結合疫情淺談體育鍛煉對身體健康的重要性

❶ 結合自身情況談談你如何在疫情期間科學體育鍛煉

有氧運動

1、跳繩：跳繩有助於提高心肺功能，促進身體血液循環，每天可以跳繩1000—2000個，分組進行，每組兩百。但是跳繩時最好不要影響樓下住戶，可以選擇在陽台或樓道中進行，在樓下也是可以的，要注意避開人流。

2、跑步：家裡有跑步機的話，可以在跑步機上跑步，每次跑30分鍾，跑速控制在7公里/小時。如果沒有跑步機，但家裡面積比較大的，可以在家裡來回跑步。

3、爬樓梯：如果家裡有樓梯的，可以通過爬樓梯的方式來達到鍛煉的目的。爬樓梯可以以兩層為一個單位，上下來回爬3-5次，每次可等呼吸平緩後再進行下一次的練習，運動時間可控制再20分鍾左右。

4、開合跳：開合跳可以迅速提高心跳率，讓身體加快進入燃脂狀態，還有助於肩膀、手臂、腿部肌肉的鍛煉。

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1、平板支撐：平板支撐可以充分鍛煉核心部位的力量，這是隨時隨地都能做的運動，非常方便。

2、深蹲：在力量練習中，深蹲是個復合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。

3、仰卧起坐：通過仰卧起坐的練習，可以達到增強腹部力量的目的。練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鍾做十次，此後慢慢增加，直至達到五六十次。

總而言之，在疫情期間我們也可以根據各自的身體狀況進行不同程度的體育鍛煉。鍛煉之前有必要簡單做些熱身、舒展動作使肌肉放鬆、減少受傷；鍛煉過程中注意補充水分、防止脫水；還需注意把握運動量大小，遵循由小到大的原則，注意運動速度，避免負荷過大，造成肌肉損傷。

❷ 體育鍛煉對疫情防控的好處

堅持居家體育鍛煉能防治疾病：積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結實有力，呼吸循環功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進體內物質能量代謝，因此疾病就不易發生。

一些患有慢性疾病的人，在醫生的指導下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復有一定的輔助作用，有助於用戶重新獲得健康。

體育運動能促進血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質。肌肉和骨骼會對體育運動刺激產生適應，增強了肌肉和骨骼的強度，密度，硬度，彈性，韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅固，就可以承受更多的負荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程，預防骨質疏鬆，骨折。

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注意事項：

1、做好運動前的准備活動是很重要的，這樣可以防治運動中出現拉傷，崴腳的情況。

2、運動時要准備好一個水杯。運動時身體會消耗水分和熱量，所以要准備好水杯，運動間隙可以喝，及時補充水分，最好是淡鹽水。

3、注意增減衣物。運動過後，毛孔張開，容易感冒，所以在運動前准備好衣物，適時增減，預防感冒。

4、室內應保持一定通風，不可在完全密閉、空氣不流通的環境下進行運動。

❸ 簡述體育鍛煉對健康的作用與意義

比如可以增強體力，提高免疫力，減少疾病的發生……這是顯而易見的。
意義嘛，提高全民健身意識，這是百利而無一害的。

❹ 論述體育鍛煉對人體健康的影響

1、驅來除憂慮，煥發精神源 2、減肥健美，改善胰島素抵抗 3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。 4.增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆 http://iask.sina.com.cn/b/11386877.html

❺ 結合自身實際，論述參加體育鍛煉對身體健康的影響.

長期不運動是健康的大敵，世界衛生組織指出，身體活動不足已成版為影響全球死亡率的權第四大危險因子，每年有6%的死亡率與缺乏運動有關。

人體長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，可引起基礎肌肉萎縮和呼吸循環功能低下，使頸部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩酸痛、腰痛、膝關節痛等症狀；呼吸循環功能低下，即使輕微勞動也會發生心悸和呼吸困難。

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運動的形式：

1、成年人的運動強度要按照「有氧運動天天做，大強度運動選擇做，每周2~3天力量練習，牽拉運動前後做」的原則，以有氧運動為基礎，同時兼顧力量牽拉練習。

2、健步走、跑步、騎車及深蹲卧推等都是適合成年人的運動方式。力量練習包括器械性練習以及俯卧撐、原地跳、仰卧起坐等非器械練習，可提高肌肉力量、增加肌肉體積、發展肌肉耐力。

3、老人適宜的運動除了太極拳、廣場舞及半蹲、仰卧捲曲等輕度有氧、力量練習外，還應增加平衡練習以預防摔倒，如一字站立平衡、平衡移動等，同時也要注意進行一些牽拉練習。

❻ 結合自身談一談運動與健康的認識

突如其來的新冠疫情把「健康、體育鍛煉」再次拉回我們的視野，我們對體育鍛煉版、權強身健體的需求更加旺盛，也對體育鍛煉有了新的認識。「生命在於運動」絕對不是一句空話，運動是人生命存在的表徵，更是生命活力的源泉。作為身體的主人，我們都得磨練身體、照顧身體，因此要進行必要的體育鍛煉。據有關科學調查證實，定期參與體育鍛煉確實有降低慢性病風險、對抗衰老、延長壽命、提高生存質量的重要作用。對我們來說，體育鍛煉是促進和維護身體健康最經濟、最實用的手段；「體育強國」與「健康中國」的提出，進一步肯定了健康不再僅僅依賴於醫療手段，也可以通過體育運動實現提前干預，增強體質，強化個體免疫力。體育鍛煉可以磨練我們的意志、品質，完善我們的心智，增強我們的體質，陶冶我們的性情。

❼ 1. 請結合自身情況談談你如何在疫情期間科學體育鍛煉

1、身體素質較好和養成良好鍛煉習慣的成人：可進行高強度間歇鍛煉，提高心肺功能和基本力量素質，且效率較高。比如原地跑、俯卧撐、開合跳、波比跳等，每組練習10-15次，進行2-4組。

2、老年人以及缺乏鍛煉的成人：建議以功能性練習和柔韌、平衡素質提升的練習為主。針對肩頸、胸、腰背部這些關鍵部位的肌肉做一些拉伸、轉體類的練習，每組拉伸時間20-30秒，進行2-4組。

3、兒童、青少年建議上午、下午和晚上各進行15-20分鍾健身。兒童。兒童以靈敏、柔韌、協調和平衡練習為主，比如做一些聽口令的動作，如單腳站立、拋球接球、跳格子、爬行等。

4、有身體疾患不方便運動的人：保持日常常規的活動量，不要完全卧床，在家裡有限的空間盡量主動活動。能走至少可以採取踏步練習，能站就少坐，能坐就少躺，如果是躺著，也要爭取多翻身。

(7)結合疫情淺談體育鍛煉對身體健康的重要性擴展閱讀：

大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。

體育鍛煉可使人肌肉結實有力，呼吸循環功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進體內物質能量代謝，因此疾病就不易發生。一些患有慢性疾病的人，在醫生的指導下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復有一定的輔助作用，有助於患者重新獲得健康。

❽ 結合本次新冠肺炎疫情,青少年如何提高自身身體素質,以及體育鍛煉的重要性

2020年的這場新復冠肺炎制疫情，讓全社會經歷了挑戰，目前，抗疫取得階段性勝利，映照出我國的制度優勢，也在教育界引發觸動——完善我們的教育理念，推動我們的教育實踐，更好地服務於全國人民，以頑強自信的姿態塑造抗疫期間和疫後的教育能力。

生活化的體育可因地制宜，盡量減少時間、空間限制。在學校操場、公園或城市的健身步道，呼吸著新鮮的空氣，感受心跳的頻率，欣賞周邊的環境變化，屬於自然、舒適條件下的體育鍛煉。當前疫情形勢嚴峻，積極響應防控，調整生活節律，每天堅持跳繩、做俯卧撐等是在創造條件運動。

(8)結合疫情淺談體育鍛煉對身體健康的重要性擴展閱讀：

樹立生活化的體育教育理念，需要學校、家庭齊發力。學校體育除了學習課標規定的體育與健康知識、技能和方法外，要尤為重視課堂教學以外學生的體育參與，運動興趣的激發，鍛煉習慣的培養，進而促使終身體育意識的形成。但同時，只有學校的努力是遠遠不夠的，還需要家庭配合、發力。對中學生的調查顯示，其體育態度和鍛煉行為受父母影響較大，與家庭的體育氛圍緊密相關，尤其是受母親的鍛煉行為影響更大。

❾ 體育鍛煉對健康的重要性是什麼

人們都知道體育鍛煉對健康的重要性，一方面，適度的運動可以促進血液循環和新陳代謝，調節和興奮大腦
神經中樞
，增強和
提高免疫力
;另一方面，運動還可以增加飲食，提高睡眠質量。

❿ 結合本人實際，談談體育鍛煉對健康的作用

可以增強你的免疫力，但不是不會生病，就是生病了也會好的很快
你會變得很有信心，以前不敢做的事情也會有躍躍欲試的感覺
最重要的是，你變得強壯了
心裡也會更健康起來，比如胃口好啦，睡覺快啦，
最重要一點是，鍛煉要有毅力，這是一生的事情，剛開始可能會監視不下去，可是只要過了那道坎，你找到了其中的樂趣，以後你想「戒」掉都難說
就這么多吧，共勉