體育活動對人心理的影響

⑴ 體育鍛煉對身體心理及社會適應的影響

^&^聖誕快樂。

體育鍛煉對社會適應能力的良好影響

我們知道，要很好地適應社會環境，一方面是改造環境，使環境合乎人們的要求；另一方面是改造我們自己，去適應環境的需要。實際上就是要對社會環境中的一切刺激能作出恰當正常的反應。若想良好地適應社會，僅有健康的體魄，過硬的心理是不夠的，社會在思想狀態、道德風尚、意志品質等方面都對人提出了較高的要求。體育鍛煉以其特有的優勢，使人的個性得以形成和完善，成為提高人們社會適應能力最為重要而且高效的手段。
體育鍛煉對大學生社會適應能力提高的良好影響主要表現在以下幾個方面：
1．有助於學習和理解社會行為規范
體育是一種特殊的社會文化活動。在這一領域中確立了明確而細致的各種行為規范，如運動守則，比賽規則，競賽規程等，並通過裁判、仲裁、公眾輿論、大眾傳播媒介等進行實施和監督，由於體育的這些規范訓練可在體育教師指導下經常反復地進行，這就使大學生在體育活動中學習了行為規范准則，懂得了行為規范的一般特徵，有助於對其他社會規范的理解和學習。
2．有助於內化正確的價值觀念
體育文化之所以存在，其哲學意義在於對人的肯定，它是追求人的價值和人的權利的過程，體育承認人體存在的合理性，令人體驗現實生活的樂趣、自由和幸福，培養積極進取的精神和高尚的品行與氣質。大學體育教育是培養學生人體和精神全面發展與完善的過程，是培養正確價值觀的重要手段。
3．有助於體驗不同的社會角色
一個人要符合社會的要求，取得社會成員的資格，就必須學會接受適當的社會角色，而各種體育運動的場合，則有機會讓學生體驗不同的角色和「做什麼，怎麼做」的社會意義，為他們走向社會打下基礎。
4．有助於培養團結協作的精神
體育競技中的許多團體項目，如籃球、排球、足球等已廣泛地得以普及，人們在投身於這些運動強身健體的同時，學會了如何恰當地處理個人與集體的關系，如何融入集體之中，與他人溝通及合作，並在其中強化了個人的組織性和紀律性。
5．有助於情感與情緒的調節
當今社會競爭空前的激烈，各行各業普遍存在的競爭，使怡然自得的世外桃源成了人們心中永遠的回憶，置身其中的人們會不自覺地產生憂郁緊張等情緒的反應，體育運動可以轉移不愉快的意識，情緒和行為，使人從煩惱痛苦中擺脫出來，使不良情緒得到及時的宣洩，以穩定的心情承受壓力、迎接挑戰。
6．有助於人際關系的改善
人是社會的基本構成單元，人對社會的適應從本質上來講是自身對他人的適應，能否成功的與人交往，與人溝通是人與社會適應最直觀最客觀的體現。體育運動使人們相聚在運動場上，進行平等，友好和諧的練習和比賽，使人們相互之間產生親切感，尤其集體競賽項目，可以使直接參與者及間接參與者結識更多的朋友，將他們之間的關系變得更加和諧友好。
7．有助於提高人們的心理素質
體育的顯著特點是競技性強，凡是比賽都要爭高低，論輸贏，體育運動的過程必然伴有成功的喜悅和失敗的失意。在成功與失敗之中，人們學會了享受成功，承受失敗，學會了勝不驕，敗不餒，人們心理承受能力與心理適應能力在不斷地錘煉中得到了顯著地加強。
8．有助於塑造健全的人格
體育運動中人要承受一定的生理負荷，這就要求人們要不怕困難，不怕艱辛，在克服困難的過程中鍛煉頑強的意志品質和堅持不懈、吃苦耐勞的優良作風。體育運動多種多樣，有的要求快速，有的要求耐久，有的動作復雜驚險，有的動作變化無窮，這就要求人們勇敢地去嘗試，果斷地做判斷，而以上這些優秀的品質對一個人適應社會競爭，勝任社會角色都有著深遠的意義。此外，絕大多數的體育項目都伴隨著高強度的對抗，這是一個侵犯與被侵犯、忍讓與被忍讓、尊重與被尊重的過程，人們參與其中，學會了彼此尊重，彼此體諒。
總而言之，體育鍛煉對一個人社會適應的影響是多方面的，它在提高人的社會適應能力方面起到舉足輕重的作用。

⑵ 運動對心理的影響。

目前，我國青少年學生的心理健康問題非常的多，體育運動與心理健康的關系也日益受到廣泛關注，青少年心理問題趨於嚴重，近幾年發生的一些惡性的事件，如北京某名牌大學學生投毒案、硫酸潑熊案、學生之間報復兇殺案件、中學生殺母案以及中學生普遍存在的厭學、逃學現象等等。這些現象都與我們中小學校忽視心理健康教育，人格發展出現缺陷有直接關系。 心理健康是目前國內外心理學研究中非常活躍的一個領域。根據身--心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的聯系。
很多人簡單地把心理分為健康與不健康兩種，其實心理狀態是一個極為復雜的動態過程，具有連續性，如潮水起落，一般人總會間歇性出現心理不健康狀態。經濟壓力，情感受挫，理想與現實的差距等都會引起這種不健康狀態。心理狀態有時就像人的身體，生大病的次數不多，可小打小鬧的感冒頭痛總少不了幾回。關鍵是找到有效的治療方法，不讓小病積成大病。如果讓偶爾的煩惱發展成抑鬱失眠或狂躁症，那恐怕就比較麻煩了。治療心理不健康有很多方法，體育運動是其中一種。體育運動是一種積極的主動活動過程，可以有效塑造人的行為方式，因此也能促進個體的心理健康。
1 心理健康的具體表現
l智力正常。也就是說有敏銳的觀察力、思維靈活、想像力豐富、注意力集中、記憶力強等都是心理健康的重要組成部分。l 有安全感。心理健康的人能夠接納自己的一切方面，很少受情緒的支配，能承受挫折、恐懼和不幸，不會惶惶不可終日。l 情緒穩定，心情愉快。心理健康的人總是快樂的，滿意、寧靜等積極情緒多於憂傷、痛苦等消極情緒。能夠調節控制情緒的變化，不會狂喜狂怒、忽悲忽喜，心情經常是樂觀開朗的。l 意志健全。心理健康的人有決心、有信心、有恆心、有理想，不怕困難，不畏艱險，勇於克服人生征途上的種種困難。l對自己有充分的了解，並能作出恰當的自我評價。也就是說能夠客觀地、正確地、全面地認識自己，擺對自身的位置。l具有較強的適應能力。心理健康的人，不怕到新的環境去學習、工作和生活，能夠積極主動地適應變化了的環境。l能夠面對現實，正視問題，樂於學習，勤於工作，適度社交，不逃避現實，正確客觀地對待和處理所遇到的困難、麻煩等現實問題。1人際關系和諧。心理健康的人樂於幫助人，關心人，也能相應地得到別人的幫助和關心。講話有人聽，做事有人幫，與周圍的人相處融洽愉快。l 人格健全完整。不偏執，少疑心，通情達理，友善親切。l 睡眠正常。不會為一些煩惱糾纏不休，入睡順利，很少失眠。l 有良好的生活習慣。起居正常，適度運動，不酗酒，不賭博，飲食有規律。l 心理和行為與年齡相適宜，心理年齡比較年輕。人有三種年齡：日歷年齡、生理年齡和心理年齡。日歷年齡是不能改的，生理年齡是可以延遲的，心理年齡更可以年輕。生理年齡和心理年齡都可以靠鍛煉延緩。 2、體育運動對心理健康的影響
2體育活動對心理健康的影響具體有：
2.1 體育運動能促進身體發展，為心理健康發展提供堅定的物質基礎
人的心理是人腦的有機體，人腦是人體的一部分。心理健康發展，必須以正常發展的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。通過體育運動，促使身體正常、健康地發展，為心理發展提供堅實的物質基礎。這是心理發展的重要條件。
2.2 體育運動能促進智力發展
體育運動是一種積極、主動的活動過程，在此過程中練習者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺（觀察）、記憶、思維和想像。因此，經常參加體育運動能改善人體中樞神經系統，提高大腦皮層的興奮和抑制的協調作用，使神經系統的興奮和抑制的交替轉換過程得到加強。從而改善大腦皮質神經系統的均衡性和准確性，促進人體感知能力的發展，使得大腦思維相象的靈活性、協調性、反應速度等得以改善和提高。經常參加健身活動還能使人在空間、和運動感知能力等方面得以發展，使本體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度黨等更為准確，從而提高了腦細胞工作的耐受能力。

作者：219.225.187.* 2006-5-14 14:19 回復此發言

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2 體育運動對心理健康的影響
2.3推動自我意識的發展
體育運動有助於學生認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。 體育運動還有助於自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。
2.4體育運動能增強人際關系和諧
體育運動有利於形成和改善人際入關系隨著社會經濟的發展以及生活節奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當的社會聯系，人與人之間的關系趨向冷漠。因此，體育運動就成為一個增進入與人接觸的最好形式。通過參加體育運動，可使人與人之間互相產生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發展人們的生活方式，這有利於個體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。並在體育運動中，找到志趣相投的知音。從而，給個體帶來心理上的益處，有利於形成和改善人際關系。
2.5體育運動能消除疲勞
疲勞是一個綜合性症狀，與人的生理和心理因素有關。當一個人從事活動時情緒消極、或當任務的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產生疲勞。然而，如果在從事體育運動時保持良好的情緒狀態和保證中等強度的活動量，就能減少疲勞。有研究表明，體育運動能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞。因此，體育運動對治療神經衰弱具有特別顯著的作用。
2.6促進行為協調，反應適度。
行為協調是指人的行為是一貫的統一的，反應適度指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強度與反應的強度之間有著相對穩定的關系。體育運動大多在規則的規范要求下進行，每位運動員都會受到規則約束，因此體育運動對培養人良好的行為規范有著重要和積極的作用。
2.7.體育運動能培養良好的意志品質
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動，有助於培養學生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助於培養團結友愛，集體主義和愛國主義精神，有助於培養機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質。使學生保持積極健康向上的心理狀態。
3 心理健康有利於體育運動
心理健康有利於體育運動早己引起人們的注意。體育運動中心理因素對健身效果和醫療效果都會產生明顯影響。特別是在競技比賽中，心理因素在比賽中的作用越來越重要。心理健康的運動員反應敏捷，注意力集中，表象清晰，動作迅速准確，有利於競技能力的高水平發揮；反之，則不利於競技水平的發揮。因此，在學校體育教學中，人們如何在體育運動中保持健康的心理十分重要。我認為：
1）要有明確的健身目的和強烈的健身慾望，在體育運動前要有一種躍躍欲試的健身情緒，要有積極參加體育運動的自覺性和熱情，避免那種「身隨而心違的被動狀態」。
2）在體育運動中要注意力集中，排除雜念。將思想集中在如何呼吸，如何掌握正確健身方法等方面上來。
3）要盡力使體育運動輕松。可以在體育運動前聽聽音樂，也可找自己親人和知心朋友一齊參加健身活動。在活動中相互鼓勵，共同創造歡樂的氣氛。
4）要選擇那些自己感興趣的運動項目。特別是注意多參加一些釣魚、野遊、爬山、劃船、滑冰、跳舞等健身活動，盡量使活動與娛樂相結合。
5）要掌握心理調節方法。不斷地調節心理。心理調節並不神秘，人人都可以調節自己的情緒，心境和意志。如我們要跑步前，在屋裡鏡子前照一照，整理一下頭發、衣領。看看自己的面容或者伸伸胳膊，摸模隆起的肌肉塊。當看到自己臉色很好，肌肉強健時，馬上精神振奮起來。這就是一種積極的心理自我調節。如果在鏡子里看到自己面色蒼白，眼睛有黑圈，精神不振時，這時就心裡想：「一到戶外，就會有良好的感覺。我不是那種精神不振，易受情緒制服的人」。於是挺起胸、毅然出門跑步去了。這也是一種積極的心理自我調節。
4、結語
體育運動與心理健康有著密切的關系。他們相互影響，相互制約。所以，在體育運動過程中，應抓住心理健康與體育運動相互作用的規律，利用健康的心理來保證健康活動效果；利用體育運動來調節人的心理狀態，促進心理健康。通過中小學積極開展各項體育活動，對學生進行心理健康教育，身心並進，是現代教育中的重要方面，不可忽視。

⑶ 體育鍛煉對心理發展有哪些影響

一、體育鍛煉為心理健康發展提供堅實的物質基礎

人的心理是人腦的活動。心理健康發展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。體育鍛煉能促使鍛煉者身體正常、健康地發展，為心理發展提供堅實的物質基礎。這是心理發展的重要條件。

二、體育鍛煉是心理發展的一種動力

體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。例如，短跑要求較短的反應潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由於要了解隊員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進，又要防止對方攔劫，需要善於分配注意。幾乎任何運動項目，都要求運動員有勇敢、堅持、自製、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特徵，就一個人的自然發展水平來說，當然不能滿足運動學習和運動競賽的需要。但是，在鍛煉者為了不斷提高自己的運動水平或戰勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發展。

三、體育鍛煉能推動自我意識的發展

體育運動有助於鍛煉者認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助於自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。

四、體育鍛煉能培養良好的意志品質

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。鍛煉者在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動，有助於培養鍛煉者勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助於培養團結友愛，集體主義和愛國主義精神，有助於培養機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質。使鍛煉者保持積極健康向上的心理狀態。

⑷ 體育鍛煉對心理健康的良好的影響

體育鍛煉對人體心理的積極作用
人們很早就認識到體育鍛煉對維持和增進人的心理健康具有重要的作用。古希臘人不僅把體育鍛煉作為增強人的的體質的必要手段，還通過體育鍛煉培養人的意志品質和心理承受能力。我國古代也十分重視體育和心理的關系《禮·大學》中說：「心寬體胖」，意即心理健康的人，身體就好；反過來，身體好的人，也有利於心理健康。大量研究表明：體育鍛煉除了可以增強體魄、鍛煉意志外，對促進心理健康的作用也是十分明顯的。具體表現如下：
2·1、促進智力水平的發展
經常參加體育活動能改善人體中樞神經系統，提高大腦皮層的興奮和抑制的協調作用，使神經系統的興奮抑制的交替轉換過程得到加強。從而改善了大腦皮層神經的平衡性和准確性，促進了人體感知能力的發展，使大腦思維想像的靈活性、協調性、反應速度等得以改善和提高；感知敏銳、思維靈活、想像豐富。經常參加體育鍛煉，還能使在空間、時間和運動感知能力方面得到發展，使人體感覺、重力感覺、觸覺和速度、高度知覺等更加准確，從而提高大腦神經細胞工作的耐受能力。這在很大程度上可以緩解和改善部分人的意識和記憶模糊、朦朧，出現錯覺和幻覺等智力上的障礙。
2·2有利於個性心理的完善
體育崇高「更高、更強」的奧林匹克精神，崇尚「公開、公平、公正」的原則，因此通過體育運動來培養和塑造人良好的個性心理，這點許多人都能達成共識。因為參加體育鍛煉本身就必須與克服困難、遵守競賽規則、制約和調控自己某些某些行為，以有利於在競賽中充分發揮自己的潛能，珍惜自己獲得勝利的權利。同時每一個參與體育活動的同學都承擔著讓對手盡其所能的義務，通過活動的方式表達團結、友誼、和平、進步等人類先進的思想和願望，在合理規范的競爭中鍛煉自己的品行，並在成功與失敗、榮譽與恥辱、競爭與退讓、個人與祖國之間做出選擇，在選擇中表達出自己的情感態度和價值觀。這些對培養和塑造良好個性心理以及修正個性的不足，都是十分有利的。同時參加體育活動，還可以提高一個人的自信心和自尊心，增強人的自豪感，樹立自強的意識，並能在體育活動中，尋求到安慰的滿足，進而改變人的整個精神面貌。轉

⑸ 體育運動對心理健康有哪些影響

體育運動可以很好的讓人更開心，然後解除壓力，對於心理健康也比較重要。

⑹ 體育運動對人的心理有什麼影響

使人樂觀開朗，不抑鬱。增加人的韌性使人有毅力。堅持久了生活就不那麼枯燥乏味了。一個多年健身者自我感覺

⑺ 體育運動對心理健康的作用

1、改善情緒。這是鍛煉最明顯、也是人們感受最深的益處。一個常見的例子就是，不少長期跑步鍛煉的人稱自己跑步時體驗過一種奇妙的快感，後來被稱為「跑步者高潮」，這是一種在跑步過程中隨時實現的美妙、興奮、甚至無法用語言描述的愉悅感，如「像一片美麗的羽毛順風自由飄盪」、「像一隻空心的管子，任清風徐徐穿過」等。

其他類型的運動同樣能讓人心情愉悅、身心舒暢。毛志雄介紹，運動能有效地提高人的積極情緒，如快樂、滿足等，減少消極情緒如痛苦、憂傷等，幫助緩解緊張和焦慮。運動甚至被當作治療抑鬱、焦慮的輔助療法。

2、提高智力。運動能讓人思維清晰，甚至慢慢提高工作效率，這是運動帶來的認知效益。研究表明，人在運動過後，記憶力、注意力、執行能力等都有明顯提升。「從某種程度上說，運動可能讓人變得更聰明。」毛志雄說。讓人樂觀自信。

長期運動能引起人性格、自我觀念的積極改變。經常運動的人會變得更外向、樂觀、熱情、有活力，且在社會交往中也會更得心應手。還有研究發現，運動員比一般人更具獨立性、更客觀，也更自信。

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注意事項：

1、選擇自己喜愛的運動方式。興趣是導師，從最願意接觸的運動開始，慢慢練習並形成習慣。

2、結合身邊的資源和自身條件選擇運動項目。以便自覺鍛煉、持之以恆。例如體力不太好的人就不要輕易嘗試高強度的運動，否則難以產生信心和興趣，最後無疾而終。

3、藉助「朋友圈」。朋友、同事、親人的態度、行為對你的影響力是巨大的，主動加入到愛運動的圈子，或尋求親人的督促，能更好地堅持運動。

4、利用小設備來提醒自己鍛煉。人都是有惰性的，在自己手機、電腦、電子手環等物件上設置提示功能，讓「要運動了」的信號無處不在，在這種壓力下，我們動起來的可能性更大。

⑻ 體育鍛煉對人的情緒有影響，它對改善人心情有多大作用

體育鍛煉能直接給人帶來愉快和喜悅，鍛煉能降低緊張和不安，從而調控人的情緒，改善心理健康狀況，長期有規律的中等強度的體育鍛煉有助於情緒的改善。人們對未來前程的擔憂以及對現在生活產生而持續產生緊張、焦慮和不安，經常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，增強心理承受能力。

大量活動時，會對胃腸能產生一種特殊的按摩作用，對增強胃腸的消化功能有良好影響，體育鍛煉能量消耗的增加會進一步加快新陳代謝的過程，從而促使胃腸消化機能同步加強。經常參加體育鍛煉對防治腸胃疾病有良好作用。比如說像腹部脂肪較多，啤酒肚，消化不良，便秘等，通過體育鍛煉加強腹肌力量，可以預防改善這些疾病。

⑼ 體育對提高人的心理素質的作用

體育鍛煉不僅能從生理角度增強人的體質，同時也要糾正人的心理缺陷，促進人的心理健康，培養健全人格。本文就體育鍛煉對人的心理健康的影響進行了初略的分析並提出了鍛煉方法。
關鍵詞：體育鍛煉；心理健康；影響
1、前言
21世紀是一個充滿機遇，充滿挑戰，充滿競爭的時代。在社會發展和經濟繁榮的同時，人們的生活節奏也日益加快。現代人承受著人類有史以來從未有過的壓力，特別是承受著巨大的心理壓力。城市的繁榮帶來的不僅僅是物質生活的富裕，它也帶來了擁護和喧囂，帶來了身心的疲憊和精神的重負，人的心理健康問題已成為社會各界人士普遍關注的社會問題。大多數專家有了這樣的共識：心理素質是人的素質的重要組成部分，對人的其他素質的發展具有基礎性的作用，現代人必須具備現代社會所需要的心理承受能力，才能承擔起這種快節奏、高強度和挑戰性的學習與工作。
與此同時，社會競爭的下移使廣大中學生飽受學習、生活、人際關系等方面的壓力，患有心理障礙的人數呈逐年上升的趨勢，不容樂觀。隨著素質教育不斷學入發展，心理健康教育已越來越受到教育界和心理學界研究者們的高度重視。第三次全教會把心理健康教育確定為德育的主要內容，予以重點關注，要求「針對新形勢下青少年成長的特點，加強學生的心理健康教育，培養學生堅忍不拔的意志、艱苦奮斗的精神，增強青少年的社會適應能力。」當前，心理健康教育不是抓不抓的問題，而是如何抓的問題。
體育肩負著十分突出的心理健康教育責任。《體育與健康》課程標准明確指出，應該「使課程有利於激發學生的運動興趣，養成堅持體育鍛煉的習慣，形成勇敢頑強和堅忍不拔的意志品質，促進學生在身體、心理和社會適應能力等方面健康、和諧的發展，從而為提高國民的整體健康水平發揮重要作用。」因此筆者認為，組織學生參加健康向上的體育活動是對學生進行心理健康教育的重要途徑，通過體育鍛煉來促進學生的心理健康教育的重要途徑，通過體育鍛煉來促進學生的心理健康和社會適應能力是培養一代新人的需要。
2、體育鍛煉對人體心理的積極作用
人們很早就認識到體育鍛煉對維持和增進人的心理健康具有重要的作用。古希臘人不僅把體育鍛煉作為增強人的體質的必要手段，還通過體育鍛煉培養人的意志品質和心理承受能力。我國古代也十分重視體育和心理的關系《禮·大學》中說：「心寬體胖」，意即心理健康的人，身體就好；反過來，身體好的人，也有利於心理健康。大量研究表明：體育鍛煉除了可以增強體魄、鍛煉意志外，對促進心理健康的作用也是十分明顯的。具體表現如下：
2·1、促進智力水平的發展
經常參加體育活動能改善人體中樞神經系統，提高大腦皮層的興奮和抑制的協調作用，使神經系統的興奮抑制的交替轉換過程得到加強。從而改善了大腦皮層神經的平衡性和准確性，促進了人體感知能力的發展，使大腦思維想像的靈活性、協調性、反應速度等得以改善和提高；感知敏銳、思維靈活、想像豐富。經常參加體育鍛煉，還能使在空間、時間和運動感知能力方面得到發展，使人體感覺、重力感覺、觸覺和速度、高度知覺等更加准確，從而提高大腦神經細胞工作的耐受能力。這在很大程度上可以緩解和改善部分人的意識和記憶模糊、朦朧，出現錯覺和幻覺等智力上的障礙。
2·2有利於個性心理的完善
體育崇高「更高、更強」的奧林匹克精神，崇尚「公開、公平、公正」的原則，因此通過體育運動來培養和塑造人良好的個性心理，這點許多人都能達成共識。因為參加體育鍛煉本身就必須與克服困難、遵守競賽規則、制約和調控自己某些行為，以有利於在競賽中充分發揮自己的潛能，珍惜自己獲得勝利的權利。同時每一個參與體育活動的同學都承擔著讓對手盡其所能的義務，通過活動的方式表達團結、友誼、和平、進步等人類先進的思想和願望，在合理規范的競爭中鍛煉自己的品行，並在成功與失敗、榮譽與恥辱、競爭與退讓、個人與祖國之間做出選擇，在選擇中表達出自己的情感態度和價值觀。這些對培養和塑造良好個性心理以及修正個性的不足，都是十分有利的。同時參加體育活動，還可以提高一個人的自信心和自尊心，增強人的自豪感，樹立自強的意識，並能在體育活動中，尋求到安慰的滿足，進而改變人的整個精神面貌。
2·3 增進快樂，調節情緒
通過參加體育鍛煉特別是參加那些自己喜歡和擅長的運動項目，可以使人從中得到快感。一些研究表明，經常進行體育活動的人，大腦會分泌一種可以支配人心理和行為的肽類。這種具有魔力的肽類，具有振奮人心的作用。有的研究還認為，體育鍛煉是使中樞神經系統得到適度的應急並達到愉快水平的工具。因此，參加體育活動，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，並使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使學生始終處於積極的情緒狀態之中。體育鍛煉對那些患有神經衰弱症等疾病的學生來說，具有一定的改善和治療作用。它對於減輕由於緊張和壓抑而引起的神經系統病變無疑有著十分重要的意義。
2·4 改善人際關系
由於現代科技日新月異，尤其是當今知識經濟和信息技術的飛速發展，世界已經變得越來越「小」。經濟的「全球化」使人們在政治、經濟、文化等方面的交往變得越來越重要。與此同時，現代高技術帶來的生產方式的變化也使得勞動的個體化日益凸顯，從而造成人與人之間感情交流匱乏，人際關系疏遠。而體育運動的競技性和群體性恰恰為人際交往提供了機會，使人與人之間在激烈競爭的同時，形成提供了一種親和力。在體育運動中不必用言語即可相互交往，亦可找到志趣相投的知音。他們可以通過一個手勢，一個活動等直接或間接地溝通信息，自覺不自覺地產生一種情感，並能獲得較高的安全感和自信心。另外，一些體育集體活動項目本身就對參與者提出了相互交流、相互信任、相互鼓勵的要求，人們只有密切配合，互為默契，發揚團隊精神，才能使比賽獲取得好的成績。對那些性格怪癖、鬱郁寡歡的學生，體育活動不僅能使他們改善人際關系，而且還能幫助他們認識到自己的價值，樹立自信心，從而形成健全的人格。
2·5 樹立成就感
頑強、果敢，具有強烈的成就意識，是現代人應該具備的基本品質。現代人特別注重自己的人生價值，注重提升自己的人格魅力，而體育運動在體現人的價值方面所具有的得天獨厚的條件，這也使得體育成為了影響極為廣泛，備受人們關注的事業。體育活動的成效應無疑對中學生的健康成長十分有益。人們在參加體育活動並堅持鍛煉中，不斷戰勝自我，超越自我，生理機能和身體素質得到增強，運動技能技巧得以提高。當取得這些成績後，人就會產生自我成就的認識和情感體驗，產生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育活動可以使人們重新認識自我，把握自我，提升自我，尤其能使有憂郁情緒的鍛煉者獲得心理滿足，產生積極的情緒體驗，從而增強自信心，消除憂郁。
3、各類體育項目對心理健康的影響
體育項目的多樣性為調節人們的多種心理障礙，形成健康的心理素質提供了便利的條件。不同的項目，具有不同的鍛煉價值，對人的心理也有不同的影響。把握各種體育項目的特徵，適時的，有針對性的選擇和開展體育鍛煉，可以起到事半功倍的效果。下面我們按心理健康教育的目的性，把一些體育項目作大致的分類。需要指出的是，體育鍛煉的效益常常是一種綜合效益，這些項目的劃分具有一定的相對性，其中不少項目有一定的交叉。我們劃分的目的主要是幫助學生增強體育鍛煉的自覺性和實效性。
3·1 群體性項目 假如你自己不太合理，不習慣與同伴交往，那你就選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目進行鍛煉。堅持這些項目活動，可以幫助你逐漸改變孤僻的習慣。
3·2 激勵性項目 假如你膽心，那就應多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、跳馬等項目，這些運動要求人不斷克服各種膽怯心理，以勇敢無畏的精神去戰勝困難。
3·3 靈敏性項目 如果你處事猶豫不決，不夠果斷，那就多參加乒乓球、網球、羽毛球、跨欄、跳高、擊劍等體育活動。進行這些項目的活動，任何猶豫、徘徊都會延誤時機，遭到失敗，從而幫助你養成果斷的性格。
3·4 調控性項目 假如你遇事不夠冷靜，那就應該多參加下棋、打太極拳、慢跑、騎自行車等活動。這些活動能幫助你調節中樞神經的興奮性，增強自我控制能力，使急躁、沖動的弱點得到改進。
3·5 耐力性項目 如果你做事總是擔心完不成任務，那就選擇一些跳繩、做操等項目進行鍛煉。堅持一個星期後，信心就會得到逐步增強。
3·6 挑戰性項目 假如你發覺自己有好逞強、易自負的短處，你可選擇一些難度較大，動作較復雜的技巧、跳水、體操等項目進行鍛煉，也可以找一些比自己強的對手對壘，你就會發現「山外有山」而收斂不良個性。
4、體育鍛煉應注意的問題
按照新的體育與健康的教育理念，體育教師必須更新觀念，加強學習，努力的提升自己，完善自我。體育鍛煉與心理健康的關系促使體育教師必須站在一個更高的平台來重新審視傳統的體育教學和體育鍛煉。為此，應該注意以下幾點：
4·1 切實樹立「健康第一」的觀點《中共中央國務院關於深化教育改革全面推進素質教育的決定》指出：「健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作。」《體育與健康課程標准》中設置了運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應五個領域的基本內容，而其中第一章便是《你的身體健康》。離開了健康也就失去了體育鍛煉的意義。
4·2 加強學情研究 在體育鍛煉中，不僅學生要針對自己的實際選擇好自己的項目，也要求體育教師加強對學情的研究和教學內容的研究。要從生理、心理、興趣、愛好、技能等方面了解學生的實際，制定切實可行的鍛煉計劃。從心理健康教育出發，研究學情具有了更加重要的現實意義；根據學情實施有針對性的分類鍛煉和分類指導，是素質教育的需要，是發展個性，提高教學效益，培養健全人格的需要。
4·3 處理好「體」和「德」的關系 從根本上講，心理健康問題是德育問題。體育教師不只是教授給學生以體育技能，還要關心學生的思想、情感、性格、心理等諸方面的問題。要有意識的培養學生勇敢頑強和堅韌不拔的意志品質，增強心理和社會適應能力，幫助學生樹立為祖國健身強身的自覺意識，使其得到健康和諧的發展。
4·4 處理好「質」和「量」的關系 要想使體育鍛煉達到心理轉化的目的，活動時必須有一定強度、質量和時間要求，每次鍛煉的運動量應從小到大，循序漸進，一般三個月為一周期。同時應注意運動的適應症和禁忌症，如果體育鍛煉與運動保健、醫務監督相吻合，則會收到更為理想的效果。體育鍛煉與心理健康具有密切的關系。新的體育鍛煉理念給廣大體育教師提出了更高的要求。這是時代的要求，是素質教育的要求，是培育一代新人的要求。