❶ 霧霾天能進行體育鍛煉嗎
一年360多天，城市裡空氣質量好的日子並不多，難道就要被困在室內做運動么？研究表明，在污染環境下運動，不見得會減壽。使用流行病學的數據做了一個預測：每天在污染的城市中用自行車來代替汽車做短途交通工具會讓人的壽命減少0.8至40天，但這額外的運動可以增加3至14個月的壽命。
PM2.5產生的主要來源，是日常發電、工業生產、汽車尾氣排放等過程中經過燃燒而排放的殘留物。 它的直徑還不到人的頭發絲粗細的1/20，醫學專家認為粒徑在2.5微米以下的細顆粒物，直徑相當於人類頭發的1/10大小，不易被阻擋。PM2.5被吸入人體後易引發包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。
正值秋冬交替之際，空氣質量開始令人擔憂。北方部分地區已經開始出現霧霾天氣。擔心空氣質量問題會影響健康，平時有運動習慣的人們開始減少戶外運動的時間。空氣質量開始變差，我們還能出門運動么？什麼時候出門運動好？
在污染環境下，人體受傷害程度受暴露時間、活動量大小影響很大。「霧霾天要盡量減少出門，避免在室外進行運動，但是很多人便將鍛煉的好習慣「搬回」了家裡。
「聚行業」提醒，在這種惡劣的環境下，室內也存在霧霾，在家也要選擇一些耗氧量較低，運動強度較小，節奏慢，肺通氣量增加不明顯的鍛煉項目，避免由於呼吸頻率加快，呼吸深度加深導致可吸入顆粒物對機體危害程度加大的影響。
耗氧量低，運動強度較小的基本身體活動包括：
基本隊列練習——稍息、立正、看齊、報數、原地轉法；
簡單的瑜伽、太極、韻律動作；
各種身體柔韌性練習——坐位體前屈、原地壓腿、抻拉身體等；
各種棋類活動——象棋、圍棋、跳棋；
各種簡單易行的室內體育游戲——擊鼓傳花、猜拳、抓手指、打手板、快傳密令、明7暗7等；
基本體操動作——前平舉、側平舉、上舉、斜上舉、斜下舉、前踢腿、側踢腿、體側、體轉等。
總之，應想方設法組織同學們開展一些科學、合理、有效、多樣的體育鍛煉項目，最大限度地避免空氣污染給我們帶來的不利影響。
❷ 如何在霧霾天開展體育大課間活動
只能在室內進行活動，一出現霧霾天氣就暫停升旗、體育課、課間操等戶外體育活動也不應該，人可以承受的霧霾與粉塵應該有一個參照數值。
❸ 霧霾天氣怎麼運動
霧霾天氣運動復注意事項制
不要進行戶外運動
我們進行戶外運動的目的是為了呼吸新鮮的空氣鍛煉身體，但是霧霾的天氣使得空氣中存在著大量的粉塵和污染物，已經對我們的身體健康產生的嚴重的影響。
避開早晨上班高峰期
如果必須一定要進行戶外運動，請盡量的避開早晨上班的時間段，在這個時間段，原本霧霾的天氣，再加上出行的車輛過多，排除了大量的汽車尾氣，空氣中的污染更加嚴重。
戶外長跑請順風
在霧霾天氣是不建議戶外長跑的，但是如果你一定要長跑，那麼在長跑時請順風，這樣空氣的粉塵和污染物一直的進入你的呼吸道，從而引起呼吸疾病。
進行室內運動
對於運動來說，室內運動同樣能起到強身健體的作用，特別是在這樣的霧霾天氣，更建議大家進行室內運動如：仰卧起坐、跳繩、做健身操等。
戶外運動請帶口罩
在霧霾的天氣，無論你是否運動，在戶外請一定要到口罩，口罩能夠很好的過濾空氣中的粉塵和污染物，使其不被你吸入呼吸道。
❹ 霧霾天灰濛蒙，體育課怎麼上
一般的當空氣污染指數大於300時為重度污染；當空氣污染指數達到回200～300時，健康人群答中普遍出現症狀，老年人和心臟病、肺病患者應停留於室內，並減少體力活動;當達到重度污染(即空氣污染指數在300以上)時，健康人也要避免室外活動。所以請上課前看一下天氣預報中的霧霾預警，若超過污染指數高於200不建議進行戶外活動，如果未超過，在戶外體育課時最好佩戴口罩進行，以免損傷人體呼吸系統，《普》，《衛》，《欣》，來自american，優秀的防護能力，對小至0.1微米的顆粒物過濾效率達99.8%，對小至0.3微米的細菌或病毒載體（常見於飛沫）過濾效率達99.9%，所以可以完美的防護霧霾的威脅，&tian&mao&查查。
❺ 霧霾天氣如何戶外活動
1、出門運動前先查看空氣質量情況，選擇在空氣污染情況沒那麼嚴重的時候出門運動。
2、必要時候佩戴防PM2.5的口罩。
3、多吃一些抗氧化的食物對減少空氣污染造成傷害大有益處。因此平時可以多吃這一類食物，如番茄、葡萄、藍莓、大蒜等。
4、選擇平坦空曠的地方運動，盡量避免在人多車多的地方運動。
5、戶外運動的時間視身體狀況和空氣質量而定，空氣質量好且身體條件許可的情況下可以延長戶外運動時間。反之則減少戶外運動時間。
❻ 霧霾天如何上體育課
惡劣天氣，中小學體育課怎麼上？
面對霧霾，眾多中小學的體育課有了改變——從戶外轉向室內。在霧霾同樣時有發生的湖南長沙，湖南師大附中的老師介紹，除了在教室進行體育理論、體育教育學習，老師們還會分流部分學生到體育館內鍛煉。教務處教師焦暢說：「在館內，學生們可以進行乒乓球、武術、健美操等活動。體育老師還專門編排了一套鍛煉身體操，沒有去體育館的學生可以在教室內做操。」
國家體育總局體育科學研究所青少年體育研究與發展中心副主任郭建軍指出，目前在全世界范圍內都還未找到人體對抗霧霾天氣的有效途徑和辦法。除了藉助口罩、空氣凈化器等一些輔助性設備外，少年兒童在霧霾天氣下選對鍛煉形式很重要。「在霧霾天氣下同學們應盡量選擇一些耗氧量較低、強度較小、肺通氣增加不明顯的運動類型，如一些強調基礎性、柔韌性和靈敏性等方面的項目，避免由於呼吸頻率加快、呼吸深度加深等原因，加大可吸入顆粒物對機體的危害程度。」
陳維賢強調，雖然學校是以「應急」方式應對霧霾天的體育課程，但必須用「長遠」的眼光來調整規劃中小學體育課，保證學生開展必要的體育運動。「今後，室內體育課可能越來越多，體育老師要把室內體育課的教學研究、教學設計作為研究的重點，學校必須從長遠角度研討體育課的組織形式，做出調整計劃，政府也應將室內體育設施的改善作為一項重要工作，不要讓霧霾侵害了學生們的身體健康，還破壞了他們的活動空間。」
❼ 如何上好霧霾天氣的體育課
在有濃霧天氣的城市，空氣中的顆粒物非常多，其中包含細菌和病毒，對有版呼吸道疾病史的權患者，甚至對健康人的呼吸道，都具有一定的刺激性。應減少不必要的戶外活動，或者應戴好口罩再出門，防止毒霧由口鼻侵入肺部。零聽逸活靜電活碳口罩經典簡約款，靜電層+納米級活性碳層雙重吸附，強力隔絕微塵雜質、去除異味、分解甲醛及毒氣。根據東方人臉譜采樣設計，貼合度極佳。特選零聽納米纖網保溫纖維，透氣保暖兩不誤。採用彈力掛帶固定方式，使用方便，適合大多數頭部尺寸的人士使用。