A. 體育鍛煉與心理健康是什麼關系
體育鍛煉對於促進人的心理健康有著非常重要的積極作用,能夠減輕心理壓力,改善情緒狀態,確立良好的自我概念,培養堅強的意志品質,幫助人們養成良好的心理承受能力去正確面對挫折和失敗。
體育鍛煉可促進智力的發展:
經常參加體育鍛煉可以提高自己的智力功能,不僅能夠起到提高鍛煉者的注意、記憶、反應、恩維和想像等能力,還可以使其情緒穩定、性格開朗、疲勞感下降等,這些非智力成分對人的智力功能具有促進作用。體育鍛煉可增強神經系統的功能,促進大腦的開發與利用,能減應反應,可在一定程上消除疲勞,提高學習效率。
(1)體育運動與心理擴展閱讀:
體育鍛煉可培養和保持良好的情感體驗:
體育鍛煉對心理健康影響的衡量指標主要是情緒狀態。在錯綜復雜的社會中,人們經常會產生愁、緊張、壓抑,而體育鍛煉則可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為,使人從煩惱和痛苦中擺脫出來大學生常因名目繁多的考試、相互間的競爭以及對未來工作分配的擔憂而產生持續的焦慮反應,經常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應降低。
B. 運動對心理有哪些好處
(1)改善情緒:體育運動能為我們郁結的消極情緒提供一個發泄口,心情郁悶時去運動一下能有效宣洩壞心情。尤其遭受挫折後產生的沖動能被升華或轉移。
(2)培養意志:艱苦、疲勞、激烈、競爭是體育運動的特點,在參加體育運動時,我們總會體驗到強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。
因此,體育運動有助於培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風,團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質,還能使我們保持積極向上的心態。
(3)和諧關系:體育運動讓我們群體中成員產生情感上的相互感染、溝通,從而增進了解。由於體育運動的集體性和公開性,在體育運動中的人際交往,能促進良好人際關系的發展,融洽關系,團結協作。
(4)認識自我:我們在運動中對自己身體的滿意可以增強自信,提高自尊;競爭又使自己的社會價值被認可。體育運動暴露了自身的優點與缺點,從而讓我們不斷修正自己的認識和行為,發揮潛能與長處,克服缺點改正不足,正確對待成功與失敗。
(5)促進協調:行為協調是指我們的行為是一貫的統一的,反應適度指既不異常敏感,也不異常遲鈍,刺激的強度與反應的強度之間有著相對穩定的關系。體育運動大多在規則的規范要求下進行,我們所有參與者都會受到規則約束,因此體育運動對培養我們良好的行為規范有著重要和積極的作用。
(6)培養競爭意識:體育運動是在規則的要求下,使我們雙方在對等的條件下進行體能和心理等方面的較量。這種競爭追求卓越成績的努力,證明自己或本隊比對手更強、更出色。因此,體育運動可以有效地培養我們的競爭意識。
(7)培養合作意識:同時,體育運動又是包括個人的集體項目。在一個集體中,我們每個成員的一切行為都要有整體意識,要從全局出發,要拋棄個人的私心雜念,為加強和發揮整體力量而努力。
當然,這種合作不局限於同一集體內,還應包括與對手、觀眾、裁判等方面的合作。不尊重對手、觀眾、不服從裁判的判罰,比賽將無法進行。因此,體育運動可以有效地培養我們的合作與競爭意識。
(8)使人更聰明:我們如果能經常進行有規律的、適量的運動,也能讓大腦中的海馬體長出更多的細胞,讓人的思維、感覺和反應都能更靈敏,從而讓人變得更聰明起來。
C. 體育鍛煉與心理健康有什麼關系
人在鍛煉的時候,腎上腺素分泌較多,多提高興奮感
還有就是人在運動時,一些不好的情緒會得到轉移或發散,不想不開心的額事情,心情自然好很多
以上不專業 ,但是都是親身感受
D. 體育運動與大學生心理健康
(1)、運動對大學生智力水平的影響
運動可以通過自己健身與健心的獨特功能, 從身心兩方面幫助大學生培養智力
緩解緊張,遠離因為學習壓力而導致的身心疾病。學校在上課與休息時間上做了一定的時間間隔,一般為四十五分鍾為界,中間休息十分鍾。而休息時,由於運動, 導致運動中樞神經興奮, 使得與學習有關的中樞得到休息,這樣有助於消除腦力勞動所產生的疲勞, 從而提高學習效率。
(2)、對大學生情緒的影響
運動有各種組織形式和不同的活動內容, 它有消除人的緊張情緒, 發泄內心沖動潛意識, 化解煩悶和單調, 提高自信心和成就感, 滿足人與人之間交往和友誼的需要,磨練性格和鍛煉意志。美國加利福尼亞大學的研究人員指出: 經常參加體育鍛煉, 能顯著地鬆弛緊張的神經, 改善人們的自我感覺, 消除失落和沮喪情緒, 是保持和增進心理健康,消除心理疾病的一個重要方法。在高度競爭的社會, 金錢和利益的關系, 使人際關系淡化,人際交往減少, 精神空虛, 人際關繫上苦悶憂郁。而經常參加體育活動可以降低消除這種焦慮, 使大學生保持心理平衡, 達到心理健康的目的。
(3)、運動能培養大學生健全的人格
所謂健全人格, 是指心理和行為和諧統一的人格。也就是說, 具有健全人格的大學生應該以積極進取的人生觀作為自己人格的核心, 並以此有效地支配自己的心理和行為。這一切必然建立在大學生心理健康的基礎上, 並直接或間接地表現在他們的行為上。通過高效體育的教學活動有意識地培養大學生的健全人格, 可以幫助大學生彼此情感上的溝通和交流, 促進他們的人際關系融洽發展。具體而言, 在學習生活中, 表現為樂意與同學和老師交往, 既有穩定而廣泛的人際關系, 有自己的知心朋友, 又能客觀評價他人和自己; 有正常的認知能力; 有積極的情緒; 有明確合理的學習和生活目的, 並有達到目的的堅定信念和自覺行動。體育教學以身體練習為主要手段, 與其他課程教學相比,大學生有更多的機會和時間與老師、同學進行交流, 師生互動行為更為外顯。
E. 運動對心理有什麼益處
治療心理不健康有很多方法,體育運動是其中一種。體育運動是一種積極的主動活動過程,可以有效塑造人的行為方式,因此也能促進個體的心理健康。
(1)改善情緒
體育運動能為我們郁結的消極情緒提供一個發泄口,心情郁悶時去運動一下能有效宣洩壞心情。尤其遭受挫折後產生的沖動能被升華或轉移。
(2)培養意志
艱苦、疲勞、激烈、競爭是體育運動的特點,在參加體育運動時,我們總會體驗到強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。
因此,體育運動有助於培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風,團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質,還能使我們保持積極向上的心態。
(3)和諧關系
體育運動讓我們群體中成員產生情感上的相互感染、溝通,從而增進了解。由於體育運動的集體性和公開性,在體育運動中的人際交往,能促進良好人際關系的發展,融洽關系,團結協作。
(4)認識自我
我們在運動中對自己身體的滿意可以增強自信,提高自尊;競爭又使自己的社會價值被認可。體育運動暴露了自身的優點與缺點,從而讓我們不斷修正自己的認識和行為,發揮潛能與長處,克服缺點改正不足,正確對待成功與失敗。
(5)促進協調
行為協調是指我們的行為是一貫的統一的,反應適度指既不異常敏感,也不異常遲鈍,刺激的強度與反應的強度之間有著相對穩定的關系。體育運動大多在規則的規范要求下進行,我們所有參與者都會受到規則約束,因此體育運動對培養我們良好的行為規范有著重要和積極的作用。
(6)培養競爭意識
體育運動是在規則的要求下,使我們雙方在對等的條件下進行體能和心理等方面的較量。這種競爭追求卓越成績的努力,證明自己或本隊比對手更強、更出色。因此,體育運動可以有效地培養我們的競爭意識。
(7)培養合作意識
同時,體育運動又是包括個人的集體項目。在一個集體中,我們每個成員的一切行為都要有整體意識,要從全局出發,要拋棄個人的私心雜念,為加強和發揮整體力量而努力。
當然,這種合作不局限於同一集體內,還應包括與對手、觀眾、裁判等方面的合作。不尊重對手、觀眾、不服從裁判的判罰,比賽將無法進行。因此,體育運動可以有效地培養我們的合作與競爭意識。
(8)使人更聰明
我們如果能經常進行有規律的、適量的運動,也能讓大腦中的海馬體長出更多的細胞,讓人的思維、感覺和反應都能更靈敏,從而讓人變得更聰明起來。
久坐少動、缺乏鍛煉的生活方式已經成為全球引起死亡和殘疾的10大主要原因之一。心腦血管病、Ⅱ型糖尿病、骨質疏鬆症及某些癌症的發生都與我們的體力活動沒有達到有益於自身健康的要求有關。
F. 體育運動心理學的作用意義
傳統運動心理學觀點認為,高水平運動主要反映在信心、注意和動機方面的變化但這些心理結構是怎樣為什麼會作用肌肉運動並不清楚。神經科學通過研究大腦活動過程把心理學與身體運動質量連接起來,從運動功效的角度解釋「心理—運動」的問題。認知神經科學(CognitiveNeuroscience)在運動心理學中的研究
心理測試圖
開始於對自我控制運動(如射擊等)的探索,這些研究主要採用腦電圖譜(EEG)的分析對左、右腦半球進行運動有關的信息解釋。在近20年來,研究主要圍繞心理運動功效進行探索體現了心理學、神經科學、物理學、基因學、生理學、工程學和生物力學等學科的交叉性特徵。在訓練實踐中,雖然我們對訓練計劃非常清楚,但實際運用的效果並不盡如人意。隨著腦對身體作用的研究發展在運動心理學領域逐漸形成了「運動神經哲學」(Neuro2PhilosophyofSport)的研究旨在通過探索心理因素怎樣作用肌肉活動和運動過程的質量尋求更有效的方法指導交流和增強教練領導的信心。
認知神經科學方法中的EEG研究發現,大腦左半球具有語言功能對認知有直接的影響。而右半腦主要與非語言的視覺空間過程有關。運動心理學家運用EEG的方法來描述運動員大腦的工作情況,通過對EEG時間的光譜分析觀察腦半球活動與運動成績的關系發現當優秀運動員在注意集中時左顳T3區的EEG的Α強度要相對大於右半球的同一區,由此得出優秀運動員的注意會產生更低的腦電活動。Kerick博士運用EEG分析測試美國軍隊射手在進行「敵」、「友」辨別射擊時的大腦活動,結果支持了優秀射手的腦活動更經濟的說法。另外,研究發現,當個體面對失敗的情景時,大腦左前區域活動相對表現為朝向任務執行,而大腦右前區的活動則表現為迴避的行為。還有研究發現,大腦前區在解剖上相連的一些下腦邊緣扁桃結構也會影響情緒的行為。有關動機因素的研究主要是通過深部腦結構對情緒反應的圖譜非對稱度量的方法(即正值影響積極的動機,而負值影響消極的動機)結果發現運動員在壓力條件下,前沿非對稱性顯著減小。進一步對前沿非對稱性與運動成績的相關分析發現,成績差的運動員顯示了更低的非對稱性。
基於認知神經科學在運動心理學領域中的研究基礎,Hatfield博士在2005年的第11屆世界運動心理學大會上提出了心理運動功效的認知神經科學模式。
心理學家
該結構模式主要描述了當缺乏下皮層過程的控制時可能會導致情緒影響邊緣結構,從而產生上級皮層的協助過程被阻斷,形成運動鏈活動的滯後。如果此時運動皮層「忙」於執行邊緣過程的輸入不一致的行為就會產生。同時,這種邊緣執行過程式控制制缺乏還會引起協助過程和比較注意的負荷增加。因此,該模式解釋了大腦皮質過程失調引起運動低功效機制,它為運動心理學研究提供了一個心理過程作用神經肌肉運動的概念測試基本模型。Hatfield博士認為,運動心理學的研究應該運用運動控制理論,通過測試基因——環境的相互作用,進一步精練這個結構預測模式,有關理論的發展還將依賴於數學、工程和物理的技術來探索大腦工作狀態。
G. 論述體育運動對促進心理健康的作用
體育運動對促進心理健康的作用
學生的心理健康問題已成為學生,家長,高校乃至社會普遍關心的問題。運用文獻資料分析了學生產生心理障礙的原因及類型,闡述體育運動對學生心理健康的影響,認為體育運動不僅能夠改善大學生的機體健康狀況,而且對提高學生的心理健康,治療學生的心理疾病具有十分顯著的作用。
近年來許多調查表明,大學生的心理健康狀況令人擔憂。據2002年中央電視台12月16日的報道,我國大學生患心理疾病已達到18.46%,而且還有上升趨勢。心理健康問題已成為影響大學生健康成長的重要問題之一,因此,解決大學生的心理問題迫在眉睫。1.大學生心理健康的標准和特徵1.1心理
「健康不僅是指沒有疾病或身體強壯,而且要有健全的身心狀態和社會適應能力。」心理健康是完整健康概念的組成部分,在個體的健康與疾病中起著重要的作用,同時也是個體良好素質的具體表現。學校心理健康教育是20世紀教育改革運動中出現的新觀念,是現代心理學、教育學、社會學、生理學等多學科理論與學校教育實踐相結合的產物。作為一種現代教育觀念和新穎的教育活動,學校心理健康教育的理論和實踐在世界上許多國家和地區都得到長足的發展。國際教育工作會議(1995)指出,心理健康與教學工作並行,是推動現代學校前進的雙輪。由此可見,學校心理健康教育在某種程度上已經成為現代學校教育的重要標志。心理健康對大學生成才有著重要的影響,健康的心理是大學生接受思想政治教育以及學習科學文化知識的前提,是大學期間正常學習、交往、生活、發展的基本保證。從心理健康的主要標志和基本內容來看,學校體育教育比其他任何一門學科都將更自然、更有效地促進學生身心健康的全面發展。21世紀的體育教育不僅要提高學生的身體要素,同時也應為促進大學生心理健康發展起到一定的作用。1大學生心理健康問題的成因大學生正處於青年中期,這一時期是個體走向獨立和成熟的時期。也是一個人身心發展變化...
H. 體育對心理有什麽影響
體育運動對心理健康的影響
1、推動自我意識的發展
體育運動有助於學生認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動,自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小,都會明顯的表現出來,使自己對自我有一個比較符合實際的認識。 體育運動還有助於自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上,便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為,培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力,使自己成為更符合社會需要,更能適應社會的人。
2、體育運動能增強人際關系和諧
體育運動有利於形成和改善人際入關系隨著社會經濟的發展以及生活節奏的加快,許多生活在大城市的人越來越缺乏適當的社會聯系,人與人之間的關系趨向冷漠。因此,體育運動就成為一個增進入與人接觸的最好形式。通過參加體育運動,可使人與人之間互相產生親近感,使個體社會交往的需要得到滿足,豐富和發展人們的生活方式,這有利於個體忘卻工作、生活帶來的煩惱,消除精神壓力和孤獨感。並在體育運動中,找到志趣相投的知音。從而,給個體帶來心理上的益處,有利於形成和改善人際關系。
3、體育運動能消除疲勞
疲勞是一個綜合性症狀,與人的生理和心理因素有關。當一個人從事活動時情緒消極、或當任務的要求超出個人的能力時,生理和心理都會很快地產生疲勞。然而,如果在從事體育運動時保持良好的情緒狀態和保證中等強度的活動量,就能減少疲勞。有研究表明,體育運動能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能,這就能夠減少疲勞。因此,體育運動對治療神經衰弱具有特別顯著的作用。
4、促進行為協調,反應適度。
行為協調是指人的行為是一貫的統一的,反應適度指既不異常敏感,也不異常遲鈍,刺激的強度與反應的強度之間有著相對穩定的關系。體育運動大多在規則的規范要求下進行,每位運動員都會受到規則約束,因此體育運動對培養人良好的行為規范有著重要和積極的作用。
5、體育運動能培養良好的意志品質
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時,總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動,有助於培養學生勇敢頑強,吃苦耐勞,堅持不懈,克服困難的思想作風,有助於培養團結友愛,集體主義和愛國主義精神,有助於培養機智靈活,沉著果斷,謙虛謹慎等意志品質。使學生保持積極健康向上的心理狀態。
6、心理健康有利於體育運動
心理健康有利於體育運動早己引起人們的注意。體育運動中心理因素對健身效果和醫療效果都會產生明顯影響。特別是在競技比賽中,心理因素在比賽中的作用越來越重要。心理健康的運動員反應敏捷,注意力集中,表象清晰,動作迅速准確,有利於競技能力的高水平發揮;反之,則不利於競技水平的發揮。因此,在學校體育教學中,人們如何在體育運動中保持健康的心理十分重要。
1)要有明確的健身目的和強烈的健身慾望,在體育運動前要有一種躍躍欲試的健身情緒,要有積極參加體育運動的自覺性和熱情,避免那種「身隨而心違的被動狀態」。
2)在體育運動中要注意力集中,排除雜念。將思想集中在如何呼吸,如何掌握正確健身方法等方面上來。
3)要盡力使體育運動輕松。可以在體育運動前聽聽音樂,也可找自己親人和知心朋友一齊參加健身活動。在活動中相互鼓勵,共同創造歡樂的氣氛。
4)要選擇那些自己感興趣的運動項目。特別是注意多參加一些釣魚、野遊、爬山、劃船、滑冰、跳舞等健身活動,盡量使活動與娛樂相結合。
5)要掌握心理調節方法。不斷地調節心理。心理調節並不神秘,人人都可以調節自己的情緒,心境和意志。如我們要跑步前,在屋裡鏡子前照一照,整理一下頭發、衣領。看看自己的面容或者伸伸胳膊,摸模隆起的肌肉塊。當看到自己臉色很好,肌肉強健時,馬上精神振奮起來。這就是一種積極的心理自我調節。如果在鏡子里看到自己面色蒼白,眼睛有黑圈,精神不振時,這時就心裡想:「一到戶外,就會有良好的感覺。我不是那種精神不振,易受情緒制服的人」。於是挺起胸、毅然出門跑步去了。這也是一種積極的心理自我調節。
7、體育運動與心理健康有著密切的關系。他們相互影響,相互制約。所以,在體育運動過程中,應抓住心理健康與體育運動相互作用的規律,利用健康的心理來保證健康活動效果;利用體育運動來調節人的心理狀態,促進心理健康。通過積極開展各項體育活動,對學生進行心理健康教育,身心並進,是現代教育中的重要方面,不可忽視。