體育運動員訓練期間的要求

1. 游泳運動員每天需要訓練什麼

游泳運動員訓練方法：
游泳是運動員在水中克服水的阻力的運動，是比速度比耐力比意志的體育項目，是健身強身鍛煉的好方法，深受廣大人民群眾喜愛，世界各地開展的非常普及。在競技體育中是屬少年項目，其主要是出成績年齡相對較早，如短距離男18--23歲：女16--21歲：中長距離男16-19歲；女15-17歲；個別運動員甚至更早。因此從娃娃們抓起是當今培養高水平游泳運動員的首要條件。
游泳運動員要求身體素質是非常全面的，無論速度、力量、耐力、柔韌、靈敏都很重要的。本文就游泳運動員少年兒童階段（10-12歲）如何發展力量素質，通過調查訪問，結合自已教學實踐談幾點體會。
2、研究方法
2．1：訪問調查法：訪問黑龍江游泳隊及哈爾濱市游泳隊：專業和業余教練共10人。
2．2：觀察法：參觀省市專業及業余游泳水訓技課二十餘次。
2．3：文獻資料法：運動訓練學（體院教材）
身體訓練1400例（胡祖榮偏）
運動員選材學（謝燕群著）
2．4：分析法：匯集調查材料，通過學習體育理論，並結合個人實踐進行分析。
3、分析與討論
3．1：游泳項目特點和形態特徵
游泳項目是體能類周期性項目，其動作屬單一結構。其特點是在水中逆行運動，要克服水中的阻力，對運動員選材中，包含水感、浮力、平衡能力。其形態要求；身材高大；男一般1．85m以上，女1．75m以上為好，還必需身體勻稱、臂長、指間距大而體重相對較輕等特點。
3．2：游泳運動員提高力量素質的重要性：
力量素質是游泳運動員的主要的專項運動素質，因為在水中浮行運動，必須克服水中的阻力才能前浮。因此提高力量素質，尤其是短距離游泳是非常必要的，故在少年兒童階段抓好其力量素質發展，才有希望培養成為一位高水平游泳選手。
3．3：各年齡階段（10-12歲）身體素質比例：
年齡 速度 力量 耐力 靈敏層度
10 35% 20% 20% 25%
11 35% 25% 20% 20%
12 30% 30% 25% 15%
3．4：游泳運動員少年兒童訓練階段發展力量素質、應考慮以下幾個問題：
3．4．1：13歲以前的力量素質訓練，應以改善肌肉協調性為主要任務，而不是以增大肌肉的體積為出發點。此年齡階段，應主要發展全身各部位的一般力量。
3．4．2：發展力量素質手段，應多採用克服自身體重方法，以動力性練習為主，少重靜力性練習，因動力練習可使肌肉組織緊張、放鬆交替進行，能有效的改善肌肉內的協調能力。
3．4．3：在少年兒童時期，應優先發展速度力量，採用手段方法應和游泳項目相近或相似用力順序手段方法為好，並且在發展速度力量練習時，應以耐力練習作為力量訓練手段。
3．4．4：選用手段方法，應根據少年訓練特點，一種練習方法，不應重復次數過多，以避免局部負擔過重，從而形成過度疲勞或不必要意外受傷，可結合游戲方式有趣味比賽方式進行，效果更佳。
3．4．5：發展力量素質同時，應充分考慮其它運動素質均衡發展，以達到全面身體素質共同提高目的。為攀登高水平打下良好的運動素質基礎。
3．4．6：教練員在訓練中，應嚴格要求運動員每做一個練習，做到准確動作規范，並充分考慮器械牢固程度，場地平整和氣候環境各種因素，確保訓練課順利完成。

2. 體育運動員在訓練期間能不能泡澡

運動員在訓練期間是可以泡澡的。因為泡澡可以消除疲勞，所以運動員在回大運動量訓練後泡泡澡，答可以加快疲勞的消除。
但是，泡澡一方面可以消除疲勞，另一方面泡澡還會消耗大量的體力。如果運動員在比賽前泡澡，是會影響到比賽成績的。

3. 體育運動員訓練時應補什麼

上L我不提倡抄先買葡萄糖喝，因為襲這樣練習的時候肚子會痛，因為我是體育生我有過經歷。我一般練完會喝點鹽水，買點飲料喝補充體內能量。不要感覺累就躺著，這樣頭會暈，走走一下才能坐，也不要躺。休息一下後不管多累，最好還是吃點東西。怎麼說還是多休息最好

4. 運動員需要接受怎樣的體能訓練

你去抄看一下那些專業的運襲動員，他們錄的綜藝節目。他們把體能訓練融入到日常生活當中。我看到過一個退休運動員，他們剛剛退休下來參加綜藝節目。就是記住他們的日常，他們刷牙，吃飯都在拉筋。隨時隨地都在拉近，已經融入了他們的生活習慣呢。可想而知他們的訓練有多麼的辛苦。

5. 懷孕的體育運動員在訓練時要注意什麼

樓主你好

我可以送你點種子。。分給多點嘛。。。

M我。。送你

6. 體育訓練應該注意什麼需要吃些什麼

一、不宜立即休息。體育訓練時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，體育訓練後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
二、不宜馬上洗浴。體育訓練後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮，血液循環阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性病病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
三、不宜暴飲。體育訓練後口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。有的人在體育訓練後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運動後愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。
五、不宜馬上飲酒。體育訓練後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。運動後就是渴啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。
六、不宜馬上吸煙。運動後吸煙因人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，此時吸煙比平時對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復過程，人更易感到疲勞。

7. 體育運動員可以長期在缺氧條件下訓練嗎

高原訓練缺氧只是暫時的，他們並沒有長期在缺氧的條件下訓練，高原回反應基本就在兩個星期答就能調整過來。人體耐力的制約很大一部分來自血液的供氧能力，高原訓練能增加血液中的血紅蛋白的數目，提高運動員的輸氧能力！

8. 體育運動員練習多久休息然後又訓練

由於私人健身教練專業水平高，薪資待遇好，受到了大家的歡迎，成為了健身行業未來的發展趨勢，所以說私人健身教練是個很不錯的職業選擇。目前，健身市場中各大健身教練培訓機構林立，每個機構的培訓理念不同、所針對培訓的對象不同、課程安排不同等方面的影響，使得健身教練培訓時間有長有短，並不能一概而論，就比如：專門針對團操教練進行培訓的機構和專門針對私人健身教練進行培訓的機構，由於所培訓的內容不同，所以培訓的時間也就不同。

賽普健身教練培訓基地擁有各地成立較早的就業指導中心，和國內一線二線三線城市眾多中高端健身會所建立了良好的合作關系，以提供畢業學員能高起點就業，將來能去想去的工作城市、環境更好的發展。賽普頒發的認證證書是健身教練執教能力的重要體現，受到健身行業廣泛的推崇與認可，可在各地數百個城市的上萬家健身俱樂部針對性舉薦工作。

9. 作為一名體育教師,在指導運動員訓練和比賽的時候應該做到什麼

其實不管你就好好還是不好最重要的一點就是一定要保證大家的安全，這是非常重要的。

10. 關於運動員每天訓練的片段

說起運動健兒，那我們班的確數不勝數。不過，那些運動健兒中，還有一個「運動之王」呢！別看這稱號響當當的，來的可真不容易呀！
這「運動之王」可是我們班的大牌明星，想知道他是誰？他就是王小磊！還記得那次體育課，老師讓我們進行一個跑步比賽，只見王小磊沖向了最前方。體育老師見他體格好，又剛好有一個田徑比賽，於是就把他加入到田徑比賽的一員去了。王小磊的明星之路也就從此開始了。
訓練的第一天，體育老師讓隊員們繞球場跑20個圈，王小磊的體格雖好，可他卻從未受過這種「高級待遇」呀！才跑了10圈，他已經累得氣喘吁吁了。就這樣，時間一天兩天地過著，體育老師要求跑的圈數也日漸增多。終於。王小磊心中壓抑已久的「火山」終於爆發了，他一屁股坐在地上，說：「我不行了，我堅持不了了，我要求退出，我要退出！」就在這時，體育老師走了過來，他扶起了王小磊，語重心長地說：「小磊啊！你見過沒有撒播過種子就長出果實這種事嗎？其實現在培訓也是一樣，你不付出，那怎麼會有收獲呢！記住，堅持就是勝利！」體育老師的話就好像一場春雨，熄滅了王小磊那煩躁的心火。
經過體育老師的開導，王小磊決定堅持下去。如果在周末你找他玩，那你得到的回復總是這樣：「我們家小磊正在鍛煉呢，明天再來把！」在學校里，別人訓練時王小磊也在訓練；別人休息時，他還在訓練，每次堅持不了時，他都會用一句話來鼓勵自己——堅持就是勝利！經過王小磊刻苦的練習，在田徑比賽結束後，他拿回了三枚金牌！
這就是我們班的「運動之星」，他那堅持到底的精神還真叫我佩服。好了，就寫到這里吧，我還得去和王小磊預約打羽毛球呢，要不待會就輪不到我了。

我們班有一個刻苦學習的同學，她叫王靜。長著一頭烏黑發亮的頭發，一張瓜子臉形的的臉上，長著一雙水靈靈的大眼睛，一張能說會道的嘴。她博學多才，看過許多歷史書籍，任何問題都難不倒她。
王靜的家裡情況並不好，可這並不影響他對學習的熱愛。上課時，她一動不動地做在座位上，聚精會神地聽著老師講課。下課了，她總是做在座位上看書。書早已成為她的一個知心朋友。在知識的海洋里盡情地遨遊。
她一回到家，就忙著煮飯。也許你會問她的爸爸媽媽呢？原來，她的爸媽在一次車禍中不幸身亡。她跟著奶奶相依為命，就連那些書也是親戚買給她的。她吃完飯，就做作業。
有時候，她遇到難題不會做，卻沒有人可以講解。她就拿出那張差不多都密了的草稿紙，畫來畫去。想出來了，她就滿意的笑了，要是想不出來，她就眉頭緊鎖，就是做到深夜也要把它做出來。皎潔的月光照在她身上，星星眨著明亮的眼睛，好象在說：「你真是個刻苦學習的好孩子。」
清早，天剛蒙蒙亮，她就起床了。她坐在石凳上，大聲地朗讀起課文。樹上那顫抖的綠葉，草地上那晶瑩的露珠，伸了伸懶腰，認真地聽著她的朗讀。路過的行人也紛紛贊揚她。
王靜曾說過：「學習是人生中最美的享受，在知識的海洋里，我感受到了無窮的快樂。」是的，王靜說的沒錯，我們應該熱愛學習，也許在你刻苦過後，得到的是知識與甘甜。

看了有關貧困山區的孩子渴望學習的資料，心裡流露出同情，流露出憐憫，但更多的感觸，是要讓我好好把握自己現在這么好的學習條件，不辜負祖國、老師、父母的迫切期望。

貧困山區的孩子們，因為學校買不起椅子，就跪在地上上課，膝蓋都磨出了血，他們仍置之不理，專心地上課。有時候到了下課，很多同學都因為跪久了而站不起來。同學們就互相幫助，一個拉一個，再一瘸一拐地向籃球場走去。所謂籃球場，左邊栽著幾棵樹木，下面就是萬丈深淵了。右邊，緊緊連著一個僅30幾平方米的小平房，那就是他們學校的全部建築了。一個擠擠能站下30餘人的操場，就是學生們活動的場地，一不小心，還有摔下深淵的危險。籃球框是老師們用木板、鐵圈和網布自己釘成的，現在也已破舊不堪。學校總共只有2個皮球，30多個孩子在你爭我搶。盡管在如此艱苦的環境中，孩子們仍然毫不放棄，依舊在學堂快快樂樂的學習，依舊在課間輕松愉快的玩耍……

而我們，在有那麼好桌椅，那麼好的電教設備，那麼優越的學校環境中，怎麼就沒感到自己有多麼幸福呢？每當下雨，山區的孩子們就不能去上學，不是他們不想去啊，是去學校的路積滿了雨水，要去也只能游著去啊。孩子們站在草棚搭建的屋檐下，望著這不知哪兒來的雨水，無奈地祈求著：「不要再下雨了……不要再下雨了……今天我們要學新課呢……」可我們呢？每當下雨，我們就打起傘，坐上爸爸媽媽溫暖舒適的汽車，每當天氣稍微冷一點點的時候，就穿起了棉襖大衣，早上還不想起床，巴不得不去學校。這就是區別。我們真是生在福中不知福啊！