㈠ 體育運動前後為什麼要做准備300字左右
有氧健身的熱身與放鬆
在每次的有氧訓練之前和之後，都要有熱身和放鬆兩個階段：這兩個階段可以讓你的健身更安全、更有效。
1）熱身(也就是准備活動)
熱身，一般是指用小強度的有氧健身來使自己的身體漸入佳境，體溫慢慢升高，心率提高，呼吸勻速變快。血液循環也更迅速，這樣氧和養料就會被輸送到心臟和肌肉，為你的運動做好准備，熱身活動目的達到後的一個重要標志就是身體微微開始出汗。熱身的時間5~10分鍾就可以了。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。
有很多人為了節省時間，不熱身就直接進入高強度的有氧訓練，如果這樣的話，由於心血管系統和肺部還都沒有進入狀態，體溫也比較低，肌肉的柔韌性不好，就很容易造成損傷。另外熱身之後再運動，感覺也會好一些，運動時間也可以更長。換句話說，不熱身就運動，你更容易疲勞。
2）放鬆
放鬆與熱身有同樣的作用，在運動中，血液循環加快，血液的量也增加了，特別是四肢部分。如果馬上停止運動，血液會囤積在下肢而給心臟造成多餘的負擔。嚴重時會影響到大腦供血，甚至出現眩暈和頭昏。所以運動目的達到後應該有5~10分鍾的放鬆，也就是逐步減小運動強度，慢慢地恢復到安靜狀態。
㈡ 求論述題答案：如何科學體育鍛煉身體，請結合自身回答。200~300字左右~跪謝！！
體育鍛煉應遵循的基本原則:
（一）秩序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。
（二）全面發展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。
（三）區別對待原則：體育鍛煉時，還要根據每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、鍛煉基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性。
（四）經常性原則：經常參加體育活動，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天曬網。雖然短時間的鍛煉也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉後，這種良好的影響作用會很快消失。
（五）安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。
為了避免在鍛煉時出現意外傷害，體育鍛煉還應做好以下准備工作:
一、做必要的熱身：當肌肉越鬆弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會。因此，花上5分鍾的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。
二、做必要的伸展運動：當鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊綳而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。做這個動作的最好時間是在完成熱身運動之後，同時須持續每個動作20～30秒的節奏，這將有助於肌肉鬆弛，使健身者獲得一個更有意義的伸展運動。
三、做必要的水分補充:正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，身休就會出現脫水的現象，人也會感到口渴難挨。所以，在運動的從始至終過程中都不要忘記給身體補充水分。
四、運動最後需要必要「冷卻」：如同健身之前身體需要時間「預熱」一樣，身體在鍛煉之後，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。可以緩緩地放慢的動作，直到心跳還原至每分鍾120下或更少。當感到自己的心跳趨於緩和，呼吸也逐漸平穩時，也就完成了最後的「冷卻」工作。
㈢ 體育鍛煉微記錄300字
每一個人都有曾經幫助過你、關心你的人 ，也會發生一些感人的故事，下面就來聽 聽我的吧！ 體育課的各科達標內容是我的弱點，因此 ，每天晚上爸爸總是帶著我出來鍛煉，那 可是非常累的，鍛煉項目有：慢跑三圈、 跳台階、壓腿、跳高……一開始，我認為 這些項目很簡單，後來我才發現並不是很 容易就能完成的，於是，我就開始厭倦了 這些項目，開始賴在家裡不走了。有一次 ，爸爸生氣了，就對我說：「這么做也是 為了你好啊，我也想讓你的體育達標啊！ 」我就說：「但是很累啊，我吃不消啊！」「 那就鍛煉15分鍾休息5分鍾。」從那次起 ，我和爸爸便成了公園里的常客。走在小 路上，時不時地可以見到爸爸牽著我的手 在公園里跑步的身影。我每天在鍛煉，媽 媽都連連誇我厲害，我一下子覺得爸爸真 的好偉大，就好像英雄一樣。 上個星期五，體育王老師說要測仰卧起坐，我一聽就慌了：糟了，暑假裡仰卧起坐沒有練，完了，又要很差了！沒想到測出 來的成績一下子從上個學期的32個變到 了44個，真是出乎我的意料啊！我回去 告訴了爸爸，爸爸說：「好樣的，這全靠 暑假裡的運動啊！」我鼻子一酸，淚水在 眼眶裡打起了轉轉：要不是爸爸硬讓我練 ，我怎麼會有今天的好成績呢？ 這事永遠記在我心裡，溫暖我一生。
㈣ 勸說同學體育鍛煉 300字
每一個人都有曾經幫助過你、關心你的人 ，也會發生一些感人的故事，下面就來聽 聽我的吧！ 體育課的各科達標內容是我的弱點，因此 ，每天晚上爸爸總是帶著我出來鍛煉，那 可是非常累的，鍛煉項目有：慢跑三圈、 跳台階、壓腿、跳高……一開始，我認為 這些項目很簡單，後來我才發現並不是很 容易就能完成的，於是，我就開始厭倦了 這些項目，開始賴在家裡不走了。有一次 ，爸爸生氣了，就對我說：「這么做也是 為了你好啊，我也想讓你的體育達標啊！ 」我就說：「但是很累啊，我吃不消啊！」「 那就鍛煉15分鍾休息5分鍾。」從那次起 ，我和爸爸便成了公園里的常客。走在小 路上，時不時地可以見到爸爸牽著我的手 在公園里跑步的身影。我每天在鍛煉，媽 媽都連連誇我厲害，我一下子覺得爸爸真 的好偉大，就好像英雄一樣。 上個星期五，體育王老師說要測仰卧起坐 ，我一聽就慌了：糟了，暑假裡仰卧起坐 沒有練，完了，又要很差了！沒想到測出 來的成績一下子從上個學期的32個變到 了44個，真是出乎我的意料啊！我回去 告訴了爸爸，爸爸說：「好樣的，這全靠 暑假裡的運動啊！」我鼻子一酸，淚水在 眼眶裡打起了轉轉：要不是爸爸硬讓我練 ，我怎麼會有今天的好成績呢？ 這事永遠記在我心裡，溫暖我一生。
㈤ 體育鍛煉計劃300字
每一個人都有曾經幫助過你、關心你的人
，也會發生一些感人的故事，下面就來聽
聽我的吧！
體育課的各科達標內容是我的弱點，因此
，每天晚上爸爸總是帶著我出來鍛煉，那
可是非常累的，鍛煉項目有：慢跑三圈、
跳台階、壓腿、跳高……一開始，我認為
這些項目很簡單，後來我才發現並不是很
容易就能完成的，於是，我就開始厭倦了
這些項目，開始賴在家裡不走了。有一次
，爸爸生氣了，就對我說：「這么做也是
為了你好啊，我也想讓你的體育達標啊！
」我就說：「但是很累啊，我吃不消啊！」「
那就鍛煉15分鍾休息5分鍾。」從那次起
，我和爸爸便成了公園里的常客。走在小
路上，時不時地可以見到爸爸牽著我的手
在公園里跑步的身影。我每天在鍛煉，媽
媽都連連誇我厲害，我一下子覺得爸爸真
的好偉大，就好像英雄一樣。
上個星期五，體育王老師說要測仰卧起坐，我一聽就慌了：糟了，暑假裡仰卧起坐沒有練，完了，又要很差了！沒想到測出
來的成績一下子從上個學期的32個變到
了44個，真是出乎我的意料啊！我回去
告訴了爸爸，爸爸說：「好樣的，這全靠
暑假裡的運動啊！」我鼻子一酸，淚水在
眼眶裡打起了轉轉：要不是爸爸硬讓我練
，我怎麼會有今天的好成績呢？
這事永遠記在我心裡，溫暖我一生。
㈥ 學會一項體育運動作文300字
小故事: 很多年前, 一個爸爸和一個媽媽想休假，所以他們決定晚上去城鎮。他們叫來最信任一個人來照看孩子。當保姆來的時候，他們的連個孩子已經在床上睡著了。所以保姆只是看了看孩子是否睡的好，就坐下了。
深夜，保姆覺得無聊就想去樓下看電視。但是她看不了，因為樓下沒有電視（因為孩子的父母不希望他們的孩子看太多垃圾）。她就打電話給孩子的父母，問是否可以在他們的卧室看電視，當然孩子的父母同意了。
但保姆又想要最後一個請求。
她問是否可以用毯子或者衣服蓋住那小丑雕像，因為那使她感到很害怕。
電話沉默了一會。
（此時爸爸在和保姆通話）
他說：帶孩子離開房間……
我們將會叫警察……我們從來沒有什麼小丑雕像。
那小丑很可能是一個從監獄逃出來的殺人犯。
電話里沉默了一會兒。
（正在跟保姆通話的孩子的父親）說：帶上孩子們，離開房子……我們會通知警察……我們沒有一個小丑雕像……
孩子們和保姆被小丑謀殺了。
結果是，小丑是一個從監獄里逃出來的殺人犯。
如果你不在5分鍾內轉發這個貼子，這個小丑在凌晨3點時將會拿著刀站在你的床前。 第N個發的人好無聊 哈
㈦ 300字初中在家中體育鍛煉的作文
我有一個復幸福的家，在這制個家裡，父母之愛，一草一木之愛，使我的生活時時充滿著歡快與溫馨，我整天就生活在這愛的氣氛里。
在這個家裡我很喜歡吃肉，青菜就不怎麼愛吃。就因為這個爸爸媽媽不知說過我多少次，可是我就是覺得肉好吃，有一次爸爸為了讓我吃菜故意和我搶菜吃，那天媽媽炒了一個我最愛吃的芹菜炒肉，媽媽把菜放在我面前，我不停地挑著肉片吃，真香啊！爸爸來到桌子旁，將菜放在桌子中間，我急忙把菜碗拉過來，爸爸把菜碗又拉了過去，我們倆就這樣拉來拉去，我生氣了，放下筷子走了，眼看爸爸快要把菜全都吃完了，我就顧不上賭氣了，拿起筷子快搶，不管是肉還是菜都進了我的嘴了，不知為什麼芹菜也蠻好吃的，從那以後我就開始吃青菜了，我知道爸爸用搶的方法治掉了我不吃青菜的壞毛病，爸爸做的一切都是為我好。
家庭就像我們的大樹，我生活在幸福的家裡，爸爸媽媽就像樹枝讓我快樂地生活著，我就像一片葉子。我要好好學習，要把這個家庭建設的更好，也就是我要做一片美的葉子，要把大樹裝扮得漂漂亮亮。
㈧ 求「陽光體育 快樂假期」寒假體育鍛煉計劃感想，300字左右ok，高手幫忙哈
18世紀法國哲學家伏爾泰說過：「生命在於運動。」在假期里，我們會不知不覺得忘記運動，把時間荒廢在電視、電腦、游戲機上。因此學校對我們提出了「陽光體育 快樂假期」的寒假體育鍛煉計劃。為在寒假裡有一個強健的體魄，我自己也制定了一個有規律的體育計劃：周一：跳繩100個；踢毽子100個周二：仰卧起坐90個周三：50米往返跑3次周四：打羽毛球1小時周五：800米長跑周六：做廣播體操30分鍾周日：游泳1個半小時在寒假的一個月時間里，我每天堅持做著這些運動，付出了汗水的同時也收獲了快樂的健康。不亦樂乎？
㈨ 關於體育運動的隨筆300字，100分
讓孩子愛上體育運動（隨筆）時值暑假，各類培訓班應運而生，五花八門。我建議望子成龍的家長們把體育運動安排進孩子的生活。時代在進步，孩子們相伴隨的情況卻是：肥胖孩子增加、肺活量下降、近視發生率隨著年齡的增大而加大……現實生活中我們一些父母的觀念和做法，其實就是造成這種退化的根源。 沒有天生不愛運動的孩子孩子們的天性中總充滿活潑好動的因子，極少有孩子天生排斥運動。問題是父母的做法，常常將這些因子扼殺掉。8歲的博文是個好孩子，學習認真刻苦，每次知識競賽都得獎，老師們戲稱他是「競賽專業戶」。可「競賽專業戶」卻一回體育競賽也沒參加過，不是博文不想參加，而是媽媽不同意，理由是：「每天都要抽出兩個小時，為的就是個什麼體育比賽，有這個必要嗎？就是拿了名次又怎樣？我家博文的時間很緊，就算有時間，還不如多學點東西。」 博文媽媽顯然是把「多學點東西」局限在「書本知識」的范圍內，殊不知體育有多麼重要，也是需要學習的。這種觀點在家長中還頗具代表性，其實，這是一個誤區。 體育，育體育心還育人體育除強身健體之外，還有太多價值。從智力上講，體育活動是孩子成長的一個重要生理刺激，對神經系統的生長發育有重要作用。適合幼兒身心特點的體育活動，雖然是以身體運動為主，但通過走、跑、跳、鑽、爬等活動方式，能夠極大地促進幼兒的思維和視覺、聽覺、觸覺等協調發展，是開發幼兒智力、促進其心理健康發展的有效手段。體育比賽可以強化孩子的規則意識，體育對抗可以培養孩子的勇敢精神；團體項目可以幫助孩子學會協作，耐力項目可以鍛煉孩子堅忍不拔；獲勝，可以從中找到自信和成就感，失利，可以引導他們不斷進取、迎頭趕上；就算不比賽，蹦蹦跳跳出身汗，也可以減輕心理壓力，舒緩緊張神經…… 體育鍛煉是終身的事情，正像智力開發有一個關鍵期一樣，體質潛能開發也有一個最佳期。根據兒童身體發育專家的研究，4歲是開始體質潛能開發訓練的最佳年齡，4至12歲是實施該訓練的最佳時間段。