幼兒如何增強體育鍛煉

1. 幼兒園如何增強幼兒體質

體育鍛煉對小孩增強體質的好處一
體育鍛煉能夠增進孩子心肌力量使心肌收縮有利，從而使每博輸出量增多，可以從每博60毫升血液增加到每博90毫升以上。就這樣，在心臟每博輸出量增多了，安靜狀態時的心率就相應減慢了，使心臟的工作儲備能力增強，孩子的體力和耐力都得到了增加。
體育鍛煉對小孩增強體質的好處二
孩子在運動時，體內的新陳代謝速度會增加，能量消耗也就增多，使腸胃的蠕動增強。由此也促進了孩子的腸胃消化，增加了孩子的食慾。這對於正在長身體的孩子來說，是至關重要的。
體育鍛煉對小孩增強體質的好處三
體育鍛煉還能夠促進身體素質和運動能力的提高，比如力量、速度、耐性以及靈敏度和柔韌度等等。並且在小小運動館中，通過走，跑、攀爬、投擲以及律動等結構化的課程，也可以大大的提高孩子各方面的身體機能。
體育鍛煉對小孩增強體質的好處四
體育鍛煉還能夠通過身體的訓練來培養孩子堅強勇敢的品格，使孩子的精力充沛，情緒愉悅，提高免疫力。並且豐富的生活和開闊的心胸還能延遲衰老。
體育鍛煉對小孩增強體質的好處五
體育鍛煉可以使肌纖維變粗，這樣一來，肌肉內儲備氧的肌紅蛋白就會增加，從而使肌肉能適應緊張的工作，還能促進骨骼的發育。
對體育鍛煉的好處就先介紹這五點，當然，還有許多的內容小編也難以累述。不過，在這里，小編也提醒大家，因為孩子是處在身體發育的關鍵時期，所以進行體育鍛煉也要掌握一定的方法和強度，要善於引導孩子愛上鍛煉，並且通過鍛煉來提高體質，發展健全的人格。
幼兒體育鍛煉的注意事項
小兒進行體育鍛煉，可以提高身體素質；增進身體健康。但是，要注意以下幾點：
1、鍛煉的項目要全面；
2、運動量要適度；
3、注意培養小兒的鍛煉興趣；
4、增強營養；
5、預防鍛煉後感小兒體育鍛煉的注意事項小兒進行體育鍛煉，可以提高身體素質；增進身體健康。
1、鍛煉的項目要全面。如果只做一項運動，孩子身體的某一部分得到鍛煉，其他部分沒有鍛煉的機會，身體不會得到均衡發展，甚至出現畸形。因此，要多選些項目，例如做小兒操、跑步、游戲、玩小球等，使身體得到全面鍛煉。
2、運動量要適度。根據孩子的身體情況和年齡特點，來安排運動量的大小，切不可超過負荷。比如幼兒的跑步，速度宜慢，距離不宜過長。這是因為幼兒心肺發育不完善，對缺氧的耐受力差。如果超過負荷，孩子就會疲勞，影響身體健康。怎樣知道運動量是不是合適？如果鍛煉後，小兒精神飽滿，胃口好，睡眠熟，說明運動量合適。如果鍛煉後，小兒精神萎靡，食慾下降，睡眠不熟，說明運動過量，應該趕快糾正。
3、注意培養小兒的鍛煉興趣。培養小兒進行體育鍛煉，要針對兒童心理特點，不要進行成年人一樣的體育運動tulaoshi。如可以模仿動物的動作、傳小皮球、做各種有趣的游戲等，以引起小兒對運動的濃厚興趣。
4、增強營養。小兒正是生長發育的時期，再加上體育鍛煉消耗大，因此需要充足的營養物質。每天應當給孩子吃些含蛋白質豐富的食物，如雞蛋、魚、瘦肉、豆製品等，以及新鮮的蔬菜和水果。
5、預防鍛煉後感冒。小兒外出鍛煉的時候，可以少穿些衣服，回屋以後再及時添加衣服。如果鍛煉時出汗，內衣已濕，鍛煉後要及時給小兒脫去濕內衣，不要著涼，以免感冒。提高小兒記憶力的方法有的孩子天生記憶力很強，過目不忘；而有的小兒記憶力不大好，那麼可以通過科學方法，使孩子提高記憶力，有以下方法：
重復記憶法。通過反復閱讀來鞏固記憶，這種方法更適用於年幼的孩子，他們本來就喜歡重復，同一個故事可以百聽不厭。但是你在重復時，可以採用邊做手勢，邊講故事，邊向孩子提問題，或讓孩子背，以提高記憶。
聯想記憶法：最簡單的聯想，比如1＝筷子，2＝鴨子、7＝拐杖，以此加強孩子的聯想，易於記憶，避免枯燥。
直觀形象記憶法。利用直觀教具，幫助孩子記憶。在日常生活中常可以聽到小兒模仿電視廣告和卡通片人物的語言。往往惟妙惟肖。這是最容易達到記憶的目的。
歸類記憶法。只有把知識歸類，才能最大限度地儲存起來。用歸類法來教育孩子識字效果很好，比如青、清、請、晴、精有一邊是相同的字，發音也接近。江、河、海、湖也是同一類字，這樣一串串地教孩子，很容易記。

2. 如何提高幼兒園戶外運動活動的有效性

《綱要》健康領域中指出，幼兒園要「開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動，培養幼兒參加體育活動的興趣和習慣，增強體質，提高對環境的適應能力」；「在體育活動中，培養幼兒堅強、勇敢、不怕困難的品質和主動、樂觀、合作的態度」。這就要求我們不僅僅是提高幼兒運動能力，增強幼兒的體能，更高目標是通過體育活動增強幼兒的體質，有效地促進幼兒個體的身心和諧發展。而開展戶外體育活動，則是達到這一目標的有效途徑之一。
然而，當前有些幼兒園，尤其是欠發達地區幼兒園因場地小、班額大、器材少，由此戶外體育活動常常流於形式，從而導致孩子對戶外活動的內容形式不感興趣、缺乏主動性。怎麼才能提高幼兒園戶外體育活動的有效性呢？
一、創設寬松、適宜的戶外活動環境。
良好的戶外活動環境直接影響著開展體能鍛煉的有效性和安全性。為此，我們因地制宜地設置了運動場地和環境；我園的場地比較分散，大致分為操場、後場、樓道幾大塊，根據幼兒身體發育規律，規劃構設了不同的「暗示」的活動區域——在操場右邊鋪上塑膠墊，構設了大型的體育器械區，蹦跳區、鑽爬區、平衡區、便於蹦跳、鑽爬等活動；操場四周比較平坦、寬闊，適合行走和奔跑，在那裡構設了合作走跑區；在靠圍牆的一塊土地上埋置了輪胎、構設了綜合區；還有供幼兒嬉戲的沙池；還有干凈的兒童戲水池等。在每層樓道上，每天孩子們都有新的內容，都可以在不同的活動區域內進行系統的、有針對性的鍛煉，都能大大激發了孩子們積極參與活動的興趣。同時，在各區域內相應地提供各種輔助材料，讓幼兒在運動中有更多的選擇和組合性，使區域體育活動有可持續的發展空間。如「跳繩」「滾鐵環」「趕小豬」「跳子」「踩高蹺」「翻花繩」「套圈」等。這些游戲不僅能促進幼兒骨骼的發育，也有利於幼兒內臟和神經系統的發育，促使幼兒機體健康和諧的發展，增強其體質。
二、利用鄉土資源，運動器械
我園地處農村，有著取之不盡、用之不竭的自然資源、特產資源，如：農田裡的稻草、竹子、木樁、蛇皮袋、布頭、瓶瓶罐罐、各類盒子包裝、輪胎等等，那麼如何利用這些鄉土資源呢？
我們首先對農村有哪些自然資源可利用進行梳理，然後通過發放「告家長書」的形式向家長說明這些鄉土材料的用途，讓家長參與我們的「搜集八寶」活動中，再次，將搜集來的材料進行歸類；如樹木系列、草系列、紙系列等。目前，收集廢舊物品已成了我園教師、家長和幼兒的自覺行為。為讓鄉土資源得到有效利用，我園開展了「教師戶外體育玩具評比」，教師、家長和幼兒共同參與，了豐富多彩的運動器械。如：將稻草搓成繩子，再將繩子纏繞成圓球或紮成圈即可做成草繩、草球、草圈，將稻草先編成辮子然後進行纏繞即成草墊，用布做成布飛碟，用竹節、奶粉罐、油漆罐做成高蹺，用竹片和竹條做成小推車，用竹子製成竹梯……這些運動器械的，極大地豐富了幼兒園開展戶外體育活動的內容，增強了幼兒參與戶外體育活動的興趣，體現了鄉土運動器械多樣化和生活化的特點。
三、 利用運動器械，提高鍛煉實效
豐富多樣的運動器械是幼兒園開展戶外體育活動中必不可少的特質條件，每一種運動器具都有其自身的功能與特點。如繩、沙包、小推車、布飛碟、竹梯等，我們在熟悉了各種運動器械的功能和掌握了相應的技能後，最重要的是要結合幼兒的年齡特點，有目的設計投放運動器械，這樣才能成到鍛煉的實效。根據不同年齡班特點投放材料，讓運動器械發揮應有的功能。同樣的「玩梯子」游戲，投放的是同一種材料——竹梯子。在小班我們可以設置有趣的角色性強的游戲，如《烏龜運糧》讓小班幼兒背上當沙包當「糧食」在竹梯上爬來爬去「運糧食」，小班幼兒會依賴材料的支持很有興趣，而且善始善終地「運糧」。而中大班孩子他們的動作發展與小班孩子相比有了很多的提高。因此，他們再玩「梯子」時，可增強一些動作難度。如用輪胎壘高增強爬梯子的難度，或在梯子上設置一些障礙，促使幼兒不斷挑戰自我，挑戰體能。以滿足不同年齡班幼兒運動經驗的提升，運動能力的發展。跨欄是種很常見的器材，在游戲時我們會用多種方法進行組合，帶給幼兒不同的視覺效果，以繒強他們的練習興趣，有時我們會將矮的跨欄放在前面，把高的跨欄放在後面，有時又會把矮的高的跨欄間隔著擺放，當幼兒感受到種變化後，我們就鼓勵他們自己動腦筋想出更多的擺放方法，孩子們便想出了很多的辦法，如按高矮兩個兩個間隔著擺，或者先放高的，放完了，再放矮的。
在鑽爬類游戲中，梯子和輪胎的組合也讓孩子們演繹得精彩萬分。兩個輪胎分開放好，梯子架在上面，就變成了一座橋，可以行走，兩個輪胎疊起來，梯子的一頭架在上面，就成了一座斜拉橋，走上去的難度變大了；兩邊分別是兩個輪胎疊著放，梯子架上面，就可以從梯子下面鑽過，變成了穿越封鎖線的游戲；還可以把梯子橫過來，兩邊用兩個輪胎夾住，就可以好幾個小朋友同時從梯子中間的方形的洞口鑽過。
有些器材樣子很普通，像沙包、紙球等等，那我們就鼓勵孩子一物多玩，這是保持這類活動興趣的主要手段。沙包、紙球一般的玩法是單手往前投擲，那還可以怎麼投呢？我們首先示範雙手拿沙包往前面投，鼓勵幼兒跟著老師練習後，我們便提問：「除了這樣投，你還會怎麼投？」於是孩子們開始攪盡腦汁想，有的說：「往後扔。」大家一起試了下，覺得可行。接著有人說：「往天上扔。」一起試了下，我們提出要求：「往上拋，然後還能接住呢。」於是，孩子們又想出：「可以兩個面對面，你扔我扔你，互相接住。」這個想法讓孩子位更加興奮，因為練習時有了合作交流，就變得更加有趣味性。後來，孩子們還研究出了胯下扔，雙腳夾夾包跳等方法。一個簡單的沙包，變幻出了這么多玩法，可是在練習動作的同時，孩子的創造性思維也行到了快速的發展。
實踐告訴我們，有效開展幼兒園戶體體育活動，不僅能促進幼兒身體正常發育和機能的協調發展，也是向幼兒實施素質教育有效途徑之一。因此，教師必須不斷開展研究，不斷學習教育理論，勤於實踐，積極創設戶外體育環境，充分利用農村資源，讓農村幼兒園戶外體育活動真正「活」起來；讓幼兒喜歡鍛煉，充分運動，真正促進幼兒身心和諧發展，最科獲得最健康地成長。

3. 學前兒童怎樣進行體育鍛煉

學前兒童先天體質的強弱是可以通過後天的營養和鍛煉加以改進和提高的。重視小孩子體育鍛煉對改變兒童體質，提高健康水平，促進德、智、體、美全面發展有重要意義。

學前兒童的大腦皮質興奮狀態占優勢，而抑制能力較差，他們對新事物有很強的好奇心，也喜歡模仿，而且好動；骨骼較柔軟，可塑性大；肌肉纖維細，力量弱；心肺功能差。因此，學前兒童的鍛煉必須適應他們的年齡和身體狀況。

學前兒童的體育鍛煉應遵循寓教於樂的原則。對他們應開展一些豐富多樣、有趣的運動和娛樂活動，並且應多配合音樂來增加趣味性。幼兒應以靈活性、模仿性強的娛樂活動為主，如拍皮球、捉迷藏、做模仿操和小兔拔蘿卜等。

另外，走、跑、跳躍、平衡、攀登、投擲、做操等都適合學前兒童鍛煉。家長或教師可帶領孩子到兒童公園內練習，但要注意安全，應守秩序，家長或教師不可離開孩子。

學前兒童的鍛煉，先要學會基本運動姿勢和動作，例如走、站、跑的正確姿態，怎樣單腳跳、雙腳跳等。再進行10米的往返跑；在地面上的長條木板上走，練習平衡能力；兩手交替拍皮球，邊走邊拍球等運動。同時，應利用空氣、日光等自然因素，開展戶外活動。

家長或教師應在孩子活動中和運動後對他們進行細致的觀察，有的孩子身體不適或疼痛怕對老師說，有的孩子也說不清楚。因此，在天涼時，應觀察孩子是否有打噴嚏、寒戰、面色蒼白、口唇青紫等寒冷反應；在天氣暖和或氣溫較高時，應注意有無出汗過多及精神萎靡現象。在兒童活動後，應觀察其精神狀態、食慾和睡眠情況。

4. 如何提高幼兒體育鍛煉

淡化體育復課程評價的數據測量制，重視理性分析 如果單純採用運動項目成績來評價學生的體質，必定對個矮體瘦的學生不公平，打擊了學生參與運動的積極性。體育運動重在參與，通過對學生進行各種身體練習，使學生機體承受科學強度的生理負荷，促進身體健康。另外，促進健康與調節情感有一定的因果關系。
組織豐富多彩的課外體育活動，培養學生對體育的興趣。
課外體育活動有別於體育課教學，其活動內容可以是各種類型的體育知識講座、體育演講比賽、體育欣賞、體育圖片資料展覽等。近些年來，部分學校甚至開始嘗試體育俱樂部的活動形式，受到了學生廣泛的喜愛。這些活動的開展，不僅可以活躍校園文化和營建體育文化氛圍，而且還可以擴大學生的體育知識面，從而豐富了學生的課余文化生活。

5. 怎麼培養孩子體育訓練

體育意識的培養，是幼兒園提高幼兒從事體育鍛煉興趣和體育能力的重要目標，是培養幼兒終身體育意識的重要部分，所以我們要學會從多角度、多層次來培養幼兒的體育意識。
一、把體育意識的培養融入到幼兒日常生活中來
區分個體差異，標准要求從最低開始。3-4歲的孩子，盡管身體各方面還比較稚嫩，但要也不能過於嬌慣，為了使孩子長得健康結實，力所能及的鍛煉是不可缺少的。3歲以後的孩子，其神經系統和運動系統的發育都日趨成熟，孩子的體格鍛煉應該採取綜合的形式來進行。活動強度可以適當增加，通過室外走、跳、跑、攀登等體育運動，做兒童健身操或運動量較大的游戲活動。既可以享受充足的陽光、新鮮的空氣、清潔的水流等自然環境，又能夠通過各種活動，對孩子的健康成長產生積極的影響，培養孩子積極探索熱愛運動的精神。
學會賞識孩子，給孩子創造一個寬松的環境。孩子的室外進行步行、跑、跳等運動，應該選擇沒有汽車、摩托車的空曠而安全的場地，學校的操場或校園最為適合。平常孩子鍛煉的時間可以選擇在晚飯之前，或晚飯半小時之後。進行這些運動的時候，大人可以在旁陪護但不用太過於小心，最好還有年齡相仿的孩子一塊進行鍛煉，這樣的孩子會覺得更有趣。否則，孩子可能在室外玩一小會兒就覺得無聊，一次玩的時間以半個小時為最佳。帶孩子到室外鍛煉時，記住給孩子穿適合於運動的衣服，並且不要穿得太厚。不然容易出汗，孩子會感到不舒服，而且也容易吹風著涼，嚴重的還有可能感冒，這樣反倒違背了讓孩子運動的目的。
居住在人口稠密找室外運動場地困難的城市中心，我們除多帶孩子進行郊遊之外，還應盡量設法利用現有的室內環境，與孩子做一些運動量較大的游戲，不然孩子不僅得不到身體鍛煉，而且還可能因過剩精力得不到發泄，與家長產生對立情緒。這種情況下，如果我們再用糖果、糕點來哄孩子開心聽話，就很容易長成小胖墩，不利於孩子健康。
夏天孩子穿得少，活動靈便，是鍛煉身體的好時機。孩子放暑假期間，我們可以多帶孩子到安全的游戲場地游泳，這既可以消暑納涼，又可以鍛煉孩子的身體。游泳是極佳的有氧運動，因為克服水的阻力而不是克服重力，在運動帶來好處的同時，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節。游泳還是孩子最喜歡的活動，它和孩子喜歡玩水的天性能很好地結合在一起，讓孩子充分感受到運動的樂趣。
二、在活動中，培養幼兒養成良好的鍛煉習慣
在活動中檢查自己的鞋帶是否系好，冬天在高強度的活動前是否先脫去一件外套。在活動中遵守規則，不推、不擠前面的小朋友，不做危險的動作。這些習慣在每次的活動前教師總是要囑咐、關照。久而久之，幼兒已養成這些好習慣，這些習慣的養成，就避免了在活動中事故的發生。盡量每天都讓孩子有適量的運動時間，養成每天運動鍛煉的好習慣。
三、合理、科學地安排幼兒的活動量
幼兒的活動量：一根據幼兒的體質狀況來安排，如肥胖幼兒的運動量適當大一些，生病幼兒不宜參加強運動的活動。對能力弱的幼兒提的要求不能太高，要循序漸進來完成。二根據季節氣候來安排。九、十月份，天氣比較炎熱，安排的體育游戲強度、密度要小一些，在十二月份和一月份，天氣比較寒冷，安排的活動量適當大一些，如長跑、跳繩。每天保證二小時的戶外活動時間，其中一小時為體育活動，讓幼兒在陽光下，盡情地運動，提高身體機能。
四、巧妙安排各種活動，使各種基本動作均得以培養、發展
每天安排的活動，不能停留在為發展某個基本動作。為了使每個基本動作都能得到發展，每天都安排不同的游戲，使幼兒在走、跑、跳、鑽、平衡、投擲等基本動作都科學、合理地得到發展，並在游戲中培育幼兒反應靈敏性和動作協調性。
五、培養與孩子相同的體育愛好
每個人都喜歡做自己感興趣的事情，而且從不會感到疲憊，即興趣是最好的老師。在體育活動中，幼兒對體育本身是否感興趣是至關重要的，那麼怎樣才能激發起幼兒參與體育活動的興趣呢？蘇霍姆林斯基說：「讓學生體驗到一種自己在親身參與掌握知識的情感，乃是喚起他們特有的對知識的興趣的重要條件」。也就是說在體育活動時的情感體驗是非常重要的。幼兒在體育活動中，挫折和失敗的體驗是不可避免的，但是孩子需要成功，成功經驗更能激發幼兒的興趣和表現的慾望。
六、告訴孩子運動的好處
孩子成長到四五歲，正是熱衷於證實自己的年紀，同時孩子也已經有了一定的理解力與執行力。將運動能給給孩子帶來的好處，以及運動能使孩子比朋友更加強壯有力，告訴孩子，用他自己的選擇能給孩子更多的動力運動的好處在於促進神經、肌肉以及骨骼的生長，免疫力抵抗力的獲得，對自我身體形象的建立，及對外在環境的認識均有所助
七、做好堅持鍛煉的榜樣
在日常生活中，幼兒往往對某一個自己熟悉的體育游戲或體育項目感興趣
作為孩子的父母、老師，要學會對孩子的愛好感興趣，培養與孩子相同的興趣，帶動孩子一起參與體育運動。例如發現孩子有跳繩的愛好，我們大人也要和孩子一起喜歡，每天定時開始比賽，並雙方協商制定比賽的規則，把體育當作是娛樂的方式，而不是枯燥的反復練習。在比賽中，家長要做好榜樣，不管天氣如何，每天都能堅持到位，用這種持之以恆精神感染孩子、督促孩子。
幼兒終身體育意識的培養是一項重要而又艱巨的工作。作為幼兒的老師、家長，首先應該建立起終身體育的教育意識和方法，為幼兒創造出濃厚的體育人文環境。並把終身體育鍛煉的意識，滲透到幼兒日常生活中來，培養幼兒良好的體育鍛煉的習慣，提高幼兒自主鍛煉的能力，為幼兒終身體育的發展打下堅實的基礎。
總之，教師應該充分認識到並挖掘身體運動對幼兒心理健康的廣泛價值，使幼兒在運動中既能得到身體的鍛煉、增強體質，又能使其心理得到健康的發展，可是一舉兩得的有利之事。用積極引導的方法，與家長共同努力，為孩子營造出利於鍛煉的大環境，培養孩子積極探索，熱愛運動的精神。

6. 怎樣對孩子進行良好的體育鍛煉及培養

1、嚴格作息時間，利用生理節奏的規律，使孩子在大腦皮層中逐步建立固定的體育鍛煉興奮灶。家長應盡量要求孩子每天晚上在同一時間就寢，早晨在同一時間起床，並在同一時間進行體育鍛煉，鍛煉時間也基本相同。不管是烈日炎炎的夏天，還是寒風刺骨的冬天；不管是節假日，還是寒暑假，都不改變孩子的生活規律，形成有利於孩子健康的良好的「生物鍾」。這樣，天長日久，體育鍛煉的習慣就會逐漸形成了。 2、家長要以身作則，同孩子一起參加鍛煉。孩子喜歡模仿大人的行為，大人帶頭鍛煉，尤其是同孩子進行比賽，更能引起他的興趣，有利於養成習慣。相反，家長一年四季足不出戶，或像「工頭」一樣在一邊監督孩子，時間一長就會使孩子產生逆反心理，把體育鍛煉看成是負擔和懲罰。 3、要根據孩子的身體狀況和年齡特點，合理安排運動量。孩子年齡越小，注意力越不易集中，既容易疲勞，也容易恢復。所以，年齡小的孩子鍛煉強度不宜過大，時間不要過長，但內容要多樣。可把跑、跳、投擲、體操和游戲結合進行。孩子在活動中有了興趣，嘗到了甜頭，就有利於養成鍛煉習慣。 4、根據孩子的自身素質，讓他們適當學點專門的體育技術。孩子們對各類體育明星，如武術高手、足球名將、籃球巨星、拳壇怪傑都十分欽佩，也渴望學點專門的體育技術。家長可在這方面為孩子創造一定的條件，使他們如願以償。這樣將會大大激發孩子的鍛煉熱情，須知良好的鍛煉習慣往往就在這種熱情中養成。 5、給孩子的體育鍛煉以必要的物質支持，如運動衣褲、運動鞋襪、羽毛球、足球、跳繩等，使孩子們看到父母對他們進行體育鍛煉的支持態度。

7. 如何加強幼兒體能鍛煉

根據幼兒的興趣，提出不同的要求，循序漸進、有目的地進行身體素質方面的鍛煉，比如： 1、每年六月份為幼兒開設游戲活動，冷水浴，在下水之前做熱身運動，試試水溫，並說明注意事項。活動完之後知道要趕快擦乾身體並迅速換好衣服，防止感冒。 2、在冬季，要鍛煉幼兒的抗寒能力，如晨跑，要求幼兒外出鍛煉不戴帽子和手套...；有條件的可組織幼兒去爬山、曬太陽等。 3、通過拍球、投擲、翻滾等項目旳練習，針對性的加強幼兒動作技能的培養；通過爬高、跳遠等項目，培養幼兒動作的協調性和靈活性。 4、開展幼兒都喜歡的「趣味運動會」，以增強幼兒體能。不但培養了幼兒的團隊精神，而且提高肌體能力，使動作更靈活、更協調、思維變得更活躍，為幼兒自我保護的耐力奠定了良好的基礎。

8. 兒童應該如何運動來促進健康

一、對身體的好處

運動有益身體健康這一點誰都知道，但仔細想想，如今孩子的日常生活比從前靜態了很多。

打游戲、看電視，屏幕時間支配了孩子的課餘生活。那些一天12個小時在戶外奔跑、攀爬、游泳的無憂無慮的日子已經不復存在了。對一些孩子來說，即使是校園健身房和體育課都成了他們不感興趣的事。

古希臘著名教育家、哲學家柏拉圖說：「一個人從小受的教育把他往哪裡引導，能決定他後來往哪裡走。」

熱愛運動的人，一定會有一顆堅強樂觀的心！

9. 如何讓幼兒適應體育鍛煉

良好的體質,是學習和工作的本錢。兒童時期是人一生中身體發育的重要時期,積極參加體育活動對身體發育有很多好處。據一項調查,經常參加體育鍛煉的兒童與同齡其他兒童相比,平均身高高4厘米以上,體重重2公斤以上,肺活量多200毫升以上。此外,體育鍛煉還有利於提高孩子適應環境,抵禦疾病的能力, 形成熱情活潑、積極向上的精神風貌。那麼，家長應當怎樣對孩子進行這方面的誘導和培養呢？
1、嚴格作息時間
家長應盡量要求孩子每天晚上在規定的時間就寢，早晨在規定的時間起床，並在規定的時間進行體育鍛煉。不管是烈日炎炎的夏天，還是寒風刺骨的冬天；不管是節假日，還是在寒暑假，都不改變孩子的生活規律，以形成有利於孩子健康的良好的 「生物鍾」。這樣，天長日久，鍛煉的習慣就會逐漸形成了。
2、家長要以身作則
孩子喜歡模仿大人的行為，如果家長帶頭鍛煉，尤其是同孩子進行比賽，更能引起其興趣，有利於養成習慣。相反，家長一年四季足不出戶，或像「工頭」一樣在一邊監督孩子，時間一長孩子就會產生逆反心理，把體育鍛煉看成是負擔和懲罰。
3、要根據孩子的身體狀況和年齡特點合理安排運動量
孩子年齡越小，就越容易疲勞。因此，年齡小的孩子鍛煉強度不宜過大，時間不要過長，但內容要多樣。可把跑、跳、投擲、體操和游戲結合進行。孩子在活動中有了興趣，嘗到了甜頭，就有利於養成鍛煉身體的習慣。
4、根據孩子的自身素質，適當學點專門的體育技術
孩子對各類體育明星，如武術高手、足球名將、籃球巨星、拳壇怪傑都十分欽佩，也渴望學點專門的體育技術。家長可在這方面為孩子創造一定的條件，使他們如願以償，這樣將會大大激發孩子的鍛煉熱情。
5、給孩子的體育鍛煉以必要的物質支持
家長可以給孩子准備體育鍛煉用品，如運動衣褲、運動鞋襪、羽毛球、足球、跳繩等，使孩子看到父母對他進行體育鍛煉所給予的堅定的支持
6、熱情鼓勵，積極養護孩子的鍛煉習慣。
對於孩子在鍛煉中，由於自己的努力而取得的點滴成果（如能夠按時起居、堅持執行鍛煉計劃、意志力有所增強、成績有所提高，或獲得比賽好成績等），都要給予肯定和鼓勵。激發他們鍛煉熱情，養護鍛煉習慣。