1. 一個人做什麼運動好啊
秋冬季最佳的瘦身方法—跳繩
跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。
體育鍛煉表
1．散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鍾至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。
3．太極拳：對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
體育鍛煉注意事項：
1．任何人，如果在運動結束10分鍾後，心跳次數每分鍾仍在100次以上，則不應再加大運動量，應根據情況適當減少運動量。
2．運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進。
3．進餐與運動至少間隔1小時以上。
4．運動最適宜的溫度是4℃－30℃。
5．運動時若出現頭暈，頭痛，心慌，惡心，嘔吐等不適症狀時，應立刻停止，必要時需就醫。
此外，不宜清晨鍛煉。
2. 有什麼可以一個人做的運動及愛好
一個可以去做的運動很多。
俯卧撐，一個人可以做到力竭，然後趴在地上，這個是回可以的。而且對身答體也不會造成損傷。
仰卧起坐，一個人可以靜靜的躺在墊子上去感受腹肌的撕裂，這樣的感覺也是一種非常幸福的享受。
引體向上，雙手勾住單杠，用背闊肌的力量收縮，可以瘋狂的讓自己的背部充血，這種感覺也是可以爽爆的。
雙杠，雙手撐在雙杠上面，可以挺胸去鍛煉胸大肌，可以感覺到胸大肌撕裂的疼痛感，只要是鍛煉，就會讓人身心愉悅的。
蹲起：選擇一個安靜的地方，可以去做徒手的上下蹲起，這樣會刺激體內荷爾蒙的分泌，讓自己的身體素質大量的提高。
當然了，以上這些運動，更多的是在於堅持。
3. 適合一個人做的運動有哪些
一個可以去做的運動很多。
俯卧撐，一個人可以做到力竭，然後趴在地上，這個是可內以的。而且對身體容也不會造成損傷。
仰卧起坐，一個人可以靜靜的躺在墊子上去感受腹肌的撕裂，這樣的感覺也是一種非常幸福的享受。
引體向上，雙手勾住單杠，用背闊肌的力量收縮，可以瘋狂的讓自己的背部充血，這種感覺也是可以爽爆的。
雙杠，雙手撐在雙杠上面，可以挺胸去鍛煉胸大肌，可以感覺到胸大肌撕裂的疼痛感，只要是鍛煉，就會讓人身心愉悅的。
蹲起：選擇一個安靜的地方，可以去做徒手的上下蹲起，這樣會刺激體內荷爾蒙的分泌，讓自己的身體素質大量的提高。
當然了，以上這些運動，更多的是在於堅持。
4. 一個人可以進行的有意思的體育運動有哪些像踢毽子之類的。
踢毽子 跳繩 高抬腿 廣播體操 跑步 自行車 滑旱冰 籃球 排球 游泳 投擲石頭飛鏢什麼的 。。。。。。。
一個人可以進行的活動有很多 但是就得看你一個人面對眾多路人好不好意思了
希望你可以找到你覺得有意思的運動
祝你玩的開心！
5. 一個人的運動項目都什麼
戶外運動，登山一個人可以完成。
6. 適合一個人的體育鍛煉
近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去哪裡健身又是一個大問題。
如果是你要去健身，你會選擇去哪裡呢?是專業安全、設施完善的健身房?還是親近自然、無拘無束的戶外?
當然是去健身房啦!健身房有良好的硬體和軟體條件。而且花錢是讓我們堅持鍛煉下去的動力呀!可是健身房空氣質量差。而且健身房受場地空間等的限制較多，沒有戶外那麼自由。
那咱們去戶外吧!戶外鍛煉可以融入大自然、呼吸新鮮空氣，而且不用花錢呀!哎，最近霧霾好嚴重，外面空氣質量好差啊。在戶外健身不夠安全，沒有專業人員指導，效果一般。
其實呢二者都有各自的優缺點，沒有哪個比較好，只有哪個比較適合你
根據季節與溫度的變化來改變運動地點
夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛煉十分容易中暑，冬天空氣質量較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過於寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當的鍛煉。
春秋季節溫度適宜，空氣質量比較好，比較適合進行戶外運動，但要注意的是早晚溫差比較大，出汗後及時擦乾保暖小心感冒。
塑形，健身房是更好的選擇。
健身房的器械都是針對特定的部位與肌肉，其鍛煉效果更加明顯。並且健身房有專業的教練可以對你的健身或塑形計劃提供飲食與鍛煉上的指導，這都是在戶外鍛煉所無法達到的。
重量可調、安全可靠、適用性廣。
器械訓練的重量可以根據自身的情況進行調節，對於初學者或是老司機，都有適合你的菜，適應人群廣泛。
針對性訓練，更易找到訓練感覺。
器械的設計符合訓練需求，一般都符合人體的發力特點，能達到事半功倍的效果，可以輕松找到訓練狀態。
通過上表我們可以發現當低速跑時，在跑步機上的能耗要大於戶外。隨著跑步速度的增加，戶外跑步逐漸反超跑步機運動。因此根據自身能夠接受的速度程度來選擇在哪裡跑步也是很重要的哦
當然，跑步機可以通過調整坡度來提高燃脂能力，並且還可以保護跑步者的關節和膝蓋，緩解戶外跑帶來的運動損傷!
有氧運動在戶外，力量訓練在室內。
室外的空氣比較新鮮，相對於比較密閉與人群密度較大的健身房來說要更加適宜進行有氧運動，不過近幾年來城市內的空氣質量普遍比較差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的話，還是選擇健身房吧。
力量或增肌訓練推薦大家前往健身房，更加專業的器材可以有效防止你受傷，並且有人員進行保護與指導，鍛煉效果可謂事半功倍。而在室外缺少監護，一旦發生意外難以及時得到救治。
不管是在戶外運動還是在健身房內鍛煉，堅持才是最重要的!
7. 適合一個人的運動都有哪些
我也是經常自己運動，你想不要出那麼多汗呢，適量點的，騎自行車；跑步和打球就會出很多汗，還有俯卧撐，仰卧起坐，引體向上，舉杠鈴，不過這都是鍛煉肌肉的，你不妨自己試一下。
8. 有沒有一個人玩的體育運動
如果你喜歡極限運動的話我給你推薦幾個：輪滑或滑板（滑板車）BMX小輪車
這些內有裝備的話就可以一個人練習容 還有如果你有條件的話還可以考慮沖浪攀岩等運動...其實大部分極限運動都是一個人玩 有條件可以嘗試一下