體育運動振臂

Ⅰ 影響肺活量測試結果最顯著的因素

健康狀況。健康狀況愈好的人肺活量愈大，肺組織損害如肺結核、肺纖維化、肺不張或肺葉切除達一定程度時都可能使肺活量減小；脊柱後凸，胸膜增厚，滲出性胸膜炎或氣胸等，也可使肺擴張受限，肺活量減小。因此，肺活量明顯減小是限制性通氣障礙的表現。

由於肺活量的測定方法簡單，重復性較好，故是健康檢查常用的指標。測定肺活量因不限呼氣的速度，而測不出呼吸道通氣不暢的疾病，因此採用時間肺活量測定法，作為肺功能的動態指標較為理想。

(1)體育運動振臂擴展閱讀

體育鍛煉可以明顯提高肺活量，譬如可以經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習，堅持耐久跑、游泳、踢足球、打籃球、折返跑等，像中長跑運動員和游泳運動員的肺活量可達6000毫升以上。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。

因為體育鍛煉可以明顯增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。

Ⅱ 體育課上課前要做的准備活動 什麼伸展運動 振臂運動 體轉運動一類的 只告訴我名字就好

從上身到下身

1頭部運動
2肩關節運動
3擴胸運動
4體轉運動
5弓步壓腿
6側壓腿
7膝關節運動
8全身運動
我上課都是這樣的！

Ⅲ 我有點駝背,做什麼體育活動有利於恢復

引體向上這個動作對糾正駝背會有一定的作用，但是只限於功能性駝背，如果要糾正就要多方面的鍛煉動作下手。
如果只是功能性駝背，是可以通過鍛煉矯正的，注意鍛煉斜方肌，菱形肌，豎脊肌和頸後肌群就可以， 但更重要的是要時刻注意體姿，改變姿勢上的不良習慣。
駝背可以分成兩種：1. 功能性駝背;2. 結構性駝背。結構性駝背則是嵴椎病變所造成，如：僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是與個人體質有關等，多半需靠手術來做矯治。
功能性駝背的起因有以下2點：

姿勢不良–坐著工作、讀書、看電視的姿勢不正確，常常上身「烏」前，肩部內縮。
胸背肌力不平衡–有些健身人士喜歡練習胸部多於背部，慢慢胸肌比上背肌強，因此胸肌便將肩部拉住，形成駝背。

首先最重要是維持正確的姿勢，無論是坐著、站著或走路，請緊記挺胸收腹。
其次就是透過重量訓練以及拉筋動作讓背部肌肉加以強化，請參考以下訓練。
矯治方法：
1、面部斜上拉
這個動作訓練上背肌肉，注意不要二頭肌發力，因為動作重點是肩胛骨向內收，帶動手臂動成。
訓練4組，每組10次
2、反向飛鳥
這個動作同樣訓練上背肌肉，請注意用較輕的重量，否則容易受傷。
訓練4組，每組10次
3、坐姿劃艇
這個動作強化整體背部的力量，進行時請挺胸收腹，注意用背部發力，手臂並不是發力點。
訓練4組，每組10次
4、胸肌伸展
這是拉伸動作，目標是拉長胸肌，以圖為例，A、B、C姿勢各維持30秒，並進行3次。
5、上背肌伸展
這個拉伸動作能夠增加上背關節的活動性，在較緊的地方，可以用滾桶來回滾動一下該部份，大約20~30秒，共進行3次。

Ⅳ 體育課前准備活動

頭部運動，肩部運動，腰部運動，弓步壓腿，踝關節運動，擴胸運動，體轉運動，伸展運動，，，，帥哥，美女，贊一下嘛，謝謝

Ⅳ 體育課熱身運動怎麼做

(1)擴胸運動
要求：用力振動雙臂，把兩個肩關節充分打開，兩臂平舉，動作到位。
(2)振臂運動
要求：兩臂伸直，盡量向後振。
(3)腹背運動（側面）
要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。
(4)正壓腿
要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。
(5)側壓腿
要求：盡量將腿打開，上下振動。
（6）（7）一般結合本節課的教學內容進行一些專項的訓練比如肩部或者腰腹等等。
要求：能緊密結合本節課教學內容，為教學服務。
（8）指、腕、膝、踝關節運動
要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關節都能夠充分活動開。
基本上就這些，正常的話做完就差不多了。希望對你有所幫助

Ⅵ 體育准備活動有擴胸運動 還有哪些

這不分1,2,3,4節,你可以打亂順序,但大致是;擴胸運動,轉體運動,正弓步壓腿,側弓步壓腿,活動手腕環關節,活動膝關節,(高抬腿)

Ⅶ 跑一千米前應該做什麼准備活動.

跑步前要做一些准備活動，使身體各系統機能較迅速進入興奮狀態。一般可做以下幾節准備活動（也可以這樣替代：剛開始跑兩百米時用慢速跑，然後逐漸提速。）：

（1）站立，兩手叉腰，交替活動踝關節；

（2）半蹲，兩手扶膝活動膝關節；

（3）兩腿交替高抬腿，活動髖關節；

（4）兩手叉腰旋腰，活動腰部；

（5）一手扶持，依次前後踢腿、活動髖、膝關節；

（6）前後弓箭步壓腿；左右壓腿，牽扯腿部韌帶；

（7）上體前後屈以及上肢的輕微活動等。

(7)體育運動振臂擴展閱讀：

跑步後的注意事項：

1、跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

2、跑完步後，一定要拉伸腿部韌帶哦（目的是不讓小腿肌肉結塊，拉伸肌肉線條，使肌肉線條變的纖長）拉伸腿部韌帶的方法很多，可以兩腿伸直，彎腰用手夠腳尖，也可以用腳抵住台階，身子向前傾，或者弓步壓腿也可以。

3、跑步時和跑步後，要注意保暖，不要因為出汗多而減去大量衣物導致感冒等。

4、適時補充水分。先休息5－10分鍾後，再飲用淡鹽水或溫開水，但要避免喝涼水或冰凍飲料。

Ⅷ 體育課前熱身運動有哪幾節，都是什麼，剛學了，但我忘了，還有做動作時先右肢還是先左肢比如振臂運動，

8節，先右肢