① 跑步時吃巧克力行嗎
你好朋友！ 我是體育狂人，20年的教學訓練了。你的問題：？ 我的回答版： 我最近回答了很多關於體育權中考的問題，主要都是問如何短時間內提高成績和喝什麼能提高成績的問題。作為體育工作者，我感到悲哀，為什麼我們的學生不能通過正常的手段（體育訓練、體育課），來鍛煉好「自己」身體呢？一到考試就想通過喝點什麼，吃點什麼對身體有害的方法來提高成績呢？不過我還是昧著良心回答了朋友們所提出的問題，今天我也同樣回答你提出的問題。 A\ ？ 我的回答：沒有任何作用。 我的建議： 1、紅牛是補充體力的好東西，不是提高成績的必備品。 2、要想刺激神經興奮，提高成績，賽前喝一杯濃度較大的咖啡最好。（准備活動前30分鍾） 希望你通過自己的努力，取得優秀的成績。身體是自己的，有句話說得好：「身體好才是真的好」。 祝：健康！快樂！
② 運動前吃巧克力好么
運動前15分鍾補充適量
的
巧克力，不但有助於運動中
的
能量供給，還有助於運動後體力
的
恢復。
運動營養學
的
研究表明，人體在整個運動中要消耗大量
的
糖原，
運動前吃巧克力
，可以增加肌肉中
的
糖原儲備，從而提高運動能力，延緩疲勞；運動後，要恢復體力，此時人體同樣非常需要補充糖分。而適量
的
巧克力可以保持體內血糖
的
穩定，預防低血糖，促進體力恢復，同時補充人體在運動中消耗
的
能量，延緩疲勞
的
出現。
在進行運動量大
的
鍛煉比如長跑、舉重等時，人體對能量消耗非常大，人體內許多營養物質都會被消耗掉，再加上運動時間比較長，如果沒有足夠
的
能量，鍛煉者將無法完成練
習，而巧克力中
的
能量和營養比較密集，能在最短
的
時間內滿足身體能量，使肌肉和肝里
的
血糖處於最飽和
的
狀態。
除了這些，巧克力還能提供很多能滿足人體基本需求
的
礦物質和營養素，有利於提高運動和鍛煉
的
健身效果。
巧克力對於運動有著舉足輕重
的
作用，而賦予巧克力獨特魅力
的
成分就是多酚，它是存在於可可豆中
的
天然成分，是很強
的
抗氧化劑。它可以抑制血中
的
「雜質」，還可以延長人體內其他抗氧化劑，如維生素E、維生素C
的
作用時間，促進血管舒張，多酚是一種具有潛在促進健康作用
的
化合物。
因此，人們在進行體育鍛煉前最好食用幾塊巧克力尤其是黑巧克力。當人們在運動前沒有吃飯時，吃幾塊巧克力是個不錯
的
選擇。當然這並不是要鼓勵人們運動前不吃飯。
另外，巧克力雖然是一種美味食品，但是如果想要享受美味又不會長胖，當然還要多多鍛煉身體，合理安排飲食。
③ 體育競賽前吃巧克力可以提供能量嗎
吃巧克力可以為你提供身體必須的糖分。因為體育加試一般持續的時間較長，處在版非常緊張的環境權下，糖分消耗較大。巧克力可以提供糖分，但是它的糖分不像葡萄糖一樣立刻能夠得到吸收，需要一個時間消耗，所以要吃巧克力。如暢揣扳廢殖肚幫莎爆極果馬上考試再吃的話也許起不到作用，考完巧克力的作用就來了，這樣就有點浪費了。所以應該提前半小時左右吃。如果馬上比賽或考試，建議喝少量的紅牛或者高滲葡萄糖，這樣能立刻提供能量。希望能夠幫助你。
④ 健身增肌的人吃巧克力能補充體力嗎
人體在整復個運動中要消耗大量制的糖原，運動前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲備，從而提高運動能力，延緩疲勞；
運動後，要恢復體力，此時人體同樣非常需要補充糖分。而適量的巧克力可以保持體內血糖的穩定，預防低血糖，促進體力恢復，同時補充人體在運動中消耗的能量，延緩疲勞的出現。
注意：是適量哦，切記不要貪吃！
⑤ 跑步前多長時間吃巧克力有效
跑步是會消化自身的能力，而巧克力在體內消化後轉化成熱量，可以補充跑步消耗的能量。建議不要空腹跑步，也不能飽腹跑步，巧克力的食用時間不宜過早，跑步前半小時內進食最好。
巧克力中的能量和營養密集，是一種理想的能量和營養補充劑。巧克力補充給身體的能量能夠使肌肉和肝里的血糖處於最飽和的狀態，有利於提高運動成績；而運動後，巧克力能夠及時補充人體在運動中消耗的能量，非常適合運動員食用。
⑥ 健身後能吃黑巧克力嗎
可以吃，但是不可多吃，因為在進行運動量大的鍛煉比如長跑、舉重等時，人版體對能量消耗非常權大，人體內許多營養物質都會被消耗掉，再加上運動時間比較長，如果沒有足夠的能量，鍛煉者將無法完成練習，而巧克力中的能量和營養比較密集，能在最短的時間內滿足身體能量，使肌肉和肝里的血糖處於最飽和的狀態。
除了這些，巧克力還能提供很多能滿足人體基本需求的礦物質和營養素，有利於提高運動和鍛煉的健身效果。
當你進行體育鍛煉前最好食用幾塊巧克力尤其是黑巧克力。當你在運動前沒有吃飯時，吃幾塊巧克力是個不錯的選擇。當然這並不是要鼓勵你運動前不吃飯。
運動前15分鍾補充適量的巧克力，不但有助於運動中的能量供給，還有助於運動後體力的恢復。
⑦ 健身可以吃巧克力嗎
健身前可以吃巧克力，巧克力中含有可可鹼和咖啡因，二者屬於精神興奮類物質內，能夠使身體容處在興奮的狀態，保持較好的運動狀態和運動表現。
健身完身可以吃巧克力，但是注意不要多吃，巧克力的熱量很高，進入體內後能夠快速將血糖升高，補充虧欠，但是熱量過高容易轉化為脂肪儲存起來，影響健身效果。
吃巧克力對長肌肉沒有幫助，肌肉的增加需要的是蛋白質，如果無法帶來主要的原材料那麼即使訓練到位，肌肉增長的效果也是差強人意的，想要增加肌肉還是需要蛋白質的補充。
健身減脂期間,建議少吃或不吃巧克力，巧克力的熱量並不低，每百克巧克力熱量有五百多千卡，雖然身體每天需要一定的脂肪和糖來維持各個部位的運轉，但是如此多的熱量對於減脂期間的人來說壓力很大。
⑧ 跑馬拉松時為什麼要吃巧克力
巧克力的作用其實是提高運動時的興奮度，同時巧克力也是高糖分的食物可以有效地補充跑馬拉松帶來的能量消耗。
跑前半個小時，你可以適量的吃一小塊巧克力，接著去做准備活動，你就會感到很快的熱起來。不要脫衣服噢，盡量保持那樣高一點點的體溫，或者微汗的狀態，一直到到你上場的時候。場上氣氛很緊張，那時自然就會發揮出比你平時還要好的水平來的。
需要注意的是巧克力一類的糖分偏高的食物，不宜過多食用，一次性大量攝入巧克力類的高糖分食物，容易誘發低血糖，甚至休克的危險。因此只需要吃一小塊即可。
⑨ 運動前多久吃巧克力最佳體育考試怎麼拿高分
我認為前半小時 因人而異
不用想太多
只要考試前天不要有太劇烈的活動外
其他的和平常一樣就行了
體育考試前不要吃的太辛辣，過油膩，小心肚子不舒服。
體育考試前的飲食不要吃的太多了，吃動了不一定有勁。
體育鍛煉錢應注意的問題 不要太緊張了，要調節好自己的心理，級住一定要相信自己，我是最棒的，其他的都是垃圾，
跑800米開跑時把舌頭捲曲頂在天堂上面，這樣冷空氣就不回進入你的體內，以免後期覺得累
1.體育考試前一晚應注意合理的膳食，不要吃過多油膩的東西，清單為主，不要大魚大肉，需要合理的搭配，看看體育考試東西是否收拾齊全，考試前一晚建議不要洗澡過與長久，選擇你認為最放鬆的事去做，讓自己充分的休息
2.體育考試前的飲食：看你是什麼項目待定，早上，最好是吃碳水化合物的食物，如：麵包，稀飯，雞蛋一個，油條，牛奶，豆漿均可（如果是長跑項目最好不要吃太油膩的東西，也不要喝牛奶，早餐時間在30分鍾前食用）中午：選擇能量食品，營養搭配，如：牛肉，青菜，豆類，動物內臟，魚等（如果是外地比賽一定不可以少豆腐），晚上，不要吃的過飽，粥或泡飯+肉鬆+蘿卜干或榨菜等 選擇容易吸收的食物
3。體育鍛煉前應注意合理的膳食以及生活習慣，一定要注意保護好自己
800米是個有氧運動，注意途中跑的節奏，擺臂，呼吸，步幅等，同時注意途中跑和沖刺跑的銜接（包括：節奏，呼吸等）
體育由於項目不同，鍛煉的身體部位也有區別，人體有九大系統，參加項目不同，針對性不同，而且由於年齡，性別等原因，活動的強度也不一樣．
體育鍛煉要懂得一般技術常識，而且要根據身體狀況適量運動，並要注意營養補充，否則就會造成非常識性損傷，影響身體健康！
跑800米，雖說有一些技巧 ，但我覺得這是因人而異的
⑩ 每天體育鍛煉前都吃一塊巧克力有沒有壞處
普通巧克力還是不吃的好。如果你運動前沒吃的話可以吃一塊黑巧克力(最好70％以回上的可可答含量)，這樣能夠在運動中提供能量和延緩疲勞。最重要的是高含量的黑巧克力能夠燃燒脂肪，所以一小塊黑巧克力也是減肥的小幫手。