體育鍛煉安全知識小問答

⑴ 體育安全知識問答題！！在線等！

上體育課應注意哪些安全事項？

體育課在中小學階段是鍛煉身體、增強體質的重要課程。體育課上的訓練內容是多種多樣的，因此安全上要注意的事項也因訓練的內容、使用的器械不同而有所區別。

1．短跑等項目要按照規定的跑道進行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點沖刺時，更要遵守規則，因為這時人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。

2．跳遠時，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木製的起跳板，起跳後要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術要領，也是保護身體安全的必要措施。

3．在進行投擲訓練時，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發生生命危險。

4．在進行單、雙杠和跳高訓練時，器械下面必須准備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會傷及腿部關節或後腦。做單、雙杠動作時，要採取各種有效的方法，使雙手握杠時不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。

5．在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時，器械前要有跳板，器械後要有保護墊，同時要有老師和同學在器械旁站立保護。

6．前後滾翻、俯卧撐、仰卧起坐等墊上運動的項目，做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發生扭傷。

7．參加籃球、足球等項目的訓練時，要學會保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動中，自覺遵守競賽規則對於安全是很重要的。

參加運動會要注意什麼？

手腳凍僵了應該怎麼辦？

在寒冷的冬季外出活動，常常凍得手腳發僵。手腳凍僵了，千萬不要在爐火上烤或者在熱水中浸泡，那樣會形成凍瘡甚至潰爛。那麼正確的方法應該怎樣呢？

1．應該回到溫暖的環境中去，使凍僵部位的溫度慢慢回升。

2．如果在野外，應當設法用大衣等將手腳包裹起來，還可以互相藉助體溫使凍僵的手腳暖和過來。

3．最有效的方法是用手搓，通過摩擦增加溫度，促進自身的血液循環，以恢復正常。

⑵ 運動的常識性知識 體育運動的哪些小常識

一、體育運動的哪些小常識
1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水
劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由於運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸；血液的循環流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利於運動，還會傷害心臟。
此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動後飲水容易得胃病。
2、進餐後不宜運動
進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐後血壓還會降低，稱為餐後低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎。飲酒後不可進行游泳等運動項目。
3、在不適當的地點運動會帶來傷害
由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
4、不要在情緒不好的時候運動
運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發泄。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生於大腦深部，並擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。
5、選擇最佳運動量
選擇最佳運動量的方法很多：例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由於每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。
6、整理運動的好處
整理活動，是指在體育鍛煉後，所採用的一系列放鬆練習和運動後按摩等恢復手段，目的是消除疲勞，恢復體能，提高鍛煉效果。
整理活動可以使緊張的肌肉得到放鬆，在運動中，肌肉毛細血管大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運動後立即靜止不動，肌肉內淤積的血液就不能及時流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運動後做一些整理活動，使運動慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放鬆和休息。
7、運動後營養的補充與恢復
運動員經常是每天都要訓練，接近比賽時甚至一天訓練兩次，參加比賽也經常需要一天連續出賽兩三次，包括預賽、准決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數天中每天連續出賽，例如籃球，這時運動後的營養補充就變得非常重要，對於下次練習的成效或是比賽的結果有絕對的影響。對運動員而言，運動後的恢復不應該是順其自然，而應該是主動積極的補充運動所消耗的能量和營養，為緊接而來的比賽或訓練做好准備。
8、運動後的營養補充著重於三方面：
第一方面：補充因流汗而損失的水份和電解質
第二方面：補充運動中消耗的肝醣（glycogen）
第三方面：修復受傷的肌肉和組織
9、運動後不能立即洗澡
這樣會導致心臟和腦部供血不足以致於頭暈眼花渾身無力，還有由於身上的乳酸過多的積累使全身酸痛。
二、登山的常識性知識
登山是指在特定要求下，運動員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進行攀登的一項體育活動。登山運動可分為登山探險（也稱高山探險）、競技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。登山設備要適應登山運動的環境條件，在設計、選材、用料、製作上要盡量使其輕便、堅固、高效，並能一物多用。經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
登山裝備
（1）宿營裝備。包括帳篷、炊具、寢具和各種燃料等。
（2）技術裝備。包括登山繩、氧氣裝備、側量儀器、高度計、干濕度計、鋼錐、登山鐵鎖、升降器、掛梯、滑車、雪鏟等。
（3）個人裝備。包括登山服裝、登山鞋、高山靴、頭盔、電筒、手套、防護眼鏡等。其特點是：輕便易攜，堅固耐用，便於拆卸，一物多用。
登山飲食是活動過程中不可或缺的一環，良好的營養不僅可以提供足夠的能量補充體力，更可以令人產生refresh感，尤其在烹調過程中與同伴的互動，互相討論今天行程的種種並展望明天的行程，更能促進彼此的情誼。
爐具：液態*（包括甲烷，乙烷，丙烷，丁烷等等。）
燃料用油：酒精
對於初次購買爐具的人，建議購買*爐，原因是體積小，安全性高，維修容易，可以當個人爐具，也可以當作團體裝備的緊急爐具，唯一的缺點是火力比汽化爐稍小，燃料的花費上比汽化爐貴了許多。汽化爐的火力較大，但需填充燃料，使用上需要較高技巧，維修及保養也較為麻煩。爐具最好以4 ~ 6人為炊煮單位。
三、運動時的常識性知識多數是錯誤的
人在鍛煉的時候總會顧忌這個顧忌那個，出現這種現象的主要原因是因為被很多健身常識給束縛住了，其實有些健身常識是錯誤的，至於是哪些你知道嗎？
人在鍛煉的時候總會顧忌這個顧忌那個
運動時的飲水問題你了解多少
有人說人在運動的時候最好不要飲用水，這會增加胃的負擔對胃產生不利的影響，其實這樣的說法也有一定的道理，但可以說是錯誤的。
運動時不能喝水為何是錯誤
運動時喝水會導致胃異常主要是大量的飲用水，其實可以少量的飲水，不但可以為身體及時補充水分，而且還可以促進新陳代謝，使體內的毒素快速排出體外。另外，有的人在運動的時候即使非常的口渴也不會飲水，其實沒有必要不喝水的，因為人在極度口渴的時候不喝水或導致細胞缺水從而使細胞無法正常的工作。
早上運動前不要食用食物
早上起床運動的之前一般會建議人們空腹運動，不要食用食物，其實這樣的說法其實是錯誤的。因為人經過一個晚上，早上起來的時候胃已經是空的，如果不食用些食物就進入運動之中，這會導致人體沒有過多的能量消耗，從而出現頭暈及低血糖的現象出現。所以，運動前最好食用少量的食物。
運動前吃甜食
有一種說法是，在運動前可以不吃食物，但最好吃點甜食，如糖、巧克力一樣，這樣利於人體能量的提高，其實這樣的做法是錯誤的，對人體的健康有較大的影響。
人體沒有過多的能量而食用含糖量較高的食物會導致胰島素迅速的升高，這就導致人體內血糖的不穩定，從而影響人體的健康。
運動時累了可以食用鹹食
運動後會出現疲憊的感覺，這時想要緩解疲憊，有的人建議食用較鹹的食物，其實這樣的說法是錯誤的。因為人在運動的時候會流出大量的汗水，同時體內的鈉或不斷流失，雖然攝取鹽可以起到補充鈉的作用，但它並不會起到祛除疲憊的感覺，反而會導致惡心、嘔吐現象的出現。
健身是每個人都會做的，至於在健身的時候要做的事情，大部分的常識都是錯誤的，而上文中為大家介紹的幾種常識知識就是如此。所以，有些事情一定要在搞清楚其真實性在進行，不可聽信謠言，否則自身的健康必然會有較大的影響。
四、日常運動小常識
一、健身要有計劃：有計劃鍛煉是您快速達到目的的重要手段。因此要根據不同情況制定科學運動處方，盲目憑感覺訓練都可能會適得其反。
二、健身三要素：科學訓練，合理飲食，適當休息。
三、科學的飲食結構，碳水化合物55%，蛋白質25%，脂肪20%。
四、減體重≠減肥：多數人減肥總是以體重為唯一標准，但往往體重減輕了，看上去還是很胖，這說明了她減少的不是脂肪，而是其它組織，如肌肉、水份等。因此評判減肥的標准更主要的是體形及各部位的圍度，體重只是一方面。
五、練得越多，出汗越多很容易造成反彈。盲目加大運動量，使體內汗液丟失過多，破壞了內環境，體力會明顯下降，但肌肉組織和組織液丟失過多造成體能下降，不可能繼續原來的運動量，很快體重又回升，看上去比原來還胖，因此一定按計劃訓練。
六、節食+大運動量不能達到減肥效果。人體處於極度疲勞狀態，代謝水平非常低，從而抑制了脂肪作為能源物質的代謝，故不能減肥。
七、吃減肥葯+減肥鍛煉是非常錯誤的方法：您要知道目前世界衛生組織還沒有認證，哪一個國家生產出真正的減肥葯，何必浪費那麼多的金錢去把所有減肥葯試一遍呢？那種將吃減肥葯+運動感覺更快的想法是沒有科學根源的，它只會讓你走向醫院，只有運動再運動才是真正的途徑。
八、運動後應及時攝取果汁和酸牛奶。那種運動後不能吃、不能喝的運動理論，現在看起來是那麼可笑，它只能讓你越練越累，越減越肥。運動後吃鹼性食物會幫助體能恢復，加速脂肪代謝。俱樂部根據您的體形制定科學的運動處方，吧台備有各種運動飲料。可以試試。

⑶ 體育鍛煉的安全常識有哪些

一、選擇適宜的時間進行鍛煉。

較適宜鍛煉身體的時間是早上、下午第二節課後或傍晚前。中午及睡前不適宜進行劇烈的體育鍛煉。早晨的鍛煉時間不宜過長，運動量不宜太大，以免過度疲勞或興奮，影響一天的學習。早晨運動項目可選擇簡便易行的戶外活動，如跑步、做操等，以活動肢體，鍛煉心肺功能。下午第二節課後或傍晚前的體育鍛煉被認為是一天中最佳的鍛煉時間，此時可安排較大運動量運動，時間最好在1小時左右。二、注意飲食營養和衛生。

早晨鍛煉前應喝些熱開水、牛奶或糖水及吃少量餅乾等食物；下午或傍晚鍛煉前也應進食，但不應吃得太飽。午飯或晚飯前後1小時左右不應進行劇烈的體育運動。體育鍛煉因耗能量和營養較大，所以平時要加強營養，多吃含維生素C、維生素B1和蛋白質等的食物。三、注意選擇和穿好運動服和鞋子。

運動服應該選擇質地柔軟、通氣性能和吸水性良好、有利於身體健康和身體自由活動的服裝；運動鞋應選擇符合自己的尺寸大小，具有一定彈性及良好的通氣性能的鞋子，鞋跟不宜過高，並且符合季節要求和保持清潔衛生。四、保持良好的生活習慣。

良好的生活習慣對於保持體育鍛煉時的良好身心狀態，提高運動能力和鍛煉效果，預防身心疲勞，防止運動外傷等有很好的作用。因此要保證充足的休息和睡眠，文娛活動不過度，腦力勞動不過度，飲食有規律，早睡早起，不熬夜，這樣的生活規律，對學員的學習和身體都十分有益。五、培養體育鍛煉的良好心態。

學員要懷著輕松愉悅的心情參加體育鍛煉，既培養了學員對體育鍛煉的興趣，也使他們在心理上獲得了不可多得的快樂感，從而消除緊張、焦慮和猶豫，使精神振奮，身體矯健，充滿活力。六、進行必不可少的准備活動。

體育鍛煉前的准備活動有利於消除肌肉關節的僵硬，使身心逐漸進入競技狀態，並不斷提高運動水平，充分發揮運動能力，預防和減少運動創傷。一般可以採用針對性的活動，如活動操、慢跑、變速跑、跳躍等。七、體育鍛煉前的相應准備。

適量飲水，排凈大小便，檢查和熟悉運動場地或器械，學習和掌握必要的自我保護或相互保護的方法。八、鍛煉前的自我衛生監督。

身體疲勞不適或者有疾病時，或者自己感覺睡眠不好、飲食不佳、情緒低落、精神緊張、恐懼、飢餓時，不應該進行劇烈的和高難度的體育鍛煉，需要調整運動項目或運動量。九、做好安全防護，防止運動受傷。

鍛煉時思想集中，情緒穩定，不緊張、不急躁、不粗心，正確掌握運動技術要領，要做好運動中的自我保護和相互保護，以預防運動受傷和事故。十、鍛煉中的自我監督。

掌握適宜的運動量，預防運動性疲勞和創傷的發生。

注意在體育鍛煉當中的衛生，如在跑步時的正確呼吸和跑步環境的空氣清潔衛生等。十一、做好整理活動。

整理活動可以使身體軀干及內臟比較一致地恢復到安靜狀態，一般可以採用慢跑、行走、做放鬆體操、深呼吸等。十二、鍛煉要注意清潔衛生。

運動後應該洗澡擦身，以清潔皮膚，睡覺前用溫水洗臉洗腳，漱口刷牙以清潔口腔，及時清洗汗濕的衣服和鞋襪。鍛煉後不應立即吃飯和大量飲水，鍛煉期間要加強飲食營養。十三、鍛煉後的自我衛生監督。

如果在鍛煉後感到身體疲勞，飲食、睡眠不佳，應減少運動量、變換運動項目或者休息。體育鍛煉的自我衛生監督對確保發揮體育鍛煉效能，達到最佳的鍛煉效果，預防運動過量或者疲勞以及運動性損傷和疾病具有重要的作用。

⑷ 求10道體育安全知識常識性的選擇題和答案

1.對本單位的安全生產工作全面負責的人是生產經營單位的 。
A.分管安全生產的負責人 B.安全生產管理機構負責人 C.主要負責人
2.按照《安全生產法》的規定國務院負責安全生產監督管理的部門對全國安全生產工作實施 。
A.綜合管理 B.綜合監督管理 C.監督管理
3.生產經營單位發生生產安全事故後事故現場有關人員應當立即報告 。
A.本單位安全管理人員 B.本單位負責人 C.當地安全生產監督管理部門
4.《中華人民共和國突發事件應對法》於 第十屆全國人民代表大會常務委員會第二十九會議通過。
A.2007年8月30日 B.2007年7月10日 C.2007年9月20日
5.預警級別是依據突發公共事件可能造成的危害程度、緊急程度和發展勢態來劃分一般為4級Ⅰ級特別嚴重、Ⅱ級嚴重、Ⅲ級較重和Ⅳ級一般依次用紅色、橙色、黃色和 表示。
A.綠色 B.紫色 C.藍色 D.黃綠色
6.對受傷人員進行急救的第一步應該是 。
A.觀察傷者有無意識 B.對出血部位進行包紮 C.進行心臟按摩
7.在下列確認患者有無意識的方法中不宜採用的是 。
A.在患者耳邊呼叫 B.輕輕拍打患者肩部 C.用力敲打患者頭部
8.以下 症狀應判斷為患者無呼吸
A.胸部有起伏但口鼻處感受不到空氣進出 B.感到患者呼吸急促 C.感受患者口鼻處空氣進出較弱
9.進行口對口人工呼吸時以下 表述是錯誤的
A.吹氣時要用手捏住患者的鼻子 B.每次吹氣之間應有一定的間隙 C.每分鍾吹氣次數不得超過10次
10.進行心臟按摩時應用 放在按壓位臵。
A.手背面 B.手掌掌根部位 C.手掌指端部位
11.對成人進行心臟按摩時操作人員肘部要伸直用身體的力量將患者胸部向下按壓約 厘米。
A.12 B.35 C.57 12.進行人工呼吸和心臟按摩時在以下 情況下可以停止進行。
A.操作人員疲勞的 B.患者有一定反應 3 C.呼吸和心跳均得到充分恢復
13.搬運交通事故傷員 是正確的
A.隨意搬抬傷員 B.兩人或多人抬傷員 C.首先固定傷者頸部由45人同時平抬起傷者使傷者脊椎姿勢固定不動
14.汽車在泥濘道路上行駛時應該注意 。
A.可以中途換檔制動、轉向和停車 B.不可急轉方向盤或轉動角度過大 C.如果車輪空轉打滑應挖去泥漿鋪上砂石草木等。
15.機動車行駛中遇霧、雨、雪、沙塵、冰雹能見度在50米以內時最高行駛速度不得超過每小時 公里。
A.20 B.30 C.40
16.發現人員觸電首先應採取的措施是 。
A.呼叫救護人員 B.切斷電源或使傷者脫離電源 C.進行人工呼吸
17.當被燒傷時正確的急救方法應該是 。
A.以最快的速度用冷水沖洗燒傷部位 B.立即用嘴吹灼傷部位 C.包紮後去醫院診治
18.使凍傷人員的凍傷部位解凍時應該用下述 方法
A.火烤氣 B.不超過40℃的溫水浸泡 C.不低於50℃的熱水浸泡
19.有異物刺人頭部或胸部時以下 急救方法不正確
A.快速送往醫院救治 B.用毛巾等物將異物固定住不讓其亂動 C.馬上拔出進行止血
20. 頭部發生創傷的人員在接受醫生檢查前採取下列急救措施中 是不正確的。
A.盡量減少不必要的活動 B.給傷者服止痛片止痛 C.運送途中應把傷者的頭轉向一側便於清除嘔吐物
21.當有異物進入眼內採用以下方法中 不正確。
A.用手揉眼把異物揉出來 B.反復眨眼用眼淚將異物沖出來 C.用清水沖洗眼睛
22.發現煤氣中毒人員採取以下行動中 急救方法是正確的。
A.迅速打開門窗通風並將病人送到新鮮空氣環境 B.在現場撥打電話求救 C.在現場馬上給傷員做人工呼吸
23. 如果有人處於高壓電線意外落地的危險區內下列 種脫離危險區的方法容易發生跨步電壓觸電。
A.並攏雙足跳 B.單足跳 C.快步跑出
24.對於脊柱受傷的傷員 採取下列運送方法中 搬運是正確的。
A.一人背負運送 B.二人抬運一個抱頭一個抬腿 C.多人搬運保持傷員身體平直動作均衡
25.眼睛被消毒液灼傷後首先採取的正確方法是 。
A.點眼葯膏 B.立即開大眼瞼用清水沖洗眼睛 C.馬上到醫院看急診

⑸ 體育活動安全常識

一、體育活動多是全身性運動，活動量大，還要運用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球……所以為了安全，衣著有一定的講究：

l、衣服上不要別胸針、校徽、證章等。

2、上衣、褲子口袋裡不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。

3、不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。

4、頭上不要戴各種發卡。

5、患有近視眼的，如果不戴眼鏡可以體育活動，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時一定要小心謹慎。做墊上運動時，必須摘下眼鏡。

6、不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應當穿球鞋或一般膠底布鞋。

7、衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應該穿著運動服。

二、體育活動應注意哪些安全事項：

1、短跑等項目要按照規定的跑道進行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點沖刺時，更要遵守規則，因為這時人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。

2、跳遠時，必須嚴格按老師或專業教練的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木製的起跳板，起跳後要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術要領，也是保護身體安全的必要措施。

3、在進行投擲訓練時，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發生生命危險。

4、在進行單、雙杠和跳高訓練時，器械下面必須准備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會傷及腿部關節或後腦。做單、雙杠動作時，要採取各種有效的方法，使雙手握杠時不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。

5、在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時，器械前要有跳板，器械後要有保護墊，同時要有其他成年人在器械旁站立保護。

6、前後滾翻、俯卧撐、仰卧起坐等墊上運動的項目，做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發生扭傷。

7、參加籃球、足球等項目的訓練時，要學會保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動中，自覺遵守競賽規則對於安全是很重要的。

註：運動會的競賽項目多、持續時間長、運動強度大、參加人數多，安全問題十分重要。

(5)體育鍛煉安全知識小問答擴展閱讀

體育（physical ecation，縮寫PE或P.E.），是一種復雜的社會文化現象，它以身體與智力活動為基本手段，根據人體生長發育、技能形成和機能提高等規律，達到促進全面發育、提高身體素質與全面教育水平、增強體質與提高運動能力、改善生活方式與提高生活質量的一種有意識、有目的、有組織的社會活動。

隨著國際交往的擴大，體育事業發展的規模和水平已是衡量一個國家、社會發展進步的一項重要標志，也成為國家間外交及文化交流的重要手段。體育可分為大眾體育、專業體育、學校體育等種類。包括體育文化、體育教育、體育活動、體育競賽、體育設施、體育組織、體育科學技術等諸多要素。

人體是各器官系統構成的有機整體。進行體育活動時，看起來好像只有肌肉在活動。其實身體的呼吸、血液循環等器官都在參加活動，並且都要由大腦皮層來指揮協調。

做准備活動正是為了提高大皮層神經細胞的興奮，准備活動還能使體溫略為升高，使肌肉、肌腱都處於良好的狀態，彈性、伸展性都很好，不至於因為突然收縮而拉傷或撕裂，這在冬天尤其重要。進行投擲時，如投手榴彈、鉛球、實心球、標槍、壘球等，一定要按老師的口令行動，令行禁止，不可有絲毫的馬虎。

⑹ 運動時的安全注意事項

進行體育運動時的注意事項

在我們進行體育運動前，我們需要注意哪些注意事項呢?下面就跟著 一起來看看吧。

1、檢查自己的身體情況

參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學會自我監督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良症狀要及時向教師反映情況，採取必要的保健措施。

(6)患有心臟病、高血壓等疾病的學生，禁止參加長跑等長時間劇烈運動的項目鍛煉。

2、檢查場地和器材

要認真檢查運動場地和運動器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊;檢查沙坑的鬆散度、是否有石子雜物等;檢查體育設施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。

3、做好運動准備

要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身准備活動。

為什麼要做熱身准備活動?

就是要克服內臟器官在生理上的惰性，以減低運動傷害發生的機會。

如果突然進行劇烈運動，就會出現心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調等現象。 運動前不重視做准備活動或准備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起運動損傷的重要原因;准備活動不充分，肌肉、內臟、神經系統機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態下進行活動，動作僵硬、不協調，及易造成運動損傷，甚至導致傷害事故。

運動時講科學1、要掌握動作要領

在體育運動中，了解和掌握動作要領及方法，不僅能夠在運動過程中發揮好技術動作，達到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，避免不必要的傷害。

2、要正確使用器材

要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴格遵守相關操作規程，在一些體育器械(如鉛球、實心球等)的使用中，要注意選擇適當場地，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全。

3、運動負荷要適當。

參加體育活動要根據身體素質條件，選擇最有利於增強體質的運動負荷。可循序漸進，由易到難，從小到大。負荷過小，對身體作用不大;負荷過大，會損害身體;只有適宜的運動負荷，才能有效地增強體質，提高健康水平。

運動後要恢復1、認真做恢復整理活動

做恢復整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運動狀態過渡到安靜狀態，使心臟逐漸恢復平靜，放鬆身心。如果突然停止運動，就會造成暫時性的貧血，產生心慌、暈倒等一系列不良現象，對身心健康造成損害。

2、自我檢查運動反應

如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現心慌、頭暈，說明運動負荷過大，需要好好調整與休息。 運動後經過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食慾增加，睡眠良好，說明運動負荷安排比較合理。

3、適當補充能量

參加體育運動要消耗大量的能量，所以在運動後(運動前也應適當補充能量)要科學飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。

(1)半小時至1小時後進餐。

(2)避免喝含有咖啡因的飲料。

(3)5至10分鍾後飲水(含鹽)。

體育運動安全口訣體育運動到操場，檢查場地和器材;運動服裝先換上，手錶飾品要摘掉;

運動前要做熱身，活動四肢扭扭腰;運動前後喝點水，劇烈運動要適量;

遵守規則講文明，危險動作杜絕掉;運動全部結束後，恢復整理要做好。

科學而安全地進行體育運動，可以增強體質，愉悅身心。相反，體育運動如果做不到科學、合理、安全，就不能達到運動目的，運動不當還會對人體造成傷害。因此，我們懂得一些體育運動安全常識，掌握一定的安全防範知識，養成良好的安全運動習慣，就會達到健康身心的目的。

⑺ 體育運動安全知識

運動前熱身

⑻ 體育知識問答題及答案

奧運知識
1． 奧林匹克運動的發祥地在何處？
奧林匹亞為奧林匹克運動的發祥地，位於希臘首都雅典。
2．古代奧運會創始人是誰？ 伊菲圖斯。
3．《擲鐵餅者》是誰雕塑的？ 古希臘偉大雕塑家米倫。
4．現代奧林匹克創始人是誰？ 曾任國際奧委會第二任主席的顧拜旦。
5．「奧林匹克之父」是對誰的尊稱？ 皮埃爾•德•顧拜旦。
6．國際奧委會第一任主席是誰？ 希臘詩人維凱拉斯。
7．國際奧委會總部設在何處？
設在有世界「花園城市」之稱的瑞士洛桑。
8．奧林匹克運動的宗旨是什麼？
使體育運動為人類的和諧發展服務，以提高人類尊嚴；以友誼、
團結和公平競賽的精神，促進青年之間的相互理解，從而有助於建立一個更加美好的和平的世界；使世界運動員在每4年一次的盛大的體育節日—奧林匹克運動會中聚會在一起。
9．奧林匹克宗旨的高度概括是「和平、友誼、進步」。奧林匹克格言是「更快、更高、更強」。奧林匹克的口號是「重要的是參與，不是勝利」。
10．奧林匹克的格言是誰提出的？
是顧拜旦的一位老朋友亨利•馬丁•狄東1895年提出的。
11．奧林匹克日是哪一天？ 每年的6月23日。
12．奧林匹克會旗圖案是什麼？在什麼含義？
奧林匹克會旗為白色、無邊，中央有5個互相套連的圓環，顏色自左至右依次為藍、黃、黑、綠、紅。5個環象徵五大洲的團結和全世界的運動員以公平的比賽和友誼的精神在奧運會上相聚。
13．每一屆奧運會主辦國家。
第一屆：1896年在希臘雅典大理石體育場舉行。
第二屆：1900年在法國巴黎舉行。
第三屆：在美國聖路易斯華盛頓大學。
第四屆：在英國倫敦白城體育場。
第五屆：在瑞典德斯德哥爾摩舉行。
第六屆：原定在德國柏林舉辦的第六屆奧運會，因世界大戰而停辦，但按古希臘文化傳統奧運會的屆數照算。
第七屆：奧運會旗第一次升起在奧運會場。
第八屆：於1924年5月3日—7月27日在法國首都巴黎舉行。
第九屆：1928年5月17日—8月12日在荷蘭首都阿姆斯特丹舉行。
第十屆：開幕式在美國洛杉磯十萬人的體育場舉行。
第十一屆：1936年8月1日—16日在德國柏林舉行。
第十二屆：因第二次世界大戰的爆發，而未能舉行。
第十三屆：因第二次世界大戰正在激烈進行，而作罷。
第十四屆：於1948年7月29日—8月14日在英國的倫敦舉行。
第十五屆：1952年7月19日—8月3日在芬蘭首都赫爾辛基辦。
第十六屆：1956年11月22日—12月8日在澳大利亞墨爾本辦。
第十七屆：1960年8月25日—9月1日在義大利首都羅馬舉行。
第十八屆：1964年10月10日—24日在日本東京舉行。
第十九屆：1968年10月12日—27日在墨西哥首都墨西哥城辦。
第二十屆：1972年8月26日在德意志聯邦共和國的慕尼黑辦。
第二十一屆：1976年7月17日—8月1日在加拿大的蒙特利爾舉行。
第二十二屆：1980年7月19日—8月3日在蘇聯首都莫斯科辦。
第二十三屆：1984年7月28日—8月12日在美國洛杉磯舉行。
第二十四屆：1988年9月17日—10月2日在韓國漢城舉行。
第二十五屆：1992年7月25日—8月9日在西班牙地巴塞羅那舉行。
第二十六屆：1996年7月19日—8月4日在美國的亞特蘭大辦。
第二十七屆：2000年9月15日—10月1日在澳大利亞的悉尼舉行。
14．中國奧委會現任主席是誰？ 袁偉民。
15．中國采訪奧運會的第一個記者是誰？
在1936年的柏林第11屆奧運會上的記者馮在真。
16．規模最大的奧運會是哪一屆？
1988年在韓國舉辦的第二十四屆奧運會。
17．規模最小的奧運會是哪一屆？
1904年7月1日到10月29日在美國聖路易城舉行的第三屆奧運會。
18．亞洲第一個申辦奧運會的城市是哪個？
亞洲第一個提出申辦夏季奧運會的城市是東京。
19．中國男子第一個獲得奧運會金牌的運動員是誰？ 許海峰。
中國女子第一個獲得奧運會金牌的運動員是誰？ 袁華。
20．中國運動員，誰獲得的金牌最多？
李寧，他在1980年洛杉磯奧運會上，一舉獲得了自由體操、鞍馬、吊環3項冠軍，得到了3枚金牌。
21、首屆禁煙奧運會是哪屆？ 第二十五屆巴塞羅那奧運會。
22．亞特蘭大奧運會中國代表團共贏得了多少金牌？
亞特蘭大奧運會上中國團共贏得16枚金牌。
23．王軍霞在亞特蘭大奧運會奪得哪個項目的金牌？人們稱她為什麼？ 王軍霞奪得5000米金牌，人們稱她為「東方神鹿」。
24．中國女排隊在哪屆奧運會上奪得了冠軍，實現了幾連冠？
第二十三屆洛杉磯奧運會上奪得了中國三大球的第一個奧運會金牌，實現了三連冠。
25．第一個獲歐文斯獎的中國人是誰？ 王軍霞。
26．世界乒壇皇後是誰？ 鄧亞萍。
27．中國第一個田徑世界冠軍是誰？ 黃志紅。
28．1932年第一個參加奧運會的中國人是誰？ 劉長春。
29．自1894年6月23日國際奧委會誕生以來，現代奧林匹克運動會已經走過了幾個年頭？ 107個。
30．奧運會是參賽國家和地區從1896年首屆奧運會的13個，增加到2000年的幾個？ 199個。
31．薩馬蘭奇是國際奧委會第幾任主席？ 第七任主席。
32．2001年7月13日晚幾時幾分，薩馬蘭奇宣布北京獲得2008年奧運會舉辦權？ 10時10分。
33．北京申奧的口號是什麼？ 新北京、新奧運。
34．解放後，我國參加了幾屆奧運會？是哪幾屆？
參加了六屆奧運會，分別是15、23、24、25、26、27屆奧運會。
35．浙江運動員占旭剛在27屆悉尼奧運會上連破幾項世界紀錄？ 三項。
36．第27屆奧運會上的冠軍小紀錄。
女子體操平衡木冠軍（劉璇）女子67公斤級跆拳道冠軍（陳中）
女子跳水冠軍（伏明霞）女子20公里競走冠軍（王麗萍）
乒乓球女子單打冠軍（王楠）乒乓球男子單打冠軍（孔令輝）
羽毛球男子單打冠軍（吉新鵬）
37．奧林匹克體育館地址在哪兒？