體育運動動作設計

Ⅰ 如何根據大學生的身體素質進行訓練動作設計

想要身體素質增強,採取措施是不可避免的,學校和學生都應該努力改進,比如：
1.改革課程內容體系版,加強科學研權究,修訂教學計劃.改革教材教法.向以全民健身為主體的教學.促進大學生自覺參與體育鍛煉的積極性、主動性.體育課教學要科學化、實效化.
2.體育是教育的重要組成部分,學校均應從根本上重視青少年的身體鍛煉和體育達標工作,進一步提高對學校體育工作的認識,按照《學校體育工作條例》,依法管理學校體育工作,將其納入學校的工作日程.
3.以活潑多樣的教學形式開展豐富多彩的健身運動,引導學生根據其個性與興趣,積極參加身體鍛煉.,養成經常參與體育鍛煉的習慣.
4.加強體育師資隊伍建設,加強體育設施和體育器材的建設,使學生的體育鍛煉有人指導,有活動場所.
5.利用大眾傳媒的力量,提高大學生參與體育運動的意識,進行體育鍛煉的興趣.學校應為學生提供方便並且創造條件和機會,鼓勵大學生多閱讀體育報刊雜志,收看體育新聞節目,也可以開展類似於「體育節」的活動向學生宣傳體育項目規則,介紹體育淵源歷史,傳播體育精神理念,利用傳媒的力量增強大學生參與體育活動的意識和興趣.

Ⅱ 體育運動的動作有那些！

多了去了，基礎體能訓練動作就有幾百種花樣
體操動作，從倒立等A級動作，再到水平支撐類，乃至更高難的E級動作和組合動作，多的根本數不清

Ⅲ 體育運動多項動作項目有哪些

一、速度力量型：速滑、短跑、投擲、舉重。

二、耐力型：競走、游泳、滑冰、內長跑。

三、表現難容美型：體操、花樣游泳、冰上芭蕾。

四、技能准確型：射擊、射箭。

五、隔網對抗型：乒乓球、排球、網球。

六、同場對抗型：籃球、足球、橄欖球、冰球、曲棍球。

Ⅳ 體育運動項目動作結構分類

體育運動的分類
全面分類可以分為：競技運動、娛樂體育、大眾體育、醫療體育四類。
1．競技運動亦稱「競技體育」。指為了戰勝對手，取得優異運動成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛。舉例有：普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術等
2.娛樂體育是指在餘暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業余性、消遣性、文娛性等特點。內容一般有球類游戲、活動性游戲、旅遊、棋類以及傳統民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的；按活動條件可分為室內的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經營方式可分為商業性的和非商業性的；按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。
3.大眾體育亦稱「社會體育」、「群眾體育」。是為了娛樂身心，增強體質，防治疾病和培養體育後備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。
4.醫療體育指運用體育手段治療某些疾病與創傷，恢復和改善機體功能的一種醫療方法。

Ⅳ 設計體育鍛煉表

早上5：30起床 1.跑10-15分鍾的慢跑熱身 然後拉伸韌帶 各部分的韌帶都要拉伸到 這樣才會最好（動作先小點，以免拉傷韌帶） 差不多到了六點了 你就練習一些簡單的 比如 2.最開始3組伏卧撐（伏地挺身） 每組做20個 （每組都要休息1分鍾 最好是休息30秒 而且在做動作的時候要注意動作的標准性 寧願少做點 也要標准 比如你起來時 手臂打直 下去時手臂呈90度） 3. 3組仰卧起坐 每組也是20個（同上注意事項） 4.然後 3組下蹲 每組也是20個 （同上） 5. 3組跳繩 每組100個 膝蓋不要彎 只用腳尖發力 6. 最後 休息2-5分鍾 重復先熱身時做的跑步和拉伸（減少肌肉負擔 ，避免練成死肌肉 無爆發力 只是塊頭大 ） 到了中午其實你沒必要練什麼 中午就把飯弄得好點 多吃點 然後睡個午覺 下午上課不會打瞌睡 而且身體也得到放鬆 下午那個課外活動 你就隨意 打會球什麼的 也可以每天都測試下自己的1000米 主要是晚上 晚上做完做完作業 吃完飯後休息1個小時後 你就還是像早上那樣的熱身 不要嫌麻煩 這都是為了身體 ！！！ 1.還是每組20個的上面說的那些 3組 2.如果你無所謂的話 去跑樓梯 從一樓跑到頂樓 再跑下來 （除了電梯房 = =！） 如果是的話 就自己看情況 1-7 樓也行 這個是練你的小腿的 3.蛙跳 先做20個 後面自己慢慢加組數 一樣的要間隔休息 （要注意 你第一次做完後 大腿會很酸 所以要練一天 休息一道兩天 讓肌肉得到放鬆 和恢復 上面說的那些也都是 做2-3天 休息一天 這樣身體才好更好 ） 4.踮腳尖 往上頂讓你的小腿肌往上頂 頂上去動作快些 下來時慢些 3組 15個 5.如果你還想把手臂力量強化的話 還可以做引體向上 也是3組 每組10個 有條件的話 去買啞鈴 那種可以自己調節重量的 就是有幾個圓餅 組成的 不過不是舉重那種 小的那種 有啞鈴的話 就可以做強化手臂的 比如將啞鈴平舉於胸前 手打直 然後左右手像擁抱那樣打開 10個 每組 3組 6.將啞鈴上勾 就是電視裡面的那種 往肱二頭肌那裡彎曲 20個 每組 3組 重量先小點 （ 不要追求重量 那樣效果反而不好！！！ 記住 ！！！） 7.這些運動就ok了 初中生 不適合練太強度的力量訓練 做完那些後仍然要像早上那樣 重復一邊熱身和拉伸動作 然後在睡前喝杯牛奶 最後你要堅持 只有堅持才會有效果 祝你中考順利

Ⅵ 團體操設計方案

一、主題：希望

二、人數：320人；

三、時間：8分鍾左右；

四、版道具：300個變色花環權、200隻鴿子；

五、隊形安排：七個造型，有鋼花、太陽、飛翔等；

六、樂曲（省去）

七、團體操訓練人員安排：（省去）

八、運動隊進場詞：（省去）

Ⅶ 體育運動技術與體育運動技術動作的區別和聯系

區別是

體育運動技術.它僅僅代表了技術這個大的方面.他的含義包含了所有體育運動項目的技術.

而體育運動技術動作它代表的是某一個運動動作的動作方法.

聯系是

他們都是名詞.概括的都是體育運動中的一個大項.

Ⅷ 設計一套體育鍛煉方案，並簡述理由

老年人最好是太極拳、劍、扇等。因為它動作緩慢舒展。年輕人精力旺盛，體專力好，適合劇屬烈運動。但是，更重要的是選擇自己最喜歡的項目。因為，體育鍛煉，貴在堅持，只有堅持，方能見成效。只有愛好，才能長久的堅持。