個臟腑，你會覺得很舒服，人很清爽，精力充沛。
其實無論室內還是室外:
1運動都要注意節奏，禁止忽快忽慢，保持均勻的呼吸很重要。
2運動強度要因人而異，不能盲目追從。
3運動後不能馬上大量飲水。
4出汗時不能站在陰涼處。
5冷天氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，在跑步前要充分做好准備活動，防止發生運動損傷。

㈥ 如何勸喜歡在健身房健身的人去做戶外運動

利弊都存在吧
去健身房的話，能鍛煉各種各樣的器材，並且可以鍛煉你任何想鍛煉的部版分，例權如，手臂力量，腰部，腿部等，而且有好多人一起，感覺直接有同伴，鍛煉的時候會好不少，有教練，可以正確的教你如果去鍛煉。但是去健身房的話可以要資金的付出，還有外面天好的話，呼吸不到外面好的空氣和享受外邊的陽光沐浴
去戶外的話，可以省下一筆支出，但是鍛煉比較單一，也就是跑步，仰卧之類的，如果戶外條件不好，現在好多城市都霧霾，所以戶外也不建議長時間鍛煉。如果天氣好，陽光明媚的話，戶外還是比健身房要好些的
這個要根據個人和外部條件具體定奪

㈦ 健身房運動與戶外運動哪個好

由於跑步機上履帶的反方向運轉，
在上面跑步其實是種被動的向前運動，
如果你保持履帶轉速不變，
只要在上面，你的速度就一定會跟上跑步機的履帶速度，
在跑步機上，即使累了，但身體不能降速，履帶逼迫著你繼續以這樣的速度一直跑下去。 （否則後果很嚴重）
在實地上跑，你覺得累了，身體自然會放慢速度。
跑步最難的是自我的堅持和控制。堅持和控制完全是有自己的意志支撐。
跑步機上的履帶的脅迫代替了很大部分自我意志的支撐，在脅迫下不能降速或停止所以比較容易。。。
個人體會相同的身體狀況、體耗條件下，各種跑步的速度、距離、難易度：
跑步機>操場跑>公路跑。而且跑步機跑過的距離有少量誤差。

㈧ 健身房鍛煉與戶外運動有什麼區別

健身房鍛煉與戶外鍛煉，雖說都是，有氧運動，但是健身房鍛煉項目比較局限。只能是進行一些力量型的鍛煉。比方說跑步機。腳 踏車。舉重杠鈴進行手臂鍛煉。腰背腹肌鍛煉。但是在戶外就不一樣了，有氧運動的同時可以呼吸大自然的清新空氣。戶外運動可以做一些耐力型的運動。比方說爬山呢，游泳啊。還有攀岩運動。如果天氣晴朗，還是建議多在戶外做有氧運動，對身心愉悅有很大的幫助。老年人和兒童戶外鍛煉的同時可以多曬太陽對鈣的吸收有幫助。

㈨ 在健身房健身與在戶外運動的區別 求專業解答！！！

區別很多，健身房有器材，有教練指導，安全有效
再如超重人群經常戶外跑步容易傷腳踝和膝關節等。最好還是花點錢在健身房也不在醫院啊

㈩ 做健身房運動好還是做戶外運動好 哪個有負作用！！

都可以的啊!
如果都適當運動,都不會有副作用的!