體育運動需要補充葡萄糖嗎

A. 體育運動前多少分鍾喝葡萄糖補充能量最多

體育運動前15到30分鍾喝，葡萄糖是單糖，在胃內無需分解就可以被吸收，在腸道內吸收快，可提高血糖，運動時釋放能量。可以喝2-4支，但必須用溫開水稀釋，這樣同時補充能量，也補充了水分。
葡萄糖注射液的濃度在臨床上分為5%、25%與50%。5%葡萄糖注射液偏酸性，並與血液等滲，而25%以上濃度的葡萄糖注射液是高糖、高滲的，常常用於靜脈注射快速糾正低血糖症狀。運動前口服一般糖濃度在5%為宜，對加快身體能量補充很重要，如果高於6%的糖濃度都會減慢吸收，導致葡萄糖水滯留在胃腸道。

B. 在健身運動中直接補充葡萄糖到底是否正確

我想應該不會，我長期從事健身運動，一直是靠葡萄糖來做快速補充體力的飲料，葡萄糖是單糖，服用後直接可以轉化成能量（ATP）供給機體的能量消耗活動，說白了就是吃下去就燒掉了。至於糖尿病就更不用擔心咯，這個病可不是簡單地大量吃糖就能得上的。要是想要更加科學和專業的解答我建議您可以去咨詢一下健身專家和醫生。

C. 運動會喝葡萄糖可以嗎

運動會可以喝葡萄糖。

• 能補充體內水分和糖分,具有補充體液、供給能專量、補充血糖、強心利尿、解毒屬等作用。
  

• 葡萄糖在生物學領域具有重要地位，是活細胞的能量來源和新陳代謝中間產物，即生物的主要供能物質。

• 葡萄糖很容易被吸收進入血液中，因此醫院人員、運動愛好者以及平常人們常常使用它當作強而有力的快速能量補充。

• 葡萄糖對腦部功能很重要，葡萄糖的新陳代謝會受下列因素干擾:憂郁、躁鬱、厭食和貪食。

• 葡萄糖被吸收到肝細胞中，會減少肝糖的分泌，導致肌肉和脂肪細胞增加葡萄糖的吸收力。

• PS：

• 過多的血液葡萄糖會在肝臟和脂肪組織中轉換成脂肪酸和甘油三酸脂。

• 人體平時不進食葡萄糖，體內也不會缺乏葡萄糖，因此，平時不需補充。

• 過量還會因血糖升高，引起一過性糖尿，而發生口渴、多飲多尿症狀。
  

D. 為什麼運動員要喝葡萄糖

葡萄糖有快速補來充能自量的作用。
葡萄糖注射液中的主要成分葡萄糖是人體主要的熱量來源之一，每1克葡萄糖可產生4大卡(16.7kJ)熱能。。高滲葡萄糖注射液快速靜脈推注有組織脫水作用，可用作組織脫水劑。另外，葡萄糖是維持和調節腹膜透析液滲透壓的主要物質。
喝葡萄糖注射液只有在800米以上項目起作用。如果是田賽項目(跳和投)或短於800米的項目最好別喝葡萄糖水。如果說要跑長跑的話，那麼是可以適當的補充點葡萄糖的，但是也沒有必要補充太多的，因為喝的太多，那麼都會被轉換成糖原儲存起來的。
因此建議要喝葡萄糖注射液，那麼應該在跑步之前的半個小時到四十分鍾就喝。

E. 運動後喝葡萄糖

1、運動後喝葡萄糖水是有好處的。

葡萄糖是一種單糖，可以被人體直接吸收利用，是人體營養物質和機體能量的主要來源，在體內能直接參與代謝過程，在消化道中，葡萄糖比其他任何單糖都以被吸收，並且能被人體直接利用，能有效增加人體能量，耐力。

2、劇烈運動後，人體消耗了大量能量，不及時補充能量，容易出現頭暈，惡心都身體不適症狀。適量的喝葡萄糖水有助於補充能量。此外運動後流失了大量的水分，適量喝葡萄糖水還可以補充水分。

3、葡萄糖是一種單糖，可以被身體直接吸收，運動後喝葡萄糖水可以補充消耗的糖原，取30ml葡萄糖加到150ml水中，運動後三十分鍾喝掉，可以補充糖原，在葡萄糖水中加0.5g食鹽，還能補充電解質。

4、葡萄糖是單糖，在體內不需要由消化系統再次轉化便可以被身體快速吸收，與其他糖類相比免去了消化步驟，運動後喝葡萄糖水可以快速補充身體能量，從而避免運動後低血糖的現象出現。

(5)體育運動需要補充葡萄糖嗎擴展閱讀：

1、葡萄糖糖耐量是指機體對血糖濃度的調節能力。正常人在進食米、面主食或服葡萄糖後，幾乎全被腸道吸收，使血糖升高，刺激胰島素分泌、肝糖元合成增加，分解受抑制，肝糖輸出減少，體內組織對葡萄糖利用增加，因此飯後最高血糖不超過10.0mmol/L，且進食或多或少血糖都保持在一個比較穩定的范圍內。這說明正常人對葡萄糖有很強的耐受能力，即葡萄糖耐量正常。但若胰島素分泌不足的人，口服 75g葡萄糖後2小時可超過7.8mmol/L，可等於或大於11.1mmol/L，說明此人對葡萄糖耐量已降低。

2、葡萄葡萄糖臨床應用廣泛，用於各種高熱、脫水、昏迷或不能進食的患者所需的水分和熱量。體內丟失大量體液時，如吐瀉、大失血等可先靜脈滴注5%～10%葡萄糖和生理鹽水以補充水、鹽和糖分，並用於低血糖、葯物毒物中毒者。靜脈滴注25%～50%的高滲溶液，因其高滲壓作用，可使組織脫水和短暫利尿，與甘露醇聯合交替應用治療腦水腫、肺水腫及降低眼壓。靜脈滴注高滲葡萄糖治療血糖過低。與胰島素合用，因可促進鉀轉移入細胞內，也是高鉀血症治療措施之一。

F. 長時間運動需要補充葡萄糖嗎

你先補充乳清蛋白粉試試吧.其他的以後再說. 肌酸跟骨骼柔軟無關.

G. 運動時需要補充葡萄糖嗎

不需要來補充葡萄糖。
1、葡萄糖主要自是給身體補充糖分的，這種直接攝入的糖分被身體利用的效果不如靠飲食補充碳水化合物來的好。還容易引起身體胰島素激增，身體血糖急速上升。
2、一般運動前是需要補充碳水化合物來給身體儲備能量的，比如麵包，米飯等飲食。是絕不能空腹來運動的。飲食還能給身體提供必須的氨基酸等其他物質元素，這是葡萄糖所無法做到的。

H. 健身中是否需要補充葡萄糖，如果需要按照什麼比例呢

最近都沒怎麼看知道，回復晚了。訓練中補充葡萄糖是為了恢復能量，如果沒有明顯疲勞無力感，不用太在意，訓練過程中或者和蛋白粉一起，吃個水果就好，減脂加入，增肌粗略算算就行。

I. 鍛煉吃葡萄糖有沒有用 運動前吃還是後吃

鍛煉前吃葡萄糖是有用的
因為人體在開始鍛煉後，會消化體內的糖分。其次是內蛋白質和脂肪，攝入的葡萄糖容量越多，體內存儲的量也就越多。這對於鍛煉來說是有很大的幫助的，如攝入不足，會消化過多的蛋白質，對於增肌減脂都會有很大的影響。如沒有葡萄糖，也可以攝入麥片、麵包這些富含碳水化合物的食品，碳水也可以被肝臟轉化為葡萄糖，供運動時來消耗。
前後都是可以喝,鍛煉完要盡快補充，以補充流失的糖分，這對於體能的恢復還有肌肉恢復都是很有幫助的。

J. 健身時要補充葡萄糖嗎

非專業運動員喝葡復萄糖幹嘛…制…
健身的營養攝入不僅要在健身以後，健身前，健身時也都需要注意對營養的攝入。
健身的人需要的主要營養是：蛋白質、碳水化合物、水分（脂肪、熱量、維他命、電解質），你可以根據這些營養物質自己選擇加餐的內容。
這是我的營養計劃，你可以做參考.。
鍛煉前（30分鍾之內）：麥片牛奶、高能量水果一個、兩小時飲入450毫升水
鍛煉後（半到一個小時）：花生醬夾麵包（100克）、牛肉（200克）、一個蘋果
鍛煉中：運動飲料，充足的水分

如果你訓練前加餐覺得麻煩的話，就喝一勺增肌粉吧（增肌粉中含有健身者需要的幾種營養物質），蛋白粉就算了吧，對業余的來說弊大於利。