空氣質量與體育鍛煉的關系

① 空氣質量良，適合跑步嗎

空氣質量良除了少數對某些污染物特別容易過敏的 人群外，可進行正常的活動和體育鍛煉。
根據空氣污染指數（API）不同，空氣質量狀況分為優、良、輕度污染、中度污染、重污染。當空氣中的顆粒物、二氧化氮、二氧化硫等濃度大時，對應的空氣質量也較差，這時在戶外長時間活動，有可能會影響人們身體健康。
0~50為優。 可進行正常活動和體育鍛煉；
51~100為良。 除了少數對某些污染物特別容易過敏的 人群外，可進行正常的活動和體育鍛煉；
101~150為輕度污染。 易感人群症狀有輕度加劇，正常人群有刺激症狀，仍可進行體育活 動，建議心臟病和呼吸系統病患者應減少體力消耗和戶外活動。
151~200為中度污染。 正常健康人群均有反應，應減少或限制 體育活動，心臟病和肺病患者症狀顯著加劇，運動耐受力降低，建議老年人和心臟病、肺病患者應停留在室內，並減少體力活動。
201~300空氣質量狀況為重污染時，健康人群運動耐受力降低，有明顯強烈症狀，提前出現某些症狀，老年人和病人應當留在室內，避免體力消耗，一般人群應盡量減少戶外活動。
大於300為嚴重污染。 所有人的健康都是會受到嚴重危害的，除了有特殊需要的人群外，都應該不要留在室外。

② 空氣質量對人健康的影響實例有哪些

去空氣不好的地方你會感覺比平時摳鼻子的次數增加了，我去河北某市的時候就有感覺，鼻子發干，感覺有異物，摳出黑色的異物（不是鼻屎），我感覺長時間在這樣的環境里生活呼吸道;肺部疾病，容易影響人們的健康

③ 關於中國的空氣質量與運動

1、中抄國的空氣質量整體良好襲，這取源於我國發展落後，工業起步晚。污染相對於發達國家而言要好的多。但是局部區域可能污染較為嚴重。這是文明的創傷，無法挽回。
2、空氣質量與人們的戶外運動緊密相連。如果空氣污染較為嚴重，當地有關部門會發布預警信號，提醒人們如何合理的增加戶外運動。（當然，當地政府也會採取相對措施來減少污染）如果政府部門沒有發布任何預警信息，那麼完全沒有必要擔心這種情況。肺葉對吸入污染大氣時，會做出咳嗽反應，以此來抵禦這種污染較重的空氣。保護人體。如果你在跑步時，沒有出現過多的咳嗽現象，證明這種空氣完全適合人體活動。
生命是堅強的，具有免疫的。不要杞人憂天，那樣的精神狀態對身體反而不好！

④ 居家的空氣質量與人們健康的關系

1979年，美國環境保護署的一位名叫詹姆斯·呂波斯的工作人員，曾做了一次有趣的試驗：他隨身帶了一架「空氣污染測量儀」到處測量──在辦公室時，在公共汽車上，在上下班時車輛往來頻繁、塵土飛揚的街道上，以及在室內的各個房間里。結果大大出乎他的意料，因為粉塵密度最大的地方既不在喧囂的街道上，也不在「烏煙瘴氣」的工廠區，而是在他自己的家中，就在他的廚房、平時他用餐的餐桌旁。

最近，世界各國科學家也都有同樣的發現，即在許多辦公室里和居民家中；空氣中懸浮粒子的密度已經遠遠超過了室外空氣污染最嚴重的地方。室內空氣中的污染物是多種多樣的煙卷和燃料燃燒時釋放的各種物質；塑料用具及其他物品散發的揮發性氣體；呼吸的排放物和各種各樣的灰塵等，成分非常復雜。

做飯和取暖的燃料燃燒時產生的污染物量很大，即使使用清潔的二次能源──煤氣，仍能造成一氧化氮和一氧化碳污染。做飯時廚房內的氧化氮濃度可達500～1000微克／立方米，超過大氣標准5～10倍。有人對5758名6～11歲的學生作過為期4年的調查，發現在用煤氣灶作飯的家庭中，兒童的支氣管炎發病率比用電爐家庭的兒童高，在女孩身上更為明顯。如果直接燒煤，問題就更嚴重。在我國雲南宣威地區，燒煤不設煙囪，室內常常煙霧彌漫，結果成為我國肺癌高發區。

在貴州開陽縣石頭田寨由於燃燒含砷的煤取暖，通風又不良室內含砷量較高，致使砷中毒一度流行於居民中。家庭里還常受到放射性物質的「光顧」。來自建築材料、磚瓦、水泥和石灰的氡及其衰變體，可使室內氡濃度達室外的2～20倍。這種低水平輻射的生物效應目前還不太清楚，但也是不可忽視的。

現代科學技術的發展，正在逐步改變人們的生活方式和工作方式。現今，許多人不用再去擠公共汽車上下班，許多工作足不出戶就可完成。室內將成為許多人主要的活動場所。因此，室內的空氣質量更應受到人們的重視。

⑤ 一天中，什麼時候的空氣質量最適合於鍛煉

我們通常會認為早上和晚上鍛煉比較好，這是因為在我們通常的感覺里早上和晚上是兩個比較好的時間段，因為中間的大部分時間要安排忙碌的工作，所以這兩個時間段鍛煉並沒有大錯。

但是從空氣質量上面來講，戶外鍛煉時每天上午10:00左右和下午3:00左右這兩個時期空氣質量是最好的。

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⑥ 霧霾天能進行體育鍛煉嗎

一年360多天，城市裡空氣質量好的日子並不多，難道就要被困在室內做運動么？研究表明，在污染環境下運動，不見得會減壽。使用流行病學的數據做了一個預測：每天在污染的城市中用自行車來代替汽車做短途交通工具會讓人的壽命減少0.8至40天，但這額外的運動可以增加3至14個月的壽命。 
PM2.5產生的主要來源，是日常發電、工業生產、汽車尾氣排放等過程中經過燃燒而排放的殘留物。 它的直徑還不到人的頭發絲粗細的1/20，醫學專家認為粒徑在2.5微米以下的細顆粒物，直徑相當於人類頭發的1/10大小，不易被阻擋。PM2.5被吸入人體後易引發包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。
正值秋冬交替之際，空氣質量開始令人擔憂。北方部分地區已經開始出現霧霾天氣。擔心空氣質量問題會影響健康，平時有運動習慣的人們開始減少戶外運動的時間。空氣質量開始變差，我們還能出門運動么？什麼時候出門運動好？ 
在污染環境下，人體受傷害程度受暴露時間、活動量大小影響很大。「霧霾天要盡量減少出門，避免在室外進行運動，但是很多人便將鍛煉的好習慣「搬回」了家裡。
「聚行業」提醒，在這種惡劣的環境下，室內也存在霧霾，在家也要選擇一些耗氧量較低，運動強度較小，節奏慢，肺通氣量增加不明顯的鍛煉項目，避免由於呼吸頻率加快，呼吸深度加深導致可吸入顆粒物對機體危害程度加大的影響。
耗氧量低，運動強度較小的基本身體活動包括：
基本隊列練習——稍息、立正、看齊、報數、原地轉法；
簡單的瑜伽、太極、韻律動作；
各種身體柔韌性練習——坐位體前屈、原地壓腿、抻拉身體等；
各種棋類活動——象棋、圍棋、跳棋；
各種簡單易行的室內體育游戲——擊鼓傳花、猜拳、抓手指、打手板、快傳密令、明7暗7等；
基本體操動作——前平舉、側平舉、上舉、斜上舉、斜下舉、前踢腿、側踢腿、體側、體轉等。
總之，應想方設法組織同學們開展一些科學、合理、有效、多樣的體育鍛煉項目，最大限度地避免空氣污染給我們帶來的不利影響。

⑦ 一天當中什麼時候的空氣質量最適合於鍛煉

所謂空氣好，就是指空氣中的污染物濃度低，氧氣足為好。時間為上午9點到11點，下午3點到5點。清早，應該是空氣很不好的時候，太陽還沒出來，會出來不久，地面植物在呼吸時的二氧化碳積累叫多，氧氣就相對較少。而且，此時污染物一般還沒有擴散開來。9時以後，這些情況都得到改變。植物進行光合作用已經一段時間，氧氣濃度較高。下午3時以後，也屬於污染物濃度低的時候，天高氣爽的時刻。

而有心血管毛病的，應該放在傍晚鍛煉，也因為這個時候應該是身體內部循環最好的時候。

當然，如果在幾個重要的時間段都抽不出時間來，隨時隨地的安排自己做小幅度的運動，也是可以的。生命在於運動，但要注意在運動中保護自己！

⑧ 不管空氣質量好不好我們都要去戶外進行體育鍛煉對還是錯

體育鍛煉包括戶抄外鍛煉襲和室內鍛煉。選擇哪一種鍛煉方式要根據自己具體的情況來定。一般情況下戶外鍛煉效果會比較好，因為戶外空氣比較新鮮。但是會受到天氣的影響。唉室內運動主要是需要一些機械輔助的。而且不受天氣的影響，便於長時間堅持訓練。

⑨ 空氣質量與人體健康有怎樣的關系

空氣質量與人體健康有怎樣的關系

隨著人們環保意識的提高和對室內環境質量的重視,對居住和工作環境要求不斷提高，室內空氣質量已日益成為人們關注的焦點，換氣扇作為一種理想的通風換氣器具，具有排出室內濕氣、煙霧、異味、污濁空氣的功能，能有效解決諸如客廳的煙霧、衛生間的異味以及會議室的污濁空氣等室內空氣污染問題，目前已成為室內裝飾裝修中最常用的電器之一。
據資料統計，人一生中70％左右的時間要在室內度過，人日均吸入空氣12立方米，而城市居民每天約70％—90％的時間在各種室內環境中度過。室內空氣質量對人的健康十分重要。然而目前全球的室內居住空氣質量不容樂觀。美國環境保護局的一項科研成果表明，室內空氣的污染程度一般要比室外嚴重2—5倍，在特殊情況下可達到100倍，室內空氣污染已被歸結為危害公共健康的5類環境因素之一。據統計，全球近一半的人處於室內空氣污染中，室內環境污染已引起35．7％的呼吸道疾病、22％的慢性肺炎和15％的氣管炎、支氣管炎和肺癌。 這些數據表明現今的室內空氣質量現狀令人擔憂哪！

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⑩ 空氣質量差跑步的人應該怎麼辦

空氣質量不好時復，不要戶外運動：跑步制肺活量增大，吸進體內的pm2.5會增多，對身體的潛在危害很大，所以API指數100以上不應該做跑步打球等在室外的劇烈運動。

解決方案：

1. 暫停運動

2. 戴口罩跑步（呼吸會供不應求，因此不建議）
   

3. 室內運動，例如:空中腳踏車.
   

4. 有條件的話，購買一架跑步機，在跑步機上跑。