課外體育活動和課余體育鍛煉的區別

⑴ 學校課余運動訓練與一般的運動訓練有何異同

運動訓練的方法極其豐富，分類非常復雜，按一般的區分有以下四類：按掌握技術技能分，有講解法、示範法、分解法、完整法、糾錯法；按負荷與間隙的關系分，有持續法、重復法、間除法；按訓練方法的組合分，有變換法、綜合訓練法(包括循環訓練)；按訓練方法的組織形式分，有游戲法、比賽法。關於運動技能中學習這類訓練方法在前述教學論中已經闡述，可以結合訓練的特點運用。本章只介紹其餘的常用訓練方法。

一、持續訓練法

持續訓練法是指在較長的時間里，用較穩定的的強度，不間歇地連續進行練習的方法。持續訓練法通常用於發展一般耐力，例如長距離跑或游戲，球類中的多球訓練，體操中的單個或成套動作的連續重復練習等。「法特來克」式的變速訓練是持續練習法的變種。「法特來克」訓練法是一種利用自然地形的游戲式的長跑訓練。

二、重復訓練法

重復訓練是在暫時不改變動作要素、結構及負荷數據的情況下，反復多次練習，而且練習間隙保證機體能力基本恢復的一種訓練方法。重復訓練法用於身體訓練，可把強度提高到極限或次極限，從而發展最大力量或最高速度。在強度適當的情況下，它是用於技、戰術訓練的主要方法。

三、間隙訓練法

間隙訓練法是指在一次或一組練習之後，按照嚴格規定的間隙時間和積極性休息的方式進行休息，在運動員機體未完全恢復的情況下就進行下一次(組)練習的方法。間隙訓練法同重復法相類似，練習之間都有一定的間隙時間。區別的關鍵在於：間隙訓練法每次練習的間隙時間有嚴格規定，要在運動員機體未完全恢復的情況下就開始第二次練習，而重復訓練法的間隙時間要在運動員的機體基本恢復的情況下才開始第二次練習。

對於提高運動員的心血管系統的機能而言，間隙訓練法特別有用。通常間隙休息只等心率降低到120～140次／分鍾，即又開始下次練習。此時心臟每搏輸出量達到最大值，耗氧量也達到最大值，接著又對心臟施加新的強烈刺激，這有利於增加心肌耐力，增大心臟容積，較快地提高心臟的功能。

貫徹間隙訓練法應注意的問題：

1．明確構成間隙訓練法的五個因素，根據訓練要解決的問題，有的放矢地進行安排和調整。這五個因素是：①每次練習的距離和時間。②每次練習重復的次數和組數。③每次練習的負荷強度。④每次或每組練習之間的間隙時間。⑤間隙時的休息方式。

學校課余運動訓練通常採用的兩種間隙訓練法，主要是調節強度的辦法：

小強度間隙訓練法——個人最大強度的30％～50％，用於發展有氧耐力和局部肌肉耐力的訓練法。

較大強度間隙訓練法——個人最大強度的50％～80％，用於發展速度耐力和速度力量的訓練法。

2．對於有機體機能水平尚低的運動員和初中以下年齡的學生，難以勝任較大的運動負荷，不宜採用間隙訓練法，高中階段業余運動員採用間隙訓練法，應加強醫務監督。

3．間隙休息的方式應該採用有輕微活動的積極性休息，以加速乳酸的排除，切忌坐、卧，作安靜休息。

四、變換訓練法

變換訓練法是指在練習過程中有目的地變換練習的負荷、動作組合，以及變換練習的環境、條件等情況下進行訓練的方法。這是一個運用很廣泛的訓練方法。方法上有變化，才能

把訓練實踐搞活，達到不同的訓練目的。

．變換訓練法的作用

(1)提高運動員有機體對訓練和比賽的適應能力。

(2)培養運動員的多種運動感覺，如時間感覺、空間感覺、速度感、節奏感等。

(3)避免練習過程中的單調乏味，提高情緒、興趣和積極性。

2．學校課余運動隊訓練中變換訓練的常用形式

改變負荷的變換法。其目的主要是提高對不同負荷適應能力。如對中長跑運用「法特來克」發展有氧耐力，在籃球、足球等項目中運用短距離的變速、變向跑(慢跑時突然加速、或加速變向)用以發展專項速度耐力。

改變動作組合的變換法。這種變換法多用於技術訓練，特別是技術動作多，組合方式較為靈活的項目。如體操、籃球等項目採用這種方法對提高動作的連接技術，獲得多種感覺信息有重要意義。

改變練習環境和條件的變換法。如場地器材條件，觀眾情緒條件，有對手、無對手條件，與不同技術特點的對手相對抗等。這種訓練主要為了提高運動員適應變化條件的能力，提高在變化條件下運用技術的能力及心理的穩定性。

五、綜合訓練法

綜合訓練法就是把重復法、變換法、間隙法、競賽法等結合起來運用的方法，它可集諸法之所長，取得訓練的良好效果。綜合訓練法有兩種主要組織方式：一種是將上述各種訓練法綜合運用，另一種是循環訓練法。

循環訓練法的組織方式與教學論中介紹的循環練習法組織方式相同，所不同的是練習內容要結合專項進行選擇，練習應有重點內容。由於訓練「負荷」相對比教學負荷要大，更要注意訓練順序排列的合理性，一般來講從下肢活動開始為好。

六、競賽訓練法

在比賽的條件與要求下進行練習的方法，稱競賽訓練法。它的主要特點是練習具有競爭性。學校運動訓練中已廣泛採用的方法有：游戲性競賽、身體素質比賽、技術和戰術比賽、非專項比賽，與有明顯優勢、或勢均力敵、或不同特點的對手比賽、測驗性比賽和適應性比賽等多種訓練性競賽。

採用競賽法應該注意的問題：

1．競賽作為手段，運用時應該目的明確，應該根據訓練任務和正式比賽任務採用某種類型的競賽訓練法。例如教練員可以從某一角度從嚴或放寬規則，或加進新的規則；對關鍵技術可以提高評分值；縮小場地減少人數的足球訓練比賽，用以提高基本技術、控制球的能力；作為檢查訓練效果的比賽一般安排在某一階段的後期進行。

2．要加強比賽訓練的組織工作。集體成隊的游戲和比賽，兩隊水平要接近，以維持平衡的對抗，以激發參加者的情緒，並且要有意識地培養運動員參與組織比賽裁判工作的能力。對於比賽進程中的負荷發展，教練員要善於控制，不至因消耗能量過多，而影響其他訓練任務的完成。

3．訓練性比賽是對少年兒童進行道德作風、意志品質教育的極好形式。進行中用最快的方式把學生組織起來，在規則允許的范圍內通力協作，力爭優勝，評比、表揚優良行為，批評不良事例，做到實事求是，賞罰分明，這樣就比較容易取得訓練育人的效果。

七、心理訓練法

心理訓練法是採用心理學的手段對運動員進行訓練的一種方法。課余體育訓練中，常用的心理訓練方法有：

1．放鬆訓練

放鬆訓練是專心致志地使自己的身心放鬆的一種方法。它是採用一定的自我暗示的套語——即意念將注意力導引到一定的方向和范圍，從而促進肌肉和大腦放鬆，

學校課余運動訓練的基本方法 薦 ★★★

學校課余運動訓練的基本方法

作者：佚名 文章來源：本站原創 點擊數： 更新時間：2008-12-23 13:21:47

調節植物性神經系統的機能，消除心理緊張，消除疲勞，提高人體工作能力。

2.念動訓練

念動訓練也叫內心默念或「過電影」，是在思想上完成動作的過程。根據人體科學證明，氣功中的意念有一種內驅力，念動訓練是以意念動作為基礎，反復進行思想表象，與此同時引起神經、脈搏和肌肉系統的相應變化，從而起到訓練的作用。有實驗證明：運動員靜坐作400米決賽的念動訓練，學生默念自己在規定的一條跑道上准備起跑，教師發令，後默念自己沖出起點，以及以後的追趕過程，直到最後沖過終點的情景，測量前後的脈搏變化，沖刺後比起跑前增加了5～8次。這證明意念活動是能動的，不是消極的。

3．集中注意力訓練

集中注意力訓練是堅持全神貫注於某一個確定的目標，或者把因被某些因素干擾的注意力重新集中起來的一種訓練方法。集中注意力的訓練方法很多，如：①集中注意力觀察對方動作變化、球的飛行路線和落點。②教練員用輕微的聲音發出指令，讓學生執行，這種微弱的聲音可迫使學生自覺地集中注意力。③集中注意力游戲。④做各種用節奏指揮的動作。⑤在周圍嘈雜的環境下做各種方向路線變化的練習。

⑵ 課外體育活動的概念

課外體育活動是在體育課以外的時間里運用各種身體練習和多種組織形式，結合自然能力和衛生保健措施，以增強學生體質、提高運動技術水平、豐富課余文化生活、養成良好生活習慣為目的的一種有組織有計劃的體育活動。它對鞏固和提高體育課所傳授的體育知識和技能，提高學生的運動能力和對體育知識的運用能力，提高學生學習和生活的質量，培養學生自覺鍛煉身體的意識等都有著重要的意義。
狹義的課外體育活動一般指課間活動、課外活動、體育俱樂部等，廣義的課外體育活動還包括學校運動會、運動訓練、班級體育聯賽等形式。

⑶ 什麼叫課外體育運動

就是除去正常體育課程之外的體育鍛煉

⑷ 體育課和課外活動課的區別

體育課有主要的內容讓我們鍛煉,課外活動課是隨便玩,無拘無束

⑸ 課外體育活動的主要特點

課外體育活動作為學校體育的組織形式之一，有著自身的特點。認識課外體育活動的特點對於課外體育活動的開展有著重要的意義。課外體育活動的特點如下：
1.規定參與和自願參與相結合
課外體育活動中，有些內容要求學生必須參加，比如早操、課間操和班級組織的集體鍛煉等；有些則是由學生自己決定參加與否，比如課余其他時間的活動。有些雖然必須參加，但內容上學生又可自願選擇。在組織課外體育活動時，既要有一些規定性的要求，又要給學生自由參與留有餘地。既不能限制過死，又不能完全放任自流。
2.活動內容的多樣化
課外體育活動的內容沒有硬性規定，遠遠超出了體育教學大綱規定的范圍，不受教學大綱的限制。從學生自發地游戲、郊遊，到正式運動項目及其比賽，凡是能用於身心鍛煉與娛樂的體育手段，都可以作為課外體育活動的內容。
3.組織形式的靈活性
課外體育活動的組織形式沒有嚴格規定，可以是全校的、年級的，也可以是班級的、小組的、個人的；可以是正式組織的，也可以是非正式組織的。
4.空間領域的廣泛性
課外體育活動中，學生活動的空間范圍更為廣闊。既可以在校園內，又可以在校園外；既可以在室外，也可以在室內；既可以在操場，也可以在教室；即可以在公共體育場所，也可以在大自然中。這種空間領域的廣闊性，為學生提供了多樣的教育環境和豐富的教育資源。
5.自主選擇性
課外體育活動內容的多樣性、組織形式的靈活性和空間領域的廣闊性，為學生的自主選擇提供了必要的條件。學生可以在自己喜歡的環境中，採用自我喜歡的方式和自己喜愛的手段從事體育活動，從而感受到自我的存在、發展和價值。
課外體育活動的基本組織形式包括早操、課間操、班級體育鍛煉、野外活動、學校運動競賽和課余運動訓練等。

⑹ 如何理解課外體育活動的地位和作用

一、課外體育活動的意義
課外體育活動是學校體育的重要組成部分,它與體育教學、運動訓練相輔相成,共同完成學校體育的目的任務。
課外體育鍛煉是利用課余時間，運用各種身體練習的方法，結合自然力和衛生措施，進行經常的全面身體鍛煉，以達到增強學生體質，培養鍛煉習慣，調節精神和豐富課外生活，促進學生全面發展的目的。
二、課外體育鍛煉的特點
一是以健康快樂為目的，追求鍛煉的實效性。課外體育鍛煉具有鮮明的群眾性,其目的在於從學生個人的實際出發，追求身心愉快、增強體質，豐富學生的課外生活，充分發展學生的個性和才能，養成自覺鍛煉的習慣，使其成為全面發展的人。
二是組織形式靈活，內容方法多樣。課外體育鍛煉具有鮮明的課余性，它不受課程、大綱教材等因素的制約，因而組織方法非常靈活，既可以班級形式進行，也可以小組或個人的形式進行，活動內容也豐富多彩，可以根據每個人情況和要求進行選擇。
三是因人制宜，區別對待。課外體育鍛煉具有明確的針對性，學生有年齡、性別之分，體質強弱千差萬別，對活動內容要求各不相同，承擔負荷的能力不一。因此，在安排學生體育鍛煉時必須考慮上述的不同特點，採取區別對待的方法。例如，按不同的年齡、性別及體質強弱編成鍛煉小組，按不同的內容和負荷量，使每個人都要得到適宜的鍛煉。
三、課外體育活動獨特的原則
自覺性原則——自覺性原則是課外體育活動的優點之一。有了興趣就有了目的，同時也增強了自覺性，這樣才能積極地投身於鍛煉活動。
適量性原則——適量性原則主要是指鍛煉要有適當的生理負荷,並在漸進的基礎上有節奏地加大,並應隨著人體機能的變化而變化。
針對性原則——針對性原則主要是指鍛煉必須根據學生的不同情況,有針對進行，不要千篇一律，強行統一。這一點正合乎了學生在課外體育活動中特點。學到了自己想學喜歡學的內容。同時這也是教學大綱內容涉及不到的，也是上課教學所達不到的。

⑺ 體育科與課外體育活動的異同點

相同點:
體育課和課外體育活動都是進行身體活動.
不同點:
體育課回是一堂課.有任務 ,目的,計劃,總結.
體育教師答要負責組織安排,是課的進行有條不紊,完成課的任務.
課外體育活動主要是在教師的指導下進行一些身體活動.
相對體育課形式更多,更自由些.

⑻ 課余體育的形式有哪些

長期以來，由於受陳舊的傳統教育思想束縛，受片面追求升學率的影響，體育教學課大多仍沿襲前蘇聯教學結構的模式，其教學過程在教師的主宰和嚴格控制下，學生被動的學習主體。學校課外活動過程存在著隨意性和盲目性，與體育教學課在知識、技術、技能方面的實踐相脫節，這與當前全面推進素質教育要以「培養學生創新精神和實踐能力」為重點的精神大相徑庭。因此，充分發揮學生的主體意識，引導學生自主學練，培養自主實踐能力，已成為課程教學改革的必然。作為一名體育教師，如何在課外體育活動的教學管理中，體現這一思想，實現主體性教育。這是值得我們思考的問題
1、體育活動課概念的定位
學校體育課分學科類課程（體育與保健）和活動類課程（課外體育活動課）二類課程，在終極目標上是一致的，都是為了促進人的身心兩方面的和諧發展；體育與保健課主要是通過系統的知識技術傳授，使學生掌握體育學習方法，繼承優秀的當代體育文化和民族體育文化。培養學生的興趣，是活動課學習的基礎。而課外體育活動是指在教學大綱以外，或以學科為中心的課堂教學活動以外的，有目的、有計劃、有組織地在學生中開展各類教學活動。課外活動的主要特點是學生根據個人的興趣和愛好，或者是一部分興趣、愛好相同的組成的興趣小組、社團等從事自主的、獨立的活動，它不是全體學生必須的課程，也不是課程限制選取修或任意選取修的內容。課外活動中有的教師參加，有的是學生自已組織活動。另一方面講，它也是體育教學的延伸和補充。但它有弊端，在於它仍然是以單一學科課程模式看待，使學生生動活潑、自主發展受到一定程度的限制。
特別應該指出的是，學校課外體育活動與部分有特長的學生進行課余運動訓練，都屬於課堂以外的教育活動，都是在「課外」進行的，但他們是有區別的。那種把教師精心指導下的課余運動訓練，也籠統地作為課外體育活動的組成部分，認為有待進一步商榷。
2、課外體育活動課的目標
樹立健康第一的指導思想，培養學生的興趣和愛好，發展學生的能力和個性，養成經常鍛煉身體的習慣，為終身體育打下基礎。重視學生在大量的體育活動中，加深對體育原理的理解和運動體驗，以提高體能、活躍身心，培養學生的體育實踐能力；同時要求把知識的學習、技術的掌握、技能的形成與意志品質的培養、心理需要的滿足、情感的體驗相協調，使之和諧發展。
3、當前課外體育活動中存在的主要問題
3．1對課外體育活動不夠重視
課外體育活動計劃的制定、內容的選擇、組織形式和活動方式的調控是整個活動教學管理的重要組成部分。目前由於教師對活動課的認識不全面，活動評價體系不健全。活動反饋調整不及時，活動管理體制不完善，隨意更改和取消活動；尤為普遍的是活動過程比較散亂，較普遍的「放羊式」的活動過程。
3．2學校對課外活動的組織管理比較薄弱
目前許多學校的體育工作，都是在主管校長的領導下由體育教研組具體負責。學校對活動過程缺少思想上的導向，對課外體育活動無計劃、總結，對活動過程和組織人員沒有檢查、考評措施，沒有把成績列為教師工作考評內容影響了教師積極性的發揮。
3．3學習負擔重的負面影響
現代教育思想並沒有擺脫傳統教育的幽靈。在中考、高考的指揮捧作用下，學生大量的時間應付沒完沒了的作業、考試上，課外活動時間時常被佔去。沉重的課業負擔，壓制了初中生活潑好動的天性，嚴重摧殘了學生的身心健康。
3．4場地器材的缺乏
近年來，學校規模不斷發展，學生人數增多與場地器材不成正比，體育經費缺乏、設施陳舊、運動場地不足、器材奇缺是多數學校普遍存在的問題，特別是農村學校，尤為普遍。學生興趣廣泛，適合學生參加的項目，因場地、器材、師資的限制，實在難以滿足大部分學生的需要，一部分學生逐漸對體育失去興趣。
4、改變目前學校課外體育活動的重要性和必要性
4．1健全課外體育活動和評價體系
具體、明確、科學的課外體育活動的目標是進行活動教育管理的前題。《學校體育工作條例》在宏觀上制訂了學校體育工作目標。各校根據實際情況，對課外體育活動的過程、活動的效果等制訂了明確的目標和工作職責。健全課外體育活動中可操作的目標體系，以此作為班級課外體育活動檢查分析和評價依據；同時把課外體育活動工作列為優秀班主任、基層先進及文明班級、三好學生的重要條件。增強對課外體育活動的意識。對活動的有關因素實行有效控制。
4．2健全課外體育活動的指揮系統和評價體系，加強活動管理
課外體育活動的管理，必須通過健全的學校體育的指揮系統，使教師和學生明確活動目標和活動過程的標准，在活動中自覺地貫徹執行，進行自我調控。當前應建設一支從上到下的統一管理隊伍。一般應包括學校體育領導小組、體育組、班主任和體育委員四個層次，學校體育領導小組與體育教研組在活動中應認真做好活動情況檢查、記錄、調整及定期進行總結、評價，明確活動的導向作用。
課外體育活動的評價是促進活動課質量的關鍵。通過檢查學生的出勤、活動內容的執行、活動的組織情況和活動的效果，同時獲取信息。學校應根據實際情況，逐步完善一套有益於提高課外體育活動的質量和效果的全面評價體系。
4．3加強課的教學改革，強化健康意識
要從根本上改變目前學生運動不足，體質不良的現象，促進學生健康發育，養成持之以恆自覺鍛煉身體的習慣除學校領導重視和全體教師不懈努力外，關鍵要加大教育制度、升學制度的改革。體育教師要加強對體育的目的性教育、科學性鍛煉身體教育，在學生主觀上認識到課外體育活動的價值和意義。學校因地制宜地創造條件，重視學生的個性發展、興趣愛好，多舉行些學生喜聞樂見的體育項目和小型比賽，滿足學生的健康需要，促進學生身心全面發展。
4．4拓寬渠道、增加體育經費投入
特別是農村學校，場地小、器材缺、經費少是長期困惑體育活動正常開展普遍存在的問題。為此，應抱著勤儉辦體育外，要充分提高現有場地、器材的使用效率；同時，各級領導要重視體育經費的投入，使場地、器材逐步完善。
5、建議
介於現階段課外體育活動的實際情況，展望學校教育改革賦予課外體育活動的新的發展前景，積極推進素質教育。今後一段時間內我們應該注意：
（1）課外體育活動應以學生的個性發展和個體需要為出發點，，培養學生的體育興趣和愛好。學校組織學生體育活動時，應考慮學生的特點和學校的實際去選擇和開展學生所喜愛的體育活動內容，使體育活動即滿足教育教養的需要，又滿足學生個體的需要，養成鍛煉的習慣，為終身體育打基礎。
（2）搞好各種形式的校內體育活動，建議根據各校實際開展大課間操活動，保證一小時的體育活動時間。
（3）建立對體育活動的考核、評價體系，加強對課外體育活動的組織與管理，建立由領導、教師、學生組成的監督管理體制，做到人員落實、時間落實、場地器材落實、活動內容落實、評價措施落實，提高體育活動的整體效益。

⑼ 聯系實際談一談體育課、課外體育活動和課余訓練於競賽之間的關系

體育課是學習，課外體育活動是發揮，課余訓練則是提高。

⑽ 課余體育與體育課的區別和聯系

我認為課余體育和體肓課應緊密結合,體育課是有時間限制的,在老師的組織下進行體育教育,加強體育知識.在課余時間正確適量的段練學生的身體素質,從而達到體育課和課余體育的充分結合.