預備前多做幾次深呼吸。再就是心理暗示，讓自己不要害怕，成績什麼的不重要，盡了自己最大努力就好~
怕聽槍聲的話可以，就不要去聽。隨時做好起跑准備，感覺身邊選手動了就立即跑咯。
② 開運動會緊張怎麼辦
你為什麼會緊張?我記得我們教練和我說過，一場比賽80%是由你的耳朵決定的。。。觀眾對你的影響遠遠超過了你自己的想像!所以說忘記周圍的一切。。。專心做好自己的事!
③ 運動會超緊張怎麼辦
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是:
第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，不要與這種不安的情緒對抗。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是:
①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念"放鬆"。
④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
⑤閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。好的變化，如結婚、生子;壞的如離婚、待業，日久都會使人緊張。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的緊張都是暫時性的。突發性的緊張是一種恐懼感。
④ 要運動會了,很緊張怎麼辦
這個我很能體會的到...我以前就是搞體育的~但是我有一點跟你的意見不同...我是搞中長的《400--1500米》，我是覺得400米比800米更難，技術要求水平更高，因為400是要絕對的速度和耐力的，800相對來說呢要求還稍微低些，緊張是每個人不可避免的，當然要完全克服緊張是不可能的，針對這個唯一的辦法就是多參加比賽~還有最重要的一點就是比賽前要做好充足的熱身准備以免在比賽中受傷~還有站在起跑線上時就是要想高處跳跳~深呼吸，不要刻意拘謹自己。如果你不是很專業的運動員的話在起跑時千萬不能死跟那些專業的實力相當好的人，為最後的沖刺留下點體力嘛~但是可別留的太多了~嘿嘿，還要注意呼吸~這個也很重要的...總之呢成績是靠自己的刻苦訓練積累起來的...多參加體比賽就算是拿不到名次，對我們的身心素質都會有很大的幫助的...
⑤ 運動會怎麼辦好緊張
第一抄，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，不要與這種不安的情緒對抗。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是:
①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念"放鬆"。
④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
⑤閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
⑥ 掛了。。。運動會緊張怎麼辦
一緊張復就會手腳發硬制,從而不能達到最好狀態`
是很常有的情況`
要克服不是一天兩天的事情，參加的次數多了拿的名次多了，你自然不會緊張了```
但是應急的方法就是比賽前熱身，聽節奏感強的音樂，正式比賽前先找個沒人的地方跑一跑，不用太劇烈，跑的全身都熱起來了就可以了``
⑦ 運動會跑步前很緊張，怎麼辦
把准備運動做充分了，整個人都處在興奮之中，只想比賽，自然就不會緊張了！
⑧ 學校運動會要開始了，我很緊張怎麼辦
不錯啊，體育和其它的不一樣，是需要肌體適度的緊張的，可以讓人興奮的。
許多運動員想緊張也緊張不起來，你以為他們為什麼要用興奮劑
⑨ 參加校運動會，太緊張怎麼辦
你一上場就把手腳打開放鬆。把那些人當成你平時的朋友。會好些
⑩ 運動會很緊張怎麼辦
像樓上說得那麼簡單就好了...
在每天晚上 逐步訓練
散步→快走→長跑→沖刺跑 畢竟是100 米 需要爆發版力 而不權是像上面那位說的光吃就行了 還可以在腳上負重 至於食物方面 每天吃50克巧克力 盡量在運動後過半小時再坐下休息